219 ответов в этой теме

[AspeR88]

Здравствуйте.
 
Надеюсь видео не забанят за шок-контент))

 
Это моя "форма" 
 

Возраст: 30 лет. Рост: 177 см. Вес: 64 кг. Стаж тренировок: 1 год
 
В чем проблема? Проблема в том, что при таком дрищавом телосложении у меня приличная прослойка жира на животе.
Не могу решить, что делать дальше.
 
Если начинаю набирать - живот так же начинает еще больше выпирать, обрастает жиром по кругу, в итоге становлюсь еще более сальным... узкие плечи еще больше начинают теряться на фоне увеличивающейся талии. Короче форма становится не айс.
 
Есть мысль сбросить вес, чтобы хотя бы верхние кубики пресса были и с этого начинать плавные набор без обжиралова... Но.. я уже вешу 64 кг, а чтобы до верхник кубиков просушиться - это надо минимум 10 кг скинуть... Буду весить 54? Это тоже ужас)

 

Как быть с таким раскладом? Хорошо тем, кто весит 90 кг и жирный - им можно не думая худеть. А тем, кто весит 64 кг и жирный, что делать?))

[puffi88]

Поверь, что сбрасывать жир такое занятие, что тебе хватит до конца дней. А если оброс жиром и думаешь, что сразу и не дрищ, то это оптический обман зрения. Изучи всё и сбрасывай жир. Лето же впереди, какая масса...

[ROM256]

Однозначно набирать вес. А с животом разберешься по ходу действий.

У меня 167 и такой же вес. 

[Grillmaster]

Это моя "форма"

Форма, как форма.

что делать?))

Качаться.

[Мастадонт]

Если набрать мяска то оно тебе поможет в дальнейшем худеть, плюс тебе это будет проще ибо физуху подтянешь. 

Да и пузо будет не так смотреться если добавить пару кг мясца. Уже может и худеть передумаешь. 

Кстати есть еще вероятность что оно у тебя уйдет когда начнешь заниматься. Встречал таких людей.

 

Ну и

Буду весить 54? Это тоже ужас)

Ты сам уже ответил на свой вопрос

[Andy_Two]

У всех одна и та же проблема, я смотрю. Ну кроме ROM256, конечно. ))

[tamara]

А с питанием что у Вас?

[ROM256]

У всех одна и та же проблема, я смотрю. Ну кроме ROM256, конечно. ))

Так РОМ же не настоящий))

[Andy_Two]

Но.. я уже вешу 64 кг, а чтобы до верхник кубиков просушиться - это надо минимум 10 кг скинуть... Буду весить 54? Это тоже ужас

 

Это ещё суметь надо с 64 до 54. Так что не переживай.

[ROM256]

Это ещё суметь надо с 64 до 54. Так что не переживай.

А что там уметь? Или диета "Воина" или интервальное голодание по протоколу 22/2))

[Виктор С]

AspeR88, привет.

Сначала поддержал тех, кто за "набор и качаться", но заглянул в твой профиль и увидел ПЖТ 120.200.100 при весе 60.

И это за год.

Ты же силовик и похудушки снизят цифры. Не жалко?

Есть мысль сбросить вес, чтобы хотя бы верхние кубики пресса были и с этого начинать плавные набор без обжиралова... Но.. я уже вешу 64 кг, а чтобы до верхник кубиков просушиться - это надо минимум 10 кг скинуть... Буду весить 54? Это тоже ужас)

До верхних кубов хватит скинуть 4-5 кг.

А динамика снижения силовых покажет когда остановиться.

[Andy_Two]

А что там уметь? Или диета "Воина" или интервальное голодание по протоколу 22/2))

 

Смотри, человек примет за чистую монету и схуднёт вместе с мышцами. ))

Ты еще забыл сказать, что надо бегать по 42км в день. )

[AspeR88]

Если набрать мяска то оно тебе поможет в дальнейшем худеть, плюс тебе это будет проще ибо физуху подтянешь. 

Да и пузо будет не так смотреться если добавить пару кг мясца. Уже может и худеть передумаешь. 

Кстати есть еще вероятность что оно у тебя уйдет когда начнешь заниматься. Встречал таких людей.

 

Ну и

Ты сам уже ответил на свой вопрос

 

Я не думаю, что живот уйдет сам) У меня был период, когда я весил 77 кг, живот был такой, что как не втягивай - его все равно футболка обтягивала)) 

Я уже уходил в набор, но почему-то живот растет быстрее чем мышцы))

 

А с питанием что у Вас?

 

Питание у меня из крайности в крайность:

- Если смотрю в зеркало и кажусь себе жирным - начинаю снижать калорийность (но все по БЖУ, типа с умом)

- Смотрю уже мышц не остается, ухожу в набор и опять живот растет)

 

И этот цикл у меня весь год продолжался))

[Pandora]

Здравствуйте.
 
Надеюсь видео не забанят за шок-контент))

 
Это моя "форма" 
 
Возраст: 30 лет. Рост: 177 см. Вес: 64 кг. Стаж тренировок: 1 год
 
В чем проблема? Проблема в том, что при таком дрищавом телосложении у меня приличная прослойка жира на животе.
Не могу решить, что делать дальше.
 
