39 ответов в этой теме

[stsaper2010]

Всем привет! Решил заняться лифтингом совсем не давно до этого ходил просто качаться. Как то подошел тренер и посоветовал попробовать себя на турнире "Золотой тигр", который будет проходит в Екатеринбурге, т.е. у меня в городе. Буду участвовать в жиме лежа. На данный момент жму 105 кг, хочу до жать до 115 к октябрю. Вопрос: Как согнать вес до 59 кг. В данный момент вешу 62.9 кг. К 3 октября надо согнать. Дабы войти в категорию до 60 кг чтобы получить МС.

[Rostik]

лично я не уважаю эти сгонки

 

В данный момент вешу 62.9 кг.

а точнее)

[stsaper2010]

62.934 кг)

[stsaper2010]

И все таки подскажите кто знает=)

[Rostik]

диетой, но постепенно, не за неделю до помоста

можно снижать количество углей потребляемых и добавить белка а так же не скупится на бцаа

по меньше соленой пищи 

[Железякин]

одновременно схуднуть да еще и добавить  да за несколько недель .... очень оптимистично ) .

 

 

а так да, главное плавно и не прийти к соревам истощенным....

[{ADMIN}]

Согнать вес то можно: кардио, диета, сауна, мочегонка, а вот как при этом пожать - хз )))

[Eurotrash]

Воду немного согнать - исключить соль, попользовать диуретики

[Nonika]

Лично у меня от сгона веса именно жим страдает. Так что ну его, похудение это скоропостижное 

[IPA-Azerbaijan]

Всем привет! Решил заняться лифтингом совсем не давно до этого ходил просто качаться. Как то подошел тренер и посоветовал попробовать себя на турнире "Золотой тигр", который будет проходит в Екатеринбурге, т.е. у меня в городе. Буду участвовать в жиме лежа. На данный момент жму 105 кг, хочу до жать до 115 к октябрю. Вопрос: Как согнать вес до 59 кг. В данный момент вешу 62.9 кг. К 3 октября надо согнать. Дабы войти в категорию до 60 кг чтобы получить МС.

при сгонке веса, потеряешь в силе однозначно, вечером убери углеводы за счет этого должен сбросить если не поможет до взвешивание 1амп лазикса, ну а после взвешивания постараться набрать то что потерял

[al65]

Взвешивание за сутки? Многие думают, что согнать почти 3 кг легко. Конечно, легко! Отпилил часть ноги и всего делов-то.

Шутка.

На самом деле, согнать 3 кг при собственном весе 103 или 113 - полная фигня при взвешивании за сутки. И то, наблюдается некая физиологическая неготовность к личным рекордам, а при весе 62,9 - это будет звиндец для личного рекорда. Начальный-то вес штанги хрен подберешь!

 

Так что лучше весь последний день (после взвешивания!) наяривай именно углеводы и не парься про собственный вес! Ты уже в категории до 67,5 кг! ИМХО.

[Skobyelena]

Всё зависит на сколько ты сух.

[Честер]

stsaper2010, убери вес за счет ног, перестань их качать

[Мишаил]

Тема сгонки (подгонки) веса к соревнованиям действительно важная.

Где то читал статью, что грамотная сгонка 2,5% собственного веса возможна без падения силовых показателей.  При большем же проценте пойдет в ущерб.

Умничать не буду. Напишу о себе. Скидываю где-то 2-3 кг. Где то за неделю стараюсь много не обжираться.  За 12 часов до взвешиваний  как-то просто ничего не пил и не ел, на ночь лимон съедал. Другой раз немного питался, но так-же не пил. Обычно бывает обидно если скидываешь еще больше, чем нужно  чтоб залезть в категорию (вдруг весы показывают не правильно). Опыта с мочегонкой нет.

Слышал байки что применяют и клизмы  ; Ослабительные а затем закрепительные препараты ;  Фурасемид в уколах;  Баня в конце концов.

Естественно лучше взвешаться накануне. Затем правильно восстановиться – углеводы, а белки? А  если спортпит то какой именно?  Креатин в каких дозах и какой? По сути должны помогать БЦАА при похудении, что б ММ  не ушла сильно?

Короче пишите у кого какой опыт. В конце-концов каждый из нас пытается получить полезную информацию здесь

[Santiago_de_lifting]

Если не пить сутки перед взвешиванием, повлияет ли это на силовые, если потом сразу восполнить потери?

[Silovichok]

Если не пить сутки перед взвешиванием, повлияет ли это на силовые, если потом сразу восполнить потери?

 

для чего не пить?

[Santiago_de_lifting]

для чего не пить?

 Вес согнать. Предположим, что буду весить 92-93 кг и захочу попасть в категорию до 90. Не будет ли потери силы при этом, гликогена и пр.?

[Silovichok]

 Вес согнать. Предположим, что буду весить 92-93 кг и захочу попасть в категорию до 90. Не будет ли потери силы при этом, гликогена и пр.?

 

Если резко то будет ... лучше постепенно сгонять за пару недель понемногу ...  я сливался с 92 до 90 за две недели Диакарбом ..

[Santiago_de_lifting]

Если резко то будет ... лучше постепенно сгонять за пару недель понемногу ...  я сливался с 92 до 90 за две недели Диакарбом ..

 Ничего себе, 2 недели принимать диуретик, хм. Ну раз работает, надо попробовать.))

[Silovichok]

 Ничего себе, 2 недели принимать диуретик, хм. Ну раз работает, надо попробовать.))

 

Его моему сынишке выписывали, которому 4 года, поэтому дозировку детскую оставлял ... слив был плавный и в сортир через 5 минут не бегал, хотя за пару недель до соревнований можно и без диуретиков слится ...

[Nonika]

Silovichok, диуретики запрещены вроде? Но если допконтроль проходить не надо, то.... А мы (аматеры) по-старинке - лимонами спасаемся. Тоже неплохо гонит водичку.

[Мишаил]

Во многих видах спорта, где существуют весовые категории, тяжелой атлетике, боксе, единоборствах, а также верховой езде, фигурном катании, гимнастике, все спортсмены стремятся снижать массу тела. Масса тела, в основном, регулируется в сторону снижения перед соревнованиями, чтобы обеспечить себе переход в более низкую категорию, существенно повысив собственные шансы на победу.


Наиболее распространенными способами, которые способствуют выводу из организма жидкости являются:

Выведение воды при помощи банных процедур.

Баня является самым распространенным и наиболее безвредным способом сгонки веса. Применение меда внутрь и наружно существенно улучшает потоотделение. Но вмести с потом выходят из организма также полезные соли и элементы. Для их восполнения рекомендуется пить компот из сухофруктов. А из еды – печеный картофель.

Бессолевая диета.

При питании по такой диете следует соблюдать крайнюю осторожность – работоспособность резко снижается. И для коррекции водно-солевого баланса опять рекомендуется компот из сухофруктов.

Всевозможные мочегонные средства (диуретики).

В период соревнований часто используют диуретики для похудения – различные мочегонные препараты, которые очень быстро выводят воду из организма. К диуретикам для похудения относятся: фуросемид, гипотиазид, лазикс, урегит, диакарб, новурит и др. Но стоит помнить, что все диуретики олимпийским комитетом занесены в список запрещенных препаратов. Кроме того, их применение просто опасно для состояния здоровья атлета, так как вместе с жидкостью из организма вымываются калий и кальций, необходимые для нормального обмена веществ и стабильной работы сердца. Если вы принимаете диуретики для похудения, то одновременно должны принимать регуляторы водно-солевого обмена и в питании придерживаться диеты, компенсирующей потерь важных элементов. В противном случае может развиться сердечная недостаточность. Кроме того, при приеме диуретиков довольно часто возникают понос, тошнота, рвота, обострение кожных заболеваний, всевозможные аллергические реакции. Если вы все-таки выбираете этот способ сгонки веса, то лучше пользоваться мочегонными средствами, имеющими растительное происхождение: почки березы, лист брусники, укроп.

Слабительные средства, клизмы.

Как ни странно, одно из самых действенных средств для снижения веса. Особенно применение солевых средств.

Кроме экстремальных методов сгонки веса, следует обязательно корректировать питание атлета. Ведь есть же общеизвестные способы как держать вес в норме. А именно:

- завтрак не пропускать ни по какому поводу. В организме сразу включается команда «голодание», и он, понимая, что поступлений извне не будет, начинает замедлять метаболизм, стараясь на дольше сохранить запасы. Если завтрак просто некогда готовить, скушайте питательное печенье или выпейте протеиновый коктейль;

- пищу надо очень тщательно пережевывать, а не «глотать кусками». Не перекусывать на хожу, не обедать перед телевизором и в других ситуациях, когда поглощение еды происходит автоматически;

- последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. Иначе пища не преобразуется в энергию, а отложится в виде жира. Ведь во время сна метаболизм замедляется;

- кушайте небольшими порциями. При маленьких порциях пища усваивается лучше, постоянно поддерживая энергетический баланс;- на ночь не следует пить кофе, чай, другие тонизирующие препараты, мешающие глубокому сну. А глубокий сон именно в первые часы после засыпания очень важен для полноценного функционирования гормональной системы;

- потребление любого алкоголя исключается полностью;

- вес должен снижаться не быстрее, чем 1 килограмм за 7 дней.

Будьте реалистом – за одну ночь по любому вес не сбросить.http://www.sitesport...gonka-vesa.html

[Skobyelena]

Во многих видах спорта, где существуют весовые категории, тяжелой атлетике, боксе, единоборствах, а также верховой езде, фигурном катании, гимнастике, все спортсмены стремятся снижать массу тела. Масса тела, в основном, регулируется в сторону снижения перед соревнованиями, чтобы обеспечить себе переход в более низкую категорию, существенно повысив собственные шансы на победу.


