10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

Есть такой вопрос: цель скинуть лишние кило не потеряв сильно мышечную массу

 

Сделал сам себе предтренник:

 

Принимаю до тренировки за полчаса аргинин 3гр, Глютамин 5гр, ВСАА 15ГР, L-carnitin 2ГР, dmaa- 100mg, кофеин - 200 mg, йохимбин 1 капсулу, лицин 2 капсулы

во время тренировки габа 4 гр  разбавляю в шейкер с водой или  изотоником

сразу после тренировки протеин изолят 30гр

через полчаса аргинин 3гр, L-CARNITIN 3гр, глютамин 5гр

 

знаю что еще нужно добавить до кучи креатин и цитрулин

с креатином пока подожду, а вот цитрулин еще не купил - как куплю обязательно добавлю

 

а вопрос такой:  НОРМАЛЬНО ПОЙДЕТ ТАКОЕ:  хочу добавить в предтренник комплекс nutrex lipo 6x, в его составе углядел кофеин 200 mg - естественно я уберу кофеин из своего предтреникка (иначе будет передоз по кофеину) , а с остальным у меня прокатит такая смесь???

 

Герань жесткая штука: вштыривает не по детски, два  часа тренировки после работы выдерживаю и мог бы еще, а без нее запала только на час хватает.

 

Стремаюсь пить вместе герань и жиросжигатель,  может кто пробовал???

 

Что скажете ?

 

[AnatolyR]

Можно добавить снотворное со слабительным

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR, не в тему герань не даст заснуть 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 июля 2018 - 03:04)

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR, проще тогда л карнитина 10 грамм - и триптофана 10  - эффект будет тот же - дно вышибет и спать будет охота

[AnatolyR]

На хрена все это гавно жрать? Можно ещё много всего пожрать что вывернет наизнанку, только зачем?
Почитайте лучше как есть

[Znatok Ne]

Georgiy_Osadhciy писал 29 Июл 2018 - 10:13:

Есть такой вопрос: цель скинуть лишние кило не потеряв сильно мышечную массу

Сделал сам себе предтренник:

Принимаю до тренировки за полчаса аргинин 3гр, Глютамин 5гр, ВСАА 15ГР, L-carnitin 2ГР, dmaa- 100mg, кофеин - 200 mg, йохимбин 1 капсулу, лицин 2 капсулы
во время тренировки габа 4 гр разбавляю в шейкер с водой или изотоником
сразу после тренировки протеин изолят 30гр
через полчаса аргинин 3гр, L-CARNITIN 3гр, глютамин 5гр

знаю что еще нужно добавить до кучи креатин и цитрулин
с креатином пока подожду, а вот цитрулин еще не купил - как куплю обязательно добавлю

а вопрос такой: НОРМАЛЬНО ПОЙДЕТ ТАКОЕ: хочу добавить в предтренник комплекс nutrex lipo 6x, в его составе углядел кофеин 200 mg - естественно я уберу кофеин из своего предтреникка (иначе будет передоз по кофеину) , а с остальным у меня прокатит такая смесь???

Герань жесткая штука: вштыривает не по детски, два часа тренировки после работы выдерживаю и мог бы еще, а без нее запала только на час хватает.

Стремаюсь пить вместе герань и жиросжигатель, может кто пробовал???

Что скажете ?

Креативненько.
А может проще калории считать таки?

[Виктор С]

Znatok Ne писал 29 Июл 2018 - 12:51:

А может проще калории считать таки?

Конечно проще, но "мы не ищем легких путей"(с)

Удалять гланды через жопу труднее, но интереснее.)

