138 ответов в этой теме

[Uretroid]

Всем привет, такая история:
За последние два года набрал жира с 85 до 97 кг, при том, что и раньше был не сухой, сам по себе склонен к полноте, два раза за жизнь (в школе и после универа) хорошо так скидывал кг 10-15 до нормальных размеров без сильной потери мышечной массы. Просто контроль ккал и жбу результаты хоть и дают, но очень медленные, поэтому оба раза я прибегал к интервальному голоданию. Так как сейчас начал выглядеть уже неприлично плохо, решил повторить. Как я питаюсь:
В 7 утра прот+креатин+бета-аланин
В 9 утра на работе цельнозерновой хлеб+ветчина из индейки
В 13 дня куриное/индюшье белое мясо+рис/гречка
В 16 вечера рыба/легкие салаты из капусты
Затем до 7 утра не ем
Это позволяет скидывать до 0,5 кг в день спокойно, но
Из-за работы тренируюсь я примерно с 21 до 23 и если после тренировки я не употребляю хотя бы прот, то рост силовых прекращается, катаболизм уравнивает или превышает анаболизм.

Собственно вопрос для экспертов по ПГ: если я раз в два дня с режимом питания, описанным выше, буду добавлять прот на обезжиренном молоке после тренировки, это однозначно прерывает голодание и делает его бессмысленным? Я перелопатил весь интернет и ютуб и не нашел однозначного ответа.

Фарму не использую, из других добавок: ашвашанда, йохимбин, мухомор.

UPD: Мне 30 лет, если это важно.

Сообщение изменено: Uretroid (14 мая 2024 - 11:45)

[montgomeri]

мухомор

Серьёзно?

[oscid]

Серьёзно?

А ник ТС тебя значит не смутил )))

[Andy_Two]

Uretroid, а если ужин сместить на передсном, то есть без ПГ, но с сохранением суточного бжук, то похудение прекращается что ли?

[montgomeri]

А ник ТС тебя значит не смутил )))

А чё в нике не так?

[Uretroid]

Серьёзно?

Да, серьезно, я ожидал такой реакции, давайте не будем заострять на этом внимание, могу расписать субъективные плюсы микродозинга, которые я испытал на себе, но это немного не в тему поста.

[Andy_Two]

Ашвагандха збс, я тоже её ем. Правда, что ешь, что не ешь, разницы никакой. Чучуть притормаживает нервяк тока) Надо, наверно, тоже мухоморы добавить.

 

Доб.: Арик, кстати, тоже ел ашвагандху, он песал когда-то)

[oscid]

А чё в нике не так?

Уретра, или мочеиспускательный канал – конечный, нижний отдел мочевыводящего тракта, простирающийся в виде тонкой «соединительной трубки» от мочевого пузыря к наружному отверстию.

[Uretroid]

Uretroid, а если ужин сместить на передсном, то есть без ПГ, но с сохранением суточного бжук, то похудение прекращается что ли?

Да, эффект минимален.

[Andy_Two]

Да, эффект минимален.

 

Интересно. Просто даже удивительно. Бжук один и тот же, а результат разный)

[montgomeri]

Да, серьезно, я ожидал такой реакции, давайте не будем заострять на этом внимание, могу расписать субъективные плюсы микродозинга, которые я испытал на себе, но это немного не в тему поста.

Я просто не встречал никаких моментов употребления мухомора, поэтому и спросил.
 

[Andy_Two]

Я просто не встречал никаких моментов употребления мухомора, поэтому и спросил.
 

 

У Гаша поинтересуйся. Он тоже ест мухоморы

[Честер]

Я просто не встречал никаких моментов употребления мухомора, поэтому и спросил.

 

популярная тема

концентрацию повышает, когнитивку улучшает

[montgomeri]

популярная тема

концентрацию повышает, когнитивку улучшает

Это как БАД что ли? Продаётся в таблетках?

