1855 ответов в этой теме

[ИННА]

Кисёныш
сииильнааа!!!

[Кисёныш]

Дженни
ИННА

любимый тренер сказал, что такие приседания у нас теперь 2 раза в неделю будут, каждую тренировку прибавляем по 30 секунд...

Тут у меня ещё проблема возникла... Хочу мяса на верх нарастить, плечи, руки, спину...но... я тут утром встала, на весах 63,5 (при стабильных 63 уже месяца 2), психи на весь день, измотала нервы всем подряд. Короче, бзик с весом не даст мне ни фига увеличить верх, т.к. вес просто обязан расти, насколько я поняла, хотя бы немного, а я к этому не готова... Руки, плечи визуально изменились, форма совсем другая, но объёмы абсолютно такие, как и были...((((( Ну, вот как быть?((

Сообщение изменено: Кисёныш (19 апреля 2010 - 10:42)

[Дженни]

любимый тренер сказал, что такие приседания у нас теперь 2 раза в неделю будут, каждую тренировку прибавляем по 30 секунд...

нормально.... правильно скоро олимпиада надо готовиться ...

[Кисёныш]

Дженни

ага, в каком виде спорта будем участвовать?)))))))))))))

анекдот новый, от моей родной сестры:
посмотрела она вчера мои последние фотки, диагноз неутешительный: "У тебя мужские ноги", "Со спины ты Шварцнеггер", "Когда на мисс Олимпия едешь?"

весёлая девочка, да?

[Дженни]

анекдот новый, от моей родной сестры:
посмотрела она вчера мои последние фотки, диагноз неутешительный: "У тебя мужские ноги", "Со спины ты Шварцнеггер", "Когда на мисс Олимпия едешь?"

ага. меня тоже седня тренер качком обозвал...но я все равно кубиков добьюсь... мабуть... ну хоть подтягивания пробью

Сообщение изменено: Дженни (19 апреля 2010 - 10:54)

[Кисёныш]

Дженни

чё мне с верхом делать?((( прочитай мой предыдущий пост... к психиатру, что ли?((

[Дженни]

чё мне с верхом делать?((( прочитай мой предыдущий пост... к психиатру, что ли?((

да понимаешь на фотках побилдерски спина расправлена, напряжена - люби просто не привыкли. не показывай эти фотки не профи.
им показывай романтические... да нет у тебя никакой спины, почти

[Кисёныш]

Дженни

я не об этоооооооооооом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я как раз спину хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и руки!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и плечи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! но вес прибавлять не хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Сообщение изменено: Кисёныш (19 апреля 2010 - 11:05)

[Кисёныш]

Тщетные попытки наращивания мяса))))))))))))))))))))))))))))))

на лицо внимания прошу не обращать)))))))))))))

Миниатюры

• 
• 
• 

[ИННА]

Кисёныш
КРЕПЕНЬКАЯ ТАКАЯ!!!
Хорошо вылядишь?
а на турнике таким хватом подтягиваешься?на бицепс упр?

[Кисёныш]

ИННА

пока только таким хватом подтягиваться получается..( прямым-раза 1,5 со скрипом могу))) а таким до 8-ми.)

конкретно на бицепс вообще никогда не работала, вчера первый раз сгибание с грифом делала (или как это правильно называется, на бицепс(( )

[ИННА]

Кисёныш

пока только таким хватом подтягиваться получается..( прямым-раза 1,5 со скрипом могу))) а таким до 8-ми.)

учись обратным))
я знаю,что намного тяжелее,но нужно!
я сама умирая ели ели 8-9 раз прямым могу((

[Кисёныш]

ИННА

я учусь))) стараюсь) а обратным сколько раз можешь?)

хотя если прямым получается, обратным, наверное, уже и смысла нет подтягиваться? или как?

Сообщение изменено: Кисёныш (19 апреля 2010 - 11:55)

[ИННА]

Кисёныш

а обратным сколько раз можешь?)

сто лет не пробовала,даже не знаю..сегодня на тренировке попытаюсь сделать)))отпишусь потом))

[Кисёныш]

ИННА



ты мне скажи, я верх не смогу нарастить, не прибавляя в весе и калориях?

