380 ответов в этой теме

[puffi88]

какая ?

Ты сам должен её увидеть, без этого нельзя ничего изменить. Это не шутка. Если у человека проблемы с сушкой или накачкой, он должен читать тему Гаша, пока на него не снизойдет благодать и прозрение. 

[beylbom]

А можно ли среднему натуралу с небольшим стажем быть похожим на качка? По-моему, достаточно того, что тренированность видна.

 

Не знаю, можно ли. Тренированность хоть и видна, но и раньше парень не был эктоморфом, см. форму квадр например. Справа убрана жировая прослойка с них, форма примерно та же осталась. Так что за результат - респеект, как уже и говорил, но не видно там никаких мышц, которых раньше не было по размерам, чтобы говорить о росте ММ на дефиците таком в натураху. 

[beylbom]

Вот еще раз фото. Всем бы "натуралам", да еще нихрена не тренирующимся - такие ноги (как слева), с ними 200 приседать надо на разы.
Справа просто изначальный человек с убранным жирком. Никакого роста ММ не просматривается.

Сообщение изменено: beylbom (04 April 2021 - 12:25)

[Анаболий Метанович]

для видухи в одежде только шею и нужно качать.

Кстати, да....

Я вот по молодости всё время переживал, что в объемной одежде ни фига не видно, что я качок....

Ну такая композиция тела - харя не толстая, взгляд интеллигентный, шея дохлая....

Стандартный качок он же как выглядит - рожа красная, залитая от гематокрита (не зря их гайцы всю дорогу тормозят и намекают на пьянку), торс даже в куртке шарообразный.....

Я вот вчера в магазин в курточке свободной зашёл, рубашку примерить хотел Wrangler.....

Так мне продавец сходу XL европейский вынул, а когда я курточку снял, он тут же поменял его на XXL

Эх, вот и получается, что в одежде я дрищара

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (04 April 2021 - 12:43)

[Виктор С]

Вот еще раз фото. Всем бы "натуралам", да еще нихрена не тренирующимся - такие ноги (как слева), с ними 200 приседать надо на разы.
.......

100%

Квадры и спина - лицо джЫнтельмена. А не генетический бицопс.

[Виктор С]

Эх, вот и получается, что в одежде я дрищара

Эх, Метаныч, лукавишь.

Спина как дверь - ни под каким тулупом не спрячешь.

[oscid]

100%

Квадры и спина - лицо джЫнтельмена. А не генетический бицопс.

Большая машина и кошелек - лицо джентельмена, а спина и квадры лицо грузчика.

[ROM256]

Большая машина и кошелек - лицо джентельмена

...и пресс))

[Виктор С]

Большая машина и кошелек - лицо джентельмена, а спина и квадры лицо грузчика.

Джентльмену от грузчика   

[корнер]

oscid: Большая машина и кошелек - лицо джентельмена ...и пресс))

 

Андрей же написал про него. Два пресса - излишество.)

[Анаболий Метанович]

Ещё пару слов по сути вопроса....

Я с января начал работу по медленному уменьшению жирового процента.

Именно медленному уменьшению, чтобы не потерять мясо и не уменьшать рабочие веса.

Эх, жаль, что не соизволил замерить тогда композицию тела....

Хотя и не хотел я этого, ибо примерно понимал, какой будет результат, ибо бока висели жуткими кусками сала

Просто сегодня разговорился с ребятами из зала по поводу аппарата по измерению композиции тела, который стоИт в зале - "Inbody-370". Многие качки пользуются им, вполне доверяя результатам.

Я ранее очень критично относился ко всем этим прибамбасам, ибо врут они по бОльшей части. Но меня относительно этого конкретного аппарата разуверили, сказали, что проверяли и калиперометрией (метод дяди Лёни, как я его называю - Остапенко Л.А., мастер в этом деле), и методом взвешивания в воде. Короче говоря, получилось, что разница в результатах не превышает 1,5%.

Вот я и решил сегодня померить жирок.

И был очень удивлён результатом, думая, что там будут все 20%, ибо я только в процессе жиросжигания.

Вот и получается, что мясо-то я не только не потерял, но немного набрал, судя по бицухе хотя бы - плюс 4 см, а жирок-то ушёл, и прилично ушёл.

Намерил я вот что:

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (07 April 2021 - 03:04)

[ROM256]

Так 12.2% жира - это суперский результат при такой то массе тела!

Желательно визуально подтвердить))

[Анаболий Метанович]

Так 12.2% жира - это суперский результат при такой то массе тела!

Желательно визуально подтвердить))

Само собой.

Но не сейчас

Пока , по моему мнению, смотреть-то не на что.

Думаю, ежели всё также пойдёт гладко, то к майским, наверное, открою свою тему типа "сказки старого ёжика", там и выложусь

[Da-Da]

По своему опыту знаю одно. Если объёмы рук/ног/тела, а так-же силовые в зале -  возросли и при этом вес тела не увеличился. Значит нарастил таки мясца!

Сухой мыш. массы, без воды и жира. Считаю 200-300гр. в год,- отличный результат! ( это для тех кто более 10-ка лет качается внатурашку).

[Анаболий Метанович]

По своему опыту знаю одно. Если объёмы рук/ног/тела, а так-же силовые в зале -  возросли и при этом вес тела не увеличился. Значит нарастил таки мясца!