[Uretroid]

Интересно. Просто даже удивительно. Бжук один и тот же, а результат разный)

Я наслышан об адептах «для похудения важен только каллораж», но субъективно на мне и конкретно на весах разница при соблюдении ПГ и несоблюдении колоссальна. Есть много факторов, такие как аутофагия, кетогенез и другие, которые влияют на процесс похудения. Опять же, я никого не переубеждаю, я отталкиваюсь только от собственного опыта.

[Andy_Two]

Я наслышан об адептах «для похудения важен только каллораж», но субъективно на мне и конкретно на весах разница при соблюдении ПГ и несоблюдении колоссальна. Есть много факторов, такие как аутофагия, кетогенез и другие, которые влияют на процесс похудения. Опять же, я никого не переубеждаю, я отталкиваюсь только от собственного опыта.

 

Кстати, Грильмастер разбанится числа 16-17-го, он точно ответит на твой вопрос. Лучше него специалиста по ПГ, кето и прочим голоданиям (с извращениями))) на форуме нет. Жди пока)

[Честер]

Это как БАД что ли? Продаётся в таблетках?

 

ага

в капсулах

[Andy_Two]

Это как БАД что ли? Продаётся в таблетках?

 

Да. Называется ЛСД. В аптеке продается

Сообщение изменено: Andy_Two (14 мая 2024 - 12:03)

[Uretroid]

Это как БАД что ли? Продаётся в таблетках?

В капсулах или просто шляпки сушёные покупаешь. Загугли «купить мухомор». Я шляпки ем, говорят в капсулы самый жмых из ножек крошат, а там действующего вещества 0, при этом капсулы в 2 раза дороже.

[oscid]

Я просто не встречал никаких моментов употребления мухомора, поэтому и спросил.
 

Едят его курсами. В небольших дозах. Это такой лесной транквилизатор. Противотревожное. агонист ГАМК-А рецепторов.

[Сергеев]

Собственно вопрос для экспертов по ПГ: если я раз в два дня с режимом питания, описанным выше, буду добавлять прот на обезжиренном молоке после тренировки, это однозначно прерывает голодание и делает его бессмысленным? Я перелопатил весь интернет и ютуб и не нашел однозначного ответа.
 

Делай как сказал Andy_Two -перенеси ужин. Эффект будет практически тот же самый, у тебя практически обычный режим 15\9. Или ешь протеин после тренировки, потому что такое голодание это все равно не голодание, да и для похудения важней что ты выдерживаешь КБЖУ, а здоровье сюда прилеплять не обязательно. К тому же польза интервального голодания сомнительна. Белок вообще лучше размазывать в течении суток, чем есть интервально, потому что у организма нет белкового склада, а есть только жировой и сахарный склад..

Сообщение изменено: Сергеев (14 мая 2024 - 12:11)

[oscid]

популярная тема

концентрацию повышает, когнитивку улучшает

Это вряд ли. Но тревожность уменьшает Если она мешала концентрации то тогда улучшает )

[Uretroid]

Ашвагандха збс, я тоже её ем. Правда, что ешь, что не ешь, разницы никакой. Чучуть притормаживает нервяк тока) Надо, наверно, тоже мухоморы добавить.
 
Доб.: Арик, кстати, тоже ел ашвагандху, он песал когда-то)

Есть исследование, кроме того много видео на ютубе с клиническими анализами до/после, ашваганда с нормальным количеством витанолидов (от 7%) с помощью косвенного действия (в основном снижения кортизола) за месяц-два повышает эндогенный тест до верхних реферальных значений.

[Andy_Two]

Белок вообще лучше размазывать в течении суток, чем есть интервально, потому что у организма нет белкового склада, а есть только жировой и сахарный склад.

 

Потребляемый белок вроде усиливает анаболизм. Эффект продолжается порядка 5-6 часов, но точно не помню, надо будет перечитать "учебник") В смысле, ту...знаменитую книгу Л.М "О белке" -> https://sergkomisar.....com/73877.html ))

[oscid]

Потребляемый белок вроде усиливает анаболизм. Эффект продолжается порядка 5-6 часов, но точно не помню, надо будет перечитать "учебник") В смысле, ту...знаменитую книгу Л.М "О белке" -> https://sergkomisar.....com/73877.html ))

Идеально то ли 20 толь 30 г каждые два часа. Будешь в вечном анаболизме.

