327 ответов в этой теме

[Типъ]

Нифига мне не вериться что для позвоночника жим лежа вредит

У меня 3 грыжи дисков в позвоночнике (сейчас уже может и больше, это лет 10 назад диагностировали). Я новичок, занимаюсь меньше года. Осевые нагрузки не даю, а жимы лежа и на наклонной скамье делаю спокойно. Пока, конечно, с малыми весами, потому что чайник. НО: там может быть нюанс с прогибом, делать его или нет зависит от того, в каком отделе у вас проблемы с позвонком.

[TimKroop]

У меня 3 грыжи дисков в позвоночнике (сейчас уже может и больше, это лет 10 назад диагностировали). Я новичок, занимаюсь меньше года. Осевые нагрузки не даю, а жимы лежа и на наклонной скамье делаю спокойно. Пока, конечно, с малыми весами, потому что чайник. НО: там может быть нюанс с прогибом, делать его или нет зависит от того, в каком отделе у вас проблемы с позвонком.

Без вытяжки не обойтись- как профилактики естественно. Когда позвонки травмированы, то вытяжкой их уже не исправишь, увы. Вытяжка это обычный блок с "палкой"-  палка на индивидуальной высоте- примерно так, чтобы захватить ее приподнявшись на мыски -надо научиться расслабялять спину- вес цеплять небольшой для начала (если кого-то заинтересует, подробности пропишу)

[Типъ]

Вытяжка это обычный блок с "палкой"-  палка на индивидуальной высоте- примерно так, чтобы захватить ее приподнявшись на мыски -надо научиться расслабялять спину- вес цеплять небольшой для начала (если кого-то заинтересует, подробности пропишу)

Интересует очень даже!

[IGOR68]

draxxus, все это связано с нервами. Защемление в локте. Поколи мильгамму, массаж шейных позвонков, массаж рук. Сходи к нервопотологу.

[Архимед]

Не знаю куда, сюда, может быть. Даже у турникмена бывают травмы - аукается старая привычка работать до отказа... После тяжёлой тренировки по воркауту (да, бывает такое, не удивляйтесь) вероятно, перегрузил трицепс - возникла не просто мышечная боль, но боль буквально нестерпимая и опухла рука сзади. Мажу третий день долгитом и дал покой - боль в состоянии покоя ушла, но даже при попытках подтягиваний, где трицепс, по идее, не работает, боль усиливается и мешает... Это микроразрыв? Разрыв фасции? Что это может быть за хрень и надо ли топать к врачу, или само заживёт при покое? Кто сталкивался?

[Sergej Schäfer]

Не знаю куда, сюда, может быть. Даже у турникмена бывают травмы - аукается старая привычка работать до отказа... После тяжёлой тренировки по воркауту (да, бывает такое, не удивляйтесь) вероятно, перегрузил трицепс - возникла не просто мышечная боль, но боль буквально нестерпимая и опухла рука сзади. Мажу третий день долгитом и дал покой - боль в состоянии покоя ушла, но даже при попытках подтягиваний, где трицепс, по идее, не работает, боль усиливается и мешает... Это микроразрыв? Разрыв фасции? Что это может быть за хрень и надо ли топать к врачу, или само заживёт при покое? Кто сталкивался?

Была подобная хрень при разводках на задний пучок плеча. В покое тоже довольно быстро боль ушла, примерно за неделю. Руку отводить с весом даже через месяц больно было. В общем лёгкими весами совсем начал работать через месяц и через месяца 2,5 уже норм было.
Да , перед возникновением боли слышал треск , но визуально вроде ничего не оторвано))
К врачу не ходил.

[Архимед]

Была подобная хрень при разводках на задний пучок плеча. В покое тоже довольно быстро боль ушла, примерно за неделю. Руку отводить с весом даже через месяц больно было. В общем лёгкими весами совсем начал работать через месяц и через месяца 2,5 уже норм было.
Да , перед возникновением боли слышал треск , но визуально вроде ничего не оторвано))
К врачу не ходил.

Микроразрыв наверное... У меня был разрыв фасции на груди - при слишком низком опускании на брусьях с 40 кг, долго заживало - месяц где-то... А тут всего-то до отказа (полного) поработал в двух движениях - 60 раз отжался на брусьях и 20 раз - в стойке на руках с упором ногами в дерево...

[Sergej Schäfer]

Микроразрыв наверное... У меня был разрыв фасции на груди - при слишком низком опускании на брусьях с 40 кг, долго заживало - месяц где-то... А тут всего-то до отказа (полного) поработал в двух движениях - 60 раз отжался на брусьях и 20 раз - в стойке на руках с упором ногами в дерево...

Если опухоль не уйдёт сходи к врачу. А так я бы трицепс пока не тренил вообще.

[IGOR68]

При напряжении бицепса его как бы сводит судорога, под нагрузкой такого нет. Кто нибудь сталкивался с такой хренью?Эта хрень уже довольно таки давно.

Сообщение изменено: IGOR68 (15 октября 2014 - 01:54)

[Zoomik]

Вот уже около месяца при выполнении ПШНБ в верхней части траектории возникает боль как будто в костях обеих рук в середине обоих предплечий. То есть суставы тут ни при чем. Допускаю, что ощущение боли в костях может быть обманчивым, - вероятно это связки ноют.

Делаю с EZ-грифом и с прямы. Никакой разницы - боль все равно есть.

 

Что это за зверь?

