55 ответов в этой теме

[madi5368]

Мне 29 лет. Болею с детства в 2017 году получил инвалидность Анкилозирующий спондилит + была операция на тазабедренный сустав и поставили эндопротез. С детства увлекался тренировкой ну турник и планки делал. Был развит но у меня тело не росло по просту. У меня мама и папа были очень худые маленького роста. Сейчас в рост 172 см вешу 52-53 кг. Иногда занимаюсь бывает когда боль не утихает тогда просто пропускаю занятия.

Сегодня измерил тело.
Рост 172 см
Вес 53 кг
Грудь 90 см в при пампе 93см
Талия 70 см
Бёдра (ягодицы) 85 см
Бицепс (рука) 32 см в при пампе 33 см
Бедро (бицепс ноги) 45 см
Икра 30 см
Шея 35 см
Ширина плеч 109 см в при пампе 110 см
Ширина таза 77 см


Мне массу набрать тяжело жира почти нет очень сухое тело. Не принимал никаких гейнеров и протеина стоит ли пробовать? Мне бы массу всего 60кг. Обычно дома поднимаю 12кг можно добавить по 10-12 раз за подход. Отжимания, и нагрузка на руки в основном и на грудь. Ноги худые одна нога у меня на 1-3 см уже потому что я нагрузку особо не делаю из за протеза.

Ну короче что вы бы посоветовали бы? Что попробовать? Я через боль иногда делаю когда лежа поднимаю гантели у меня суставы болят но ради тело я так же проходил столько боли чтобы не похудеть если бросаю заниматься я похудею до 47-49 кг.

[Quartus]

поставили эндопротез

Бубновский заменил и у него всё в порядке.

[poltora]

Ну короче что вы бы посоветовали бы?

Начать считать БЖУ, наедается ли калораж, достаточно ли белка. Скорее всего нет

И начать полноценно тренироваться, в зал например пойти

Сообщение изменено: poltora (29 октября 2025 - 06:27)

[Семён]

 

 

 

Здесь речь не о массе, а о сохранении подвижности и качестве жизни.
Правильный путь реабилитационная физкультура, постепенное укрепление мышц, питание с акцентом на белок, омега-3 и противовоспалительные продукты.
Никакой фармы, пока это не под контролем врача-ревматолога и эндокринолога.
 

Сообщение изменено: aid (30 октября 2025 - 09:34)

[Skobyelena]

ему-бы не на форум надо, а к грамотному специалисту да под при присмотром доктора 

[sandwolf77]

даже самая слабооснащенная тренажерка даст больше возможностей, чем домашний тренинг. особенно это важно при ограниченности в выборе движений. и нужен специалист - не по факту нахождения на месте работы, а по отзывам пользователей.

и контроль врача, само собой. 

[merQ]

Чей клон?

[Семён]

Аид, а почему изуродован мой пост, адресованный метановичу и убрано самое главное ?
Никаких оскорблений там не было. Что это еще за такая дичайшая цензура ??

Что здесь было криминального ??

советовать фарму человеку с  хроническим аутоиммунным заболеванием и эндопротезом абсолютное вредительство и любое вмешательство в гормональный фон может усугубить воспаление суставов, повлиять на костную ткань и состояние эндопротеза. Таких модераторов на сук сразу надо
Здесь речь не о массе, а о сохранении подвижности и качестве жизни.
Правильный путь реабилитационная физкультура, постепенное укрепление мышц, питание с акцентом на белок, омега-3 и противовоспалительные продукты.
Никакой фармы, пока это не под контролем врача-ревматолога и эндокринолога.
превращать форум в источник вредных советов абсолютно безответственно, особенно, когда речь о человеке, которому и так тяжело.

Сообщение изменено: Семён (30 октября 2025 - 10:38)

[Анаболий Метанович]

Аид, а почему изуродован мой пост, адресованный метановичу и убрано самое главное ?
Никаких оскорблений там не было. Что это еще за такая дичайшая цензура ??
Что здесь было криминального ??
советовать фарму человеку с  хроническим аутоиммунным заболеванием и эндопротезом абсолютное вредительство и любое вмешательство в гормональный фон может усугубить воспаление суставов, повлиять на костную ткань и состояние эндопротеза. Таких модераторов на сук сразу надо
Здесь речь не о массе, а о сохранении подвижности и качестве жизни.
Правильный путь реабилитационная физкультура, постепенное укрепление мышц, питание с акцентом на белок, омега-3 и противовоспалительные продукты.
Никакой фармы, пока это не под контролем врача-ревматолога и эндокринолога.
превращать форум в источник вредных советов абсолютно безответственно, особенно, когда речь о человеке, которому и так тяжело.

