676 ответов в этой теме

[Семён]

puffi88 писал 11 Июл 2021 - 05:49:

Где-то это я уже читал... В теме Гаша!!

так весь стиль происходящего на тему гаша съехал. А начало было многообещающим

[Maxim_Krsk]

А какое начало было многообещающим?  Я иду своим путем.

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (11 июля 2021 - 10:13)

[puffi88]

Maxim_Krsk писал 11 Июл 2021 - 07:10:

А какое начало было многообещающим?  Я иду своим путем.

Это только кажется. Тут точно таких тем, где даже написано такими же словами, набереся не один десяток. Это целое направление. Дрищебилдинг

[puffi88]

Семён писал 11 Июл 2021 - 07:06:

так весь стиль происходящего на тему гаша съехал. А начало было многообещающим

Поэтому тема Гаша и важна. Не можешь похудеть или набрать массу- проверь башку в первую очередь.

[Maxim_Krsk]

Как можно судить по 12 дневным результатам? работа ведется в первую очередь над собой и сменой привычек как в питании так и в повседневной жизни. 

[Grillmaster]

Maxim_Krsk писал 11 Июл 2021 - 07:57:

Как можно судить по 12 дневным результатам? работа ведется в первую очередь над собой и сменой привычек как в питании так и в повседневной жизни.

Просто они уже родились со штангой в руках, через месяц уже жали сотку на разы, в детском саду уже пиздили дрищей, а в школе имели звание МС как минимум.

[puffi88]

Maxim_Krsk писал 11 Июл 2021 - 07:57:

Как можно судить по 12 дневным результатам? работа ведется в первую очередь над собой и сменой привычек как в питании так и в повседневной жизни. 

Мы видели это. Это как смотреть Терминатора, но с индийскими актерами. То же самое, но больше смайликов.

[puffi88]

Grillmaster писал 11 Июл 2021 - 07:59:

в школе имели звание МС как минимум.

Это в цель)

[Семён]

Grillmaster писал 11 Июл 2021 - 07:59:

Просто они уже родились со штангой в руках, через месяц уже жали сотку на разы, в детском саду уже пиздили дрищей, а в школе имели звание МС как минимум.

аткудава знаешь?

[Grillmaster]

Семён писал 11 Июл 2021 - 08:32:

аткудава знаешь?

Сложилось такое впечатление после прочтения темы

[Семён]

Grillmaster писал 11 Июл 2021 - 08:46:

Сложилось такое впечатление после прочтения темы

да дело не в этом, пуфи верно написал,голову сначала надо менять, а потом уже тело, иначе бесполезно все, ровно гаша сценарий

[Grillmaster]

Семён писал 11 Июл 2021 - 09:04:

да дело не в этом, пуфи верно написал,голову сначала надо менять, а потом уже тело, иначе бесполезно все, ровно гаша сценарий

Ну так может он поменял. Нам это неизвестно. Все мы имхо чудили на первых порах)

[Семён]

Grillmaster писал 11 Июл 2021 - 09:07:

Ну так может он поменял. Нам это неизвестно. Все мы имхо чудили на первых порах)

не спорю, чудили, но в наше время информации было ноль, а сейчас что хошь, хотя это может и минус, через чур много, путаница в башке
А тренера хер найдёшь толкового..

Сообщение изменено: Семён (11 июля 2021 - 12:12)

[gasch12]

Maxim_Krsk писал 11 Июл 2021 - 07:10:

А какое начало было многообещающим?  Я иду своим путем.

главное что есть мотивация, а завистники постоянно что то пишут

[ROM256]

Maxim_Krsk:

13:00 Голода практически нет. Творог 100гр + йогурт 100гр + 1 яйцо 13:25 Сверхсильное насыщение

14:00 Голод. Скумбрия - 200 грамм, паста (макароны) - 100 грамм, белковый йогурт - 140 грамм, грецкий орех - 30 грамм, горький шоколад - 10 грамм,

шоколадный пряник - 40 грамм Насыщение слабое))

Вот раскрутил метаболизм на свою голову. Почти 1300 ккал за приём и не наедаюсь) 

[medvedm61]

Семён писал 11 Июл 2021 - 09:11:

не спорю, чудили, но в наше время информации было ноль, а сейчас что хошь, хотя это может и минус, через чур много, путаница в башке
А тренера хер найдёшь толкового..

Это точно . Многие знания -многие печали . Ну и ВитяС ещё любит Дейва Дрейпера вспоминать , дословно не помню , но вроде как маленькие знания и большая дисциплина .

