1118 ответов в этой теме

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[DIM. ON.]

Руки большие. Сколько в объёме?

ПС. Почему не в очках?!

[Кельт]

конечно, для эстетики нужно бы прорельефиться, но вообще, в целом, довольно мощно. Присоединяюсь к Димону. Размеры озвучь и силовые.

[Stefan77]

DIM. ON.
Кельт
Спасибо,мужики!Я,собственно,в последнее время тут все больше с критикой сталкиваюсь,(которая на низкоуглеводке задевает сильнее,чем обычно ),а сейчас вдруг приятные вещи слышу.На самом деле руки просто на этой фотке вышли удачно,плюс удалось согнать с начала сушки(20 марта)около 5 кг веса,по большей части жира,и из-за этого стали четче контуры тела.А так объем бицепсов скромный-около 43.5.Но,зато потерял в талии уже 6 см,пока всем доволен.Рельефиться обязательно продолжу,как минимум до июня.Еще пятерку кг скину-хочу пресс прорисовать более-менее.Силовые уже выкладывал страницу -две назад,сейчас они,разумеется,не растут-больше налегаю на суперсеты,на бег и на боксерскую грушу
P.S.В очках еще появлюсь не раз,обещаю

[-slava-]

Stefan77 а какая каллорийность питания щас? На сколько снизил объем продуктов с массо наборным меню.

Сообщение изменено: -slava- (15 апреля 2007 - 12:32)

[Stefan77]

-slava- Привет!Я так понял,ты тоже уже на сушке,коллега? Вообще,я конкретные цифры привести не смогу,т.к.по граммам и калориям не рассчитывал,все сугубо на глаз.Просто у меня задача-скидывать около 1 кг в неделю и я ориентируюсь на вес,соответственно манипулируя с приемами пищи и соотношениям белков/углеводов/жиров в порции(ну и кардио,с другой стороны,тоже неплохой регулятор)Т.е.в первую неделю сушки я сменил гейнер на высокобелковый протеин,также убрал хлеб,всякие вкусности вроде пиццы и пр.)ограничил соль и отменил в последнем приеме пищи за день углеводы(представленные гарниром-рис,макароны,картошка).Позже убрал углеводы из предпоследнего приема пищи и аккуратно добавил кардио в виде интервального бега по дорожке(10-15 мин).На данный момент уже отменил углеводы после 17.00 и довел кардио до 20 мин через день по утрам,в дни,свободные от тренировок(не считая пресса)И начал вводить углеводную загрузку 2 дня в неделю(сб.вс.)чтобы не посыпаться и пр.)Ну и еще несколько нюансов по мелочи

[-slava-]

Stefan77 да я тоже вступил на тропу войны жрать хочу жуть

[Stefan77]

Та же беда Ничего,завтра второй день загрузки,схожу в одно местечко с отличной грузинской кухней и возьму супа харчо,мяса и жареной картошки!

[Ekaterina1981]

Stefan77
Стефан, виден результат, молодец, продолжай!

У тебя на предпоследней фотографии лицо совсем юное, как у школьника

Сообщение изменено: Ekaterina1981 (17 апреля 2007 - 01:43)

[Stefan77]

Ekaterina1981 Спасибо!Похудел еще на 3 кг,сейчас в районе 93-94,нахожусь в лучшей своей форме за всю жизнь,но работы еще непочатый край,около 4 кг еще скину до июня.

Миниатюры

• 

[Ekaterina1981]

Stefan77
Стефан, с праздником! Желаю тебе достичь той формы, которая тебя будет радовать(всё к тому идет, как вижу), и суметь её удержать.
Как чувствуешь себя на сушке?

[Stefan77]

Спасибо,Кать,тебя тоже,кстати,как дела у тебя?
Сейчас чувствую себя не лучшим образом,все-таки уже больше месяца скидываю по 1 кг в неделю,стал сильнее и быстрее уставать к концу рабочего дня.Упали силовые,плюс слегка травмировал связку плеча,т.к.до последнего старался удержать рабочие веса.Ну и по ходу,снизился иммунитет,потому что я внезапно или,как говорилось в "Форресте Гампе" - "без всяких видимых причин", заболел-сначала першение в горле,потом кашель,теперь насморк замучил Вообще,у нас у всех(кто на диете)сейчас похожее состояние-Игорь на больничном,а Серега надорвал грудь жимом со смешным весом.)
Но я не думаю сдаваться,так как форма продолжает улучшаться и меня это морально вдохновляет

[Ekaterina1981]

Stefan77
Стефан, если хочешь знать, как у меня дела- позвони, новостей куча, но это не для форума))).
Что сказать.. удачи, душевных и физических сил, здоровья крепкого, любви и мира в семье, остальное приложится!