Да потому, что Аид стёр мой пост.

Он вообще любит тереть всё подряд, даже не разбираясь в вопросе совершенно.

Ты, кстати, тоже не сильно сечёшь в этом.

Не надо ничего из головы выдумывать, есть инструкции...

Почитайте оба инструкцию к тому же метандростенолону и обратите внимание на показания его применения:

 

Нарушения синтеза белка, кахексии различного генеза.

После травм, ожогов, в до- и послеоперационных периодах, после облучения и инфекционных заболеваний.

При недостаточности функции почек и надпочечников, токсическом зобе, мышечной дистрофии, остеопорозе, а также отрицательном балансе азота, связанном с кортикостероидной терапией, гипо- и апластические анемии.

[Семён]

Ты, кстати, тоже не сильно сечёшь в этом.

не сечешь ты..
Инструкция к препарату не инструкция для трёхстрочных советов на форуме. У человека аутоиммунное заболевание и эндопротез: любые анаболики могут усугубить воспаление, повлиять на кость и здоровье в целом. Если ты серьёзно разбираешься приведи клинические исследования и объясни, кто и при каких условиях назначает эти средства. Пока что твой «совет» это дичайшая опасная болтовня

[aid]

Не оффтопим в теме.

Согласен с Семёном - все же не стоит давать больному человеку советы использовать химию.

[Семён]

А ты, Анатолий, сними уже каску , а то смотрю, жар от собственной злобы в голову сильно бьёт
Давление поднимется

[Анаболий Метанович]

Не оффтопим в теме.

Согласен с Семёном - все же не стоит давать больному человеку советы использовать химию.

Однако я советовал найти Йоду и пойти на тёмную сторону.

Согласись, это разные вещи - работать самому или под компетенцией опытного, скажем так, тренера, человека, гуру....

Всё, ушёл из темы к себе в нору химическую.

Всем добра.

[merQ]

Автор - это скорее всего очередной троллеклон, который вбрасывает и уходит, потом ржет с комментов. Вы посмотрите, сколько таких уже было. Создают тему, а потом даже не появляются в ней, а срач на десятки страниц.

[sandwolf77]

Автор - это скорее всего очередной троллеклон, который вбрасывает и уходит, потом ржет с комментов. Вы посмотрите, сколько таких уже было. Создают тему, а потом даже не появляются в ней, а срач на десятки страниц.

да и похер. эффективный троллинг-это когда тролль выводит на агрессию к себе, вплоть до карательных мер со стороны администрации и при этом остается не тронутым.

а здесь повод для общения и укрепления внутренней иерархии.

[Sphinx]

Не оффтопим в теме.
Согласен с Семёном - все же не стоит давать больному человеку советы использовать химию.

А не больному норм?
Ты глянь его же ветку
Всех весь ютуп перетянул
И бренды пишет он какой получши
И фото пузырьков с таким он упоеньем
А может хватит обучать
На дурь как лучши подсадится
В здоровье словно врач
Ты почитай поправки этой темы с мая
Везде закрыли кст эти темы

[Sphinx]

Однако я советовал найти Йоду и пойти на тёмную сторону.
Согласись, это разные вещи - работать самому или под компетенцией опытного, скажем так, тренера, человека, гуру....
Всё, ушёл из темы к себе в нору химическую.
Всем добра.

Ты чт онлайн ведеш
Я не пойму твой интерес людей
Подсаживать на это

[merQ]

эффективный троллинг-это когда тролль выводит на агрессию к себе

К себе ок, это просто, как Гаш или мастер Ри в прайме, а вот столкнуть других и ржать с их срача - нужна сноровка. Автор опытен

Сообщение изменено: merQ (30 октября 2025 - 12:12)

[Sphinx]

Автор - это скорее всего очередной троллеклон, который вбрасывает и уходит, потом ржет с комментов. Вы посмотрите, сколько таких уже было. Создают тему, а потом даже не появляются в ней, а срач на десятки страниц.

