1884 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Далеко не все и далеко не всегда.

Ну и на "видуху" не все лифтеры заморачиваются.

[Анаболий Метанович]

Да он жирный, как Ли Прист!

Прист, конечно же, жирнее.

Но у него хоть межсезонье иногда проходит

[Анаболий Метанович]

Ежели без шуток, то, увеличив время подхода хотя бы до 30 сек, приходится снижать рабочие веса.

Зато эффект проявляется уже через месяц такой работы.

Мне нравится так работать.

Но, как говорится, каждому своё подойдёт.

[Dimik]

Ежели без шуток, то, увеличив время подхода хотя бы до 30 сек, приходится снижать рабочие веса.
Зато эффект проявляется уже через месяц такой работы.
Мне нравится так работать.
Но, как говорится, каждому своё подойдёт.

Имхо организм сам знает как лучше поднимать, с каким темпом, по крайней мере если сильно затягивать то например такое ощущение что давление избыточно растет хоть и вес меньше, а это мож вылится в излишнюю нагрузку на сердце и сосуды

[DimaSem]

Я себя уже давно приучил к тому, что подход любой должен быть не менее 30 сек, а лучше вообще 45.

чем достигаете? Темп замедляете либо выполняете большое количество повторов в подходе?

[Dimik]

Чет я не замечал чтоб подход на 15-20 повторов растил мясо лучше чем подход на 5-8 повторов

Как бы не наоборот

Сообщение изменено: Dimik (25 августа 2020 - 12:22)

[Олег К]

Ежели без шуток, то, увеличив время подхода хотя бы до 30 сек, приходится снижать рабочие веса.

Смайл Саши Качка. ))) Снижение рабочего веса- это какая-то самостоятельная цель в тренинге?

Зато эффект проявляется уже через месяц такой работы.

В чём выражается этот эффект? 

Мне нравится так работать. Но, как говорится, каждому своё подойдёт.

Вот это уже другой вопрос. Когда просто нравится, делают приписку ИМХО, А когда на науку ссылаются , тут желательно подтвердить.

[Честер]

И ниче, видуха получше, чем многие каждый день без отказа делают и не задрачивают цнс

 

кстати,на аве- отличная видуха

[Честер]

Я себя уже давно приучил к тому, что подход любой должен быть не менее 30 сек, а лучше вообще 45.

 

блин, 45 секунд

это типа 10 оч медленных повторений

с весом 50% от 1пм

[Честер]

Чет я не замечал чтоб подход на 15-20 повторов растил мясо лучше чем подход на 5-8 повторов

 

ну 15-20 повторов - это дроч, кровь анаболическую погонять по мышцам

[MrCherdak]

Тогда поясните, каким образом лифтёры и штангисты, практикуя в основном  тренинг на 2-3 повторения (время под нагрузкой меньше 10 сек) многие имеют просто феноменальную мышечную массу, не уступая в этом профессиональным культуристам.

никаким образом. у них нет такой мм и близко.

[Anatolii]

 

[beylbom]

Никулин еще есть: 80-82кг
345 приседания без экипы

 

[Anatolii]

Никулин еще есть: 80-82кг
345 приседания без экипы

 

Средневесов можно накидать вообще немерено.

[MrCherdak]

3 человека есть с некоторыми мышцами. Но до профи им далеко. А остальные ещё хуже

[Олег К]

3 человека есть с некоторыми мышцами. Но до профи им далеко. А остальные ещё хуже

Да, до домашних комфортных культуристов в застиранных трусах им далеко...

[Анаболий Метанович]

Имхо организм сам знает как лучше поднимать, с каким темпом, по крайней мере если сильно затягивать то например такое ощущение что давление избыточно растет хоть и вес меньше, а это мож вылится в излишнюю нагрузку на сердце и сосуды

Согласен, коллега.

Но когда работаешь на результат, всегда выходишь за рамки полезного для организма.

Наращивание мышечной массы вообще противоречит принципам здорового организма.

[Олег К]

Согласен, коллега.

Но когда работаешь на результат, всегда выходишь за рамки полезного для организма.

Наращивание мышечной массы вообще противоречит принципам здорового организма.

Наращивание натуральной мышечной массы никаким принципам здорового организма не противоречит.

[Валерочка]

Да, до домашних комфортных культуристов в застиранных трусах им далеко...

В целом он прав. Нет такой мм как у бб. Особенно у тех, кто сдает контроль) опять же, не надо путать мм и видуху, наличие первой далеко не всегда обеспечивает вторую. И даже наоборот, наверное, отчасти)
А про тяжелоатлетов и говорить нечего. Топ 96,109 вк в основном видухи не имеет вообще

Сообщение изменено: Валерочка (25 августа 2020 - 04:33)

[Анаболий Метанович]

чем достигаете? Темп замедляете либо выполняете большое количество повторов в подходе?

