1070 ответов в этой теме

[Вита]

Artistka , san@ - спасибо, девочки!! Ох, нелёгкая эта работа - пытаться вытащить пресс у бегемота)
Fire Starter, такой худой, какой была я - врагу не пожелаю быть. Кожа (много, очень много кожи) и кости. Говорила уже: худая корова - это ещё не газель))

solnishko, угу. Я принимаю три раза в день по 5 горошин. Главное - быстро проглотить, а то чуть поворочаешь их во рту и мерзкий привкус ещё долго будет на языке)

[san@]

Вита

Quote

Я принимаю три раза в день по 5 горошин

Блин. А льняное масло, не спасёт положение? Тока жир?

Fire Starter

Quote

А тебе везет, у тебя в отличии от меня плечи есть хотя бы=)

Солт......ща убью тебя Что это значит "хотя бы"? Да у меня усё при себе. Ты невнимательно смотрел фоты

[superbody]

Елки, так хочется встретися ВСЕМ вместе

[solnishko]

san@ либо рыбии жиир либо льняnoeе маслo , либо комбинировать

[Der]

san@
Белка, будешь меня терроризировать - я буду ходить по форуму и заикаться: "Моя ппппрреееееелесть"


PS: Да смотрел я фотки, помню все у тебя есть)

Сообщение изменено: Fire Starter (14 сентября 2007 - 07:44)

[san@]

superbody

Quote

Елки, так хочется встретися ВСЕМ вместе 

Вот и приезжай в Питер 6 октября
solnishko

Quote

либо рыбии жиир либо льняnoeе маслo , либо комбинировать

Хорошо, что можно обойтись без жира. Я потом весь день про него помню. Противный
Fire Starter

[Der]

san@
Что, даже рыбий жир в таблетках тоже противный? Мне мама рассказывала, что когда таблеток не было, за ней моя бабушка по всей квартире с ложкой рыбьего жира бегала

[Микс]

"Пока поставила себе цель - в октябре на "Кубке северо-запада по ББ и БФ" будет наверняка конкурс среди зрителей на лучший пресс... "
Молодец такая!!! Уважаю людей с сильной волей!

[Никэ]

молодец! так держать!
а вообще, если хочешь, стукнись в личку - я после углеводной загрузки вменяемая с пару дней нынче буду.)))

[Аленушка]

Вита
Без рыбьего жира совсем туго будет,не бросай ни в коем случае ИМХО . Ну,что сказать удачи и выдержки,а еще крепкого здоровья все это выдержать.Болею за тебя

[Вита]

superbody, о, да!! Как говорится - адреса, пароли, явки! Где, когда и во сколько?! Я б и в Москву сорвалась.. честно. Для бешеной собаки, сами ж знаете - семь вёрст не крюк))

san@, ага, значит будешь на соревнованиях!? (потираю руки и очищаю флэшку от фотика для новых фоток)


Микс, люди с "сильной волей" умяли сейчас мёду ложек пять(( Правда с творогом , хоть одно утешение..

Никэ, спасибо!! Да, насчёт вопросов - их у меня есть)


Аленушка, спасибо за поддержку!!

[san@]

Вита

Quote

ага, значит будешь на соревнованиях!?

Так я стараюсь, так стараюсь........ Свет, напишу обязательно, приеду в эти дни или нет. Чуть-чуть ситуация изменилась.

[Элен-фит]

