Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Cвepxмoщный тpeнинг

* * * * * 337 голосов

  • Please log in to reply
50283 ответов в этой теме

#271
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 219 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

SanAndreas:

А как Вам-ТРУДЕЛЬ!?

В каком плане?

#272
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида
еще вопрос по тренингу
когда приседаю с высоким числом повторений, голова часто начинает болеть
если буду делать по 6 повторений но с большим весом, а остальное по плану, нормально?

апд: ну и еще горизонтальный жим на верх наклонный поменяю, т.к. верх отстает сильно, скоро на женщину стану похож без майки

Сообщение изменено: DumbI4 (27 июля 2010 - 12:05)


#273
SanAndreas

SanAndreas

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 049 сообщений
  • Имя: Александр Отрешко
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгодонск(Ростовская область)
MikeKazakov
ДАНТЕ ТРУДЕЛЬ и созданная им система накачки.Кстати тоже неплохая,хотя в основе тот же рабочий сет один.И почему-то не видно его последователей.Но система тоже очень неплохая-тело качается сплитом(две тренировки),вначале малые,потом большие группы мышц,рабочий сет один,но предвариловка(разминочные) серьезная.На последующих тренировках делаются новые упражнени на эти группы и так замена упр-ий 4 раза,потом заново.Рабочий подход(не во всех упр-ях) делается принципом ,,отдых-пауза,, вымочаливаешь мышцу до упора.Морально очень комфортно на каждой тренировке делать новые упражнения и каждый раз приходить за победами и рекордами,стимулирует и проявляется неплохой интерес к тренировкам.
В свое время ДЖО ВЕЙДЕР тренировал ЛУ ФЕРРИНЬО примерно так же.ЛУ,если тренировки были похожи,терял интерес к ним,отчего прогресс его останавливался.ДЖО долго думал как это исправить и написал ему программу таким образом,что на каждой тренировке он делал новые упражнения,ЛУ стал быстро прогрессировать.
Получается,что бодибилдинг,спорт ОЧЕНЬ думающих людей.Не все то золото,что блестит,нужно еще выбрать СВОЕ именно ТО,что подходит только ТЕБЕ,испробовать,проанализировать,обязательно испытать а уж потом сделать выводы.Век живи,век учись.

#274
BcK

BcK

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 214 сообщений
SanAndreas
довольно уже офтопить! backtotopic.gif

MikeKazakov
Правильно ты подмечал "оздоровительный тренинг", действительно самочувствие улучшается и это очень заметно, занимаясь по другим программам/методикам такой "эффект" отсутствовал sport.gif

#275
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

BcK:

довольно уже офтопить!

внотури

#276
Ems

Ems

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 330 сообщений
Нравится в этой тренировке, что самые слабые мышцы забиваются сильнее всего smile.gif
А как насчет креатина, поможет на такой трене?

#277
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .
Сегодня прибавил 5кг на основные упражнения и по 3кг на жим с груди и на жим бицепса.
Короче,+5кг и +3кг,зато минус 5 минут времени!! Сделал программу за 25 минут!
ЕКА в таком ритме даже не ощущается,думаю,что пить ее в таком ритме смысла нет,понта никакого!
Вот буду до 20 минут доводить,а потом только набрасывать вес и так по новой...

#278
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

Fusil:

Сегодня прибавил 5кг на основные упражнения и по 3кг на жим с груди и на жим бицепса.
Короче,+5кг и +3кг,зато минус 5 минут времени!! Сделал программу за 25 минут!
ЕКА в таком ритме даже не ощущается,думаю,что пить ее в таком ритме смысла нет,понта никакого!
Вот буду до 20 минут доводить,а потом только набрасывать вес и так по новой...

что с внешним видом и мышечной массой? докладывай!

#279
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

DumbI4:

что с внешним видом и мышечной массой? докладывай!

Докладываю: внешний вид начал потихому видоизменяться в лучшую сторону даже за три недели!!
Главным образом очевидно "подгорела" жировая прослойка и даже в низу живота...
В объеме,а особенно на руках прибавил по несколько см.
Заметно повысилась выносливость и развилась "дыхалка",в беге это ощутилось .

#280
LUCKY PUNCH

LUCKY PUNCH

    Puncher

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 734 сообщений

Quote

ЕКА в таком ритме даже не ощущается,думаю,что пить ее в таком ритме смысла нет,понта никакого!

скажите пожалста что юзаете из химки и спорпита и как восстанавление по ощущениям?чувство перетрена присутствовало,как быстро пропало/есть?

#281
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 463 сообщений

Fusil:

В объеме,а особенно на руках прибавил по несколько см.

а "несколько" это сколько?
1,2,3см?
и какой был начальный обхват?
и что происходит с собственным весом?

