548 ответов в этой теме

[Medved]

Недавно заметил такую штуку. У всех, кто отжимается на брустьях по 30-40 и более раз грудь как-бы растянута и между её частями приличное расстояние(особенно внизу). Между тем, брусья очень важны для трицепса.
Вопрос в том, что может ли грудь слишком сильно растянуться от них и стать не совсем эстетичной или это от природы, а моё наблюдение - стечение обстоятельств?

[DIM. ON.]

Скорее всего - стечение обстоятельств. Брусья отлично "подрезают" грудь, придают чётко очерченную форму. Но отжиматься надо с весом. С большим весом. Тогда польза будет и трицепсам, и грудным.

[Mike]

Oтжимания на брусьях очень хорошее упражнение, как сказал Арни :" Oтжимания на брусьях -это приседания для верхней части тела"

Миниатюры

• 

[jazz]

Кто-нибудь знает как можно расширить грудную клетку и плечи? Я имею в виду не за счет мышечного объема. Занимаюсь 2 года вес увеличился на 15-20 кг , а плечи и грудь все равно узковаты. Правда ли что пуловер способствует этому?

[DIM. ON.]

jazz
Жим на грудь широким хватом, пулловер (при условии правильного выполнения), жимы штанги стоя с груди, приседы (как ни странно), правильная разводка...

[Dim_Berk]

jazz
PRISEDANIA-VOT TVOE LEKARSTVO.DEEP SQUOT.
JIMI NE POMOGYT( TI BYDESH YZKIM,NO S MASSIVNOI MYSKYLATYROI).
VIZYAL'NO ES4E TEBIA MOGYT RASSHIRIT' BOL'SHIE DEL'TI.

[jazz]

DIM. ON.

Dim_Berk
Что присед с пулловером для расширения грудной клетки, видел. А как насчет этого: тяга верхнего блока расширяет плечи (по слухам)? Хотелось бы чего-нибудь научного почитать на эту тему.

[Sarge]

Кстати, по идее пулловер (с гантелью) и пулловер на тренажере - равнозначны?

[angor]

по идее пулловер (с гантелью) и пулловер на тренажере - равнозначны

Все упражнения на тренажере по сравнению с гантелью по идее равнозначны (лично мое мнение)

[MaxAmin]

по идее пулловер (с гантелью) и пулловер на тренажере - равнозначны

Все упражнения на тренажере по сравнению с гантелью по идее равнозначны (лично мое мнение)

Только вот физика движения разная ...

[Артем]

никак не дается толком это упражнение, кто-нибудь может что-либо посоветовать, например может какие вспомогательные упражнения или еще что-то.

[алекs]

жим лежа в низ головой,жим с груди стоя и трицепс качай.глядишь дастся с толком.

[psih]

Если ты имеешь ввиду, что не можешь отжиматься достаточное количество раз, могу посоветовать частичные отжимания на брусьях.
Года 2 назад я ни разу ни мог отжаться, даже с собственным весом, и мне помогли именно частичные повторения.

[Артем]

А каким образом лучше выполнять частичные повторы?

[Alex25]

Артем!
я не мог раньше тоже не разу отжаться на брусьях( ну и счас тоже не по 100 раз отжимаюсь) НО...... я просто пробовал, пробовал, пробовал БЕЗ Частичных повторов и с подтягиваниями тоже счас так делаю.......минимальный прогресс на лицо..... просто с каждым днем становишься чуть сильнее, пока занимаешься недавно......
но это только мое мнение!

[erlis]

Занимаюсь недавно, вначале вообще не мог сделать даже 3-х полных повторов, придумал вот что : после второго раза просто подпрыгивал на вытянутых руках и ме-е-е-е-едленно опускался. Затем опять подрыгивал и опять медленно опускался. Через неделю уже подпрыгивать не нужно было, и не 3 раза

[Masteromsk]

Попробуй работать с помошником....
пусть помогает подняться , а опускайся сам медленно...
если нет партнера поставь табуретку и ногами помогай....

я в детстве на брусьях начинал ...дык я отжимался с раскачкой, когда не мог нормально...
по инерции тело вверх вылетало (но это брусья нужны нормальные)
сейчас не испытываю никаких проблемм 30 кг. на пояс и попер......
удачи....

[Артем]

Спасибо!!!

[Жимовик]

Брусья отлично формируют грудь и помогают росту результатов...Конечно,если отжим.с весом

[Viktor 17]

А мне сегодня в зале сказали что брусья для груди не оч хорошое упрожнение, что типо нагрузка для груди минимальноя! так ли ето?

[Macros]

По своему опыту могу сказать, что брусья отличное упражнение, но щас я его не делаю, т.к делаю щас занят другими упражнения... Я уже 2 месяца делаю одну и ту же прогу на грудь: горизонт жим, под наклоном, жим гантелей на скамье с обратным наклоном, кроссовер. Хочу вот щас поделать брусья, но уже с весом, (раньше я без него делал), но не могу правильно составить прогу так чтобы были все необхадимые упражнения + брусья...

[Михалыч]

Но никто еще не доказал того, что пулловер расширяет грудную клетку.

Пулловер не расширяет, а увеличивает. Если почитать описания этого упражнения, то там найдешь.
Добавлено

А мне сегодня в зале сказали что брусья для груди не оч хорошое упрожнение, что типо нагрузка для груди минимальноя! так ли ето? smile.gif

Viktor 17
Уважаемый, тебя нае*али. Это отличное упражнение. Либо ты разговаривал с лифтерами.

[Viktor 17]

Михалыч

с лифтерами и разговаривал

[Shkur]

Отжимания на брусьях - отличное упражнение! Но есть такая штука, что бывают нормальные брусья, а бывают извращенские, от которых, если больше 25 кг на пояс вешаешь начинают болеть плечи! У нас вот в зале такая х..ня! У нас на брусьях всего 1-2 человека делают отжимания с большими весами, у всех остальных болят от них плечи и либо ограничивают себя в весах, либо вообще отказываются от брусьев! При этом раньше стояли другие брусья (параллельные) и раз в 5 больше людей на них тренировалось (кроме новичков - они и так делают без веса или, там, с 10-15 кг, но это не вес)! Так что если брусья "правильные" - то это отличное упражнение, а если неправильные, то на них и покалечиться не проблема!

[Anubis]

Пулловер не расширяет

расширяет за счет увеличения межреберных мышц, еффект примерно такой как на вдохе.

[Михалыч]

Viktor 17
Какой у тебя стаж занятий?
Если не делал брусья - начинай.
Если будешь делать брусья - грудные мышцы будет четче разделены.
Добавлено
Shkur

Отжимания на брусьях - отличное упражнение!

Полностью согласен.

[Viktor 17]

Михалыч

брусья делаю 1 месяц

Сообщение изменено: Viktor 17 (02 ноября 2005 - 02:03)

[Михалыч]

брусья делаю 1 месяц biggrin.gif

Так держать!
Я забросил временно это упражнение, теперь Очень жалею.

[MUS]

Shkur
а что значит "неправильные" брусья?