[puffi88]

medvedm61 писал 11 Июл 2021 - 09:29:

Это точно . Многие знания -многие печали . Ну и ВитяС ещё любит Дейва Дрейпера вспоминать , дословно не помню , но вроде как маленькие знания и большая дисциплина .

Знания -это бред. Для практики они только мешают.

[Maxim_Krsk]

Мне пожалуйста двойной Level Up.

 

Дневник питания. День №10.  11.07.2021 - Утро 9:15. Первый раз проспал будильник, за очень долгое время. Работа без выходных дает о себе знать.

 

Отжимания 7 раз 1 подход

9:30 Яичница(2яйца) с беконом(60грамм), 2 куска хлеба с творожным сыром, кофе.

 

13:00 80гр жареного минтая + 1 яйцо

13:20 То что нужно.

 

16:45 Легкий голод. Минтай 135гр + стакан молока

17:15 Плотное насыщение.

 

21:15 Зал. Бег 3км, вело 5км.

 

23:00. 60гр риса(сухой вес)

23:30 Присутствует средний голод.

 

00:15 Пресс 35 раз - 1 подход

02:00 Сон

 

Уже лежа на кровати после работы я размышлял о том, стоит ли идти в зал, мозг выдавал тысячи причин почему я должен остаться дома, но я просто молча собрал вещи и пошел 

 

Задачей я поставил себе просто пробежать дистанцию, какую еще на тот момент я не знал, но уже на дорожке руки машинально выбрали дистанцию 3км. На 500м слегка похолодели руки от мысли что бежать еще так много, но я сосредоточился на дыхании и все пришло в норму. На 1.8км открылось второе дыхание, на 2.2км получил заряд эйфории, на которой и добежал до финиша.   еще 2 недели назад, мне казалось что я не смогу осилить 3км.

 

Мне показалось что я недостаточно устал чтобы покидать зал спустя всего 20 минут. Поэтому сел на велик, выбрал 5км и сходу дал уровень 6, удалось проехать даже чуть быстрее, но на повышенном пульсе. Второй левел ап за полчаса.

 

После ужина, я понял что не наелся... но близился сон, и я просто выпил 0.7 воды. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (12 июля 2021 - 06:37)

[medvedm61]

Maxim_Krsk:

Задачей я поставил себе просто пробежать дистанцию, какую еще на тот момент я не знал, но уже на дорожке руки машинально выбрали дистанцию 3км. На 500м слегка похолодели руки от мысли что бежать еще так много, но я сосредоточился на дыхании и все пришло в норму. На 1.8км открылось второе дыхание, на 2.2км получил заряд эйфории, на которой и добежал до финиша.   еще 2 недели назад, мне казалось что я не смогу осилить 3км.
 
Мне показалось что я недостаточно устал чтобы покидать зал спустя всего 20 минут. Поэтому сел на велик, выбрал 5км и сходу дал уровень 6, удалось проехать даже чуть быстрее, но на повышенном пульсе. Второй левел ап за полчаса.

Надо было сначала в бассейн , потом на велик , потом на дорожку и все, вот тебе и мини триатлон .

[Maxim_Krsk]

Бассейн ван лав, но он закрылся с 8 июля по 22

[Maxim_Krsk]

У меня мышцы не болят, а вибрируют до усталости(с)

 

-Еще раз

Давай, еще раз, ну.. больше злости, еще разок - говорил мне Тренер...

-почему ты все время себя жалеешь? Еще 3 раза, следи за дыханием.

 

Я делаю упражнение, он считает -раз... я делаю второй, он считает, два..., делаю почти в отказ... два считает он еще раз...но это же "три" кричит мне мозг .. и тут я понимаю что я себя действительно жалею.. это беспомощное отражение в зеркале... ёпртс и так походу всю жизнь было...

-Три...говорит тренер, -заканчиваем... я выдыхаю, и делаю волевой разок сам.

 

Придя домой, я нормально стакан с водой поднять не могу , мышцы нереально вибрировали...от чего я получал заряд эйфории. Это была самая пока мощная нагрузка, именно так я представлял себе занятия когда шел в первый раз

 

Дневник питания. День №11.  12.07.2021  8:40.

Отжимания 7. 1 подход

 

9:00 Рис 60гр + сыр твердый 40гр (55%) + кофе + 0.5 воды

9:30 Идеально.

13:50 Голода нет

15:00 125гр отвареной куриной грудки + 60гр овсяной каши(сухой вес)

15:20 Ел очень медленно, но еле наелся.

16:00 Если бы добил курицу(200г) переел бы.

16:30 Остатки 75 гр грудки.

19:00 Средний голод. Еды с собой нет, 200мл молока.

21:10 Зал. Персональная тренировка №4. Фулбоди.

