1275 ответов в этой теме

[Дрыщератор]

Коллеги, ввиду достаточно жаркой погоды, да о вообще необходимо взять за правило, особенно, тем, кому за 40, пользовать таки летом некие таблетки для поддержания наших с вами почек.

Канефрон Н, я пью в жару курсом обязательно.

2 табы утром и 2 табы вечером, чисто профилактически.

Естественно, не сам назначил, друг уролог давно посоветовал, полезная штука для почек в летнее время.

Очень злободневное замечание! У меня два года назад, как раз на пике июльской жары была дикая почечная колика, увезли в урологию. На третий день камень вышел. При том, что никогда до этого, ни сейчас проблем с почками не было. Пока в отделении лежал перечитал всё,что нашёл, понял - ел много белка, много потел, а пил мало. Надо в жару пить больше, чем обычно.

[Горец67]

Коллеги, ввиду достаточно жаркой погоды, да о вообще необходимо взять за правило, особенно, тем, кому за 40, пользовать таки летом некие таблетки для поддержания наших с вами почек.
Канефрон Н, я пью в жару курсом обязательно.
2 табы утром и 2 табы вечером, чисто профилактически.
Естественно, не сам назначил, друг уролог давно посоветовал, полезная штука для почек в летнее время.

курс какой длительности? И сколько таких курсов?

[Анаболий Метанович]

курс какой длительности? И сколько таких курсов?

Курс обычно начинаю когда становится жарко.

Минимум - месяц.

Ежели жара постоянная (бывало такое и у нас - по 2 с лишним месяца жарит), то постоянно и принимаю.

Доза 2 утром + 2 вечером она профилактическая, можно принимать долго без проблем.

[Горец67]

Курс обычно начинаю когда становится жарко.
Минимум - месяц.
Ежели жара постоянная (бывало такое и у нас - по 2 с лишним месяца жарит), то постоянно и принимаю.
Доза 2 утром + 2 вечером она профилактическая, можно принимать долго без проблем.

спасибо.

[byaka77781]

вот хороший ролик...

[DmitryB]

Скучноватый интерн, но очень начитанный с интересом посмотрел, не кэпавская инфа с форумов как у многих на youtube. Разносит кето и интервальное голодание.

[Анаболий Метанович]

Скучноватый интерн, но очень начитанный с интересом посмотрел, не кэпавская инфа с форумов как у многих на youtube. Разносит кето и интервальное голодание.

Спасибо, коллега. Толковая информация.

[Sergey997]

Подскажите, крепатура у меня сохраняется на протяжении 5 дней после тренировки, заниматься получается только раз в неделю, остальные дни всё болит и восстанавливается, кто-то сталкивался с этим? 

[puffi88]

Подскажите, крепатура у меня сохраняется на протяжении 5 дней после тренировки, заниматься получается только раз в неделю, остальные дни всё болит и восстанавливается, кто-то сталкивался с этим? 

Что это за комплекс такой? 

[Sergey997]

Что это за комплекс такой? 

Подтягивания с весом 4-5 подходов, гиперы с весом - 3 подхода + в статике, болгарские приседания 4 подхода. всё, потом 5 дней отхожу, ноги чувствую к вечеру 5 дня почти не болят, спина перестаёт болеть к концу 3-го дня. 

[puffi88]

Подтягивания с весом 4-5 подходов, гиперы с весом - 3 подхода + в статике, болгарские приседания 4 подхода. всё, потом 5 дней отхожу, ноги чувствую к вечеру 5 дня почти не болят, спина перестаёт болеть к концу 3-го дня. 

Не особо прям большой.  А стаж занятий какой? 

[AnatolyR]

заниматься получается только раз в неделю,

Поэтому все болит

[Sergey997]

Не особо прям большой.  А стаж занятий какой? 

полтора года, с перерывами. 
AnatolyR,
а как заниматься с крепатурой? 

[puffi88]

В целом, мне не понятно почему через полтора года организм воспринимает такую небольшую нагрузку как шоковую и держит так долго крепатуру. Очевидно лежачая работа и организм не привык восстанавливаться. Крайне низкая тренированность. 

[AnatolyR]

а как заниматься с крепатурой?

Для начала снизить нагрузку, и тренироватся чаще

[Sergey997]

AnatolyR,работа не позволяет тренироваться чаще, график. 
быть может подключить кардио больше поможет?

Сообщение изменено: Sergey997 (04 октября 2020 - 02:45)

[AnatolyR]

быть может подключить кардио больше поможет?

Нет

[Razboinik]

Всех с наступившим! Поделитесь мужики, как от боли в мышцах/связках/суставах справляетесь? Что то толи надорвалось всё, толи хрен ещё знает что. Плечи вообще ничего делать не дают.. О жиме лёжа можно только мечтать... Предплечья, особенно в ближе к локтям болят постоянно... Вроде и разминаешься, а один фиг. Тот же трицепс - и то делать больно, кисти ноют. Витамины б особо не помогают (комбилипен). Постоянно на диклофенаке/артрозане не будешь сидеть. В общем такое... Болит всё долго уже...

Дека реально помогает интересно?

Сообщение изменено: Razboinik (04 января 2021 - 11:25)

[swistl]

Всех с наступившим! Поделитесь мужики, как от боли в мышцах/связках/суставах справляетесь? Что то толи надорвалось всё, толи хрен ещё знает что. Плечи вообще ничего делать не дают.. О жиме лёжа можно только мечтать... Предплечья, особенно в ближе к локтям болят постоянно... Вроде и разминаешься, а один фиг. Тот же трицепс - и то делать больно, кисти ноют. Витамины б особо не помогают (комбилипен). Постоянно на диклофенаке/артрозане не будешь сидеть. В общем такое... Болит всё долго уже...

