1336 ответов в этой теме

[Маклай]

сделал по плану 77.5% 4по4 тягу , вес 295 фунтов (около 130кг)

видосы залью попожжа,щаз еду веко зашивать )))

расслабил питание, все пошло  живот и в бока,столбы почти секутся )

Расслабил питание это как? Ешь всё до чего дотягиваешься?

Сообщение изменено: Маклай (06 сентября 2016 - 04:00)

[Arik]

сделал по плану 77.5% 4по4 тягу , вес 295 фунтов (около 130кг)
видосы залью попожжа,щаз еду веко зашивать )))
расслабил питание, все пошло живот и в бока,столбы почти секутся )

Расслабил питание это как? Ешь всё до чего дотягиваешься?

не совсем)
Чаще устраиваю зажоры в буффете , начал иногда сладкое закидывать
А начиналось все с попытки войти в ткд/цкд ,тобеж угли вокруг тренировки

В моем случае,их лучше тупо избегать)

[Маклай]

Ну, не знаю твоих целей. Могу только сказать: хорошо выглядишь. Остальное исправится.

[Deap]

Тренил после ночной Вот

Отработал ночную и неспавши пошёл на тренировку?

[Arik]

Отработал ночную и неспавши пошёл на тренировку?

да,у меня немного борода со сном. Если я чуть вздремну,то потом сложно перед работой поспать
Обычно получается с 1-2 часов дня до 8-9 вечера спать , тренировки в районе 5-6 утра

[Arik]

Ну, не знаю твоих целей. Могу только сказать: хорошо выглядишь. Остальное исправится.

спасибо ) цель : держать вес до 181 фунта и увеличивать силу
Видуха не приоритете пока

[Arik]

Все ,до сорев остались пару -тройку недель. Убрал все лишнее, остался только жим и тяга
80% 4_4 в моем случае, 138-140кг

[fitnesuperman]

Ппц скоро кабанистым эмроером станеш(
ОДУМАЙСЯ!

[Arik]

Ппц скоро кабанистым эмроером станеш(
ОДУМАЙСЯ!

разве это плохо? Поднакач не получается !

[fitnesuperman]

Поднакач не получается !

НЕВЕРЮюююю!
Арик етого просто не может быть!!!

[Arik]

НЕВЕРЮюююю!
Арик етого просто не может быть!!!

ну так чтоб выступить - точно
А тут можно еще какахами потрясти, в своей категории)

[fitnesuperman]

ну так чтоб выступить - точно

На Олимпии в тяжах?

Сообщение изменено: fitnesuperman (12 сентября 2016 - 08:03)

[Arik]

На Олимпии в тяжах?

даже по шортам

[fitnesuperman]

даже по шортам

Поверь в себя!!!
И накочаешся вмиг. Правда! Все от головы! Как запраграмируешся так и выдет.

Пускай жена смотивирует
Каким она теья хочит
Видеть

[Arik]

Поверь в себя!!!
И накочаешся вмиг. Правда! Все от головы! Как запраграмируешся так и выдет.

Пускай жена смотивирует
Каким она теья хочит
Видеть

100кг лифтером))

[fitnesuperman]

100кг лифтером))

Везет тебе!
У меня безумно строгая писты ещо мож вломит
а я тож есть хочу тож чт и она

[Arik]

Везет тебе!
У меня безумно строгая писты ещо мож вломит
а я тож есть хочу тож чт и она

ну моя тоже в себя поверила,когда тренить начала))
Я бы не отказался мясную сотку весить...человек-квадрат )))) при моем росте

[Arik]

Хотел разбить вчера жим,сегодня тяга.. но вчера было не до того,заепся сильно
Валялся после работы,пил пиво и жрал чипсы...сегодня вес минус 3 паунда ,примерно)) 179.8
Сегодня жим 265-2 (120кг) и тяга три сингла с 380(172кило)
Песец еле шла

[Arik]

Видео переврну позже,щаз с телефона

[Arik]

Короч накрыло меня,с усталостью и всей херней, видимо,изза тяги
Простудился за пару дней до сорев. Температуры нет, кашля тоже
Завтра поеду проверю,че получится

[Domus]

Увы но типичная ситуация на пиковых нагрузках
Когда соревнования то? Завтра?