Сухой мыш. массы, без воды и жира. Считаю 200-300гр. в год,- отличный результат! ( это для тех кто более 10-ка лет качается внатурашку).

Более 10 лет в натураху?!

Да вы что, где таких взять-то?!

Качка не предлагать

Уважаемый Олег К из ПЛ.

Кто ещё?

[Da-Da]

Я с 87-го , в натурашку.

Принимаю только БАДы и комплексн.аминокислоты.

Объемов особых не имею,- зато здоровья с избытком... Баб интересных. не пропускаю, при случаи...

[Grillmaster]

Я с 87-го , в натурашку.
Принимаю только БАДы и комплексн.аминокислоты.
Объемов особых не имею,- зато здоровья с избытком... Баб интересных. не пропускаю, при случаи...

Да есть у нас на форуме натуралы более 10-ти лет. Даже выступающие.
И выглядят получше некоторых химиков.

Сообщение изменено: Grillmaster (24 July 2021 - 12:53)

[medvedm61]

Я с 87-го , в натурашку.
Принимаю только БАДы и комплексн.аминокислоты.
Объемов особых не имею,- зато здоровья с избытком... Баб интересных. не пропускаю, при случаи...

Фото на аватаре актуальное ?

[Da-Da]

Вот на в компе, из свежего нашел. В мобиле есть еще. В соседн. ветке есть на холодную, утром фото сделаное анфас. Ну и тут со спины.

Сорри в труселях.

 

Сообщение изменено: Da-Da (24 July 2021 - 02:02)

[Dimik]

Более 10 лет в натураху?!
Да вы что, где таких взять-то?!
Качка не предлагать
Уважаемый Олег К из ПЛ.
Кто ещё?

У меня в этом году 26й год пойдет)
Потихонечку конечно часто в поднакач-режиме, с редкими всплесками для прогресса

[Денн]

Да есть у нас на форуме натуралы более 10-ти лет. Даже выступающие.

А фото есть, кто это?

[Grillmaster]

А фото есть, кто это?

Валера лифтер, Дмитрий Р. Фото в теме ОТ Гончарова.

Вот тут

https://forum.steelf...entry1059135043

Сообщение изменено: Grillmaster (24 July 2021 - 03:29)

[medvedm61]

Grillmaster, Валера лифтёр тоже натурал ?

[Grillmaster]

Grillmaster, Валера лифтёр тоже натурал ?

Я так понял, что да...

[Fortnite]

Я так понял, что да...

Саша а как же я ?

[Grillmaster]

Саша а как же я ?

Прости, Алексей, про тебя забыл совсем.

[byaka77781]

Ещё пару слов по сути вопроса....

Я с января начал работу по медленному уменьшению жирового процента.

Именно медленному уменьшению, чтобы не потерять мясо и не уменьшать рабочие веса.

Эх, жаль, что не соизволил замерить тогда композицию тела....

Хотя и не хотел я этого, ибо примерно понимал, какой будет результат, ибо бока висели жуткими кусками сала

Просто сегодня разговорился с ребятами из зала по поводу аппарата по измерению композиции тела, который стоИт в зале - "Inbody-370". Многие качки пользуются им, вполне доверяя результатам.

Я ранее очень критично относился ко всем этим прибамбасам, ибо врут они по бОльшей части. Но меня относительно этого конкретного аппарата разуверили, сказали, что проверяли и калиперометрией (метод дяди Лёни, как я его называю - Остапенко Л.А., мастер в этом деле), и методом взвешивания в воде. Короче говоря, получилось, что разница в результатах не превышает 1,5%.

Вот я и решил сегодня померить жирок.

И был очень удивлён результатом, думая, что там будут все 20%, ибо я только в процессе жиросжигания.

Вот и получается, что мясо-то я не только не потерял, но немного набрал, судя по бицухе хотя бы - плюс 4 см, а жирок-то ушёл, и прилично ушёл.

Намерил я вот что:

этот метод - шляпа.. если не верите попробуйте попить соленой воды и заново измерить, или 3 раза подряд померить...вы удивитесь.

как не странно наиболее точная калиперометрия или МРТ, но зачем вообще знать процент содержания жира во всем организме..

про намеренный уровень основного метаболизма я вообще молчу...)))

Сообщение изменено: byaka77781 (24 July 2021 - 04:36)

[Анаболий Метанович]

У меня в этом году 26й год пойдет)
Потихонечку конечно часто в поднакач-режиме, с редкими всплесками для прогресса

С 11-ти лет что ли качаетесь?! 

[Анаболий Метанович]

этот метод - шляпа.. если не верите попробуйте попить соленой воды и заново измерить, или 3 раза подряд померить...вы удивитесь.

как не странно наиболее точная калиперометрия или МРТ, но зачем вообще знать процент содержания жира во всем организме..

про намеренный уровень основного метаболизма я вообще молчу...)))

Не верю.

Я никому и ничему не верю, пока сам не попробую.

Конкретно проверял InBody-370 методом калиперометрии, причём не сам, а у Остапенко Л., а он известный калиперометрист

Разница в показаниях мизерная.

Я уж не говорю про то, что у нас в этом зале выступающие постоянно пользуются этим аппаратом.

А так-то да, у каждого своя метода и мнение.

[Dimik]

С 11-ти лет что ли качаетесь?! 

Ну да, даже с 10ти.
А чо такого, люди с 3-4 лет некоторые вообще в спорте, а тут любительские трени с гантельками турничком