Сообщение изменено: Ekaterina1981 (04 мая 2007 - 02:09)

[Stefan77]

Ekaterina1981Катя,искренне рад за тебя!
Вот несколько новых фоток

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[Stefan77]

эта плохого качества,т.к.переснята с мобильника
Добавлено
Вес снизился до 91 с копейками,втянутая талия с утра 77 см(было 87 )

Миниатюры

• 

[Smarrrt]

Stefan77

Скажи пожалуйста, мил-человек, зачем ты выставляешь фото в одежде, с обрезанной талией и т.п., чтобы никто не смог полностью оценить твою форму, но прочитать, о отм, как ты браво просушился... тогда уже выкладывай фотки в модной одежде - понтовей будет... я уже миллион страниц тому назад просил выставить фотки в полный рост... видимо, никогда не дождёмся уже...

[Stefan77]

Smarrrt Не переживай так,в конце мая(либо в начале июня) будут фотки и с талией и в полный рост(кстати,в полный рост на прошлой странице вроде есть)и из одежды будут только плавки. Но если тебе так срочно,не побоюсь показать недосушенный пресс и в течение этой недели,сфоткаюсь и выложу спецзаказ

[Smarrrt]

Ок, договорились, а то всё в плейере, да в очках...

[Stefan77]

Smarrrt Ну что,так тебя устроит?

Миниатюры

• 

[Stefan77]

Вот чуть подальше

Миниатюры

• 

[Аленушка]

здорово просох плюс однозначно

[Ekaterina1981]

Stefan77
Стефан, молодец! Сколько ещё мучаца?

[Smarrrt]

Stefan77

нормалец, для натурала-физкультурника очень даже ничего...

[Zerx]

Stefan77
Молодец!!! Вроде спереди больше ушло чем сзади?

[Stefan77]

Аленушка
Ekaterina1981
Smarrrt
Zerx
Огромное всем спасибо!На самом деле,доволен результатом пока процентов на 70.Вес уже 90 кг,размер одежды упал до 54-го,футболки и штаны висят,силовые снизились процентов на 10...а пресс еще сушить и сушить Последние оставшиеся 3 недели урежу углеводы до минимума(полстакана овсянки в день(на завтрак)кроме суб.и вс.-загрузка,добавлю кардио и попробую все-таки достучаться до этих злополучных кубиков на животе

[Smarrrt]

Stefan77

оставшиеся 3 недели урежу углеводы до минимума(полстакана овсянки в день(на завтрак)

лучше бурый рис: у овсянки выше ГИ и она быстрее расщепляется до простых углеводов, рис в данном случае предпочтительнее...

[Ekaterina1981]

Stefan77
Медведа, ты умнитсо! Горжусь твоей силой воли, брат! Знаю, как тяжело тебе было психологически решиться на сушку- с твоими-то приоритетами! Но вижу, что оно того стоило. 3 недели, говоришь? Значит, успею ещё зайти в зал и заценить твою форму воочию!
Расскажи, пожалуйста, как сейчас тренируешься. В многоповторном режиме? Или, по-прежнему, в малоповторном, а всё лишнее уходит за счёт диеты и кардио? Я от сегодня провела так называемый комбо-тренинг).Смесь силового и кардио-после каждого упражнения с "железками"- несколько минут кардио, потом опять за железку и т. д. - около часа "на одном дыхании", на меня такая схема действует очень хорошо. Но ты мужчина, и у тебя свои особенности и приоритеты(не только в связи с половой принадлежностью).
Пиши, звони! Удачи!

Сообщение изменено: Ekaterina1981 (14 мая 2007 - 09:33)

[Stefan77]

На карнавале в честь Дня города Санкт-Петербурга (хотя это,наверное,скорее в раздел"Форумчане в одежде")

Миниатюры

• 

[Stefan77]

...Всем...эээ...как это слово называется...а...привет! Сижу на полной безуглеводке уже 4 дня(ем только белки яиц,грудки и креветки.ВСЕ.)Похудел до 87 кг Вот сегодняшние фотки.Мышцы сдулись без углеводов,рельеф смазан из-за солевой загрузки,завтра отменю и буду сливать воду.Надеюсь,будет неплохо,в конце концов-не зря же я переношу такие муки

Миниатюры

•