Наиболее распространенными способами, которые способствуют выводу из организма жидкости являются:

Выведение воды при помощи банных процедур.

Баня является самым распространенным и наиболее безвредным способом сгонки веса. Применение меда внутрь и наружно существенно улучшает потоотделение. Но вмести с потом выходят из организма также полезные соли и элементы. Для их восполнения рекомендуется пить компот из сухофруктов. А из еды – печеный картофель.

Бессолевая диета.

При питании по такой диете следует соблюдать крайнюю осторожность – работоспособность резко снижается. И для коррекции водно-солевого баланса опять рекомендуется компот из сухофруктов.

Всевозможные мочегонные средства (диуретики).

В период соревнований часто используют диуретики для похудения – различные мочегонные препараты, которые очень быстро выводят воду из организма. К диуретикам для похудения относятся: фуросемид, гипотиазид, лазикс, урегит, диакарб, новурит и др. Но стоит помнить, что все диуретики олимпийским комитетом занесены в список запрещенных препаратов. Кроме того, их применение просто опасно для состояния здоровья атлета, так как вместе с жидкостью из организма вымываются калий и кальций, необходимые для нормального обмена веществ и стабильной работы сердца. Если вы принимаете диуретики для похудения, то одновременно должны принимать регуляторы водно-солевого обмена и в питании придерживаться диеты, компенсирующей потерь важных элементов. В противном случае может развиться сердечная недостаточность. Кроме того, при приеме диуретиков довольно часто возникают понос, тошнота, рвота, обострение кожных заболеваний, всевозможные аллергические реакции. Если вы все-таки выбираете этот способ сгонки веса, то лучше пользоваться мочегонными средствами, имеющими растительное происхождение: почки березы, лист брусники, укроп.

Слабительные средства, клизмы.

Как ни странно, одно из самых действенных средств для снижения веса. Особенно применение солевых средств.

Кроме экстремальных методов сгонки веса, следует обязательно корректировать питание атлета. Ведь есть же общеизвестные способы как держать вес в норме. А именно:

- завтрак не пропускать ни по какому поводу. В организме сразу включается команда «голодание», и он, понимая, что поступлений извне не будет, начинает замедлять метаболизм, стараясь на дольше сохранить запасы. Если завтрак просто некогда готовить, скушайте питательное печенье или выпейте протеиновый коктейль;

- пищу надо очень тщательно пережевывать, а не «глотать кусками». Не перекусывать на хожу, не обедать перед телевизором и в других ситуациях, когда поглощение еды происходит автоматически;

- последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. Иначе пища не преобразуется в энергию, а отложится в виде жира. Ведь во время сна метаболизм замедляется;

- кушайте небольшими порциями. При маленьких порциях пища усваивается лучше, постоянно поддерживая энергетический баланс;- на ночь не следует пить кофе, чай, другие тонизирующие препараты, мешающие глубокому сну. А глубокий сон именно в первые часы после засыпания очень важен для полноценного функционирования гормональной системы;

- потребление любого алкоголя исключается полностью;

- вес должен снижаться не быстрее, чем 1 килограмм за 7 дней.

Будьте реалистом – за одну ночь по любому вес не сбросить.http://www.sitesport...gonka-vesa.html

  Дааааа,серьёзный специалист эту хрень написал.

[Azimut]

Skobyelena,мне понравилась фраза "диуретик для похудения" - фурасемид)) а если поверх него слабительное принять - вообще красота, был до 90 стал до 75 =)

Сообщение изменено: Azimut (11 декабря 2013 - 11:15)

[Nonika]

Azimut, а если я 52, в 44 вгонюсь? 

[Azimut]

 Вес согнать. Предположим, что буду весить 92-93 кг и захочу попасть в категорию до 90. Не будет ли потери силы при этом, гликогена и пр.?

 

взвеситься за 24ч - за счёт мочегонки, после взвешивания сразу регидрон и воды побольше. Если речь идёт о ПРО. IPF и аматоры - не вижу проблем тоже - урезать угли как тебе сказали за пару недель.

[Мишаил]

Дааааа,серьёзный специалист эту хрень написал.

Лучше позже чем никогда.  Ни я афффтор. Просто на просторах увидел статью точно по теме, да не в одном месте.

А написано спорно и криво, согласен. Может зря запостил здесь

Короче читайте, но своей башкой соображайте.

[Azimut]

Nonika,без одной конечности - да))

[Nonika]

Azimut, чорт   конечности мне все нужны. Буду в писят второй жить/жать пока  

[Azimut]

Nonika,так там 48 ещё есть) ближе чем 44. Правда весовая подростковая какая-то как по мне. Все метр с кепкой)) Так что лучше 52 или 56 за счёт ОГ и ОБ =)))