Конечно йогурт не тот что надо, но зато там нет жира и углеводов мало
Образ жизни... можно сказать что домохозяйка, в основном на машине, но четыре дня в неделю хожу в школу пешком 20 мин. Собаки нет


UncleSIMA
Последние две недели начала ходить в зал, до этого два раза в неделю дома с гантелями и штангой, аэробную делаю 4 раза в неделю, но по пол часа.
Я везде читала рекомендации , что по 30 минут умеренной аэробной. Хоть про твой вариант что сгорание идет после 40 минут читала тоже. Где есть правда не понятно

Вообще я была все-время плотная, потом на капустных диетах похудела на 10 кг, ходила в зал тренировалась , мышц не было вообще

За прошлую осень все эти 10 кг вернулись

Сейчас с изменением моего питания рост веса остановился и немножко упал и застыл на одном месте. Поэтому я и здесь и спрашиваю, что и как.
Paola
Навернякак я посчитала не правильно, потому что первый раз и никогда не делала этого
Я вам напишу мое вчерашнее меню, а вы прикинте что и как если не лень

1. 2 яйца+ложка 1% молока+35гр сыра Мозарелла+140 гр сырников на отрубях
2. мандарин+стакан кефира
3.творог 230 гр с зеленым чаем с лимоном
4. Батончик Аткинса
5. Творог 130 гр с зеленым чаем
Последний прием в 8:45 , ложусь спать около 12 или за 12
+ витамины и + отруби ложки 4 в день
Добавлено
Paola
Да, забыла, если большого перерыва в еде нет , то голода нет тоже.