Начиная очередной курс тренировок (и ААС   ), я начинаю всегда с 12-15 повторений в подходе. Это логично - чтобы организм вошёл спокойно в тренировочный режим, веса небольшие, риск травмироваться минимален. Работать на 12-15 повторений в подходе и затрачивать на подход 30 сек вполне комфортно. Для начала можно просто засекать по времени. Я, к примеру, купил песочные часы на 30 сек и тупо контролировал подход по ним. Сейчас эта канитель в продаже есть - на 30 сек, минуту, 90 сек, 2 минуты.

А уже к середине курса постепенно переходишь на 6-8 повторений (меньше я не делаю). Тут посложнее соблюсти 30 сек в подходе. Но тоже вполне реально. Просто не надо гнаться за весами. И не торопиться из нижней точки снаряд перемещать вверх, а из верхней - вниз. Пара-тройка секунд внизу и вверху только добавляют драйва

[Анаболий Метанович]

Чет я не замечал чтоб подход на 15-20 повторов растил мясо лучше чем подход на 5-8 повторов

Как бы не наоборот

Речь, коллега, не о количестве повторений в подходе, а о времени, затраченном на подход!!!

[sandwolf77]

Не стоит ждать много от подхода, если ты жалеешь на него время...

[Анаболий Метанович]

Смайл Саши Качка. ))) Снижение рабочего веса- это какая-то самостоятельная цель в тренинге?

В чём выражается этот эффект? 

Вот это уже другой вопрос. Когда просто нравится, делают приписку ИМХО, А когда на науку ссылаются , тут желательно подтвердить.

Лично для вас от меня:

Моё ИМХО, коллега, всегда находится под любой моей писаниной.

Читайте.

[Grillmaster]

Лично для вас от меня:
Моё ИМХО, коллега, всегда находится под любой моей писаниной.
Читайте.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 августа 2020 - 04:36)

[Анаболий Метанович]

блин, 45 секунд

это типа 10 оч медленных повторений

с весом 50% от 1пм

Да, это непросто.

Я по-стариковски работаю в 30 секундных подходах.

Но вот Миша Клестов работал и по 45 секунд:

"...Большинство почему то с упорством,

достойным лучшего применения делают "на массу" по 5-8

повторов, затрачивая на подход по 10-12 сек. А

потом удивляются почему растет только Тень!

30 минимум, а 45-90 для очень продвинутых, тех, кто развил

энергетические способности своего организма работать такое

время с весами 60-70% от пм. Меньшие веса для пампинга...."

[Честер]

Я, к примеру, купил песочные часы на 30 сек и тупо контролировал подход по ним. Сейчас эта канитель в продаже есть - на 30 сек, минуту, 90 сек, 2 минуты.

 

сейчас есть уже удобные таймеры в телефонных приложениях

можно обойтись без песочных и солнечных часов )

[Валерочка]

Да, это непросто.
Я по-стариковски работаю в 30 секундных подходах.

А как выполнять упражнения, глядя на песочные часы?)) Ну, то есть некоторые можно, конечно.
Но вот, допустим, жим на наклонной скамье?
Хотя, возможно, у вас слуги имеются)

Сообщение изменено: Валерочка (25 августа 2020 - 04:40)

[Олег К]

В целом он прав. Нет такой мм как у бб. Особенно у тех, кто сдает контроль) опять же, не надо путать мм и видуху, наличие первой далеко не всегда обеспечивает вторую. И даже наоборот, наверное, отчасти)

Начнём с того, что изначально я и вёл речь про мышечную массу. У силовиков её в целом не меньше, чем у культуристов при прочих равных. А вот распределена может быть по другому в соответствии со специализацией. Во вторых, если говорить про бб-ров под контроль, то и эти товарищи особой мышечной массой не блещут. Чего уж греха таить.

А про тяжелоатлетов и говорить нечего. Топ 96,109 вк в основном видухи не имеет вообще

Давай все-таки определимся, видухи или все-таки мышечной массы (смайл Клокова)

[Олег К]

Не стоит ждать много от подхода, если ты жалеешь на него время...

Не думай о секундах свысока...

 

Лично для вас от меня:

Моё ИМХО, коллега, всегда находится под любой моей писаниной.

Читайте.

Феерический слив, коллега

[Олег К]

А как выполнять упражнения, глядя на песочные часы?)) Ну, то есть некоторые можно, конечно.
Но вот, допустим, жим на наклонной скамье?
Хотя, возможно, у вас слуги имеются)

Лениво покачивая розовой гантелькой можно хоть на что угодно смотреть одновременно )))