Вита , искренне восхищаюсь Вашим упорством, верю , что все у Вас получится и Ваш пресс будет оценен по достоинству.
Валера некоторым своим клиенткам советует раз в неделю, помимо диеты, делать голодовку и в этот день качать пресс на разы. Он и сам так делает, главное в этот день не сорваться и ничего не съесть на ночь. Это делается для того, чтобы согнать жир на животе. Хотя считается, что локально жир не сгоняется, это вранье. От этой системы кубики не появляются, но жир уходит. А потом(когда жировая прослойка станет минимальной) начинается работа на кубики , качание пресса с весом 2-3 раза в неделю.
Я знаю одну Валерину клиентку , молодую женщину, она за месяц перед поездкой в Эмираты, по его методике сделала кубики.У нее была мотивация на пляже блеснуть красивым прессом и у Вас она есть, так что дерзайте. Но помните , льняное масло и рыбий жир принимайте ТОЛЬКО между приемами пищи, иначе они пойдут в жир. Но в дни голодовки нельзя принимать никакие жиры, пить только воду.
Также не вздумайте принимать НИКАКИЕ мочегонные средства, это очень вредно для здоровья и может даже привести к летальному исходу. Валера запрещает своим клиентам принимать эти штуки.
Мы с Валерой желаем Вам удачи.

[Александр Черепанов]

Элен-фит
Лена,
спору нет, Валера конечно же лучший, тем более для вас...)))) Но...
Не надо опровергать практически аксиому. Жир локально не сгорает! Единственное место на теле женщин, и только то, это область груди. Там замечаются последствия слишком упорного тренинга в виде потери жировой ткани . Но именно область груди. А живот?
К сожалению - НЕТ.
Но Валера - лучший!
С уважением

[Аленушка]

alex.ch

Quote

Жир локально не сгорает! Единственное место на теле женщин, и только то, это область груди. Там замечаются последствия слишком упорного тренинга в виде потери жировой ткани

К сожалению это именно так...

[Sarah Connor]

Вита Вот ты боец!!!!

[Kaчок]

alex.ch

Quote

Жир локально не сгорает! Единственное место на теле женщин, и только то, это область груди. Там замечаются последствия слишком упорного тренинга в виде потери жировой ткани . Но именно область груди.

Да уж! Маразм крепчал!
Может хватит уже такой бред писать.
Это последствия безуглеводной диеты, а не тренировок.
Не знание физиологии просто убивает.

Quote

Не надо опровергать практически аксиому.

Не бывает практически аксиомы. Аксиома или есть или нет. А если возможно где-то, то это совсем не аксиома.
Аленушка

Quote

К сожалению это именно так...

К счастью это не так!
Вита
Я не понимаю как можно так над собой издеваться, но впечатлен упорством с которым идешь с к цели!

[Микс]

"Микс, люди с "сильной волей" умяли сейчас мёду ложек пять(( Правда с творогом , хоть одно утешение.." - люди с сильной волей, они ж тоже человеки. И потом, это загрузка была, а без неё нельзя!

[solnishko]

Kaчок
что ты имеешь в виду под локальным жиросжиганием ? оставим грудь в стороне

[Локтионов Валерий]

Вита я очень уважаю и ценю Александра Черепанова как человека и как тренера,но как говорится-сколько специалистов,столько и мнений.Если у тебя есть сейчас большая мотивация и цель сделать именно пресс до 6 октября,начни делать узкую специализацию именно на пресс.Первый цикл специализации это уменьшение до минимума жировой прослойки в области пресса,качай пресс ежедневно на разы,упор делай на нижнюю часть пресса,который у женщин заплывает в большей степени,основное упражнение подьем ног лежа на доске с небольшим наклоном,разы не считай,делай до упора,главное ощушай работу именно пресса,естественно держи строгую диету,кушай почаще и понемногу,чтобы в каждом приеме пищи был белок,углеводы ешь только сложные в первую половину дня,лучше рис.Старайся качать пресс на голодный желудок.Когда жир на животе уменьшится приступай к второму циклу,создание кубиков.Пресс в этом цикле качай через день,основной упор на верх пресса,подьем туловища на наклонной доске с весом за головой,при опускании туловище должно быть согнутое,во время подьема делай сильный выдох и дополнительно напрягай пресс,после подхода во время отдыха стань в полунаклоне скрути туловище и понапрягай пресс до боли