Если начинаю набирать - живот так же начинает еще больше выпирать, обрастает жиром по кругу, в итоге становлюсь еще более сальным... узкие плечи еще больше начинают теряться на фоне увеличивающейся талии. Короче форма становится не айс.
 
Есть мысль сбросить вес, чтобы хотя бы верхние кубики пресса были и с этого начинать плавные набор без обжиралова... Но.. я уже вешу 64 кг, а чтобы до верхник кубиков просушиться - это надо минимум 10 кг скинуть... Буду весить 54? Это тоже ужас)
 
Как быть с таким раскладом? Хорошо тем, кто весит 90 кг и жирный - им можно не думая худеть. А тем, кто весит 64 кг и жирный, что делать?))

имхо набирай)

[AspeR88]

AspeR88, привет.

Сначала поддержал тех, кто за "набор и качаться", но заглянул в твой профиль и увидел ПЖТ 120.200.100 при весе 60.

И это за год.

Ты же силовик и похудушки снизят цифры. Не жалко?

До верхних кубов хватит скинуть 4-5 кг.

А динамика снижения силовых покажет когда остановиться.

 

Профиль создавал давно от балды, ничего общего с этими силовыми показателями у меня нет) 

Но на счет 4-5 кг, не уверен, что этого хватит)

[Andy_Two]

имхо набирай)

 

Опрос надо привинтить к теме. А то мнения разделились. )

[puffi88]

Если не сможешь высушить кубы, то и набирать нет смыла. Кому нужно это сало? Красиво? В любом случае набирать поздно, весной набирают только жиродрищи. У них с головой проблемы.

[ROM256]

Профиль создавал давно от балды, ничего общего с этими силовыми показателями у меня нет) 

Но на счет 4-5 кг, не уверен, что этого хватит)

Профиль от балды не желательно. Вводишь в заблуждение.

[Виктор С]

Профиль создавал давно от балды, ничего общего с этими силовыми показателями у меня нет) 

Но на счет 4-5 кг, не уверен, что этого хватит)

Понятно.

Есть мнение, что 177 см/64 кг - это лютый дефицит веса. Значит набирать. А если и жим 50 кг, то однозначно поднимать силовые.

Но если хочешь кубов, то надо сбрасывать.

 

Представил: пляж, девки и такой с кубами: 177 см/55 кг. Никто не подойдет, подумают, что болен.))

Сообщение изменено: Виктор С (30 января 2020 - 09:36)

[beylbom]

Может, что с тренингом не так? 1 год всё-таки. Вероятность онанизма в зале.

Уровень теста норм? Сдавал?

По питанию, раз в общем и целом обрастаешь жиром, даже при такой массе не лишним будет ограничить прием мучного, сладкого и очень жирного.

[Andy_Two]

Если не сможешь высушить кубы, то и набирать нет смыла. Кому нужно это сало? Красиво? В любом случае набирать поздно, весной набирают только жиродрищи. У них с головой проблемы.

 

100%.

 

Сушиться и одновременно качаться. Имхо.

[puffi88]

100%.
 
Сушиться и одновременно качаться. Имхо.

В любом случае нам нужно угадать то, что пациент хочет. Хочешь оставить пузо - иди в ПЛ и гони силовые, а в ББ талия нужна.

[Виктор С]

Может, что с тренингом не так? 1 год всё-таки. Вероятность онанизма в зале.

Есть такая вероятность.

По питанию, раз в общем и целом обрастаешь жиром, даже при такой массе не лишним будет ограничить прием мучного, сладкого и очень жирного.

Мучное и сладкое - отрава? Жиры в ноль?

Может лучше и мягше - баланс?)

[Andy_Two]

Мучное и сладкое - отрава? Жиры в ноль? Может лучше и мягше - баланс?)

 

Там с этим нормально.

 

Если смотрю в зеркало и кажусь себе жирным - начинаю снижать калорийность (но все по БЖУ, типа с умом)

[beylbom]

 Жиры в ноль?

 

жиры в ноль = теста в ноль. не надо под ноль. Сметанку в творог 5% можно, например. А есть бутерброды с салом - уже не надо, как и салат мимоза. )
но это же самая калорийная пища, если резать - то что еще кроме неё? Белки резать? Качку? )

[Grillmaster]

Там с этим нормально.

Непонятно только какой профицит. Может там тыщи полторы в день сверху.

[Andy_Two]

Ну что вы, ей богу. ) ТС не нужны советы по питанию. Он спрашивает совсем не это. )

[Виктор С]

жиры в ноль = теста в ноль. не надо под ноль. Сметанку в творог 5% можно, например. А есть бутерброды с салом - уже не надо, как и салат мимоза. )

Творог 9% вкуснее, а сало отличный кардиопротектор (арахидоновая кислота).

Конечно творог не 1 кг и сало не 12 шматков.))

Не надо демонизировать еду.

[Very Fat Boy]

Топикстартер же внатурашку, как я понимаю, занимается. А год занятий "а-ля натюрель" для какой-то впечатляющей трансформации недостаточно. Вполне возможно, что он все правильно делает, только очень быстро всего хочет. Года три последовательных наборов/сушек, и будет счастье... может быть )))

[crossfitmen]

Сушиться и одновременно качаться. Имхо.

СМТ?