[ММихаил]

с большим удовольствием слежу за твоей темой.

вопрос: не планируешь в будущем включить в свой "арсенал" присед?

п.с. выздоравливай!

[Arik]

с большим удовольствием слежу за твоей темой.
вопрос: не планируешь в будущем включить в свой "арсенал" присед?
п.с. выздоравливай!

у меня колени жутко болят.
Чуть позже,может начну с совсем малых весов ,там посмотрю. Пока охота насухую сделать мс (нак или хотя бы авпц) . Следующие соревы не раньше лета

По сегодняшнему дню :
Участников было что то около 160 (кажется,это лимит,чтобы не было давки и затянутости). В сегодняшний день воткнули мух и все что ниже сотки ,сотка плюс будет завтра... Начал день в 3 утра (около 6 утра приехали на место) хотел выпить травное слабительное ,чтобы точно вес сделать ,принес домой пустую коробку(спиздили таблеточки). В общем, вес 181.0 тобеж как раз... Дальше поехали с женой пожрать , потом сдал машину в ремонт (наебнулся кондер)
Джин (который Рычлак) сказал что раньше 11 мы никак не начнем (мы это 181 и выше)... Я вкинул кофеина,потом точил фрукты,батончики(овсянка и орехи ) запивая креатином)). Горло почти не болело,температура нормальная , короч. сопли и туман в голове чуток.
Выступать начал в районе 3 часов дня , обычно,я в это время сплю )) вкинул витамина ц,предтрен и пошло
Это первый раз,когда я не запорол ни одного подхода ))
Первый был жим 240(чуть менее 110кг) как обычно
Вторым заказал 265 (около 120), дальше решил рискнуть и пойти на 127.5 (по плану мог бы и 130…но сделал поправку на простуду и легкий перетрен) пожал,но один судья вроде забанил. Двое были за,так что засчитали
В тяге пошел на 375 (170) это была топ попытка в прошлый раз(на чемпионате нью йорка) , пошло бодро
Вторым взял 400(около 180) тоже пошло , решил наглеть и заказал 415 (около 188) и тоже пошло)))
Все это забавно, к оффиц результату +7.5 жима и 18 тяги ,при том,что около недели как меня тупо накрыло. То ли с тягой я перебрал ,то ли недлспал где то. В общем, даже убрав подсобку в ноль, упахался и простыл...чего не было уже около года.наверное
Завтра после работы запилю видео

По итогу, хотя бы в авпц (до нака 2.5 кг жима не хватает) вышел на кмс в 82 с июня или июля

Сообщение изменено: Arik (02 октября 2016 - 06:49)

[Arik]

Дим,Андрей повторил 520 !))) Потом пожал 525 уже выжал и чуть повело...пзжц. с учетом того,что пару недель назад он поставил рекорд(эти же 520 если не путаю) на ЧМ
дальше у него Арнольд
Видео тоже кину завтра(часов через 10-11 от теперешнего момента)

[Domus]

Передай ему привет и поклон! Он хороший мотиватор!!!

[Arik]

Опенер

Тут парень провтыкал и повесил не тот блин, хорошо,что Андрей впоймал

Последний


Щаз тягу залью

Сообщение изменено: Arik (02 октября 2016 - 06:27)

[Arik]

[ryabuji]

100кг лифтером))

 

Глупыши ))

[Arik]

Запустил 5/3/1 жим и тягу
97 с копейками на 9 сделал
Подсобка "ббб" , тобеж то же упро ,но 50% 5-10
Вроде помогает улучшать стойку . Через пару недель увижу,получится ли накинуть до 130 жим

по еде чуть расслабился,до лета сорев нет,так что до февраля-марта буду аккуратно нажирать 

добавил угли , теперь что то около 180-200 белка,200-300 угли и 40-80 жиры

набрал около 4 фунтов воды и говенца,первым заплыл живот , поясница пока проявляет чуть полос 

 

замеры не делаю,ибо пох )

Сообщение изменено: Arik (11 октября 2016 - 04:31)

[Маклай]

На 3000 будешь сидеть? Или, это только начало?

Сообщение изменено: Маклай (11 октября 2016 - 04:41)