50283 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

SanAndreas:

А как Вам-ТРУДЕЛЬ!?

В каком плане?

[DumbI4]

еще вопрос по тренингу
когда приседаю с высоким числом повторений, голова часто начинает болеть
если буду делать по 6 повторений но с большим весом, а остальное по плану, нормально?

апд: ну и еще горизонтальный жим на верх наклонный поменяю, т.к. верх отстает сильно, скоро на женщину стану похож без майки

Сообщение изменено: DumbI4 (27 июля 2010 - 12:05)

[SanAndreas]

MikeKazakov
ДАНТЕ ТРУДЕЛЬ и созданная им система накачки.Кстати тоже неплохая,хотя в основе тот же рабочий сет один.И почему-то не видно его последователей.Но система тоже очень неплохая-тело качается сплитом(две тренировки),вначале малые,потом большие группы мышц,рабочий сет один,но предвариловка(разминочные) серьезная.На последующих тренировках делаются новые упражнени на эти группы и так замена упр-ий 4 раза,потом заново.Рабочий подход(не во всех упр-ях) делается принципом ,,отдых-пауза,, вымочаливаешь мышцу до упора.Морально очень комфортно на каждой тренировке делать новые упражнения и каждый раз приходить за победами и рекордами,стимулирует и проявляется неплохой интерес к тренировкам.
В свое время ДЖО ВЕЙДЕР тренировал ЛУ ФЕРРИНЬО примерно так же.ЛУ,если тренировки были похожи,терял интерес к ним,отчего прогресс его останавливался.ДЖО долго думал как это исправить и написал ему программу таким образом,что на каждой тренировке он делал новые упражнения,ЛУ стал быстро прогрессировать.
Получается,что бодибилдинг,спорт ОЧЕНЬ думающих людей.Не все то золото,что блестит,нужно еще выбрать СВОЕ именно ТО,что подходит только ТЕБЕ,испробовать,проанализировать,обязательно испытать а уж потом сделать выводы.Век живи,век учись.

[BcK]

SanAndreas
довольно уже офтопить!

MikeKazakov
Правильно ты подмечал "оздоровительный тренинг", действительно самочувствие улучшается и это очень заметно, занимаясь по другим программам/методикам такой "эффект" отсутствовал

[DumbI4]

BcK:

довольно уже офтопить!

внотури

[Ems]

Нравится в этой тренировке, что самые слабые мышцы забиваются сильнее всего
А как насчет креатина, поможет на такой трене?

[Fusil]

Сегодня прибавил 5кг на основные упражнения и по 3кг на жим с груди и на жим бицепса.
Короче,+5кг и +3кг,зато минус 5 минут времени!! Сделал программу за 25 минут!
ЕКА в таком ритме даже не ощущается,думаю,что пить ее в таком ритме смысла нет,понта никакого!
Вот буду до 20 минут доводить,а потом только набрасывать вес и так по новой...

[DumbI4]

Fusil:

Сегодня прибавил 5кг на основные упражнения и по 3кг на жим с груди и на жим бицепса.
Короче,+5кг и +3кг,зато минус 5 минут времени!! Сделал программу за 25 минут!
ЕКА в таком ритме даже не ощущается,думаю,что пить ее в таком ритме смысла нет,понта никакого!
Вот буду до 20 минут доводить,а потом только набрасывать вес и так по новой...

что с внешним видом и мышечной массой? докладывай!

[Fusil]

DumbI4:

что с внешним видом и мышечной массой? докладывай!

Докладываю: внешний вид начал потихому видоизменяться в лучшую сторону даже за три недели!!
Главным образом очевидно "подгорела" жировая прослойка и даже в низу живота...
В объеме,а особенно на руках прибавил по несколько см.
Заметно повысилась выносливость и развилась "дыхалка",в беге это ощутилось .

[LUCKY PUNCH]

Quote

ЕКА в таком ритме даже не ощущается,думаю,что пить ее в таком ритме смысла нет,понта никакого!

скажите пожалста что юзаете из химки и спорпита и как восстанавление по ощущениям?чувство перетрена присутствовало,как быстро пропало/есть?

[AnatolyR]

Fusil:

В объеме,а особенно на руках прибавил по несколько см.

а "несколько" это сколько?
1,2,3см?
и какой был начальный обхват?
и что происходит с собственным весом?

[Химический Али]

Fusil:

В объеме,а особенно на руках прибавил по несколько см.

У тебя до этого был перерыв? откат?

[Fusil]

Всем по порядку.