[ИННА]

не сможешь))
хотя..я сама далеко не гуру,чтобы советовать(((

[Дженни]

Ну, вот как быть?((

выкинь весы...
формула рост-100 отстой
сравая себя с другими - вот у меня уж неавреное не сбыточная мечта 72 ( у меня боевой вес когда я лыжами занималась профи был 68-70)
я сейчас подтягиваюь 5 обр, 3 прямым, 1,5 широким (делаю сериями разным хватом 3 сета на макс в двусете с прессом) (получается с уменьшением 5-4-3).
в пр. году дошла до 8 обр 5 прямым.

[Дженни]

ты мне скажи, я верх не смогу нарастить, не прибавляя в весе и калориях?

мне тоже кажется. может пока про верх забыть до осени -зимы?

[Кисёныш]

Дженни


это психологический загон, с весами..((( знаю, что это последний показатель(( я просто панически боюсь вернуться в предыдущее состояние... до осени-зимы в смысле увеличения стажа тренировок?

ИННА

и Женя сказал, что не смогу((((((((((((((((((((((( говорит, 2 см в бицепсе это приблизительно +2 кг((((((((((((((((((((((((((( НЕ ХОЧУ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
((((((((((((

Сообщение изменено: Кисёныш (19 апреля 2010 - 12:05)

[Дженни]

до осени-зимы в смысле увеличения стажа тренировок?

с мысле наверное нужно работать на силу-массу, ну и кушать соответсвенно чуть больше, а весной-летой организм не склонен что то набирать - ну и не надо сейчас себя мучить.
мясо весит однако, хочешь мяса - надо смириться с весами (понминтся прибавка в силе в 2 раза для средней нетренированной женщины =+5 кг чистого мяса)

[Дженни]

Кисёныш
а мне не нравятся тощие и когда ключицы торчат

[Кисёныш]

Дженни

вот и мне не нравятся((( ну, мой вес зимой 63 и был, я боюсь, летом похудею, есть в жару вообще не хочется, тем более, на море((

и,кстати, я ведь сейчас ем столько, сколько хочу, не осилю я больше 2000 калорий нормальных продуктов.. на сдобные булочки разве что переходить

[dip74]

Дженни

(понминтся прибавка в силе в 2 раза для средней нетренированной женщины =+5 кг чистого мяса)

Помнится это мы как-то обсуждали...

[Кисёныш]

dip74

да, насчёт силы я тоже не знаю... силовые у меня растут пока без повышения собственного веса..

[Дженни]

Кисёныш зачем тебе верх?
насколько я помню у тебя были дргуие планы... вообще главная цель дб одна

[Pernatka]

"ёлочка" не мой термин, спрошу, что конкретно Женя имел ввиду... я как-то, пардон, пока не сильна в терминологии..

Это, наверное, имелось ввиду, что мышцы секутся))))

Пы.сы. На тренажерах сосредоточенная такая - о мышцах мечтаешь)))

[Кисёныш]

Дженни

не, я максималистка, мне надо всё и сразу)))))))))

1-хочу нарастить верх

2-не поправиться при этом))

3-хочу сесть на шпагат)

4-при этом всё это срочно))))))))))))))))))))))))

5-ну, 5 цель ты знаешь, она основная)))))

Pernatka

да!!!!!!!!!!

даааа, я во время тренировки с таким ЛЫЦОМ, что меня потом другие клиенты, из тренажёрки, у зала ловят и спрашивают:"А зачем ОН тебя так мучает??"



кто ещё кого!!! вчера после трени еле приползла, чуть живая, сегодня приду на кардио и, как всегда, буду проситься "что-нибудь поделать другое")))))))))

[Дженни]

Кисёныш
6/ еще подтягиваться шир хватом
7. приседать не знаю сколько
8. круглые дельты


PS отжимаешься от брусъев с каким весом?

[Кисёныш]

Дженни

это да)))))))))))))))))) про круглые дельты вообще не говори..(

то, что на фотках, это негативы))) от брусьев со своим весом еле-еле 4 раза, если следить за тем, чтобы по человечески опускаться..((

[ИННА]

Кисёныш
питайся правильно,без упора в питании "на массу",занимайся,веса растут..ПЛЮСЕЩЕ НЕМАЛОВАЖНО-мышцы растут,когда отдыхают!Ты восстанавливаешься?Уменьш чуть кардио,если верх решила подрастить..А по питанию так же упор на белок и правильные угли.ИМХО.