34 ответов в этой теме

[kosolapi]

Добрый день!


Зашел спор о том надо ли в данном упражнении использовать пояс.
Тягу стараюсь делать наклонив корпус максимально близко к 90 градусам, хват прямой.
Свой вес 85 кг
Вес штанги 70кг на 5 раз.


Делал без пояса данное упражнение, рассуждаю так - сжатие позвоночника не происходит, происходит изгиб, следовательно пояс не нужен.
Нашлись "советчики" которые мне активно рекомендуют использовать пояс. Поскольку "советчик" судя по физической форме не просто болтает языком в зале, но и занимается, я задумался - может правда пояс нужен.

[petrak]

Думаю не стОит, лично мне будет даже просто неудобно выполнять такие тяги с поясом, хотя рабочие веса побольше чем 70. Есть категория людей которая практически все упражнения делает: с поясом, кистевыми лямками, напульсниками и бинтами на всех возможных суставах, причем занимаются они отнюдь не лифтингом, да и вЕса не сказать, что критические, просто они "круто выглядят" во всей этой экипировке, ну по крайней мере сами так считают.

[Пуня]

Здравствуйте.
По теме - нах не надо:
а. Вес не максимальный (иначе будет не "в наклоне", а дроч);
б. Если спина здоровая, то пояс в тягах (любых) вообще не нужен, если работа не с макс./субмакс. весАми - пусть свой "каркас" работает;
в. Если спина больная - какая тяга вообще?
имхо.

..........Есть категория людей которая практически все упражнения делает: с поясом, кистевыми лямками, напульсниками и бинтами на всех возможных суставах, причем занимаются они отнюдь не лифтингом, да и вЕса не сказать, что критические, просто они "круто выглядят" во всей этой экипировке, ну по крайней мере сами так считают.

Оне ж настоящие КАЧКИ!))))))))

[kosolapi]

petrak Пуня
спасибо - так я и думал что в данном случае пояс не нужен, и вы подтвердили.

Спина здоровая, но после многолетнего перерыва вернулся в зал, пока свой вес с 96 до 85 согнал и общую физ форму подтянул. Становую пока не делаю, собираюсь начать через месяцок.

[Abibossy]

Когда после становой делаю, на рабочих весах надеваю. А так нах не надо)

[Феназепам]

я лично использую в упражнениях, когда нужно забрасывать гантели с пола, в приседе.

[Железякин]

изгиба в спине там нет. там наклон. и тот через тазобедренный.

а вообще ремень там особо нафиг не нужен.
ты лучше у теоретика спроси нафига он нужен . это интереснее.

[{ADMIN}]

А я надевал, ибо ремень пузо сжимал , как то комфортнее - чисто по ощущениям. Понимаю, что не надо, но психологически лучше было. Равно как и при подъеме на бицепс или разгибании из-за головы. Меня такое "положительное" давление в области живота как-то "стабилизирует".

[Blackbot]

я лично использую в упражнениях, когда нужно забрасывать гантели с пола, в приседе.

Я абсолютно так же использую.

[Железякин]

тема была про тягу в наклоне... .
а так использовать его можно много где ...

[kosolapi]

я лично использую в упражнениях, когда нужно забрасывать гантели с пола, в приседе.

А вот это интересная идея, спасибо.
Когда для жима на наклонной скамье без помошника закидываешь гантели на грудь, по ощущениям позвоночник трещит просто.

[Silovichok]

А вот это интересная идея, спасибо.
Когда для жима на наклонной скамье без помошника закидываешь гантели на грудь, по ощущениям позвоночник трещит просто.

потому что с коленей надо закидывать, тогда ничего трещать не будет ...

Сообщение изменено: silovichok (11 November 2012 - 12:05)

[kosolapi]

потому что с коленей надо закидывать, тогда ничего трещать не будет ...

Теория понятна, садишься, гантели на колени, с колен на грудь именно так и делаю, но в момент закидывания начинаешь балансировать чтобы лечь поудобнее. В этот момент пресс и пояснится дают знать о себе.