[максиммм18]

Georgiy_Osadhciy писал 29 Июл 2018 - 10:13:

Есть такой вопрос: цель скинуть лишние кило не потеряв сильно мышечную массу

 

Сделал сам себе предтренник:

 

Принимаю до тренировки за полчаса аргинин 3гр, Глютамин 5гр, ВСАА 15ГР, L-carnitin 2ГР, dmaa- 100mg, кофеин - 200 mg, йохимбин 1 капсулу, лицин 2 капсулы

во время тренировки габа 4 гр  разбавляю в шейкер с водой или  изотоником

сразу после тренировки протеин изолят 30гр

через полчаса аргинин 3гр, L-CARNITIN 3гр, глютамин 5гр

 

знаю что еще нужно добавить до кучи креатин и цитрулин

с креатином пока подожду, а вот цитрулин еще не купил - как куплю обязательно добавлю

 

а вопрос такой:  НОРМАЛЬНО ПОЙДЕТ ТАКОЕ:  хочу добавить в предтренник комплекс nutrex lipo 6x, в его составе углядел кофеин 200 mg - естественно я уберу кофеин из своего предтреникка (иначе будет передоз по кофеину) , а с остальным у меня прокатит такая смесь???

 

Герань жесткая штука: вштыривает не по детски, два  часа тренировки после работы выдерживаю и мог бы еще, а без нее запала только на час хватает.

 

Стремаюсь пить вместе герань и жиросжигатель,  может кто пробовал???

 

Что скажете ?

Миксовал разные штырилки(эф,герань,йох,кофеин)

Всё это для энергии,главное диета.И осторожнее с ними,сердце не лишнее!

[Georgiy_Osadhciy]

Znatok Ne, калории считаю и сижу на жесткой диете

возраст 48 лет вес 105 кг

 

в среднем

2,5 -3 литра воды в день, а  в день тренировки до 5 литров

 

 питаюсь норм - мясо или грудка или красная рыба или индейка всегда в рационе впрочем как и гречка или бурый рис, овсянка и овощи 

фрукты не ем - фруктозы до хрена

 

лишнего не жру вообще

 

фастфуд и любые продукты приготовленные не мной, не ем вообще,

ем только то что готовлю сам и только первичные продукты 

 

бжу в день примерно  такой

:

белка 180-220 грамм в день

углей 150-180

жира 50-80

 

думаю угли есть только 150 - но это очень тяжело, лучше я больше подходов сделаю с весом 

[puffi88]

Чем дальше, тем больше я херею. Писец тупеет народ. 

[Georgiy_Osadhciy]

максиммм18,

на диете сижу

но так как почти мезоморф - то стараюсь слить лишний жир без потери мышечной массы 

очень тяжело выдержать правильную диету, чтоб вместе с жиром не слить остатки мышц

[AnatolyR]

Georgiy_Osadhciy:

белка 180-220 грамм в день

углей 150-180

жира 50-80

Это экстремально низко.
Что происходит с весом?

[Georgiy_Osadhciy]

максиммм18 писал 29 Июл 2018 - 13:20:

Миксовал разные штырилки(эф,герань,йох,кофеин)

Всё это для энергии,главное диета.И осторожнее с ними,сердце не лишнее!

 

Да движок греется - вот поэтому и спрашиваю: кто пробовал на собственной шкуре как говориться 

предтреник и жиросжигатель  вместе оптимально подобрать по составу 

Неужели таких нет ????

 

Да не в жизнь не поверю

[Mr.55]

AnatolyR:

Это экстремально низко.

Что из этого экстремально низко- Б, Ж или Углеводов для желающего похудеть 105кг человека?

[Mr.55]

Georgiy_Osadhciy:

Неужели таких нет ????

Скрывают.

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR,

 

за пару месяцев 5 кило правда углей было чутка больше до 200 грамм

это последний месяц 150-180  

да и забыл сказать в воскресение углей отжираюсь (читмил) 

 

но предтренник с геранью я начал пить только неделю как  

[Mr.55]

Georgiy_Osadhciy:

да и забыл сказать в воскресение углей отжираюсь (читмил) 

А сколько в среднем за неделю?

[максиммм18]

Georgiy_Osadhciy писал 29 Июл 2018 - 13:44:

Да движок греется - вот поэтому и спрашиваю: кто пробовал на собственной шкуре как говориться 

предтреник и жиросжигатель  вместе оптимально подобрать по составу 

Неужели таких нет ????

 

Да не в жизнь не поверю

Я тебе перечислил,что действует на мне.Остальное деньги на ветер.

Доза индивидуальна.

