312 ответов в этой теме

[Михалы4]

Старая школа раскачки шеи: шлем для американского футбола + блинчег.

 

[afrnjh]

Вот на видео американский футболист с весьма нехилой шеей.

[Woks]

Подскажите пожалуйста мне, какими тогда уж упражнениями выпрямлять шею? Делаю борц. мост постоянно, почитаешь вас тут - везде один негатив.. уж не знаю, что и делать ) У меня наклон головы

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Делаю борцовский мост постоянно, почитаешь вас тут - везде один негатив.. Уж не знаю, что и делать.

 

Делай упражнение "Парашютист", на тренировку мышц-разгибателей грудного отдела позвоночника.
 
Ложишься на живот, сгибаешь ноги в коленях, руки по бокам, кулаки на уровне плеч, не касаются пола, как будто держишь невидимый гриф на плечах.
 
Изо всех сил прогибаешься в грудном отделе позвоночника назад и стараешься задержать напряжение на несколько счётов.
 
Вот это видео посмотри, там всё рассказано: Сергей Бадюк: Семинар по ОФП в Одессе

[afrnjh]

Вот на видео американский футболист с весьма нехилой шеей.

А у этого парня шея не только крупня но и длинная.

[afrnjh]

А вот  наконец  и наш человек. С объёмом шеи 63 см.  Конкурент Павла Бадырова.

Сообщение изменено: afrnjh (29 мая 2014 - 09:54)

[Лунный Дэв]

В основном делают упражнения на сгибание/разгибание шеи (ну кто как может). Очень редко кто делает наклоны... Насколько сильно дают эффект наклоны?

[afrnjh]

В основном делают упражнения на сгибание/разгибание шеи (ну кто как может). Очень редко кто делает наклоны... Насколько сильно дают эффект наклоны?

Наклоны,это боковые наклоны шеи?

[Лунный Дэв]

Наклоны,это боковые наклоны шеи?

Да. Лежа на боку на скамье кладут блин на ухо, или на кроссовере на блоке чуть ниже середины через упряж ("шапку" с цепью).

[afrnjh]

Да. Лежа на боку на скамье кладут блин на ухо, или на кроссовере на блоке чуть ниже середины через упряж ("шапку" с цепью).

Блин на ухо это не очень удобно.Только если вес небольшой,но тогда эфект будет небольшим. Лучше через упряж на блоке.

[merQ]

Цепляешь карабин от блока к уху и машешь башкой, потом с другой стороны

[petrak]

Вот не знаю, может и есть различные мутанты, но сам лично, не одного не видел,  с размером одежды 54-58 и шеей меньше 40см. Мне кажется специализацию на шею, если ты только не борец, стоит делать только в самых клинических случаях, иначе такой предмет как рубашка будет просто исключен из вашего гардероба. Или может кто-то увидел эстетику у человека  в ролике с объемом шеи 63см?

Ситуация с тренингом шеи, как мне кажется, во многом похожа с тренингом трапеции. Поясню, думаю многие в залах видели, как новички делают не менее двух упражнений на трапеции, при том, что их вес составляет в лучшем случае кг 65 при росте 175. Почему они это делают? Ответ прост, это самый большой вес который они используют по сравнению со всеми остальными упражнениями, в том числе и с тягой и приседаниями, т.е. они берут максимальный вес который могут удержать руками и считают, что они поднимают плечи, хотя это больше похоже на потуги пингвина пытающегося взлететь, собственно и результат получается такой же.

[Михалы4]

Мне кажется, специализацию на шею стоит делать только в самых клинических случаях.

Согласен.

Есть такая вещь как "перспектива прогресса", она же - "КПД прогресса".

Смысл такой, что в любом из направлений человек может улучшиться примерно в три раза. При этом первоначальный прогресс - всегда самый лёгкий и эффективный. Каждая же следующая ступень прогресса требует всё больших и больших усилий, при всё меньшей и меньшей отдаче.

Так вот, не стоит усираться и тратить колоссальные усилия на дожим последних 5% до генетического предела. Вместо этого лучше переключиться на те направления, в которых "ёмкость прогресса" соответствует выражению "непочатый край".

Этому Владимиру Абрамову надо не шею мерять, а талию. И не трапеции качать, а найти силу воли и выдвинуть свою ожиревшую задницу на беговую дорожку и попытаться на ней хоть как-то попереставлять ноги хотя бы в течение 10 минут.

[merQ]

>Этому Владимиру Абрамову надо не шею мерять, а талию. И не трапеции качать, а найти силу воли и выдвинуть свою ожиревшую задницу на беговую дорожку и попытаться на ней хоть как-то попереставлять ноги хотя бы в течение 10 минут

нельзя быть таким жестоким

[AnatolyR]

нельзя быть таким жестоким

к беговой дорожке

[OldBoy]

petrak,

Как обладатель мегадрищевой шеи - не соглашусь. Шея - это очень большой процент внешнего вида, особенно в одежде.

[petrak]

petrak,

Как обладатель мегадрищевой шеи - не соглашусь. Шея - это очень большой процент внешнего вида, особенно в одежде.

Ваше право, только тогда надо пояснить: т.е. одежда 58-го размера, бицепс полтиник, а шея 38см?

Сообщение изменено: petrak (17 июня 2014 - 03:51)

[OldBoy]

Ваше право, только тогда надо пояснить: т.е. одежда 58-го размера, бицепс полтиник, а шея 38см?

В прошлом году было - рука 46, вес 117, шея 37.

[petrak]

В прошлом году было - рука 46, вес 117, шея 37.

Фигасе... у меня что шея, что рука примерно одинаковые, при весе в центнер.... около 44см.

Если честно, даже как-то не верится в разницу в почти 10см .... можно как-то фото...

[merQ]

у меня всегда шея опережала бицепс, но я это списываю на то, что люблю слушать металл

[Ikar]

Патлами в смысле много тряс по молодости?

[merQ]

и до сих пор трясу, воображаемыми патлами

Джордж Фишер из Кэннибал Корпс говорил, что его часто спрашивают как накачать щею, на что он предлагает врубить эльбом Слэер Reign in Blood и просто слушать от начала до конца
Фотки Фишера, где видно шею, можно нагуглить

Сообщение изменено: merQ (17 июня 2014 - 01:38)

[Ikar]

Cитуация с шеей прям как у хэдбэнгеров из Brutal Legend

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ikar (17 июня 2014 - 04:19)

[merQ]

вот, сам нашел

 

[Dimik]

Обьемка рулед

[OldBoy]

Если честно, даже как-то не верится в разницу в почти 10см .... можно как-то фото...

Не хотите - не верьте. Фоток щас под рукой нет. Не вижу смысла врать на этот счет.

Щас похудел до 97-98 - шея сдулась до 34см. Столько же она был когда я начинал тренироваться, при весе 70.

[Dimik]

34см???? Пилят это ж как предплечье

[merQ]

шея 34?! Да это чупа-чупс какой-то!

[пачварык]

и до сих пор трясу, воображаемыми патлами
Джордж Фишер из Кэннибал Корпс говорил, что его часто спрашивают как накачать щею, на что он предлагает врубить эльбом Слэер Reign in Blood и просто слушать от начала до конца
Фотки Фишера, где видно шею, можно нагуглить

хз я от слэйеров шею не натряс
хотя я люблю колотить куками по чем нить..мот от этого руки и выросли..?

[merQ]

хз я от слэйеров шею не натряс
хотя я люблю колотить куками по чем нить..мот от этого руки и выросли..?

Ты, наверное, как-то не так трясешь! Учись