Да погляди
Совета просто он спросил
И чт ему тут написали
Поэтому не появляются они
Да может кст лучше вот для них
Поишутся советчика в реале

[merQ]

Да погляди
Совета просто он спросил
И чт ему тут написали
Поэтому не появляются они
Да может кст лучше вот для них
Поишутся советчика в реале

Наверное, ты прав. Люди приходят на "Лучший форум по фитнесу и бодибилдингу", задают вопрос и получают тонну говна и оскорблений. Ну кто здесь останется в этом свинарнике.

[Wal72]

Да погляди
Совета просто он спросил...

с шириной плеч 109 см вряд ли надо просить советы у кого как накачаться. )

[Sphinx]

Наверное, ты прав. Люди приходят на "Лучший форум по фитнесу и бодибилдингу", задают вопрос и получают тонну говна и оскорблений. Ну кто здесь останется в этом свинарнике.

Троли будутся одни
Советчики ещо такие
В реале их советы не нужны
Они реализовываются такие тута

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

с шириной плеч 109 см вряд ли надо просить советы у кого как накачаться. )

что-то этот момент все пропустили

[swistl]

с шириной плеч 109 см вряд ли надо просить советы у кого как накачаться. )

 

судя по остальным числам, имелась в виду окружность

[корнер59]

с шириной плеч 109 см вряд ли надо просить советы у кого как накачаться. )

Ну значит он всё штангенциркулем измерял. Выходит там монстр. Мистер Олимпия.

[Stas R]

судя по остальным числам, имелась в виду окружность

так может быть?

[Валерочка]

Чей клон?

Уже была тема от человека с какими-то достаточно суровыми заболеваниями. Тоже из Казахстана и тоже примерно такого же возраста и комплекции. И с подобным запросом как накачаться

[madi5368]

Некоторые ответы прочитал. Мне абсолютно не важно критикуете или нет. Я не обижаюсь. Я если честно устал бороться с болью, потому что постоянно пью обезболивающие. Уже не прерывно с 2018 года принимаю. Мне легче тренироваться чем лежать или же просто ходить с болью. Я хочу массу. Да еще я знаю как набрать массу. Мне просто хотелось услышать мнение других людей. Что бы могли посоветовать. Я просто сейчас не работаю жду окончание банкротство вот тогда устроюсь на работу. И буду делать себе коктейль как гейнер и тренироваться активнее.

Я особо не уделял внимание на питание но за 1.5 месяца я смог 6кг добавить ходя в зал. Да кстати спасибо владельцу зала который бесплатное посещение для инвалидов. Я там зимою хожу 30 мин прогулки до трена и 30 мин обратно пешком домой. Вот теперь скоро наверно устроюсь на работу смогу себе купить норм продукты и следить за здоровьем. У меня сейчас просто недоедание.

Я с детства увлекался и мне нравится заниматься. Да тяжко скоро если скоро смогу получить новый препарат состояние улучшиться.
Вот мой план.
Устроится на работу
Следить за питанием
И тренировка.
Дома есть ходунок)) когда то пользовался) вот использую как брусья и гантель по 20кг разборный и в штангу можно собрать. Резина до 79 кг.

Летом турник сет с 1 подхода 5-7 силовой выход 10 отжимания на турнике 10-15 подтягивание. Вот так 2-3 подхода делаю.
Брусья 30-30-25-25
Бывает рюкзак ношу с весом 10-7-5кг и подтягиваюсь и брусью делаю но меньше повтора.

Просто хотел услышать ваши мнение. Думал кое что нового узнаю.

[Vovan74]

Что бы могли посоветовать. Я просто сейчас не работаю жду окончание банкротство вот тогда устроюсь на работу. И буду делать себе коктейль как гейнер и тренироваться активнее.
 

   

[madi5368]

Для себя был открытием в этом году. Я начал набирать массу до этого я тренировался и никак не мог набрать массу. У меня с желудком были проблемы. До этого я тренировался каждый день это и оказывало мне влияние скорее. Массы нет тело не мог восстанавливатся по просту.