Дека реально помогает интересно?

Это 99% результат неправильной техники в отдельных упрах

Сообщение изменено: swistl (04 января 2021 - 11:32)

[Razboinik]

Это 99% результат неправильной техники в отдельных упрах

Возможно, возможно... Где-то раньше надорвал, потом дальше, больше.. И в хронь. Сейчас по факту уже просто болит постоянно

[montgomeri]

Возможно, возможно... Где-то раньше надорвал, потом дальше, больше.. И в хронь. Сейчас по факту уже просто болит постоянно

Даже скажу тебе больше и уже не пройдёт никогда, с этим нужно учиться жить.

[Razboinik]

Ну как бэ организм не просто так сигнализирует болью.
Разминка  вовремя тренировки лишь замыливает сигнал, если боль перешла в хронь.
 
Есть повод сильно задуматься, перетряхнуть тренировку, проанализировать своё восстановление.
 
Убрать все движения, что причиняют боль, либо что-то сменить в них, амплитуду, хват.
 
Отдельно про вес - нужен вес, на котором боли не будет .
Никаких отказных повторов, никаких читингов, рывковой техники типа той, что в подтягивании применяют некоторые.
Строго, четко.
 
Всё это займет очень и очень долго времени, не меньше года с периодическими возвратами боли при неосторожном добавлении веса или нарушении техники.
 
Ну поход к врачу, который дружен со спортом + массажист, который работает по тригерным зонам и достаточно глубоко порабатывает мышцы.
 
 
+ Увеличить время отдыха в днях этого самого отдыха)))  для тех зон, что особенно страдают.

Всецело за! А вспомогательный фактор, типа мазей, миорелаксантов - есть что действенное. Финалгон только не очень люблю), сжигает просто)

[Razboinik]

Даже скажу тебе больше и уже не пройдёт никогда, с этим нужно учиться жить.

Да, согласен (. Старость приходит.) В молодости поболело - помазал, прошло и снова в бой... Сейчас одни ограничения...).

[Razboinik]

Если дело зашло уже далеко, тем более в хронь, вера в мази и в таблетки не поможет - мертвому припарка.
 
Потому что не будет устранена причина травмы - нарушение техники, недостаточное восстановление вообще и в частности при травмах мышц, сухожилий, связок, где рекомендуется покой от тренировок.)

Вот тут то самое сложное... Как сел на подпитку тестостероном - пошла пруха. Веса, повторы, отказы-все в гору. Месяц примерно в таком режиме и посыпался... Сейчас и пыл умерил и отдыхал неделю... Мало. Болит. А в душе пруха то продолжается, тренить хооочется). И хочется и колется...
Благодарю за советы!

[montgomeri]

Да, согласен (. Старость приходит.) В молодости поболело - помазал, прошло и снова в бой... Сейчас одни ограничения...).

Единственное что посоветую, не нужно боятся болей, если они не слишком сильные. Есть такая поговорка, что большая боль убьёт тебя, а маленькая пройдёт сама. Тело имеет свойства адаптации к экстремальным ситуациям. Сначала найди комфортные упражнения и тренируйся с ними, варьируя веса. Ну а потом, по ходу будешь осторожно экспериментировать с упражнениями. Различные  мази и кремы, это всё ерунда, как мёртвому припарки, хорошая разминка, самое то.

[Razboinik]

Единственное что посоветую, не нужно боятся болей, если они не слишком сильные. Есть такая поговорка, что большая боль убьёт тебя, а маленькая пройдёт сама. Тело имеет свойства адаптации к экстремальным ситуациям. Сначала найди комфортные упражнения и тренируйся с ними, варьируя веса. Ну а потом, по ходу будешь осторожно экспериментировать с упражнениями. Различные  мази и кремы, это всё ерунда, как мёртвому припарки, хорошая разминка, самое то.

Всё что не убивает нас, делает нас сильнее. Ницше*)
Благодарю!

[Анаболий Метанович]

Касательно плеч, ежели они не сильно убиты дилетантским тренингом, можно довольно легко исправить.

Чаще всего причиной проблем является импиджмент-синдром плечевого сустава.

"...Импиджмент-синдромом называется такой сбой в работе плечевого сустава, когда сухожилия, входящие в эту вращательную манжету, начинают тереться об отросток лопатки. Этот отросток называется акромионом, в связи с чем данное заболевание имеет также название субакромиального конфликта или субакромиального импиджмент синдрома. Такой конфликт возникает при отведении или сгибании верхней конечности в плечевом суставе, когда пространство под акромионом значительно уменьшается, нарушая нормальную работу находящихся там мышц и сухожилий. Именно поэтому нам очень сложно долго выполнять какие-то действия с поднятыми вверх руками. В целом, к импинджмент-синдрому приводят связанные с процессом упомянутого трения воспаления, защемления, трещины, износ разных элементов сустава. Случается, что причиной заболевания становится особенное природное строение лопаточной кости и отростка, вызванное генетическими факторами...."

Для начала надо просто проверить свои старые (или новые, но уже задроченые неправильными движениями в зале) кости плечевого сустава.

Делается это так:

[Анаболий Метанович]

А далее каждую тренировку в конце делать вот эти лёгкие упражнения: