37 ответов в этой теме

[Ком]

Всем доброго здоровья!
Нужно ли кардио в пауэрлифтинге?
Когда его лучше поставить,в начале тренировки или в конце тренировке?
Сколько по времени лучше его делать?
Вот мой опыт применения кардио в пауэрлифтинге.
Начал делать кардио два раза в неделю. После тренировке ног и тренировке спины(становой тяги)
Хожу после тренировке на беговой дорожке,под наклоном,5-10 мин. Дыхание на тренировке после приседаний и тяги быстрее восстанавливается, повысилась выносливость на тренировке. Но почему то начался набираться вес,за месяц кардио набрал 1,5 кг.,при этом диета не менялась,в объеме нигде не добавил,живот на оборот не много уменьшился и вес продолжает дальше набираться. С чем это может быть связано?
Благодарю за внимание!

[Олег К]

Ком:

Хожу после тренировке на беговой дорожке,под наклоном,5-10 мин. Дыхание на тренировке после приседаний и тяги быстрее восстанавливается, повысилась выносливость на тренировке.

Это хорошо и полезно. 

[Letxhik91]

Ком писал 23 Дек 2017 - 19:55:

Всем доброго здоровья!
Нужно ли кардио в пауэрлифтинге?
Когда его лучше поставить,в начале тренировки или в конце тренировке?
Сколько по времени лучше его делать?
Вот мой опыт применения кардио в пауэрлифтинге.
Начал делать кардио два раза в неделю. После тренировке ног и тренировке спины(становой тяги)
Хожу после тренировке на беговой дорожке,под наклоном,5-10 мин. Дыхание на тренировке после приседаний и тяги быстрее восстанавливается, повысилась выносливость на тренировке. Но почему то начался набираться вес,за месяц кардио набрал 1,5 кг.,при этом диета не менялась,в объеме нигде не добавил,живот на оборот не много уменьшился и вес продолжает дальше набираться. С чем это может быть связано?
Благодарю за внимание!

В штангетках ходите?

[Ком]

Letxhik91 писал 25 Дек 2017 - 19:03:

В штангетках ходите?

В кедах хожу.

[Ком]

Олег К писал 25 Дек 2017 - 18:10:

Это хорошо и полезно. 

Согласен. Но не могу понять, почему начался набираться вес? Ведь он на оборот должен падать.

[alexei3085]

Ком писал 26 Дек 2017 - 09:07:

Согласен. Но не могу понять, почему начался набираться вес? Ведь он на оборот должен падать.

 

с чего он падать должен? Если с диеты все равно калорий достаточно (5-10мин это мало по ккал) и количество силовых тренировок в угоду аэробным не уменьшается  масса не будет падать. Я например тоже на лыжах набрал вес до 100кг. А если еще на курсе...

[Arik]

Ком писал 26 Дек 2017 - 09:07:

Согласен. Но не могу понять, почему начался набираться вес? Ведь он на оборот должен падать.

медленное кардио очень жор провоцирует , может в этом дело?

[AnatolyR]

Ком:

почему начался набираться вес?

Начали кушать больше

[Олег К]

Arik:

медленное кардио очень жор провоцирует , может в этом дело?

AnatolyR:

Начали кушать больше

Не вяжется с этим

Ком:

живот на оборот не много уменьшился

[Arik]

Олег К писал 26 Дек 2017 - 14:35:

Не вяжется с этим

ну не мышц же человек набрал на кардио)) в самом деле

[Ком]

AnatolyR писал 26 Дек 2017 - 14:17:

Начали кушать больше

Да нет,ем как обычно. Не диету,не объем пищи не менял.

[Ком]

alexei3085 писал 26 Дек 2017 - 10:33:

с чего он падать должен? Если с диеты все равно калорий достаточно (5-10мин это мало по ккал) и количество силовых тренировок в угоду аэробным не уменьшается  масса не будет падать. Я например тоже на лыжах набрал вес до 100кг. А если еще на курсе...

Так интенсивность тренировок увеличилась,вот я думал что не много вес и упадёт. Нет,не на курсе)

[Ком]

Arik писал 26 Дек 2017 - 14:16:

медленное кардио очень жор провоцирует , может в этом дело?

Аппетит какой был такой и остался.

[Letxhik91]

Может тренировка как-то поменялась?

[AnatolyR]

Ком:

ем как обычно. Не диету,не объем пищи не менял.

как контролируете что вы едите?

взвешиваете ли ингредиенты?

ведете дневник сьеденного?

[Олег К]

AnatolyR писал 27 Дек 2017 - 04:27:

как контролируете что вы едите?

взвешиваете ли ингредиенты?

ведете дневник сьеденного?

Нет, конечно )))

От "на глазок" и результат "на глазок"

Ком:

живот на оборот не много уменьшился

[Ком]

AnatolyR писал 27 Дек 2017 - 04:27:

как контролируете что вы едите?
взвешиваете ли ингредиенты?
ведете дневник сьеденного?

