58 ответов в этой теме

[SkYB]

Всем привет. Хотел бы узнать у нашей уважаемой публики, кто , что принимает и принимает ли - на ночь? Тоесть добавки , которые появились не так давно и помогающие лучше высыпаться и восстанавливаться.

 

У самого , хронический недосып , особенно после тренировки и всяких предтреников - спать невозможно , но и тяжёлые тренировки без них никак. Поэтому ищется "чудо" бад , чтобы :

1.Вырубал , после тяжёлой тренировки

2.Восстанавливал

3.По возможности содержало в составе , вещества восстанавливающие иммунную систему ( Animal PM такие имеет)

4.Не содержал по возможности мелатонина.

 

Их в целом не так уж и много. Интересует, что есть стоящего ( в независимости от цены), а что полная пустышка.

 

Что я как бы знаю из подобного, так это:

 

DY GHBlast 

Ronnie Coleman Ressurect PM 

Universal Animal PM 

Muscle Pharm Bulletproof 

Muscle Pharm Arnold Iron Dream 

Schiff Knockout 

 

Ну и всякие ZMA и мелатонины , которые я не особо рассматриваю ибо шлак.

 

Из всего выше перечисленного ( не считая zma и мелатонина) ел только Animal PM - но как по мне - ниочём, эффекта не заметил вообще.

 

Очень интересует Дориан Ятсовский GHBlast - если есть кто ел , отпишитесь.

 

В общем , всем кто пробовал подобное , ест или имеет какую нибудь дополнительную инфу ( в частности другие наименования) - милости прошу ,пишите. Будем обсуждать.

 

 

[Железякин]

SkYB:

вещества восстанавливающие иммунную систему

они разобрались как это работает ? ))

а в чем смысл " бодрить" ЦНС а потом еже " угнетать"  ? не жалко ?

[SkYB]

Железякин:

а в чем смысл " бодрить" ЦНС а потом еже " угнетать"  ? не жалко ?

Да в том то и лажа. Что в зал прихожу в 20.30 после плотного графика работы и когда идут тяжёлые тренировки ( это не постоянно) - работать без стимуляторов на результат , нету ни желания , ни физ.возможностей. Поэтому ем капсулу кофеина и капсулу герани. Естественно после этого+тяж.трен. = засыпаю где то к 3 - 4 часам ночи. Вот потому в такие дни а не на постой , надо что-то успокаивающее, но работающее на 100% - всё что до этого ел , мелатонины , zma , всякие аптечные успокаивалки - что радио слушал - ниочём вообще!

Сообщение изменено: SkYB (27 марта 2014 - 04:12)

[AnatolyR]

SkYB:

У самого , хронический недосып

SkYB:

работать без стимуляторов на результат , нету ни желания , ни физ.возможностей. Поэтому ем капсулу кофеина и капсулу герани

 

вы для чего тренируетесь?

для результата или для здоровья?

потому что в ваших условиях эти понятия не смогут сосуществовать

[SkYB]

Жизнь вообще боль и что после этого , лечь и больше не вставать?! Приходится искать компромиссы - между - беззаботной жизнью и реалиями бытия. Так и здесь - иногда надо "поднапрячься" чтобы чего то достигнуть. Одного желания не всегда хватает. Естественно , что рубит всё с плеча без разбору я не делал и не делаю. Но есть нюансы , которые либо ты их применяешь и что-то получаешь , либо нет и не получаешь ничего. Я не работаю на износ чтоб вылазить из зала на руках - не те цели. НО поработать,чтоб на следующий день ощущалось , что был в зале а не "цветочки нюхал" - требует определённого настроя и физсостояния , что естественно после работы не всегда присутствует.  Вобщем давайте не будем флудить. А высказываться по теме. А то ляля ниочём можно на много страниц растянуть у "нас" это умеют.

[AnatolyR]

SkYB:

высказываться по теме

предлагаю отказатся от предтреников либо перейти на утренние тренировки

 

а то у вас замкнутый круг

не высыпаюсь->нет сил->кушаю предтреники->не могу заснуть->не высыпаюсь.. и тд

[byaka77781]

SkYB,

не советовал бы бодриться вечером, не советовал....

С ЦНС шутки плохи, особенно вечером... не зря же все адаптогены  предтреники и т.д. рекомендуют онли в первой половине дня...

Сон это оооооочень важная часть жизни человека и если с этим играть может быть, вообще, пипец....

По теме что можно посоветовать...

1. Глицин.

2. Мелатолан, зря не обращаете внимание на него...

3. ОООчень холодный или контрастный душ. Вы перевозбуждаете ЦНС и ей ничего не остается делать кроме как успокаиваться... Нужно пробовать на себе....

4. Ванны с аромомаслами...

5. перенести занятия на раннее утро....

Всякие фенобарбиталы и т.д. вам долго помогаь не будут их надо принимать курсами и к ним есть привыкание... Снотворные , я не знаю... У них деиствие пролонгированное, можете утром ооочень плохо вставать.....

[TII]

SkYB,

я так в свое время довел организм до хронической бессонницы, месяцев 6 вообще не спал ни разу глубоко - просто лежал и пытался заснуть, а потом впадал в полудрему. Все из за вечерних тренировок на предтрениках. Смог восстановиться только благодаря прекращению тренировок и мелатонину, который ты называешь "шлаком". Из всего извлек вывод - нельзя тренироваться после 17, даже без предтреника, а уж с ним - это может нанести только вред здоровью.

 

Это жесткая и суровая правда жизни - тренироваться надо только днем, или утром.

[byaka77781]

AnatolyR[/b

Полностью согласен....

Автор темы, если расстроите ЦНС она вам может выдать и психосаматику в виде заболеваний или просто тупо дипрессию.... Которая тоже туго лечиться...

[b]TII,

Есть уникумы которые тренируются по ночам... Скоромный , Но он как я понял, на работу не ходит.. У него просто такой ритм жизни...

[TII]

Невозможно надеяться прогрессировать, не соблюдая правила - питание, тренировки и много полноценного сна. Если нет возможности наладить все три этих параметра, то тренироваться просто бессмысленно, даже на фарме.

[byaka77781]

SkYB,

Я понимаю что это не совсем то что вы хотели услышать. НО мы с этим ничего не можем поделать....

[SkYB]

Спасибо всем кто отписался. Но я чего то не пойму. У нас тут пол форума сидит плотно на фарше , идут пептидные войны и инсулиновые баталии - а мы тут рассуждаем о "какомто" здоровье. Если так брать то бодибилдинг вообще не для здоровья. Получается , что косвенно все присутствующие на форуме , так или иначе - гробят своё здровья в зале. Просто одни это делают вообще без башни - а другие прикрываются мол - ну я ж химон не ем , значит спорт=здоровье. и т.д. и т.п.
Понятное дело , что кофеин , предтреники и прочая лабуда это не есть хорошо. Я вроде как "буратино" никогда не выступал , если кто знает меня по другим темам. Я стараюсь следить чтоб всё было не в сильный перекос от здоровья. Но идеального тренинга во всём постсовке , как мне кажется ( не считая профи) - нету ни у кого. Поэтому судить о здоровье тут вообще как то не сильно уместно.
В моём же случае - я как раз и хочу помимо после тренировочного периода ( тяжолый тренинг) - и вообще , наладить восстановительные процессы во время сна, которые и без железа отлично повседневной жизнью надрываются. Смысл для меня принятия таких вот успокаивалок , как раз для того и делается , чтобы выровнять сон и улучшить состояние - которое без них восстановиться к норме разве что на пенсии. Я думаю ни я один у которого много чего в жизни происходит и сидеть беззаботно под шезлонгом гдето на берегу море - не представляется возможным. Поэтому ищутся всевозможные пути решения проблемы не бросая любимого дела.
Заниматься днём не представляется возможным. Мелатонин пил - как по мне он больше вреден чем полезен, так как побочек хватает. И эффект от него я не прочувствовал , значит цикл сна не нарушен а нарушено именно перевозбуждение ЦНС. Да , с какойто стороны глупо пить кофеин и герань при таких раскладах, и мечтать об сладком сне. Но как я уже говорил - это у меня происходит два раза за 2 недели- тоесть в неделю тяж.тренинга я 2 раза пью это и не более. Что как по мне простительно. 

 

[Железякин]

TII:

Из всего извлек вывод - нельзя тренироваться после 17, даже без предтреника,

  если это только для вас, то это еще ничего .. а то столько людей тренируются после 17,,, а некотрые еще и работаю после 17 ,,,

[Железякин]

SkYB, да все просто не понимают нахрена такой из.. б над здоровьем.  раз организм не может тренироваться сам, значит ему это категорически не нужно. 

можно продолжать искать чудо пути  взбодрил-прибил , но это явно не вариант и аукнется .  ( если вы не соревнующийся атлет, тогда вообще не понятно зачем эти подвиги).   

не многие хотят так над организмом экспериментировать, поэтому и реальных пользователей с опытом вы тут особенно не найдете.  а кто будет на 90 % будут иметь печальный опыт .

 

" лечить" не хотел.  это ваш выбор .

[Честер]

SkYB, я года три назад перешел на утренние тренировки и могу сказать, что это намного для организма комфортнее...

[TII]

Утренние тренировки имеют особенность - к ним нужно привыкнуть. Сначала будет тяжело, но это не значит, что так и дальше будет.

 

Кстати:

Франко Коломбо о тренировках с Арнольдом: "Мы занимались по три часа утром и еще по полтора – после обеда! Неважно, болела у нас с утра голова или задница, в 6.30 утра мы были в зале!"

 

Насчет конкретно вопроса о перевозбуждении нервной системы... Есть у меня один медикаментозный рецептик для засыпания, но в теме про спортпит светить не буду, все описано в теме про здоровье.

[Жеребец]

А я утренние не могу. Совсем иные ощущения. Слабость.

Да и тем более вечерние только в плюс организму, если работа на наращивание. А утренние на сжигание.

 

Почему ТС так мел засрал непонятно. И что еще за перевешивающие пользу побочки?)

Сообщение изменено: Жеребец (27 марта 2014 - 10:19)

[B I G]

Железякин:

а в чем смысл " бодрить" ЦНС а потом еже " угнетать"  ? не жалко ?

+ 100500.

Все ровно что убивать свой позвоночник каким-нибудь упражнением и продолжать упорно его делать , говоря при этом :

SkYB:

НО поработать,чтоб на следующий день ощущалось , что был в зале а не "цветочки нюхал"

 

Глупо и бессмысленно.

Решения вашей проблемы , которое бы вас устроило - нет. При таких условиях прием любого средства , в том числе и мелатонина будет иметь эффект шлака , как вы сказали.

[IndustrialOrc]

Сам тренируюсь после работы, ~ в 20:00, и ночные формулы принимаю практически постоянно (как и предтреники). Из перечисленных пробовал DY GHBlast, Muscle Pharm Bulletproof, Muscle Pharm Arnold Iron Dream. GHBlast и IronDream очень хорошие рабочие добавки - засыпаю быстро и легко, сон глубокий, высыпаюсь лучше, утром встаю бодро (в 6:00). Рекомендую. Bulletproof похуже, а главное мне вкус жутко не понравился и на ночь его было просто противно пить, может от того и засыпал хуже . Иногда на ночь принимаю просто ГАМК-у (GABA), хотя соло она хуже работает.

Да, ледяной душ обязательно принимаю перед сном - нервы очень хорошо отпускает )

[SkYB]

Ну вот , единственный ответ по делу. 