Добавлено
главное во время узкой специализации,на время забыть о других мышцах и думать только о прессе,с другими мышцами ничего страшного за месяц не произойдет
Добавлено
прием узкой специализации проверен мной не только на себе,но и на многих моих учениках и ученицах и не все они были соревновательными спортсменами,в большинстве это обычные мужчины и женщины,которые как говорится занимаются для себя,главное во время узкой специализации,это огромная мотивация,ментальность и вера в себя и то,что ты делаешь.Представь себе такую картину-через месяц у тебя осталась та же фигура как и сейчас,но при этом ты стала обладательницей прекрасного пресса,как тебе такая картина,представляй ее постоянно в течении месяца и подпитывай энергией желания,верь,что это уже произошло и через месяц ты не узнаешь себя,с твоим упорством это у тебя получится ОБЯЗАТЕЛЬНО,Я ВЕРЮ В ТЕБЯ

[Есаул]

Вита, позволь я дам тебе свой совет.
Помимо прочего и правильного и т.д.
делай это:
- каждое утро натощак делай вакуум, но не только продолжительный статический, но и просто гоняй "волны" животом (без фиксации). Дыхательная гимнастика - важненйшее дело
- массаж и душ Шарко
- продолжительная ходьба вверх на макс. задранной беговой дорожке
(пресс и жоппо гореть начинают ацким огнем) скорость примерно 5,5, угол - максимальный, минимум полчаса.

Что до невозможности локальной сгонки, согласен с Черепановым и с 99% авторов на эту тему.
Причем, Вит, я наблюдал массу соревнующихся. Не думай, что их кубики - результат суровых мытарств живота. Нихрена подобного. Кубики есть у любого. Они - результат сгонки жира и воды. Поэтому дабы обрисовать их, просто максмимально худей

[san@]

Есаул

Quote

каждое утро натощак делай вакуум, но не только продолжительный статический, но и просто гоняй "волны" животом (без фиксации). Дыхательная гимнастика - важненйшее дело

Олег, ну где научиться, как правильно? В группу ходить, времени нет.

Quote

продолжительная ходьба вверх на макс. задранной беговой дорожке
(пресс и жоппо гореть начинают ацким огнем) скорость примерно 5,5, угол - максимальный, минимум полчаса

Хожу от 30 до 60 мин. Не всегда сильно задираю. Могу сказать, что результат офигенный! Низ у меня приходит в норму раньше верха. Может, генетика, а может, дорожка

[Вита]

Б-же мой... Народ, я тронута до глубины души... Спасибо, огромное спасибо за советы!!!!
Идея участия в конкурсе на лучший пресс пришла ко мне внезапно во время одной из мучительных "медитаций" в поисках РАЗУМНОГО объяснения тому, что я делаю (как верно подметил Kaчок) в последнее время.
Да, с весны я реально "подросла", изменились формы, "расправились" плечи, распрямилась спина... Можно было с месяц-полтора посидеть на углеводном чередовании (скажем, на наименее болезненном 4-х дневном цикле), схуднуть и начать растить мясо по-новой. Но я решила рискнуть... Я реально понимаю, что рискую вместе с жиром сжечь и часть того, что так тяжело мне далось. Что результаты могут меня не обрадовать, а даже наоборот. И тем не менее... Ведь не мышцы же вперемешку с салом моя цель, в конце-то концов!
Но иногда вечерами, пока закладывала в посудомойку грязные тарелки с подтёками от ароматного плова и наваристого боща после мужниных обедов/ужинов, мои моральные муки становились почти физическими: "Этот хомяк наелся и смотрит телевизор. Даже кошка отворачивается от моей еды. Мало того, один раз, презрительно обнюхав кусочек грудки, предложенной ей мной, эта мохнатая сволочь зарыла её лапой...". Я чувствовала, что мне нужна очень сильная мотивация, что бы не остановиться. И тут осенило: "Пусть не всё у меня идеально, но я должна сделать хоть что-то".
И этим что-то стали пресс и предстоящие соревнования.

Элен-фит, Локтионов Валерий - спасибо огромное!! Я буду делать так, как вы сказали.
И так, как сказал Есаул буду делать. Про вакуум я как раз и забыла. А про дорожку просто не знала.

