738 ответов в этой теме

[RomanS]

Ок! Ок! Это я руками стал махать зря,признаю.Никто не ничего плохого не рекомендовал.Просто я не спортсмен.Не бодибилдер тем более.Просто жму штангу и кушаю кашу.Лишнего не хочу делать не из-за лени,я с удовольствием качаюсь.я так понимаю,что смысл упражнений с отягощениями в то,чтобы запустить внутренние анаболические процессы.Так как извне я анаболиков не получаю,то соматотропина,инсулина и тестостерона я имею право потратить не больше чем выработал.Слава богу я имею еще от тренировок такую награду как крепатура вот на нее в основном и ориентируюсь при восстановлении.Может раза в неделю и мало,но 2-3 раза работать на несчастный бицепс в неделю? Не знаю,может Вы и правы.А может это и лишнее.продукты распада не вышли,анаболизм только завязывается,а тут на тебе через день еще 40 движений!С какого бензина?Я ж не выносливость тренирую,чтоб привычку к нагрузкам развить.Это связки пусть привыкают,а мышцы надо удивлять.я так мыслю.Не уверен,что прав.Просто мнение.

[EVGEN]

RomanS
слушай у тебя в профиле жим лежа 100 а ты вроде писал что рабочий узким 110...или я чего не понял....

RomanS
возьми базовую прогу в "рабочие тренировочные программы" и бомби...

[MikeKazakov]

RomanS
Ха-ха, а парень то над вами прикалывается.

[EVGEN]

и кстати в http://forum.steelfa...w...=6705&st=80 есть хорошие с упором на руки и все расписано...

RomanS
Ха-ха, а парень то над вами прикалывается.

если прикалывается....чтоб ему блин на ногу эб....ся!!!:))))))

[RomanS]

Ну,с жимом такие дела.горизонтальный жим 100 на 8 раз.Жим узким 110 на 8 раз,жим в обратнонаклоне 110 на 8 раз.В наклоне не знаю,жму гантели.Узким почему-то легче идет. С блином на ногу-побойтесь бога!
У меня ноги на титановых пластинах держатся,я с палочкой по лестнице спускаюсь.Была авария серьезная полтора года назад.
EVGEN,за ссылку спасибо.изучаю.

Сообщение изменено: RomanS (06 июня 2011 - 08:25)

[EVGEN]

RomanS смотри 83 сообщение в теме::)) то что доктор прописал

[Ego!st77]

интересно если диаметр запястья 5 см, насколько реально можно накачать бицепс.
сейчас 37, вырос с 34, но в основном за счет трицепса.
также увеличился и обьем, но вот самого пика бицепса сильно не видно.
понимаю что зависит от формы, но чем все же пик подолбить.

[Max_Bt]

интересно если диаметр запястья 5 см

, насколько реально можно накачать бицепс.

я думаю макимально можно раскачать без химки до 25см в квадрате, взять факториал, разделить на радиус головы.. но это чисто ИМХО

[Ego!st77]

Max_Bt
хорошо, если у меня тонкая кость, логично что при одинаковом обьеме мяса у эктоморфа и мезоморфа у второго объем бицепса будет больше? что тебе говорит твое имхо?
интересует есть ли статистика пропорци, допустим запястье 5 см - банка 39, запясть 6 см-банка 42 см.
а то у нас в зале ходят с банками 42-45, а с виду пельмени

Сообщение изменено: Ego!st77 (10 июня 2011 - 05:22)

[merQ]

Ego!st77
Меряется не диаметр, а окружность запястья, ты как меряешь?
Запястье 5 см - это как у школьной указки

[Adlucky]

Такой вот глупый вопрос)) Как бы выразиться правильно, чтоб дураком совсем не выглядеть))
Как увеличивается ширина руки, т.е. биц и триц. Как то можно повлиять на это или при накачке она растет равномерно в ширь и... и... ммм... ну в общем больше становится равномернее...
Меня конкретно интересует, как повлиять на ширину биц/триц, если смотреть на руки со спины или спереди.

[regor]

Нууу..... у всех руки разные)))) просто качайся,делай базу, а там посмотришь через год-другой в каком месте и что выросло.ИМХо универсальных рецептов нема

[mikeler07]

Меня конкретно интересует, как повлиять на ширину биц/триц, если смотреть на руки со спины или спереди.

