81 ответов в этой теме

[Антон_Ушаков]

Бывает что если не высплюсь по каким-либо причинам на следующий день - самочувствие капец

голова болит - иногда приходится пить обезбаливающее

сконцентрироваться и собраться мыслями не могу итд

 

нормально себя чувствую только если сплю 8 часов.

у меня есть друзья которые если поспать 8 часов не удалось - могут после днем доспать часа 2 и снова бодрячек  (6 ночью + 2 днем)

 у меня такая досыпалка не получается.

 

но впринципе если я постоянно сплю по 8 часов и вдруг один раз в неделю случилось что поспал 6 (раз в неделю не доспать не смертельно) - но не хочется терять этот день

есть советы как "раздуплится" на утро? собраться мыслями и продуктивно  поработать (работа в офисе)

думаю купить кофеин в таблетках или предтренник или что-то такое, посоветуйте

 

[Letxhik91]

Кокаин говорят бодрит

[merQ]

Да большинство тут спит по 4-5 часов, так что не переживай ты так, попей кофейку, прими холодный душ и пойдет.

[Satan_klaus]

merQ писал 13 Нов 2018 - 09:38:

Да большинство тут спит по 4-5 часов, так что не переживай ты так, попей кофейку, прими холодный душ и пойдет.

Слабо верится... хотя смотря сколько тренироваться и как работать.

[Антон_Ушаков]

кофеек и редбул помагают на полчаса

[Антон_Ушаков]

носиться это одно

 

а вот если работа сидячая то как быть?

[Letxhik91]

Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 09:49:

носиться это одно

а вот если работа сидячая то как быть?

Так тем более, зачем бодрится, сидишь спишь потихой

[dptm]

5-HTP + DMAE на ночь попробуйте пить

[Виктор С]

Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 09:32:

 самочувствие капец голова болит - иногда приходится пить обезбаливающее

Утреннее давление и пульс за неделю подскажет стоит ли навестить врача.

Гипертония коварна, а инсульт беспощаден.

Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 09:32:

есть советы как "раздуплится" на утро? собраться мыслями и продуктивно  поработать (работа в офисе)

Сон не заменит ничто. У йогов есть нудные и длительные процедуры по снижению сна, но мне это неинтересно.

 

Мгновенные варианты взбодриться:

1. Женщина (или не женщина).

2.Тренировки утром.

 

Кофе бодрит не всех.

Предтреники на постоянку вредны.

[Charliye]

Сам часто сильно не высыпаюсь, но вывожу, кофе 2-3 чашки спасают...Работа сидячая в офисе, после нее еще на треню нередко. Зато потом бывает до кровати добирусь в 21 и проваливаюсь в сон сразу) Раз работа сидячая, недосып не так страшно, не вагоны же разгружать весь день...)

[Letxhik91]

Во ты любитель какими-нибудь таблеточками закинутся
То тренировки с нурофеном, то взбодрится...
Ты не из ФСКН случаем?

[Антон_Ушаков]

Quote

Утреннее давление и пульс за неделю подскажет стоит ли навестить врача.

всмысле каждый день измерять утром в течении недели ?

 

Quote

Предтреники на постоянку вредны.

не постоянка а раз в неделю

[Rus72]

Принимай магний  1 капсулу 400-600 мг за час до сна, и через неделю почувствуешь, что за 6 часов сна - ты вполне высыпаешься. 

 

Кофеины, гуараны, редбулы и прочие стимуляторы ЦНС - это всё действует только за счёт твоих собственных резервов организма. Поэтому это самообман и износ ЦНС. 

[Август]

Виктор С:

1. Женщина (или не женщина).

Вот и я подумал - меньше мучного, больше ночного!)))

[Антон_Ушаков]

голова от недосыпа так трещит что у меня впечатление что крови мало в нее поступает

[fits]

Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 10:55:

голова от недосыпа так трещит что у меня впечатление что крови мало в нее поступает

ложиться нужно раньше и высыпаться, кстати как вариант перенести тренировки на утро как тут уже посоветовали

[Антон_Ушаков]

купил магния и мелатонина

 

спал сегодня 8 часов так что не знаю пока эффекта.

 

пить каждый день или только когда знаю что завтра рано вставать и рискую не выспаться?

[Rus72]

Магний можно пить каждый день по 400 мг (суточная доза) 

 

мелатонин - не знаю, не юзал.  Как бы  не получилось, что потом ты уже без помощи мелатонина не сможешь засыпать. 

[sigal]

Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 09:32:

голова болит - иногда приходится пить обезбаливающее

сконцентрироваться и собраться мыслями не могу итд

===

есть советы как "раздуплится" на утро?

 

В дополнение к тренировке (выше написали) можно сделать утреннюю пробежку или облиться ледяной водой. Но:

 

Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 10:55:

голова от недосыпа так трещит что у меня впечатление что крови мало в нее поступает

 

Но нужно внимательно посмотреть, от ледяных обливаний голова может ещё сильнее разболеться. Т.е. начинать следует с осторожностью. Обливаться следует с головой.

[puffi88]

Здоровый сон ничем не заменить. Можно кофеином залиться , но это не решает проблему недосыпа. 

[esgard]

sigal:

В дополнение к тренировке (выше написали) можно сделать утреннюю пробежку или облиться ледяной водой. Но: Антон_Ушаков писал 13 Нов 2018 - 13:55: голова от недосыпа так трещит что у меня впечатление что крови мало в нее поступает Но нужно внимательно посмотреть, от ледяных обливаний голова может ещё сильнее разболеться. Т.е. начинать следует с осторожностью. Обливаться следует с головой.

Просто надо начинать обливания не с ледяной водой, а чуть холодноватой. А вообще это привыкание стоит начинать в душе. Т.н. контрастный душ. Теплая вода, потом холодная, потом опять теплая. Ледяная вода уже после достаточного привыкания к холодной.

Сообщение изменено: esgard (15 ноября 2018 - 11:24)

[Letxhik91]

Можно еще по пальцу молотком ебн*ть.
На 21 день хватит)

[Виктор С]

Утреннюю клизму в теме обсуждали?

[puffi88]

Если нет времени на сон, то надо скачать книгу по тайм-менеджменту. 

[Антон_Ушаков]

ну вроде с приемом магния и мелатонина я сплю гораздо лучше

 

на утро купил энергетиков, пока не пил за ненадобностью

 

но вот посмотрел - там сахара дофига, может лучше кофеин в таблетках или еще че?

[Рубик]

Антон_Ушаков:

есть советы как "раздуплится" на утро?

Не задупляйся вечером.   

[Letxhik91]

Антон_Ушаков писал 15 Нов 2018 - 12:47:

ну вроде с приемом магния и мелатонина я сплю гораздо лучше

на утро купил энергетиков, пока не пил за ненадобностью

но вот посмотрел - там сахара дофига, может лучше кофеин в таблетках или еще че?

Лучше к врачу сходи, он тебе все расскажет, что лучше, а что хуже