Kaчок, спасибо, Юрий, за поддержку!!!

alex.ch, знаете, перефразируя моего любимого писателя Шолома-Алейхема (имею в виду его слова"Лучше дважды спросить, чем один раз напутать") моя ситуация такова: "Лучше два мнения, хоть и разных, чем не знать вообще ничего..". Так что буду продолжать диетиться, но прессу буду уделать больше внимания и больше времени.
Вообще, честно говоря, я ему, прессу, отводила очень мало времени обычно. Пузо не вываливается - и ладно. Он работал неплохо и в других упражнениях. (ну, как скажем, после жимов штанги у меня болит задница - вроде бы и не должна, но болит!)
Он был ощущаем под пальцами, но не виден - как, впрочем, и у большинства. Просто мне впёрлось вытащить его наружу. А уж как получится - время покажет (хотя его, времени, понимаю, не так уж много).

Так, дальше - обязательно попробую голодовки. Не думаю, что перенесу хотя бы пару дней очень уж тяжело (есть, повторяю, особо не хочется, всё-таки ЭКА отменно работает).
Про мочегонное - поняла. В топку. Штудирую сейчас топики о сушке. Ещё и к Артистке стукнусь (её аватар сводит меня с ума )

И ещё раз - СПАСИБО!!!!!!!!!!!

[san@]

Вита

Quote

"Этот хомяк наелся и смотрит телевизор. Даже кошка отворачивается от моей еды. Мало того, один раз, презрительно обнюхав кусочек грудки, предложенной ей мной, эта мохнатая сволочь зарыла её лапой...".

Мне повезло. У меня дочка(2 года), не любит сладкое и солёное. Отлично уминает варёную курицу, овсянку-рис, творог. Солидарна со мной. Даже огурцы любит больше, чем все остальные овощи-фрукты.

Quote

А про дорожку просто не знала.

Я думала, что все уже знают!
Впервые прочитала в топе у Лены(Эсмеральда). С тех пор так и делаю, уже полгода или даже больше. Меняю время только, зависимо от цели. Это суперрррррррррр! Хожу по 60 мин с удовольствием(благо, ЖКТ, напротив каждой дорожки, не скучно). Лене, респект, за совет! Это лучшее кардио в моей жизни

[Никэ]

alex.ch
вы правы. Хотя в арсенале атлетов есть не самое дорогое средство, которое, если мне не изменяет память и практика, успешно борется и локальными жировыми отложениями
Kaчок
исчезновение груди, вследствие и упорных тренировок(а именно, жима лежа различных видов) плюс даже не безуглеводка, но углеводное чередование гарантированно лишают женщину груди, если у нее, как у всех нормальных женщин, грудь собой представлят железу с жировой тканью, которая ее защищает. Если же сама ткань железы большая по объемам, то сгонка жира не повредит никоим образом (ну потеряет один размер, все равно красиво). Если же исходником был такой тип груди, при котором форма груди в основном определялась количеством жировой ткани - то, увы, на сушке ( а Вита на ней) - грудь практически исчезает.
Добавлено
Локтионов Валерий
Валера, ну не знаю, не знаю...
Вот суди сам -я к примеру, вообще пресс качаю только раз в 10-12 дней (чтоб не заскучал )
Кубики у всех есть, сам же знаешь. А уж у тех, кто хоть годик тренился - так точно есть. Вопрос в другом - особенности строения прямой мышцы живота (а именно как глубоко и какими направлениями расположены сухожильные перемычки. Ну и жиросжигание, чтоб эти грешные кубики увидеть)))
Вот тебе пример - тот же шварц. ну у него особого пресса кубиками никогда не было. Генетически не самая его удачная область. достаточно сравнить пусть даже с Милошем Сарцевым. Ну и в топике по Зауголову взгляни сам на ее фото - а девушка говорит, что воообще пресс не делает!

