48 ответов в этой теме

[renepjd]

Решил добавить калории 200-300 в день
А чего добавить?
По еде и так норм
На работе неудобно переедать после работы и так ем четыре раза
Добавить уже некуда
Кондитерка бы хорошо зашла но там сахар жира дохрена
Ну его нах
В чаи кофе сахар добавлять тоже не хочется
Чем добавить ?

[puffi88]

Если вы не хотите или не можете добавлять калории через пищу, то можно рассмотреть другие варианты, например:

 

Орехи и сухофрукты - это питательные и вкусные продукты, богатые калориями и полезными микронутриентами. Вы можете добавлять их в салаты, йогурты или просто перекусывать между приемами пищи.

 

Авокадо - это здоровый и питательный фрукт, который содержит много здоровых жиров и калорий. Вы можете добавлять его в салаты, бутерброды или приготовить гуакамоле.

 

Бананы - это отличный источник калия и калорий. Вы можете добавлять их в йогурты, каши или просто перекусывать.

 

Соки - это быстрый и простой способ добавить калории в ваш рацион. Однако, не забывайте, что многие соки содержат много сахара, поэтому лучше выбирать натуральные и без добавления сахара.

 

Протеиновые коктейли - это отличный способ получить больше калорий и белка. Вы можете приготовить их дома или купить готовые в магазине.

 

Греческий йогурт - это питательный продукт, богатый белком и кальцием. Вы можете добавлять его в смузи, фрукты или просто есть как перекус.

 

Но не забывайте, что любые изменения в вашем рационе должны быть согласованы с врачом или диетологом.

[Andy_Two]

Арахисовой пастой, без сахара.

[puffi88]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 04:34:

Арахисовой пастой, без сахара.

Да, можно увеличить калорийность питания арахисовой пастой без сахара. Арахисовая паста содержит высокое количество белка и здоровых жиров, которые могут помочь вам увеличить калорийность вашего рациона.

 

Вот несколько способов, как можно добавить арахисовую пасту в ваше питание, чтобы увеличить калорийность:

 

Добавьте арахисовую пасту в свой утренний овсянный завтрак или йогурт. Это даст вам дополнительную порцию белка и здоровых жиров.

 

Сделайте арахисовый соус для блюд из риса, овощей или тушеного мяса. Добавление арахисовой пасты в блюда может дать им более насыщенный вкус и увеличить калорийность.

 

Добавьте арахисовую пасту в свои батончики или снеки. Вы можете смешать арахисовую пасту с другими ингредиентами, такими как орехи, семена, сухофрукты или мед, и сформировать из них батончики или шарики.

 

Сделайте смузи с добавлением арахисовой пасты. Вы можете добавить арахисовую пасту в любой смузи, который вы обычно готовите, чтобы увеличить калорийность и белковую составляющую.

 

Но не забывайте, что арахисовая паста содержит много калорий, поэтому убедитесь, что вы добавляете ее в соответствии с вашими потребностями в калориях и в составе вашего рациона.

[Grillmaster]

Коктейль Метаныча.

[Andy_Two]

puffi88:

Да, можно увеличить калорийность питания арахисовой пастой без сахара. Арахисовая паста содержит высокое количество белка и здоровых жиров, которые могут помочь вам увеличить калорийность вашего рациона.

 

В вёдрах по 1кг продается на Озоне и на Вайлдберриз.

25гр белка на 100гр.

Порядка, 25/45/9/600

Пару столовых ложек маханул, и вот уже заветные 300ккал)

[Andy_Two]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 04:56:

Коктейль Метаныча.

 

На Осциде сработал))

[renepjd]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 04:56:

Коктейль Метаныча.

че за коктейль?
Химия?

[Andy_Two]

renepjd писал 06 Май 2023 - 05:10:

че за коктейль?
Химия?

 

https://forum.steelf...68&p=1059230971

 

Инфа от Метаныча: ))

 

Quote

Итак, рецепт Голема (не забываем, что это под его вес рассчитано

- овсяные хлопья классические 300 гр (на 100 гр 370 ккал), я буду пробовать 100-150 гр,

- арахисовая паста без сахара 100 гр (на 50 гр 325 ккал), я буду пробовать 50 гр,

- Real Carbs 1 черпак чисто для вкуса, можно подобрать гейнер или лучше сывороточный протеин по вкусу в магазине спортпита,

- вода

Всё это замешиваем в блендере и пьём за час до тренировки.

Такую же шнягу выпиваем через 40 минут/час после тренировки.

Обе шняги у него получаются в сумме 4000 ккал

[renepjd]

Andy_Two,геморойная тема
Еще и блендер мыть
Лучше уж просто паста

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 05:09:

На Осциде сработал))

Вообщем-то уже давно известно, что у натуралов мышцы растут не от еды. От еды у них растет только жир.
Поэтому, как бывший сухарь, категорически советую - не переедайте! Потом пожалеете!

Сообщение изменено: Grillmaster (06 мая 2023 - 08:29)

[Andy_Two]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 05:27:

Вообщем-то уже давно известно, что у натуралов мышцы растут не от еды. От еды у них растет только жир.
Поэтому, как бывший сухарь, категорически советую - не переедайте! Потом пожалеете!