[Georgiy_Osadhciy]

максиммм18,

 

да понял тоже что и я пью в принципе - дозу подберу по самочувствию

понятно короче, куплю липо 6 и буду пробовать и плясать от состава жиросжигателя который куплю

[AnatolyR]

Georgiy_Osadhciy:

за пару месяцев 5 кило правда углей было чутка больше до 200 грамм

это последний месяц 150-180  

Что подвинуло на дополнительное снижение?
Вес же уходил

[AnatolyR]

Georgiy_Osadhciy:

куплю липо 6

Нахрена? Чтобы было?

[Georgiy_Osadhciy]

Mr.55,

за неделю не считал - примерно рацион на день могу сказать, а точно меню считать на месяц буду в ехеле ,

(сейчас я на работе - вечером файл дописывать буду) этим и занимаюсь в свободное время

 

запарился я бжу продуктов вбивать в файл и макросы нужно будет писать, чтоб автоматом считать бжу ,колории и клетчатку на день - честно говоря тот еще гемор с кухонными весами и прочими заморочками этикетками продуктов и забивать в таблицу пять  вариантов: бжу в сыром виде, вареном или запеченом или на пару или гриль

жаренное на масле вообще не ем - только если на гриле и без масла на антипригарном покрытии

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR,

 

хочется результат снижение жира в организме, а не снижения веса как такового

калипер у меня есть я мерил  - где-то  25 процентов жира в организме - меня это бесит!!!!

хочу 15 - лучше 12 

а вес можно и больше хоть 120 но вес качественный а не свинячий!!!

 

моя цель сжечь жир и при этом не сжечь мышцы 

[AnatolyR]

Georgiy_Osadhciy:

хочется результат снижение жира в организме, а не снижения веса как такового

Это не причина снижать калораж.
Вам же не на соревнования выступать а сроки поджимают.
Снижение веса с сохранением рабочих весов может служить хорошим ориентиром что все нормально.
Торопиться в этом случае это вредить процессу

[gasch12]

Georgiy_Osadhciy писал 29 Июл 2018 - 13:44:

Да движок греется - вот поэтому и спрашиваю: кто пробовал на собственной шкуре как говориться 
предтреник и жиросжигатель  вместе оптимально подобрать по составу 
Неужели таких нет ????
 
Да не в жизнь не поверю

Это фигня, надо предтрен запивать газированной водой и все нормально будет, а мешанина ничего не даст.

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR, как не снижая колораж выгнать жир из жировых депо ????

кроме низкоуглеводки ничего в голову не идет

 

нагрузку повысить больше не могу - итак с 21.20 до 23.45 ишачу в зале три раза в неделю 

Выходные у меня один в две недели или в неделю максимум (отпуска нет и не будет пока не сдохну или не уволят аминь!)

 

Как в юности метан начать жрать ???

 

Пробовал что скрывать (в 20 лет)( но не много конволюток 10) , сейчас посмотрев на дочу и турчинского что -то на измене (ладно в юности не знал что такое метандростенолон ) 

 

Шугаюсь честно 

[AnatolyR]

Georgiy_Osadhciy:

как не снижая колораж выгнать жир из жировых депо ????

У вас был достаточно низкий калораж.

[Georgiy_Osadhciy]

gasch12, Газировка чтоб быстрей впиталось в кровь, а какая разница ????

за полчаса раньше тренировки  пьешь и все дойдет нахрена газировку?

В чем смысл?

[Georgiy_Osadhciy]

AnatolyR, Понятно я объясню почему хотел именно жиросжигатель:

он  подавляет аппетит, хочется меньше жрать и активизирует щитовидку на жиросжигание

 

а предтреник поставляет энергию для тренировки герань, кофеин, йохимбин 

[gasch12]

Georgiy_Osadhciy писал 29 Июл 2018 - 14:43:

gasch12, Газировка чтоб быстрей впиталось в кровь, а какая разница ????
за полчаса раньше тренировки  пьешь и все дойдет нахрена газировку?
В чем смысл?

Ну, разница как если лекарство пить или колоть внутримышечно, усваиваемость повышается, за счет скорости всасывания, меньше предтрена теряется в желудке. Это видос есть такой там Кали Масл и братья Ходж советуют запивать кофе газированной кока колой.