750 ответов в этой теме

[puffi88]

если брать широким, тогда руки к телу будут под прямым углом ведь, что плохо для плеч вроде как.

Особо нельзя травмировать плечи, если делать 12 повторов с разминкой.

[Hosen44]

Особо нельзя травмировать плечи, если делать 12 повторов с разминкой.

А гантели не лучше?

[puffi88]

А гантели не лучше?

Везде есть минусы. Гантели лучше, но когда они уже зашкаливают за 45кг, то там тоже проблемно одному работать. Надо все упражнения изучать, но лифтерская техника точно не подходит для накачки массы. 

[kvvv2004]

2.5 - 3 обхвата запястья и будет чудовищный бицепс в натураху .

[dptm]

2.5 - 3 обхвата запястья и будет чудовищный бицепс в натураху .

это как? Если у меня запястье щас 20 см, его надо раскачать до 60см?

И тогда бицепс будет 120?)))))

[Anatolii]

2.5 - 3 обхвата запястья и будет чудовищный бицепс в натураху .

Чо не 2 обхвата талии?

[Олег К]

Бань сколько хочешь. лишь покажешь свою предвзятость и заангажированость

Им ни слова не сказал когда в теме Юрика они все вместе, причем за глаза, дружно хуесосили меня и мой жим

Гриль прошёлся по твоему жиму, а ты оскорбляешь непосредственно самого Гриля. Если ты не понимаешь разницы... ну что сказать, придётся включить в отношение тебя в жесткую модерацию во всех вверенных мне разделах.

[merQ]

это как? Если у меня запястье щас 20 см, его надо раскачать до 60см? И тогда бицепс будет 120?)))))

Сумасшедший?
Человек имеет в виду, что, если у тебя запястья 20 см, то надо раскачать "бицепс" до 50-60 см. Но можно и 120см, будет на самом деле чудовищно.

[malandr]

Вот на видео 5см и не пахнет -явно видно что амплитуда больше 20 см

И это с моим то размахом рук 190 см при росте 178

Ярёма, не парься, нормальный у тебя жим, только подбиваешь. Я сначала не понял почему у тебя с таким мостом амплитуда такая большая, пока этот пост не прочёл. Ради интереса размах своих рук померил, намерял 155 см при таком же росте как у тебя.Тебе б лопатки свести, да на несколько см точку опускания к ногам сместить, тока боюсь, что не удержишь с такой длиной рук. Кстати такие руки в тяге плюс, если ПЛ занимаешься, то акцент на тягу нужно сместить. Вон Потынный жал мало для своей вк, зато как затянет и в чемпионах.

[dptm]

Сумасшедший?
Человек имеет в виду, что, если у тебя запястья 20 см, то надо раскачать "бицепс" до 50-60 см. Но можно и 120см, будет на самом деле чудовищно.

а, ну тогда немного осталось совсем, да...

[G1ob]

     Сегодня вечером первая тренировка по программе, 6 дней не тренировался. Стартовые параметры такие:

 

Вес утром: 109,7 кг

Зад по пику жопы: 116 см

Талия под пупком: 114 см

Грудь над сосками: 125 см

Бедро по пику квадрицепса: 74 см

Икры: 42 см

Предплечья: 33 см

Запястье 18 см

Шея: 44 см

Бицепс: 43,3 см

Жим лежа месяц назад: 120х2

 

[Anatolii]

     Сегодня вечером первая тренировка по программе, 6 дней не тренировался. Стартовые параметры такие:

 

Вес утром: 109,7 кг

Зад по пику жопы: 116 см

Талия под пупком: 114 см

Грудь над сосками: 125 см

Бедро по пику квадрицепса: 74 см

Икры: 42 см

Предплечья: 33 см

Запястье 18 см

Шея: 44 см

Бицепс: 43,3 см

Жим лежа месяц назад: 120х2

Жим и бицепс почему красным? Контрольные параметры?

[rihad]

Ярёма, не парься, нормальный у тебя жим, только подбиваешь. Я сначала не понял почему у тебя с таким мостом амплитуда такая большая, пока этот пост не прочёл. Ради интереса размах своих рук померил, намерял 155 см при таком же росте как у тебя.Тебе б лопатки свести, да на несколько см точку опускания к ногам сместить, тока боюсь, что не удержишь с такой длиной рук. Кстати такие руки в тяге плюс, если ПЛ занимаешься, то акцент на тягу нужно сместить. Вон Потынный жал мало для своей вк, зато как затянет и в чемпионах.

У Яремы же вроде размах рук обеспечивается шириной плеч, а не собственно длиной самих рук.
 

[rihad]

Особо нельзя травмировать плечи, если делать 12 повторов с разминкой.

Плечи можно травмировать и с весом на 40-50 повторов.

[T.S.ILAKOV]

У Яремы же вроде размах рук обеспечивается шириной плеч, а не собственно длиной самих рук.
 

Кстати это тоже важно, у меня костяк по плечам от природы не широкий, а размах рук 183 см.

[Олег К]

Стартовые параметры такие:

А у меня актуальны такие

вес утром 98-98.5 кг

окружность грудной клетки  119 см (на уровне сосков)

талия 92 см

бедро 64 см ( 15 см над коленом 59 см)

бицепс 42 см

шея 42 см

икры 41,5 см

предплечья 32 см

запястье 18.3 см

BF по Джексону-Поллоку 15,5%

Норм?

Сообщение изменено: Олег К (29 января 2020 - 04:02)

[puffi88]

Плечи можно травмировать и с весом на 40-50 повторов.