[VadimV]

Тренируюсь утром, но если предвидится поспать ночью только часа 4 перед тренировкой, принимаю вместе:

- ГАМК (она же GABA, обычно в виде пикамилона),

- мелатонин (у него побочки таки минимальны, только чуть тормозит потом на утром - перед тяжелой тренировкой не использую)

- аргинин ( желательно не AAKG - у того слишком действие короткое, но тоже можно)

Смеси не люблю - там много лишнего на все случаи жизни, обычно сам комбинирую компоненты исходя из задач.

[213road]

сейчас если бывает что ворочаюсь и не наступает сонливость... выпиваю стопарик водки, держу подольше в роте что бы побыстрее вставило и ложусь розслабленный спать)

[SkYB]

213road:

выпиваю стопарик водки, держу подольше в роте что бы побыстрее вставило и ложусь розслабленный спать)

Ну это да , старый проверенный метод. Просто водяру не всегда охота , поэтому ищем всякие бадяги )

 

Заказал себе усыплялку от Ронни - по составу тоже что и у Дорика , +доп. вещества для восстановления тканей мышечных, что есть гуд. протестим отпишу тут.

[vitalexx]

На ночь принимаю:
- Мелатонин 3гр (пробовал больше,но утром тяжело просыпаться... состояние ватное)
- GABA 1.5гр
- Arginine Ethyl Ester 5гр
- BCAA 10гр
и конечно холодный душ... утром и вечером...
меня это вполне устраивает...

[SkYB]

Купил себе усыплялку от Ронни , а имено Resurrect PM. Ну что сказать - пил после тренировки ,(после предтреников , с этой целью как бы и брался) - выхлоп - НИОЧЁМ! Попробовал в день отдыха , чтоб уснуть быстрее - тот же результат. Для меня пустышка, даже не расслабляет нормально - короче вообще никак! Не знаю на кого такое действует , но для меня не подошёл абсолютно.

Теперь когда допью , единственная надежда на DY Ghblast с фенибутом, потому как все эти "витаминки" ,что в других комплексах - по моему деньги на ветер...

Сообщение изменено: SkYB (13 апреля 2014 - 04:14)

[woddnui]

У Вас каждая тренировка тяжелая?

[Just Blaze]

Установил на айпад приложение Relaxia, это лучшее средство для сна которое пробовал. Приложение воспроизводит звуки природы.
Уже года 2 плохо засыпаю, тело устает но мозг, не прекращает работать. Стоит закрыть глаза, как в голове начинает играть радио Эхо Москвы...
Пробовал:
Мелатонин. Помогает погрузиться в сон, но не удаляет шум из головы, из-за этого все-равно долго ворочаюсь и иногда просыпаюсь с новой песней в голове )
Resurrect PM. Ни о чем.
Relax all от MRM. Тоже ни о чем.
NutraSleep от Source Naturals. Чуть чуть расслабляет, но тоже должного эффекта не почувствовал.

С Relaxia, засыпаю максимум за 1 час, сплю как младенец, дурные мысли и музыка не мучают. Предтренники использую и даже в эти дни сон отличный. Всем советую!

[Milo.name]

Just Blaze писал 14 Апр 2014 - 14:44:

Установил на айпад приложение Relaxia, это лучшее средство для сна которое пробовал.

Неожиданно Это реклама айпадов или программы Relaxia?

[Vladimir Savenko]

Пробовал REM-8.0 от  Formutech Nutrition, Resurrect-P.M. от  Ronnie Coleman Signature Series, Iron Dream от  Arnold Schwarzenegger Series, HGH Complete от Fountain Of Youth. Больше всего понравился Resurrect-P.M. Реально восстанавливает. Остальные по слабее будут.

[Ильнур]

SkYB:

Из всего выше перечисленного ( не считая zma и мелатонина) ел только Animal PM - но как по мне - ниочём, эффекта не заметил вообще.

Странно, когда пью ZMA пробуждаюсь намного легче даже если пару часов лишь посплю. Сексуальная агрессивность появляется. А что глютамин не пьешь если для иммунитета надо. Иммунку хорошо держит.