[Uretroid]

Делай как сказал Andy_Two -перенеси ужин. Эффект будет практически тот же самый, у тебя практически обычный режим 15\9. Или ешь протеин после тренировки, потому что такое голодание это все равно не голодание, да и для похудения важней что ты выдерживаешь КБЖУ, а здоровье сюда прилеплять не обязательно. К тому же польза интервального голодания сомнительна. Белок вообще лучше размазывать в течении суток, чем есть интервально, потому что у организма нет белкового склада, а есть только жировой и сахарный склад..[/size]

Спасибо за ответ, но голоданием считается 16/8, 15/9 у меня исключительно из-за специфики моей работы, в выходные я держу 16/8 и даже больше. Перемещать ужин я не планирую, мне хотелось бы узнать именно про прерывание голодания протеином, насколько руинится процесс. Где то пишут, что вообще нельзя, где-то наоборот.

[Сергеев]

Спасибо за ответ, но голоданием считается 16/8, 15/9 у меня исключительно из-за специфики моей работы, в выходные я держу 16/8 и даже больше. Перемещать ужин я не планирую, мне хотелось бы узнать именно про прерывание голодания протеином, насколько руинится процесс. Где то пишут, что вообще нельзя, где-то наоборот.

Какой процесс рушится? Я тоже делаю иногда 16\8, а вот сейчас уже 4й день из-за простуды делаю вообще 23\1. Аутофагия да рушится, кетогенез да прерывается, но похудение от этого не зависит. Это лохотрон. Сперва сжег из жировых депо, а потом туда же и положил из пищи. По моему только дефицит калорий надежно работает, тогда нет перетекания калорий из одной системы в другую. А это как тренировка в зоне жиросжигания. Те кто бегает быстро жгут гликоген, но худеют быстрей, чем те кто ходит в зоне жиросжигания. Короче аутофагия к делу не относится и голодание тоже.

Сообщение изменено: Сергеев (14 мая 2024 - 12:40)

[Andy_Two]

Какой процесс рушится? Я тоже делаю иногда 16\8, а вот сейчас уже 4й день из-за простуды делаю вообще 23\1. Аутофагия да рушится, кетогенез да прерывается, но похудение от этого не зависит. Это лохотрон. Сперва сжег из жировых депо, а потом туда же и положил из пищи. По моему только дефицит калорий надежно работает, тогда нет перетекания калорий из одной системы в другую. А это как тренировка в зоне жиросжигания. Те кто бегает быстро жгут гликоген, но худеют быстрей, чем те кто ходит в зоне жиросжигания. Короче аутофагия к делу не относится и голодание тоже.

 

Хотя Фагерли вроде работает, Осцид не даст соврать)) В смысле, что белково-жировой завтрак, а все угли вечером. Впрочем, может это самовнушение...или мистика))

[oscid]

Пох ваще на чем и как худеть. Хоть на крабовых палочках. Белка надо только не забывать есть. Вся разница в «системах» исключительно в удобстве для конкретного чела

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2024 - 01:49)

[Сергеев]

Вот хотя я и делаю сейчас ИГ для уменьшения симптомов простуды, но это тоже спорно и практически не работает, если только соплей меньше. Работает в этом направлении с явным эффектом, только, если сразу в самом начале заболевания пока инфекция не успела размножиться начать голодание. Да и то мистики никакой нет, иммунитет не только не усиливается а даже наоборот организм питается иммунными клетками и он снижается, но эффект банальный и заключается в том, что те иммунные клетки которые обеззараживают пищу в кишечнике, они сперва освобождаются и идут на борьбу с инфекцией. Поэтому срабатывает ложный эффект "усиления иммунитета" А этот весь бред : "сухое голодание, водное голодание, интервальное голодание" остаётся бредом и ни капли не усиливает иммунитет реально и скорее всего телу не приносит никакой пользы или даже приносит очевидный вред.

Сообщение изменено: Сергеев (14 мая 2024 - 01:52)