845 ответов в этой теме

[Gre-k]

tdk
ты на проценте или волонтер?

Сообщение изменено: Gre-k (08 ноября 2010 - 12:25)

[tdk]

Gre-k

ты на проценте или волонтер?

свидетель иегов
Антох, там всего 4 упражнения и веса большими не будут. Лучше так, под присмотром, чем понаполучать советов неизвестно от кого и поломаться в конец
Заодно свой лактатный порог вычислит

Сообщение изменено: tdk (08 ноября 2010 - 02:03)

[Teoretik]

Алексей Титов тренер в зале Екатерининский, Санкт-Петербург
Бицепс- подтягивание - разные хваты
Прошу высказывать ваше мнение

[drakosha]

По подтягиваниям: упражнение - гут, разные хваты - тоже гут.

По ролику: чтобы позировать нужно иметь что показать, когда позировать пытается физкультурник без массы, выглядит смешно.

[totoro]

Фигня какая-то. Выглядит как попытка пропиарить зал или "тренера".
...как неудачная попытка.

[кириллов николай]

Что сказать: подтягивания хорошие, бицепса нет.

[Святомир]

Прошу высказывать ваше мнение

4 поста с момента появления на форуме, в каждом - видеоролики.
Судя по ним, ты - сам себе гуру в том, ЧТО и КАК делаешь. Похоже, тебе это весьма нравится, поэтому ограничусь в комментах.
Успехов!

[Gary]

ОФП

[EVGEN]

Teoretik
про подтягивания на форуме все перемолото!!только месяц другой назад про них вроде дисскутировали пару дней!!!

П.С и вообще тут на форуме много подтягивающихся.......до которых еще очень далеко!!!цель то какая много раз подтянуться?биц наростить или еще что?)

[regor]

Teoretik тебе вопрос:ты сам-то с желеезом занимаешься?Сколько сам подтягиваешься? в профиле твоем "Нет данных"...... или ты только теоретизируешь? Не обижайся, профиль заполни если не трудно, непонятно что на практикеИМХО

[SGF]

Какое упражнение лучше делать в качестве базы на бицепс - подъём штанги на бицепс или подъём гантелей на бицепс?

[mikeler07]

SGF,И то и другое по определению базой не является, так как движение происходит только в одном локтевом суставе

Хотя некоторые в понятие базового вкладывают совершенно другой смысл, имея ввиду основное растящее массу для данной МГ упражнение.

[merQ]

mikeler07

смотря как еще делать

[SGF]

В моём понимании как то так:
База - ПШНБ, ПГНБ.
Изоляция - подъём штанги обратным хватом, молоток, концентрированный подъём и т.д.

Вопрос, собственно, в том, что лучше делать - ПШНБ или ПГНБ?

[mikeler07]

смотря как еще делать

Ясень пень, можешь еще ноги качать, читингуя

И передние дельты

[Kaчок]

Вопрос, собственно, в том, что лучше делать - ПШНБ или ПГНБ?

ПГНБ естественно...

Ясень пень, можешь еще ноги качать, читингуяИ передние дельты

Вы просто не знаете правильной техники, подъем штанги на бицепс это базовое упражнение на ВСЕ тело и начинает работу в этом упражнении голень...

[SGF]

ПГНБ естественно...

Почему?

[merQ]

Изоляция - подъём штанги обратным хватом, молоток, концентрированный подъём и т.д.

подъем обратным хватом - это на брахиалис и частично на предплечие. Как и молоток.

[SGF]

подъем обратным хватом - это на брахиалис и частично на предплечие. Как и молоток.

На внешнюю часть бицепса и брахиалис.

[merQ]

Там внешняя часть бицепса не сокращается атк же, как и при обычном подъеме, поэтому нет. Акцент на внешнюю/внутреннюю часть, например, при ПШНБ смещается с помощью изменения ширины хвата.

[Kaчок]

Почему?

Потому что и максимальное напряжение и больший диапазон движения, гибкость применения и более естественная нагрузка с учетом анатомии возможны именно с гантелями...

[merQ]

Kaчок,
Кстати, вопрос по поводу ПГНБ.
Во-первых, лучше поочередно или одновременно поднимать?
Во-вторых, если поднимать поочередно, то лучше, опуская одну гантель, поднимать вторую, или одну поднял-опустил, вторую поднял-опустил?

[Kaчок]

Во-первых, лучше поочередно или одновременно поднимать?

Лучше одновременно...

Во-вторых, если поднимать поочередно,

то лучше, опуская одну гантель, поднимать вторую

или одну поднял-опустил, вторую поднял-опустил?

Так намного легче и намного бОлее вероятное халявное исполнение... Соответственно эффективность ниже...

[merQ]

Kaчок,
во втором случае рука больше "провисае"т (отдыхает", поэтому легче. Мне кажется, использовать такой прием можно на последних повторах, когда уже отказ, верно?

[Kaчок]

использовать такой прием можно на последних повторах, когда уже отказ, верно?

Можно, но я вообще такой режим не использую. Зачем делать то, что заметно менее эффективно и при этом ресуросов на исполнение берет больше?

[merQ]

Ну если уже не получается делать повторения подряд

[Kaчок]

Ну если уже не получается делать повторения подряд

То можно отрегулировать нагрузку весом, паузой, количеством подходов и(или) повторений....
...а можно и просто дальше не делать...

Невелика потеря будет...

[SGF]

Kaчок, большое спасибо за разъяснение в плане ПГНБ, в целом полностью с тобой согласен.
Уже поменял в своей программ ПШНБ на ПГНБ)

[watcher]

[GOLDEN ERA RULE]

А у меня такая проблема: при показе бицепсов сзади всё довольно таки неплохо, но при фронтальной демонстрации почти нет разделения между бицепсом и тричепслм (хотя я довольно сухой) и руки выгляд просто как кусок колбасы. Это генетика? или как-то лечиться