[Esmeralda35]

Вита
Я категорически против "приемов узкой специализации", т.к. через месяц занятий прессом и только прессом ты столкнешься с новой проблемой - уйдет все,что приобрела !!!
Ну а то,что жир на животе можно убрать с помощью ммногочисленных и изнуряющих упражнений на пресс,это одно из величайших заблуждений многих людей!!!
san@

Quote

С тех пор так и делаю, уже полгода или даже больше. Меняю время только, зависимо от цели. Это суперрррррррррр! Хожу по 60 мин с удовольствием(благо, ЖКТ, напротив каждой дорожки, не скучно). Лене, респект, за совет!  Это лучшее кардио в моей жизни 

Я очень рада,что мой опыт тебе так помог!

[Аленушка]

Вита
Для справки я пресс качала 2 раз в неделю после ног,3 подхода по 15 скручиваний и все.Кубики были 6 штук,да и сейчас после месяца обжираловки 4 верхних еще видны.Все таки диеты на первом месте,да и про вакуум отличный совет.Я по утрам когда на работу еде,на каждом светофоре замираю действительно помогает.

[san@]

Esmeralda35

Quote

Я очень рада,что мой опыт тебе так помог! 

Ещё как! Я сейчас ноги не очень гружу. Не приседаю вообще и тренирую их, только раз в неделю, не напрягаясь особо. А ходьба в горку очень помогает поддерживать форму и не набирать вес, одновременно. Это, чем то, сродни, хотьбе по лестнице, я думаю. Я впервые стала получать удовольствие от кардио. Когда отпала необходимость в беготне на дорожке и педали вертеть(это вообще, атас) Спасибо ещё раз! Теперь всем-всем советую. Сама хожу под углом 8-9, 6,3 км.в ч. Ну, меняю угол, зависимо от самочувствия и частоты пулься. Выдерживаю 130-135, примерно.

[Kaчок]

Никэ

Quote

исчезновение груди, вследствие и упорных тренировок(а именно, жима лежа различных видов)

Расскажи мне, пожалуйста, с точки зрения физиологии как такое в принципе возможно? Каков механизм? А то моя фантазия(на основе известных данных в медицине) никак такое возможным не считает.
И мой и Лены опыт работы с клиентами говорит об обратном.
Вот например есть такой результат женщина 45 лет, никогда до этого не занимаясь спортом, рост 160см вес 71кг. Сразу оговорюсь главное условие которое было поставлено увеличить приемы пищи желательно до 5 раз в день(реально, в основном из-за работы, получалось 4 иногда 5). Тренировки три раза в неделю. Естественно никакой безуглеводки, углеводного чередования, никаких добавок тем более ЭКА. Результат за три месяца вес 58кг, размер груди уменьшился на один размер. При этом наибольшее уменьшение в талии, далее бедра. А груди как раз уменьшение меньше всего происходит.
И это обычный результат, а если похудение происходит на несколько киллограмм, то грудь вообще остается такой же.
Например меня всегда ставят в тупик вопросы как уменьшить грудь на 1-2 размера, так как я не представляю как это можно сделать тренировками, а вот диетой или голодовкой(от недели и выше) пожалуйста.

И никак не могу понять как можно делать вывод в ситуации:
Тренировки плюс безуглеводка= грудь исчезает
Тренировки плюс углеводное чередование= грудь исчезает
Безуглеводка без тренировок= грудь исчезает
Тренировки без диеты= грудь остается
что упорные тренировки приводят к исчезновению груди?
Или это загадочная женская логика?

Вита

Quote

спасибо, Юрий, за поддержку!!!

Вобще-то я Александр.
Главное не делай основную ошибку которую делают женщины, останавливаться на пол пути, и тогда все получится.

Для всех
Не принимайте близко к сердцу, но пишу это для того чтобы знали, что по другому бывает. Ни я, ни Лена и тем более ни один наш клиент не используем и не использовали безуглеводную диету(на соревнованиях выступали). ЭКА естественно тоже. Все делается тренировками и небольшойь регулировкой в питании. Все-таки главная проблема что бывает такое

Quote

месяца обжираловки

и тренировками это не учитывается.

Сообщение изменено: Kaчок (16 сентября 2007 - 04:17)