[montgomeri]

Вот уже около месяца при выполнении ПШНБ в верхней части траектории возникает боль как будто в костях обеих рук в середине обоих предплечий. То есть суставы тут ни при чем. Допускаю, что ощущение боли в костях может быть обманчивым, - вероятно это связки ноют.

Делаю с EZ-грифом и с прямы. Никакой разницы - боль все равно есть.

 

Что это за зверь?

Болит начиная с разминки или уже при повышении веса на штанге?

[Zoomik]

На небольших разминочных весах не болит, вот под конец разминки и на рабочих подходах уже ноет стабильно. После тренировки даже на следующий день ощущается слабый дискомфорт, когда садишься за стол и кладешь руки на ребро стола. Не сильно, но так же не должно быть.

Это не мышечная боль, а скорее связочная. Но я не могу утверждать.

[montgomeri]

На небольших разминочных весах не болит, вот под конец разминки и на рабочих подходах уже ноет стабильно. После тренировки даже на следующий день ощущается слабый дискомфорт, когда садишься за стол и кладешь руки на ребро стола. Не сильно, но так же не должно быть.

Это не мышечная боль, а скорее связочная. Но я не могу утверждать.

У тебя какая периодичность тренировки бицепса?Раз во сколько дней?

[Zoomik]

Вторник - тяжелая

Четверг - легкая

Воскресенье - средняя

[montgomeri]

Вторник - тяжелая

Четверг - легкая

Воскресенье - средняя

Есои ты не на фарме то это слишком,явно перетрен,вот поэтому у тебя предплечья и трещат.

[Zoomik]

У меня натуральный тренинг.

1. А почему они трещат?

2. Это связки или что?

[Олег К]

У меня натуральный тренинг. 1. А почему они трещат? 2. Это связки или что?

Связки в суставах только бывают. То, что ты описал-сухожилия. На МРТ точнее покажет)))

Трещат-потому что запилил. Меняй тренинг пока не поздно. 

[Zoomik]

Ок. Раз в неделю ПШНБ в моем случае будет безопасно?

 

И еще просьба: разъясните, что именно происходит с сухожилиями? Интересует механизм возникновения этой травмы (как она, кстати, называется?)

[puffi88]

Надо упражнения менять , к доктору сходить . 

[BOBO]

Вторник - тяжелая Четверг - легкая Воскресенье - средняя

Для бицухи, я бы оставил только раз в неделю - среднюю!
Навсегда!

[puffi88]

Для бицухи, я бы оставил только раз в неделю - среднюю!
Навсегда!

А сухой бицепс сколько с таким подходом ? 

[Железякин]

Zoomik, имхо. забей на руки на месяцок. они все равно работают,  много не потеряешь,  зато потом ....

[montgomeri]

Ок. Раз в неделю ПШНБ в моем случае будет безопасно?

 

И еще просьба: разъясните, что именно происходит с сухожилиями? Интересует механизм возникновения этой травмы (как она, кстати, называется?)

Zoomik,периодичность в восстановлении бицепса нужно "поймать",у каждого это индивидуально,и это может быть не раз в семь дней,а может и больше восемь или девять.Если у тебя есть для этого время,то понаблюдай за реакцией восстановления,опять же это зависит от степени нагрузки,после более лёгкой нагрузки нужно меньше времени для восстановления,после тяжёлой ,больше.Если ты натурал,да к тому же не обладаёшь широкой костью,то словить перетрен элементарно.Тело нужно уметь слушать.Нужно быть терпеливым и уметь сказать себе "нет",когда тело не восстановилось от предыдущей тренировки.

[BOBO]

А сухой бицепс сколько с таким подходом ?

Это смотря у кого! У Зумика с его суперметодой пока вон 41! И это, бесспорно, очень неплохо! НО, травма... Ну, или перетрен...

Ты ещё про длину йуха поспрашивай! )))

А частое и тупое драчилово, да ещё в натураху - это не есть хорошо! Что, и это тоже надо разжёвывать???

Сообщение изменено: BOBO (21 ноября 2014 - 11:32)

[puffi88]

Это смотря у кого! У Зумика с его суперметодой пока вон 41! И это, бесспорно, очень неплохо! НО, травма... Ну, или перетрен...

Ты ещё про длину йуха поспрашивай! )))

А частое и тупое драчилово, да ещё в натураху - это не есть хорошо! Что, и это тоже надо разжёвывать???

Да ладно , я прикололся .   Это , имхо , поскольку комплекс не расписан , просто профзаболевание от монотонной и однообразной нагрузки . Сейчас это сплошь и рядом , тренеров -то нет . 

[Zoomik]

Друзья, а как называется сей недуг?

Хочу, так сказать, посамообразовываться на эту тему, но не знаю, что спросить у гугла))

[puffi88]

Эпикондилит . 

[Zoomik]

Хм... почитал, почитал... пишут, что эпиконделит - это болезнь локтя. У меня же локти не болят, а побаливают сухожилия в середине предплечья, даже ближе к лучезапястному суставу, чем к локтю.

Может быть, это не эпиконделит, а что-то другое?

[montgomeri]

Zoomik,не ковыряйся ты в болячках,дай отдых до исчезновения болей,во время отдыха организм сам разберётся что к чему.У меня было подобное,я вообще забиваю на тренинг,хожу в бассейн и всё.

Сообщение изменено: montgomeri (21 ноября 2014 - 08:27)

[Железякин]

Да какая разница как называется начинающее воспаление, главное что бы не стало постоянным...