 

Смайл Марафонца)

[renepjd]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 05:27:

Вообщем-то уже давно известно, что у натуралов мышцы растут не от еды. От еды у них растет только жир.
Поэтому, как бывший сухарь, категорически советую - не переедайте! Потом пожалеете!

Ща между 81-82 вешу, но давно было за 90 и вроде пуза особо не было.

Ща поищу фотки

[Grillmaster]

renepjd писал 06 Май 2023 - 06:05:

Ща между 81-82 вешу, но давно было за 90 и вроде пуза особо не было.
Ща поищу фотки

Дело хозяйское. У меня и на 93 пуза не было (фотки гдето на форуме валяются), и сейчас при 100 кг пуза нет, так - слегка выпирает
Тебе нужна стрелка на весах, или мышцы? Если второе - го на фарму. Если первое, т е. ожирение - коктейль Метаныча в помощь

[Very Fat Boy]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 05:27:

Вообщем-то уже давно известно, что у натуралов мышцы растут не от еды. От еды у них растет только жир.
Поэтому, как бывший сухарь, категорически советую - не переедайте! Потом пожалеете!

Вот таки да! Никогда не понимал этого стремления набрать вес!) Т.е. мышцами-то набрать это здорово! Но мышцами у натурала и со стажем больше 10 лет... это будет 1 килограмм в год...) ну, 1,5 кг.. ) и то вряд ли..

[Andy_Two]

Grillmaster:

  пуза нет, так - слегка выпирает

 

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:23:

[Grillmaster]

Very Fat Boy писал 06 Май 2023 - 06:19:

Вот таки да! Никогда не понимал этого стремления набрать вес!) Т.е. мышцами-то набрать это здорово! Но мышцами у натурала и со стажем больше 10 лет... это будет 1 килограмм в год...) ну, 1,5 кг.. ) и то вряд ли..

Следущая тема будет в разделе - "Как избавиться от жира на теле"

[Andy_Two]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 06:25:

Следущая тема будет в разделе - "Как избавиться от жира на теле"

 

Ну от 200-300 ккал в плюс, как Жека планирует, ожирения не будет, надо думать, это же не 1500ккал в плюс сосисонами)

[Fortnite]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:27:

Ну от 200-300 ккал в плюс, как Жека планирует, ожирения не будет, надо думать, это же не 1500ккал в плюс сосисонами)

+ 100 гр беленькой и 235 ккал +

[renepjd]

Grillmaster:

Тебе нужна стрелка на весах, или мышцы?

в первую очередь - здоровье

Ну, и так как одно другому не мешает, мышцы (но без химии)

[Andy_Two]

Fortnite писал 06 Май 2023 - 06:29:

+ 100 гр беленькой и 235 ккал +

 

Профессионал должен тогда где-то в рационе других нутриентов убавить на эту же величину. Правильно бухать, это целая наука, не хухры мухры))

[renepjd]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 06:25:

Следущая тема будет в разделе - "Как избавиться от жира на теле"

Смешно, но нет

Схуднуть - вообще легкотня

Ушел в минуса по калориям и результат гарантирован

Накачаться намного труднее

Тут хоть по науке делай, все равно чет пиздец

Нет гарантированной схемы

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:27:

Ну от 200-300 ккал в плюс, как Жека планирует, ожирения не будет, надо думать, это же не 1500ккал в плюс сосисонами)

На 300 вес будет расти ооооооооочеееееень мееееееееедлеееееннноооооооо..... Через неделю будет 500, потом 600, потом 1000 а потом - как избавиться от жира на теле
Проходил я это все гавно 100 раз

[renepjd]

[attachment=745627:Фото0396.jpg]

Тут мне за девяносто, вроде

Опять же зеркало

 

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:23:

Пока то место, где член, видно, значит пуза нет


[attachment=745628:IMG_20230506_082803.jpg]

[Andy_Two]

Grillmaster писал 06 Май 2023 - 06:34:

На 300 вес будет расти ооооооооочеееееень мееееееееедлеееееннноооооооо..... Через неделю будет 500, потом 600, потом 1000 а потом - как избавиться от жира на теле
Проходил я это все гавно 100 раз

 

Схуяли от будет расти от 300ккал. Посмотрелся в зеркало через неделю, если что убавил. Да и может просто орг увеличит активность-обмен на эту величину (300ккал) и всё.

Сообщение изменено: Andy_Two (06 мая 2023 - 09:37)

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Май 2023 - 06:36:

Схуяли от будет расти. Посмотрелся в зеркало через неделю, если что убавил. Да и может просто орг увеличит активность-обмен на эту величину (300ккал) и всё.

Да я ж только за)
Но Жека то набрать пару кило хочет)

Сообщение изменено: Grillmaster (06 мая 2023 - 09:38)

[Andy_Two]

300ккал -> 33гр жира)

[rihad]

По приоритету добавить следует белком и углями. У такого меньше всего вероятности ожиреть если на поддержке жиров и так не было много. Исходя из этого идеально подходит горох/нут или его аналоги. Создание профицита едой с содержанием жира, такоц как орехи, арахис, может привести к нежелательному отложению жира в местах не столь отдаленных(

Сообщение изменено: rihad (06 мая 2023 - 09:41)