Для начала нужно просто нарастить массу рук,когда будет сантиметров с 45 в обхвате,тогда они будут и со спины ,и спереди,и с боку и широкие и глубокие

[Terry Drapper]

Для начала нужно просто нарастить массу рук,когда будет сантиметров с 45 в обхвате,тогда они будут и со спины ,и спереди,и с боку и широкие и глубокие

Согласен, надо массу набрать на руки и будут смотреться со всех сторон

[Adlucky]

Для начала нужно просто нарастить массу рук,когда будет сантиметров с 45 в обхвате,тогда они будут и со спины ,и спереди,и с боку и широкие и глубокие smile.gif

Есть примеры сколько может вырасти рука с 30-32 или теоретически хотя бы?
Спрашиваю не потому что я хочу огромный бицепс, а чисто ради интереса =)

Сообщение изменено: Adlucky (26 июня 2011 - 08:08)

[biggy]

теоретически хотя бы?

теоретически до бесконесности может вырасти, но на практике совсем другое

[Andryccio]

Adlucky
+6-8 см имхо без фармподдержки. Дальше уже вряд-ли. По крайней мере, я вживую не встречал людей, сделавших без фармы 10+ см в объеме рук. Хотя, может и есть уникумы, конечно. Возраст, опять-же, надо иметь в виду и исходное состояние всего организма. Если сильно истощен, тогда старт будет несколько ниже, а конечный результат - выше (при условии правильного питания, тренировок и пр.) 6-8 см - это для среднего человека, которому на начало занятий ББ было от 19 лет. Где-то так.

Сообщение изменено: Andryccio (02 июля 2011 - 11:48)

[Terry Drapper]

Есть примеры сколько может вырасти рука с 30-32 или теоретически хотя бы?

Стартанул с 30 см, сейчас 42.5 см за 3 года, химон не принимал. Планнирую до 45 см довести натурально, а мож и больше..... Руки от природы хорошо растут в отличие от дельт.

[mikeler07]

довести натурально, а мож и больше..... Руки от природы хорошо растут в отличие от дельт.

Дельты намного лучше реагируют на "ненатуральный" тренинг,в отличие от рук

[Terry Drapper]

Дельты намного лучше реагируют на "ненатуральный" тренинг,в отличие от рук

Лучше бы дельты росли лучше чем руки. Даже массивные руки и другие мышцы не компенсирует слабые дельты.

[ilushqa]

moh
Лучше бы дельты росли лучше чем руки. Даже массивные руки и другие мышцы не компенсирует слабые дельты.
давай поменяемся?)))

[mikeler07]

ilushqa
это ты на аватаре?

[Terry Drapper]

moh
Лучше бы дельты росли лучше чем руки. Даже массивные руки и другие мышцы не компенсирует слабые дельты.
давай поменяемся?)))

это как?

[2211]

Уважаемые форумчане, подскажите, те кто сталкивался с вопросом вогнутой формой бицепса в расслабленном состоянии.
К наиболее вероятным вопросам:
Стаж 2,5 года после 10 летнего перерыва - это время МС по карате, КМС по кик
-боксингу. Начинал качаться в 90-е.
Рост 182 см
Вес 108 кг.
Жим 105 кг 4 подходя по 10, разовый не делаю, суставы иногда болят.
Присед 110 кг 2 подхода по 15
Становая 117,5 кг 4 подхода по 10 раз без постанови штанги на пол.
Бицепс 47,5 кг 4 подхода на 10.
Питаюсь нормально, 4 раза, не успеваю проголодаться :-))

Большая просьба отписать, тех кто реально с этим столкнулся и исправил.

[deVrann]

2211 - картинку что ли нарисуй?
"Вогнутый" это как? При пронации и то вогнутого не получается сделать.

[rapid1975]

Что непонятного? Нижняя и верхняя часть бицепса больше развиты, получается как бы впадина в силуэте бицепса. У мну тоже так, как исправить хз

[mikeler07]

Нижняя и верхняя часть бицепса больше развиты

хочешь сказать - растет верх и низ,а середина нет7 Для такой маленькой мышцы,как бицепс,это просто не может быть имхо

[merQ]

rapid1975
это у груди может быть верхняя часть и нижняя, а тут бицепс...

[rapid1975]

merQ у тебя бицепс круглый что ли, у трицепса есть верхняя и нижняя часть? даже упры разные. У бицепса также. Я же на говорю, что в середине бицепса совсем нет, но в расслабленном состоянии впадина имеется.

[rapid1975]

Нашел фотку Лундгрена, более менее видно. Теоретически понятно подъем штанги стоя должен помочь, НО объем растет впадина остается.

Сообщение изменено: rapid1975 (03 августа 2011 - 06:46)