gonsales писал 30 Мар 2025 - 20:19:
Здравствуйте. Как говорится никогда не было такого и вот опять.
Очередной раз решил заняться собою. Ну у меня периодически бывают такие припадки)))) но такого я еще себе не отпускал.
И так что имеем... ничего хорошего 40 лет, рост 168, вес 78 кг.,.был 80 кг, сейчас типа соблюдаю диету и за месяц 2 кг вроде ушел.
чем не доволен: руки(без рельефа), живот (выпирается)
Привет.
Нужна только дисциплина без припадков и прогресс тебя настигнет.
Если продержишься без нарушений диеты и пропуска тренировок хотя бы 9 месяцев, то результат заметишь сам и другие заметят.
168/78 - это не страшно, я со смехом вспоминаю свои 170 см /92 кг/104 см.
Полезное чтение про питание: https://forum.steelf...entry1057577985
Принципиально: худеть можно и без зала.
gonsales писал 30 Мар 2025 - 21:05:
Вот только хотел бы совет/программу занятий.
А еще лучше наставника, кто будет периодически корректировать занятия.
На форуме есть выбор программ, но тебе нужна только дисциплина по любой программе.
Протестируй свою мотивацию и дисциплину - почитай форум. Здесь есть ответы на 99,7% вопросов.
С наставниками сложнее, они есть на форуме, но до наставника нужно дорасти.
Без дисциплины никакой наставник не поможет, а тренировки онлайн требуют железной дисциплины.