23:00 Средний голод. Выпил 0.7 воды

23:30 Пресс 35

00:30 Сон

 

Всю вторую половину дня ходил голодный, судя по дневнику, не хватало перекуса.

 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Maxim_Krsk писал 13 Июл 2021 - 03:26:

23:00 Средний голод. Выпил 0.7 воды

Попробуй, когда голодный, выпить стакан или два воды, затем бросить щепотку-другую соли на язык, и медленно её рассасывать.

[Maxim_Krsk]

Так уже после воды голод отступает, думаю соль уже лишней будет

[Grillmaster]

Maxim_Krsk писал 13 Июл 2021 - 03:55:

Так уже после воды голод отступает, думаю соль уже лишней будет

На определённом этапе одной воды станет не хватать. Это совет на будущее)

Сообщение изменено: Grillmaster (13 июля 2021 - 06:59)

[Teоretik]

Maxim_Krsk писал 13 Июл 2021 - 03:26:

У меня мышцы не болят, а вибрируют до усталости(с)

 

-Еще раз

Давай, еще раз, ну.. больше злости, еще разок - говорил мне Тренер...

-почему ты все время себя жалеешь? Еще 3 раза, следи за дыханием.

 

Я делаю упражнение, он считает -раз... я делаю второй, он считает, два..., делаю почти в отказ... два считает он еще раз...но это же "три" кричит мне мозг .. и тут я понимаю что я себя действительно жалею.. это беспомощное отражение в зеркале... ёпртс и так походу всю жизнь было...

-Три...говорит тренер, -заканчиваем... я выдыхаю, и делаю волевой разок сам.

 

Придя домой, я нормально стакан с водой поднять не могу , мышцы нереально вибрировали...от чего я получал заряд эйфории. Это была самая пока мощная нагрузка, именно так я представлял себе занятия когда шел в первый раз

 

Дневник питания. День №11.  12.07.2021  8:40.

Отжимания 7. 1 подход

 

9:00 Рис 60гр + сыр твердый 40гр (55%) + кофе + 0.5 воды

9:30 Идеально.

13:50 Голода нет

15:00 125гр отвареной куриной грудки + 60гр овсяной каши(сухой вес)

15:20 Ел очень медленно, но еле наелся.

16:00 Если бы добил курицу(200г) переел бы.

16:30 Остатки 75 гр грудки.

19:00 Средний голод. Еды с собой нет, 200мл молока.

21:10 Зал. Персональная тренировка №4. Фулбоди.

23:00 Средний голод. Выпил 0.7 воды

23:30 Пресс 35

00:30 Сон

 

Всю вторую половину дня ходил голодный, судя по дневнику, не хватало перекуса.

По поводу тренировок - одни эмоции. Непонятно ничего. Делаю в отказ, больше поднять не могу, значит жалею себя. Нормально. Тренировка - это запланированный процесс. Запланирована нагрузка, интенсивность, веса, повторы, подходы.

Даже разминка - разминочные подходы тоже заранее планируются. И никаких эмоций. Может быть запланирована легкая или средняя тренировка. Так что жалею - не жалею тут не прокатывает. Если по плану легкая тренировка, например, это, типа, себя жалею.

Ежели твой тренер планирует отказные подходы для новичка - это его дело, что и как планировать, обычно я всегда в залах такое и вижу.

Сообщение изменено: Teоretik (13 июля 2021 - 07:30)

[Maxim_Krsk]

Идеальный для меня завтрак

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (13 июля 2021 - 07:53)

[puffi88]

Фотки в стиле Гаша детектед.

[crossfitmen]

Maxim_Krsk писал 13 Июл 2021 - 04:51:

Идеальный для меня завтрак

Это еда для девочки весом 40кг, но ни как не для мужика весом под 90кг и тренирующегося. Белка должно быть достаточно, около 2г на кг иначе никуя не вырастит.
Тебе щас надо наращивать силовые, а не худеть

[byaka77781]

crossfitmen писал 13 Июл 2021 - 10:24:

Это еда для девочки весом 40кг, но ни как не для мужика весом под 90кг и тренирующегося. Белка должно быть достаточно, около 2г на кг иначе никуя не вырастит.
Тебе щас надо наращивать силовые, а не худеть

да я уже раза 3 писал ему что надо 2500 ккл делать...

[crossfitmen]

byaka77781 писал 13 Июл 2021 - 10:26:

да я уже раза 3 писал ему что надо 2500 ккл делать...

Ну дело его конечно, только при наращивании интенсивности трень и еде 1000ккал скоро его тест посыпется к хуям и не будет ни только роста, но похудения. Организм перейдёт в режим экономии, обмен замедлится и т.д. Своё питание тренеру он, видимо, не показывал