1425 ответов в этой теме

[RTR150]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )                  75*10, 95*8, 125*5(6-9), 115*6(6-9), 115*6, 115*6, 115*6, 115*6
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10, 15*10                                 
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10(8-10), 23*10, 23*10, 23*10, 23*10   
2-Французский жим                                          50*10, 50*10, 50*10

 

Попробовал военный жим. Забыл скрестить ног, паузу вроде считал секунду, на видео ее как будто нет вообще.

Буду пробовать еще раз через неделю. Наверно просто нужные 132.5 на раз просто пожму с нормальной паузой и хорош.

[RTR150]

День 2
1-Присед легкий                                  55*10, 80*8, 100*6, 110*7
2-Тяга штанги в наклоне                      75*15, 95*15(13-15), 95*15                                                                             
  -Подъем на икры                              12, 12
  -Пресс                                             70/10
3-Махи ногами                                   35/35

[Anatolii]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )                  75*10, 95*8, 125*5(6-9), 115*6(6-9), 115*6, 115*6, 115*6, 115*6
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10, 15*10                                 
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10(8-10), 23*10, 23*10, 23*10, 23*10   
2-Французский жим                                          50*10, 50*10, 50*10

 

 

Попробовал военный жим. Забыл скрестить ног, паузу вроде считал секунду, на видео ее как будто нет вообще. 

Буду пробовать еще раз через неделю. Наверно просто нужные 132.5 на раз просто пожму с нормальной паузой и хорош.

Рискованно. Техника не наработана и сразу полез на большой вес. Нужно было изначально включить военный жим в программу. Последний повтор - положил штангу чуть не на живот. Плечевой пояс гуляет. Наработай технику на малых-средних весах.

[RTR150]

Рискованно. Техника не наработана и сразу полез на большой вес. Нужно было изначально включить военный жим в программу. Последний повтор - положил штангу чуть не на живот. Плечевой пояс гуляет. Наработай технику на малых-средних весах.

Не буду я технику в этом говне нарабатывать, подписался просто потому, что МС можно нахаляву срубить, 132.5 надеюсь пожать чисто дурью, сделаю проходку на следующей тренировке.

[RTR150]

Может на счет говна и погорячился, в принципе упражнение как раз показывает мышечное развитие, нивелируя влияние типа читерского моста.

[Олег К]

Я бы такие "спорты", как военный жим не поддерживал. Есть обычный жим, в нём и жмите.

[Олег К]

Может на счет говна и погорячился, в принципе упражнение как раз показывает мышечное развитие, нивелируя влияние типа читерского моста.

Ни Сарычев, ни Мэддог в супермостах не замечены.

[RTR150]

Я бы такие "спорты", как военный жим не поддерживал. Есть обычный жим, в нём и жмите.

Ну в обычном приоритет, конечно. Военный так бонусом.

Сколько на раз бы пожал, примерно?)))

[Олег К]

Ну в обычном приоритет, конечно. Военный так бонусом.

Сколько на раз бы пожал, примерно?)))

Я не использую потенциально травмоопасные техники.

[RTR150]

Я не использую потенциально травмоопасные техники.

По идее вес то меньше.

[Олег К]

По идее вес то меньше.

Но нестабильности больше

[swistl]

Может на счет говна и погорячился, в принципе упражнение как раз показывает мышечное развитие, нивелируя влияние типа читерского моста.

Ну сделай читерский мост и жми 300, в чем проблема))

[sachados]

По идее вес то меньше.

Разница с обычным у тебя получается два-три повторения? Вот и ответ. Если уметь использовать бонусы от моста и остального, то разницы почти и нет. И то, она из-за непривычного положения и удержания координации. Нафиг надо.

[RTR150]

День 3
1-Жим лежа легкий             (Отж20 )               75*10, 95*8, 115*6(5-8 ), 115*6, 115*6  пауза 1 сек в каждом повторе рабочих подходов
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10, 23*10, 23*10

 

Сообщение изменено: RTR150 (20 февраля 2022 - 04:20)

[beylbom]

Прикольно ты подкручивашь её)

[Виктор С]

Я бы такие "спорты", как военный жим не поддерживал. Есть обычный жим, в нём и жмите.

Неожиданно.

Как относишься к жиму обратным хватом?