рами:

скажите пожалста что юзаете из химки и спорпита и как восстанавление по ощущениям?чувство перетрена присутствовало,как быстро пропало/есть?

Вообще ничего в данный момент не употребляю в плане химиката... Только "спортпит".
Первые пару тренировок усталость присутствовала,но по ходу продвижения,как не странно присутствует только остаточная усталость после самой тренировки,уже через день я готов в "бой". Заметил,что восстанавливаюсь намного быстрее чем после специализированной тренировки в нами принятом виде .

AnatolyR:

а "несколько" это сколько?
1,2,3см?

Предельно точно так сразу не ответить но примерно по телу 1.5-2см...

AnatolyR:

и что происходит с собственным весом?

Слетело два и немного кг,но визуально тело,как-то немного разрослось, особенно верхний торс.

Химический Али:

У тебя до этого был перерыв?

Неделя отдыха .

Химический Али:

откат?

Задай вопрос яснее. Термин немного напоминает банковский

[AnatolyR]

Fusil:

Предельно точно так сразу не ответить но примерно по телу 1.5-2см...

средняя температура по больнице поднялась на 1.5 градуса?


сколько в см прибавили в руках?
сколько было - и сколько стало?

[EVGEN]

Fusil:

Задай вопрос яснее. Термин немного напоминает банковский

ну едрен-батон:) сколько в базовых упражнениях, мог раньше сделать на раз и сколько после прохождения программы. Сильно веса назад откатили???

Сообщение изменено: EVGEN (27 июля 2010 - 08:58)

[Fusil]

AnatolyR:

сколько в см прибавили в руках?
сколько было - и сколько стало?

Все есть в профиле,еще один заполнить для тебя лично?

AnatolyR:

средняя температура по больнице поднялась на 1.5 градуса?

не пойму твоего тонкого юмора.

[Fusil]

EVGEN:

Сильно евса назад откатили???

Я сам их "откатил" на половину...
А так-то по чесноку у меня нет ,как бы пристрастия вымерять сколько там чего-то откатывает?
Пройду цикл тогда поговорим,что сейчас тут рассказывать после такого короткого периода?

[EVGEN]

ну сам то как чувствуешь???к примеру в жиме....... легче жать стало?

[Fusil]

EVGEN:

ну сам то как чувствуешь???к примеру в жиме....... легче жать стало?

Даже затрудняюсь вам господа продвинутые спортсмены ответить,что-то.
Как бы жим меня особо не напрягает,очень сильно выматывает серия подтягивание + бицепс.

Потому стараюсь его миксовать между приседом и жимом...

[EVGEN]

ну подтягиваться больше стал?

[Fusil]

EVGEN:

ну подтягиваться больше стал?

вот ты смотри,как получается...
Ты вообще ,как ,четко изучил сам цикл,вот так в натуре??
Как я могу тебе сейчас дать четкий ответ? При том,что постоянно добавляю вес?
Если без понта,то я и раньше не испытывал проблем в подтягиваниях,но, в таком темпе в серии с работой на бицепс крайние пару подходов даются на 10 раз не легко,приходится преодолевать некий дискомфорт в руках(боль).
Прогресс считаю можно будет обсудить только после завершения цикла.

[DumbI4]

1.5 см на руки - это здорово!

[Fusil]

DumbI4:

1.5 см на руки - это здорово!

В процессе думаю,что тормознется рост,как обычно бывает.

[TOSHIBA]

что-то мне всё это напомнило тренинг по А. Джонсу

[EVGEN]

TOSHIBA:

что-то мне всё это напомнило тренинг по А. Джонсу

Джонс старый плагиатчик...видимо давно на форуме подсматривает под вымышленным ником

[TOSHIBA]

EVGEN
40 лет назад ещё так тренились

[EVGEN]

TOSHIBA:

EVGEN
40 лет назад ещё так тренились

а первые шутки появились пару тысяч лет назад!!!

[TOSHIBA]

EVGEN
то есть этим ты соглашаешься, что тренинг Казакова - очень то же, что и Джонса

[EVGEN]

TOSHIBA
нет параллелей никаких не проводил.

TOSHIBA:

что тренинг Казакова - очень то же, что и Джонса

а ты так считаешь?

[TOSHIBA]

TOSHIBA:

40 лет назад ещё так тренились

EVGEN:

а первые шутки появились пару тысяч лет назад!!!

EVGEN:

нет параллелей никаких не проводил.

а это что?

EVGEN:

а ты так считаешь?

да я уже сказал вроде