#282
Химический Али

Химический Али

    Watcher

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 652 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Курляндия

Fusil:

В объеме,а особенно на руках прибавил по несколько см.


У тебя до этого был перерыв? откат?

#283
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .
Всем по порядку.

рами:

скажите пожалста что юзаете из химки и спорпита и как восстанавление по ощущениям?чувство перетрена присутствовало,как быстро пропало/есть?

Вообще ничего в данный момент не употребляю в плане химиката... Только "спортпит".
Первые пару тренировок усталость присутствовала,но по ходу продвижения,как не странно присутствует только остаточная усталость после самой тренировки,уже через день я готов в "бой". Заметил,что восстанавливаюсь намного быстрее чем после специализированной тренировки в нами принятом виде .

AnatolyR:

а "несколько" это сколько?
1,2,3см?

Предельно точно так сразу не ответить но примерно по телу 1.5-2см...

AnatolyR:

и что происходит с собственным весом?

Слетело два и немного кг,но визуально тело,как-то немного разрослось, особенно верхний торс.

Химический Али:

У тебя до этого был перерыв?

Неделя отдыха .

Химический Али:

откат?

Задай вопрос яснее. Термин немного напоминает банковский smile.gif

#284
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 463 сообщений

Fusil:

Предельно точно так сразу не ответить но примерно по телу 1.5-2см...

средняя температура по больнице поднялась на 1.5 градуса?
smile.gif

сколько в см прибавили в руках?
сколько было - и сколько стало?

#285
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России

Fusil:

Задай вопрос яснее. Термин немного напоминает банковский

ну едрен-батон:smile.gif) сколько в базовых упражнениях, мог раньше сделать на раз и сколько после прохождения программы. Сильно веса назад откатили???

Сообщение изменено: EVGEN (27 июля 2010 - 08:58)


#286
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

AnatolyR:

сколько в см прибавили в руках?
сколько было - и сколько стало?

Все есть в профиле,еще один заполнить для тебя лично?

AnatolyR:

средняя температура по больнице поднялась на 1.5 градуса?

не пойму твоего тонкого юмора.

#287
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

EVGEN:

Сильно евса назад откатили???

Я сам их "откатил" на половину...
А так-то по чесноку у меня нет ,как бы пристрастия вымерять сколько там чего-то откатывает?
Пройду цикл тогда поговорим,что сейчас тут рассказывать после такого короткого периода?

#288
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России
ну сам то как чувствуешь???к примеру в жиме....... легче жать стало?

#289
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

EVGEN:

ну сам то как чувствуешь???к примеру в жиме....... легче жать стало?

Даже затрудняюсь вам господа продвинутые спортсмены ответить,что-то.
Как бы жим меня особо не напрягает,очень сильно выматывает серия подтягивание + бицепс.

Потому стараюсь его миксовать между приседом и жимом...

#290
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России
ну подтягиваться больше стал?

#291
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

EVGEN:

ну подтягиваться больше стал?

вот ты смотри,как получается...
Ты вообще ,как ,четко изучил сам цикл,вот так в натуре??
Как я могу тебе сейчас дать четкий ответ? При том,что постоянно добавляю вес?
Если без понта,то я и раньше не испытывал проблем в подтягиваниях,но, в таком темпе в серии с работой на бицепс крайние пару подходов даются на 10 раз не легко,приходится преодолевать некий дискомфорт в руках(боль).
Прогресс считаю можно будет обсудить только после завершения цикла.


#292
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида
1.5 см на руки - это здорово! thumbup.gif

#293
Fusil

Fusil

    Antiquo more

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 26 156 сообщений
  • Имя: Serge.
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город .

DumbI4:

1.5 см на руки - это здорово!

В процессе думаю,что тормознется рост,как обычно бывает.

#294
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
что-то мне всё это напомнило тренинг по А. Джонсу

#295
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России

TOSHIBA:

что-то мне всё это напомнило тренинг по А. Джонсу

Джонс старый плагиатчик...видимо давно на форуме подсматривает под вымышленным ником shocking.gif

#296
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
EVGEN
40 лет назад ещё так тренились

#297
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России

TOSHIBA:

EVGEN
40 лет назад ещё так тренились

а первые шутки появились пару тысяч лет назад!!!

#298
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
EVGEN
то есть этим ты соглашаешься, что тренинг Казакова - очень то же, что и Джонса

#299
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России
TOSHIBA
нет параллелей никаких не проводил.

TOSHIBA:

что тренинг Казакова - очень то же, что и Джонса

а ты так считаешь?

#300
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

TOSHIBA:

40 лет назад ещё так тренились

EVGEN:

а первые шутки появились пару тысяч лет назад!!!

EVGEN:

нет параллелей никаких не проводил.

shocking.gif shocking.gif
а это что?

EVGEN:

а ты так считаешь?

да я уже сказал вроде


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых