300 ответов в этой теме

[Fenix7]

Ёщо один коктейль. Кто пробовал мешать 1л. молока +200гр. творога + 300гр.геркулеса всё миксером??? Как на вкус, если плох, то что добавлять для вкуса???
Зарание спасибо!)

[Forever Strong]

Fenix7
я примерно так каждое утро и ем , для вкуса немного шоколадного протеина ...

[Fenix7]

Forever Strong,

я примерно так каждое утро и ем , для вкуса немного шоколадного протеина ...

А можно поподробней пожалуста, что конкретно и сколько?
Зарание спасибо!

[mihailpro]

Отличный коктейл. 350 мл молока, 2 банана, щепотку корицы и ложечку черничного варенья=)

[Forever Strong]

Fenix7
я делаю так : 100 гр геркулеса + 200гр творога + 300-400мл молока + порция шоколадного протеина
когда очень опаздываю вообще отличный вариант ))

[Fenix7]

Forever Strong,

вообще отличный вариант ))

Согласен!)) Спасибо!)

[UAyuppieUSA]

Утром после тяжелой треши яичные белки с бананом и водой в миксере. (заметил молоко замедляет переваривание). А так через 20 мин пустой желудок и энергия

[Slava9090]

Классика

Молоко 1 литр , творог 500гр + 200гр смородины , или 2 банана , или 1 черпак шоколадного протеина .

На три-четыре раза в день , думаю , можно даже сушиться так...)))

[teabox]

Кто-нибудь пьёт коктейли, у которых в основе сухое обезжиренное молоко? Как оно?

[Сега503]

покупал в свое время у знакомого Обрат,перемешивал его с молоком толку не особо заметил

мой любимый коктель: 200 гр творога+ йогурт+5 яиц+орехи)) все миксером и пием когда нет возможности поесть

[teabox]

мой любимый коктель: 200 гр творога+ йогурт+5 яиц+орехи))

Яйца сырые прям?

[onkerman]

Ребят, кто нибудь заморачивался коктейлем из "медленных" углеводов? может рецепт есть? что то вроде

одну большую ложку крупы гречневой размельчить в кофемолке и высыпать в стакан с кефиром. Настаивать крупу всю ночь

Сообщение изменено: onkerman (27 февраля 2012 - 11:01)

[teabox]

Если знаю, что совсем не будет возможности нормально поесть, то делаю такой коктейль: 3-4 черпака протеина + 200гр молотой в блендере овсянки. Ну и выпиваю раза за три, мне нормально.

Есть знакомые, кто для чувства сытости ещё туда клетчатку порошковую сыпят.

[onkerman]

3-4 черпака протеина + 200гр молотой в блендере овсянки

Ага спасиб. Что-то в этом роде я и искал.

Овсянку я так понимаю сыпишь и молотишь в сухом виде и в таком виде употребляешь, или даешь немного постоять?

Кстати, а какой подсластитель тут народ пользует? хотя можно и не париться и сыпать протеин, он ппц сладкий, там наверно тоже что то вроде заменителя сахара сыпят.

[Fini$her]

Овсянку я так понимаю сыпишь и молотишь в сухом виде и в таком виде употребляешь, или даешь немного постоять?

в сухом виде может плохо для желудка быть, залей ее кипятком хотя бы,постоит а потом уже в блендер и норм будет, и не вареная но и не сухая

Кстати, а какой подсластитель тут народ пользует?

если у тебя прот не сырьевой, то естесна того сахара что там уже есть, по идее тебе должно хватить

[teabox]

Овсянку я так понимаю сыпишь и молотишь в сухом виде и в таком виде употребляешь, или даешь немного постоять?

Измельчаю сухую, а потом заливаю водой. Ну до первого употребления она размачивается там часа 2. Как варёная получается.

[newbi3]

Очень даже ничего - целый большой банан, 200гр творога, 200мл молока и 100гр любых орехов. Всё в блендер и остывать до комнатной температуры.

[DamageDealer]

я делаю 100гр творога, 450мл молока, полтора ковша протеина шоколадного и ложка арахисового масла. самое оно

[Trenbolon]

Ёщо один коктейль. Кто пробовал мешать 1л. молока +200гр. творога + 300гр.геркулеса всё миксером??? Как на вкус, если плох, то что добавлять для вкуса???
Зарание спасибо!)

а геркулес сырой?

[valba10]

а геркулес сырой?

Отвечу в место автора.
Лично я, сыпал сухую овсянку. Все взбивалось просто замечательно. Я еще туда добавлял мороженое и варенье...

[Russkiy]

Вот простой рецепт послетренировочного вечернего коктейля, заранее прошу прощения если подобный состав кем-либо публиковался Про состав коктейля узнал из статей Остапенко Л.А., где сказано, что на подобной жидкой пище сидели атлеты в 50-60х годов.

Коктейль рыбно-молочный.

Состав:

Молоко 2.5% жирности - 250 грамм

Творог обезжиренный - 100 грамм

Рыба на пару или консервированная (тунец, макрель, треска) - 150 грамм

Мед - 20 грамм (2 ч.ложки)

Я добавляю к такому коктейлю ещё 5 грамм креатина. Все взбиваю блендером до однородной массы.

Миниатюры

• 

[Fenix7]

Trenbolon,

а геркулес сырой?

Тоже думал над этим вопросом, говорят, что сырой есть не гуд, незнаю, я пробывал сырой, в таком коктейле, вреде ничего, но нужно брать 200гр геркулеса и добавить, что то для вкуса, типа варенья, мороженого, вообщем как и сказал valba10.

[Myasnikov Kolya]

Как вам такой коктейль?

 

Белково-медовый коктейль
1-2 яйца
1 ч.л. меда
250 грамм обезжиренного молока
Смешать в блендере.

[Znatok Ne]

1-2 яйца

яйца сырые как я понимаю?

 

http://forum.steelfa...91&p=1056712220

 

[Врунгель80]

...сидели атлеты в 50-60х годов.
...взбиваю блендером до однородной массы.

а чем взбивали тунца с творогом советские атлеты? блендеров тогда небыло

[Znatok Ne]

а чем взбивали тунца с творогом советские атлеты? блендеров тогда небыло

венчиком ... или миксером ... миксеры были ... может электрические были и редкостью .. а ручные были точно ... 

[Врунгель80]

венчиком ... или миксером ... ручные были точно ... 

 

вот он секрет побед советских атлетов- они ручным миксером тунца взбивали "до однородной массы"

Сообщение изменено: Врунгель80 (06 октября 2013 - 01:00)

[Znatok Ne]

вот он секрет побед советских атлетов- они ручным миксером тунца взбивали "до однородной массы"[/size]

ну так... ... пока взобьешь, никакая штанга уже не нужна...

[Don VOVCHIK]

Прочел от корки до корки тему. 

Основные тезисы:

-главное блендер,

- молоко+банан,

-вкусно- полезно.

- заряд энергии.

Люд туда кидает, все подряд, что есть на полке в холодильнике. Все просто и незатейливато. 

Но ребят, напишите кто либо о усвоении, сроках потребления, а главное резултатах после ВАшего коктейля.

P.S.Некоторые рецепты, я так понялл, чтобы только фаянс пугать ж..пой..

[Fiofan]

....

 

 

Короче озадачился я тут своим рационом, и как обычно возникает проблемма, как набрать много белка, определенное количество углеводов, с наименьшим ко всему этим жиром. Жира всегда выходить больше чем дохера, но если его сводить к приемлимым значением, то жрать оставшееся на выбор меню практически невозможно и невкусно. А тут еще каллорийнрсть набрать надо по 4000-5000 ккал. И набрать не из тортиков и морожен, а из "правильных" продуктов. Получается вообще практически невыполнимая задача. Жрать порошковые гейнеры считаю тоже не выход, тем более в 85% случаях там сахар один. Мне извесно 3-4 продукта, которые дейсвительно более менее соответствуют требованию, но их каллаж не более 500-600 ккал на порцию, если на молоке 3,2% то до 800 можно догнать. Но один хрен, что там на этикетке и натуре хер его еще знает.

Начал читать что и как!

Читал Остапенко, Кравцова, Касатова и Вишневского. Кравцов сейчас питается так. 2 приема пищи, обед и ужин, остальное все в жидком виде (коктели, гейнеры, протеин)............... ну вобщем все склоняют к тому, что если ни как не выходит, то нужно заменять прием пищи коктейлями. Расписывать что они там писали не буду. Кому надо, гугл в помощь.

 

Короче вышло следующее

10.00 Протеин

11.00 Салат овощной+коктейль 

Хлопья Геркулес 120г (10 ложек)

Бананы 2 шт

Яичный белок 3 шт

Яйца куриные 2 шт

Молоко обезжиренное 0,5% 400 гр

белок 54.20 жир 21.60 угл 132.60 ккал 942.00

 

12.30 тренировка

14.00 коктейль

Хлопья Геркулес 70 гр

Бананы 2 шт

Апельсиновый сок 400 гр

Яйца куриные 2 шт

Йогурт 1.5%-нойжирн. 250 гр

Мороженое молочное 1 шт

45.42 21.22 170.60 ккал 1,091.10

 

16.00 прием пищи

19.00 коктель

Хлопья Геркулес 70 гр

Бананы 1 шт

Яичный белок 4 шт

Яйца куриные 1 шт

Молоко обезжиренное 350 гр

43.04 11.64 81.70 ккал 605.20

 

21.00 ужин

23.30 ночной коктель

Хлопья Геркулес 70 гр

Бананы 1 шт

Яичный белок 4 шт

Молоко обезжиренное 400 гр

Творог нежирный 200 гр

74.24 6.44 90.10 ккал 718.00

 

Короче из только жидких приемов, мы получаем 3200 ккал с минимумом жира 54 гр, большим кол-во белка 220 гр. Причем все натур продукт. Углеводы 

к этому добовляем протеин, плюс 2 приема пищи, и получается полный фарш.

Перед приемом коктейлей, можно съесть какой нибудь салат, или что то другое. Кашки там или супчику пиздануть. Короче на выбор.

В итоге нет страданий за столом, чтоб поглащать неимоверное кол-во жрачки и растягивать свой желудок, потом можно регулировать калаж, добавляя или сокращая тот или иной продукт.

Кстати продукты можно делать любые на выбор.

У меня тут основа молоко и сок с овсянкой, кстати столько овсянки, сколько тут выходит за день вы в жисть не сожрете, если тока на спор, а тут пролетает на раз.

Короче как то так.

 

Кушайте необляпайтесь

Сообщение изменено: Fiofan (25 октября 2013 - 11:42)