Нет, такого не делаю. Но объем пищи постоянный, порции одинаковые.
Просто я хочу понять, почему начался набираться вес. Пока не делал кардио вес стоял на месте. А как начал делать,вес начал стремительно набираться,при этом диета не менялась.

[AnatolyR]

Ком:

почему начался набираться вес. Пока не делал кардио вес стоял на месте. А как начал делать,вес начал стремительно набираться,при этом диета не менялась

Наверное энергия из космоса стала поступать

[helping34]

1,5 набрал а такое ощущение что 15. Вы ж взрослый мужик а не девочка 50 кг для которой 1,5 кг ето ощутимо, туда, сюда вес может колебатся. Если вы продолжите набирать то тогда да, можно что-то думать, а так, не стоит). Тем более при ваших 120 кг (если данные в профиле правильные).

Сообщение изменено: helping34 (29 декабря 2017 - 10:55)

[Ком]

helping34 писал 29 Дек 2017 - 19:54:

1,5 набрал а такое ощущение что 15. Вы ж взрослый мужик а не девочка 50 кг для которой 1,5 кг ето ощутимо, туда, сюда вес может колебатся. Если вы продолжите набирать то тогда да, можно что-то думать, а так, не стоит). Тем более при ваших 120 кг (если данные в профиле правильные).

Да,продолжаю стабильно набирать вес.
И с каждой неделей всё больше и больше!
Начиналось с 300 грамм в неделю,а дошло уже до 1 кг. в неделю!

[Олег К]

Ком писал 31 Дек 2017 - 07:05:

Да,продолжаю стабильно набирать вес.
И с каждой неделей всё больше и больше!
Начиналось с 300 грамм в неделю,а дошло уже до 1 кг. в неделю!

Это опасная тенденция. Ведь в году 52 недели... 

[merQ]

Кардио в пауэрлифтинге - это никому не известный испанец

[Enot_kiLLer]

5 - 10 минут ходьбы два раза в неделю, это даже не кардио и вряд ли это хоть как то повлияло на вес. Скорее всего дело просто в общей диете.

[Gjkmpjdfntkm]

Ком:

С чем это может быть связано?

Взрослый человек вроде... Чудес не бывает потребление калорий превосходит траты - вес растет, траты превосходят потребление - вес падает

[madpower]

Обмен веществ улучшился.

[zxcvbnmwtr]

Ком писал 23 Дек 2017 - 19:55:

Всем доброго здоровья!
Нужно ли кардио в пауэрлифтинге?
Когда его лучше поставить,в начале тренировки или в конце тренировке?
Сколько по времени лучше его делать?
Вот мой опыт применения кардио в пауэрлифтинге.
Начал делать кардио два раза в неделю. После тренировке ног и тренировке спины(становой тяги)
Хожу после тренировке на беговой дорожке,под наклоном,5-10 мин. Дыхание на тренировке после приседаний и тяги быстрее восстанавливается, повысилась выносливость на тренировке. Но почему то начался набираться вес,за месяц кардио набрал 1,5 кг.,при этом диета не менялась,в объеме нигде не добавил,живот на оборот не много уменьшился и вес продолжает дальше набираться. С чем это может быть связано?
Благодарю за внимание!

Как вообще 5 минутную ходьбу можно кардио называть?

От дома до машины дошли тоже кардио сделали получается?

Я в спортзал иду дольше чем вы кардио делаете...кардио..

[merQ]

zxcvbnmwtr писал 21 Янв 2018 - 10:18:

Как вообще 5 минутную ходьбу можно кардио называть?

От дома до машины дошли тоже кардио сделали получается?

Я в спортзал иду дольше чем вы кардио делаете...кардио..

Для пауэрлифтера любое движение вне жимовой лавки, стоек для приседа или помоста для тяги является жесточайшим кардио, вызывающим дикую одышку и невероятный стресс для организма. Пять минут ходьбы могут вызвать такую одышку, что пауэрлифтера спасет только скорая.

Кстати, в Израиле, если я правильно помню Сережечку, пауэрлифтеры бегают по улицам и, похрюкивая, переворачивают мусорные баки. Возможно, такое кардио входит в их спортивный режим.

Сообщение изменено: merQ (31 января 2018 - 07:58)

[Виктор С]

merQ писал 31 Янв 2018 - 16:57:

Для пауэрлифтера любое движение вне жимовой лавки, стоек для приседа или помоста для тяги является жесточайшим кардио, вызывающим дикую одышку и невероятный стресс для организма. Пять минут ходьбы могут вызвать такую одышку, что пауэрлифтера спасет только скорая.

Эх, Юрий. Ты мало читаешь или плохо видишь?

http://forum.steelfa...entry1057665221

[merQ]

Виктор С писал 31 Янв 2018 - 17:19:

Эх, Юрий. Ты мало читаешь или плохо видишь?

http://forum.steelfa...entry1057665221

Читай дальше, уважаемый Виктор, я указал, что в Израиле все с кардио в порядке!