С дуру можно и хер сломать. Если человек дурак, то ему не помочь.

[malandr]

У Яремы же вроде размах рук обеспечивается шириной плеч, а не собственно длиной самих рук.
 

погляди в его профиле на фото. там всё видно

[rihad]

Кстати это тоже важно, у меня костяк по плечам от природы не широкий, а размах рук 183 см.

Я хотел сказать что чем мерить размах лучше мерить на сколько кисть висящей руки отстает от пола, что собственно и играет роль в тяге - чем ближе к полу тем лучше, при прочих равных. Просто широкие плечи в тяге наврядли играют роль с точки зрения рычажности.

Сообщение изменено: rihad (29 января 2020 - 04:05)

[rihad]

С дуру можно и хер сломать. Если человек дурак, то ему не помочь.

Я о работе и заработанной хронической травме/износе, а не о острых травмах.

[rihad]

погляди в его профиле на фото. там всё видно

По фотке в профиле двойной бицепс какая длина рук мне лично не понять. А вот здесь видно. Длинно или обычно для тяги? Вот в чем вопрос. У меня тоже рука болтается чуть ниже карманов брюк ) Это Ярема если что, взято из его дневника.

 

Сообщение изменено: rihad (29 января 2020 - 04:09)

[Anatolii]

 У меня тоже рука болтается чуть ниже карманов брюк ) 

Ахуэнный ориентир))

 

[puffi88]

Я о работе и заработанной хронической травме/износе, а не о острых травмах.

Травмы получают по дурости. Хронические по острой дурости. 

[malandr]

Я хотел сказать что чем мерить размах лучше мерить на сколько кисть висящей руки отстает от пола, что собственно и играет роль в тяге - чем ближе к полу тем лучше, при прочих равных. Просто широкие плечи в тяге наврядли играют роль с точки зрения рычажности.

 

 

По фотке в профиле двойной бицепс какая длина рук мне лично не понять. А вот здесь видно. Длинно или обычно для тяги? Вот в чем вопрос. У меня тоже рука болтается чуть ниже карманов брюк ) Это Ярема если что, взято из его дневника.

 

плечо явно длинее предплечья в профиле. (это про жл если чё)

если при прочих равных у меня размах  рук 155, а у него 190, то кому в тяге проще? или ты думаешь, что он шире меня в плечах на 35см?

Сообщение изменено: malandr (29 января 2020 - 04:26)

[kvvv2004]

лучше мерить на сколько кисть висящей руки отстает от пола

Как правило  те у кого длинные руки-ноги, имеют короткую спину, будет примерно одинаково .

Сообщение изменено: kvvv2004 (29 января 2020 - 04:17)

[rihad]

плечо явно длинее предплечья в профиле. (это про жл если чё)

Да, возможно. Я момент про тягу комментировал.

У себя померил - плечо 30, предплечье 28. Где-то 7% разницы. У него по сантиметрам на фотке 2.8 предплечье и 2.5 плечо. Или грубо говоря 28 и 25. или 30 и 27. Так что примерно такое же соотношение что и у меня. Конечно в абсолютке подлинней каждая, но речь сейчас о соотношении.

 

если при прочих равных у меня размах  рук 155, а у него 190, то кому в тяге проще? или ты думаешь, что он шире меня в плечах на 35см?

 

Это можно узнать только сравнив ширину плечей.

[malandr]

Это можно узнать только сравнив ширину плечей.

ты ж сказал "при прочих равных"

[rihad]

ты ж сказал "при прочих равных"

Да. Человеку при той же ширине, росте и прочем удлинить плечевую кость и предплечье - тяга скорее в плюс, жим скорее в минус.

Сообщение изменено: rihad (29 января 2020 - 04:48)

[OldBoy]

Победу в ТА отдадим Емельяненко, он по настоящему поднимает, без технических фокусов. Охуели ТАшники, по нескольку лет с детства технику ставят, а потом выебываются своими весами на помосте! 

Да так можно про любую сферу сказать. Вон, Грильмастер на фуре ездит - еб*ное читерство, пусть на телеге таскает грузы, а то пацаны из 19го века не поймут.

 

Я знаю, что такое соревновательный жим.  Интересно, как по вашему должен выглядеть "честный" рывок или толчок, боксерский поединок, метание копья и даже просто бег)

Рывок и толчок - подошел и поднял, без всех ваших еб*ных подседов и подрывов! Силой, бл*!

Боксерский поединок - никаких блоков, уходов корпусом и нырков - просто мурыжите другу друга пока один не упадет. Так во дворе дерутся, настоящие пацаны!

Метания копья - вообще не пацанский вид, там все в лосинах. Про бег вообще молчу - настоящий пацан бегает только на угол за добавкой пива и водки!

 

Тоесть вот этот тип жмущий на видео гриля в 5см амплитуде - почти стока же пожмет и лёжа плашмя?

 

 

Если руки слабые от природы и как бы ты их не тренировал а сильнее они не станут,но есть гибкость-смирится что ты лох в плане силы рук и не жать? Какие же вы ------

У кого короткие руки - если короче 40см амплитуда - жать будет с п-грифом. Если запястье толстое - должен жать без кистевиков с заваленной кистью.

[malandr]

Да. Человеку при той же ширине, росте и прочем удлинить плечевую кость и предплечье - тяга скорее в плюс, жим скорее в минус.

Рихад, щас померил. плечо 24, а предплечье 26. это об чём говорит?