4 голосов
Новичок
ole:
Если спина сильнее ног от такой техники никуда не дется, у меня спина намного силнее ног всегда дорабатываю спиной в приседаниях при больших весах, а задница от этого растет да)) у меня таз 107 бедро 68. А с джинсами тоже беда в классику не пролазит нога, приходится искать всякие бананы которые пошире в районе квадрицепсатаз обгоняет при попытке быстро встать
---
физкультурник
Качёк:
Если спина сильнее ног от такой техники никуда не дется, у меня спина намного силнее ног всегда дорабатываю спиной в приседаниях при больших весах, а задница от этого растет да)) у меня таз 107 бедро 68.
спина больше в статике работает, задача длинных мышц держать спину прямой (в смысле достаточно прогнутой, не горбится)
---
coldfire:
Респект добрый человеквыдели чужой текст, нажми цитата
, с первой попытки получилось , а я подумал , что совсем уже отупел,
могиканин
Сообщение изменено: vikk (09 февраля 2009 - 02:00)
---
vikk:
спасибо Слава, в личку глянул , жаль что мне с апреля , останется только 2 часа в сутки , для форумов , так что до октября я пропаду , вот сейчас и осваиваю пространства инета ., успеваю т.ск.Олег, это Вы? давно и с интересом читаю Ваши посты на атлете.ру. Добро пожаловат
Новичок
coldfire:
Ну это сложный вопрос, бицепс бедра и ягодичные однозначно тоже, это все последствия сильно обгоняющей присед тяги, но и спиной тоже. Это своеобразная техника, когда ногам уже черезчур вес, получается так, что ноги разгибаются, а штанга при этом на месте за счет наклона вперед, а потом поднимается чисто разгибанием спины, причем это не на всем протяжении траектории, а видимо в какой-то слабой для ног точке происходит. Страшное дело))это не спина, а ягодичные и бицепс бедра сильнее, не удивительно что попа растет дальше wink.gif спина больше в статике работает, задача длинных мышц держать спину прямой (в смысле достаточно прогнутой, не горбится)
Новичок
Новичок
Саксаул
Качёк:
Это своеобразная техника, когда ногам уже черезчур вес, получается так, что ноги разгибаются, а штанга при этом на месте за счет наклона вперед, а потом поднимается чисто разгибанием спины
BacCM:
стоит ли пояс надевать когда приседаешь по 10-12 раз в сете
Новичок
Новичок
Саксаул
Новичок
Новичок
dr. stalingrad:
Плохая. Как скажите, не спина так не спина.Ето плохая своеобразная техника. поскольку когда-то можно и не справиться "чисто разгибанием спины" - если вес вперед улетит. кстати, колдфайр прав, а ты неправ: работу-то все равно будут делать мышцы бицепса бедра и ягодичные. Спина работает - ето когда она горбится-выпрямлеется. a выталкивание таза вперед на фоне выпрямления ног - ето бицепс бедра в основном работает.
Новичок
. 
Саксаул
физкультурник
BacCM:
Подскажите, стоит ли пояс надевать когда приседаешь по 10-12 раз в сете?
А то временами кажется, что под конец сета спиной тащу.
---
Качёк:
Имхо это не страшное дело , а неправильно подобраный вес , ломающий технику , техника должна быть автоматически одинаковая на любом весе , исключая возможно рекордный подход на соревнованиях в котором может спину завалить , во всех остальных случаях , это не техника , а просто так ,типа встану - не встану , тренировка не лотерея, если планируется . если есть слабое место , то надо зханяться его устранением , сильное никуда не уйдет , в связи с тем , что анатомически расположено выгоднее чем слабое , и отнимает у него нагрузку , если тяга сильнее приседа , можно в легкую ее задвинуть , направив свободную энергию на присед , только лучше станет ,, потому что начнут работать потом комплексно , а так диспропорция только усугубляется . техника рулит , остальное к ней прирастает .Ну это сложный вопрос, бицепс бедра и ягодичные однозначно тоже, это все последствия сильно обгоняющей присед тяги, но и спиной тоже. Это своеобразная техника, когда ногам уже черезчур вес, получается так, что ноги разгибаются, а штанга при этом на месте за счет наклона вперед, а потом поднимается чисто разгибанием спины, причем это не на всем протяжении траектории, а видимо в какой-то слабой для ног точке происходит. Страшное дело))
Новичок
coldfire:
Тут тоже может чего посоветуете. Когда начинал. Приседая с гораздо меньшими весами выкладывался на полную катушку (всегда не меньше 8 раз в сете). После пары рабочих сетов, сил оставалось дойти только до раздевалки. Так достаточно быстро дошло до 100кг - чуть больше моего веса. В итоге наслушался всяких историй про "сорванные спины", и стал увеличивать количество сетов, 3x10, 3x12, 4x10 иногда под настроение 4x12. Но по ощущениям нагрузка уже совсем не та. Только недавно решился добавить еще 10кг. Изходя из моих скудных знаний, надо увеличивать вес и возвращаться к двум рабочим сетам, но запасного позвоночника нету...а зачем спиной тащишь?
не знаю кому как, а я не надеваю пояс на маленькие веса, мне просто он не нужен.
Новичок
Сообщение изменено: MItek (11 февраля 2009 - 01:32)
могиканин
BacCM:
Изходя из моих скудных знаний, надо увеличивать вес и возвращаться к двум рабочим сетам, но запасного позвоночника нету...
физкультурник
Новичок
ole:
Дымок
Имхо если таз из нижней точки вылетает первым, это следствие попытки форсировать веса , при не сформировавшейся технике , Техника во главе угла , в любом виде спорта, а неправильно сформированый навык , потом очень трудно сломать .ошибка вылезает на предельных весах
---
Дымок:
, Дык ты же сам написал, что если гриф не прижимаешь к спине , то таз идет первым , вот я и пишу оо том же , более того прижимать гриф как ты , это не дело , ты и не любишь присед , потому , что не умеешь его готовитьу меня таз никуда не вылетает.
, я например очень люблю присед , и не одну тысячу тонн отприседал , и все впорядке.таз на месте.:-)))
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