[swistl]

Неожиданно.
Как относишься к жиму обратным хватом?

Выглядит устрашающе))

[RTR150]

Как относишься к жиму обратным хватом?

Кстати о птичках, я месяца три жал обратным хватом год назад, когда были проблемы с левым плечом, оно разворачивается и не зажимается акромион.

[Олег К]

Неожиданно.

Как относишься к жиму обратным хватом?

Вроде правилами (не ИПФ разрешено), но чего-то так никто не жмёт. (Только слыхал про одного дядьку в Америке).

Х/з, короче.

 

Кстати о птичках, я месяца три жал обратным хватом год назад, когда были проблемы с левым плечом, оно разворачивается и не зажимается акромион.

Скоро он тебе снова понадобится, с новым подходом по отработке соревновательной паузы. )))

[Виктор С]

Вроде правилами (не ИПФ разрешено), но чего-то так никто не жмёт. (Только слыхал про одного дядьку в Америке).

Х/з, короче.

 

Просю без мата.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2022 - 04:49)

[Виктор С]

Кстати о птичках, я месяца три жал обратным хватом год назад, когда были проблемы с левым плечом, оно разворачивается и не зажимается акромион.

Тоже неоднократно пробовал ОХ, т.к. им жмет большинство Элиты многоповтора. Но что-то не заходит.

И мой тренер считает, что я не исчерпал все возможности прямого хвата.

[RTR150]

Скоро он тебе снова понадобится, с новым подходом по отработке соревновательной паузы. )))

Ну куда деваться, надо закрепить нормально, на месяц может хватит.

Кстати по ощущениям, пауза практически ничего не забирает. Может мало 1 секунда?

[Олег К]

Тоже неоднократно пробовал ОХ, т.к. им жмет большинство Элиты многоповтора. Но что-то не заходит.

И мой тренер считает, что я не исчерпал все возможности прямого хвата.

ИМХО, многоповторка и силовой- очень разные жимы, чтобы к ним можно было применять единые стандарты к технике.

[Виктор С]

ИМХО, многоповторка и силовой- очень разные жимы, чтобы к ним можно было применять единые стандарты к технике.

Это понятно, поэтому вопросы и возникают.

Где же ещё спросить? Не в зале же, где 5 на силу, 10 на массу, а многоповтор всё что больше 20.)))

Хотя для меня многоповтор всё что больше 100.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2022 - 05:27)

[RTR150]

21.02

День 4   
1-Присед                                                 55*10, 80*8, 100*6, 120*8(6-10), 110*8(6-9), 110*8, 110*8, 110*8
3-Тяга штанги в наклоне легкая               75*15, 85*10, 85*10
3-Махи ногами                                        35/35

 

И в свете последней дискуссии с Семеном, чет подумал, не пойду я наверно в приседе на веса больше 120, что бы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченное здоровье.

[Олег К]

RTR150, хуйню ведь говоришь сейчас. Вопрос не в весе тренировочном, а в управлении нагрузкой и технике выполнения.

[phaze]

21.02
День 4
1-Присед 55*10, 80*8, 100*6, 120*8(6-10), 110*8(6-9), 110*8, 110*8, 110*8
3-Тяга штанги в наклоне легкая 75*15, 85*10, 85*10
3-Махи ногами 35/35

И в свете последней дискуссии с Семеном, чет подумал, не пойду я наверно в приседе на веса больше 120, что бы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченное здоровье.

А мог бы ноги накачать.

Сообщение изменено: phaze (22 февраля 2022 - 06:31)

[RTR150]

RTR150, хуйню ведь говоришь сейчас. Вопрос не в весе тренировочном, а в управлении нагрузкой и технике выполнения.

Бережоного бог бережет, чет я очкую.

А мог бы ноги накачать.

А ты ведь нехило рискуешь пожалеть годам к 50-60 о приседе 140 с узкой постановкой ног.

[Skobyelena]

Бережоного бог бережет, чет я очкую.

 

А ты ведь нехило рискуешь пожалеть годам к 50-60 о приседе 140 с узкой постановкой ног.

это точно или ты только-что придумал?

[RTR150]

это точно или ты только-что придумал?

Есть большая вероятность, но это чисто мое мнение, плюс есть примеры.