[Боров]

Зашел спор о том надо ли в данном упражнении использовать пояс.

А если тебе скажут что не надо, ты не будешь использовать ? Поясница то твоя,а не казённая. Лучше использовать пояс во всех упражнениях, особенно если ты - новичек. Я спину один раз сорвал, делая подъем на бицепс стоя, без пояса делал. При жиме лежа тоже одевай.

[Феназепам]

В поясе - с пола поднимаю гантели, ставлю на колени, сажусь на лавку и забрасываю. Вообще во всех упражнениях юзаю, где нужно нагибаться (спина не очень хорошая )

Сообщение изменено: Феназепам (11 November 2012 - 01:22)

[Боров]

Теория понятна, садишься, гантели на колени, с колен на грудь именно так и делаю, но в момент закидывания начинаешь балансировать чтобы лечь поудобнее. В этот момент пресс и пояснится дают знать о себе.

Не знаю как Вы, а я ребят прошу подать гантели, если есть в зале народ

[kosolapi]

Не знаю как Вы, а я ребят прошу подать гантели, если есть в зале народ

Когда есть кому подать ет хорошо, плохо когда нет.
Гантелями жму когда страхующего нет, гантели кинул и все, а штангой задавливает

"При жиме лежа тоже одевай." Это шутка или в серьез? Тут то как сорвать спину и пресс можно? Наверно только если придавит и скатывать штангу в низ

[Боров]

"При жиме лежа тоже одевай." Это шутка или в серьез? Тут то как сорвать спину и пресс можно? Наверно только если придавит и скатывать штангу в низ

Ну, не хочешь - не одевай

[Железякин]

Пояс не панацея к сожалению

[KorvinZ]

При жиме лежа тоже одевай.

тоже очень интересен данный вопрос. У меня немного другая тема - я использую пояс только в тяге от 100 кг (в приседе на раз не делаю, и до пояса дело не доходит). Но мне кажется, что он "спирает" мне дыхание. Т.е. я делаю на 5+ раз подходы, то мне кажется, что без пояса было бы лучше с дыханием (легче кажется пошло бы). Но спина важнее, разумеется.

А как можно использовать пояс в жиме?? для понижения кол-ва раз?

[Silovichok]

Т.е. я делаю на 5+ раз подходы, то мне кажется, что без пояса было бы лучше с дыханием (легче кажется пошло бы). Но спина важнее, разумеется .

пояс не держит спину!! Сколько раз говорить, у него другая задача!!!

А как можно использовать пояс в жиме?? для понижения кол-ва раз?

Вопросы не понятны ...

Сообщение изменено: silovichok (17 November 2012 - 09:32)

[a-lloyd]

Есть категория людей которая практически все упражнения делает: с поясом, кистевыми лямками

я именно из этой категории. Занимаюсь с поясом, занимаюсь с лямками, иногда занимаюсь в напульсниках. Всем своим клиентам советую использовать пояс во всех упражнениях, где присутствует осевая нагрузка на позвоночник, а также при тяге в наклоне.
Мне все равно кто что думает о моей или их крутости ))) Но пояс необходим для поддержания внутрибрюшного давления - соответственно стабилизации всего тела в процессе выполнения упражнения. Потому что именно для этого он и нужен.

[Железякин]

Привычка к девайсам ставит в зависимость от них.

[a-lloyd]

возможно и так, но здоровье дороже )))

[Железякин]

Я не против пояса. Я за разумное его использование.
В жизни то не всегда в поясе. . . .

[KorvinZ]

В жизни то не всегда в поясе. . . .

это когда против 3х гопников в темном переулке?

Чем в жизни поможет умение тягать большой вес с поясом (а без не тягать)? Машину из ямы вытащить?

[Апостол]

KorvinZ, утрируем? ну ну)... тогда в постель тож с поясом ложись... а то мало ли какая акробатика)

[Naix.]

с поясом верности

[santilo76]

если кому-то интересно? тягу и присед делаю с поясом-Silovichok, вес выше своего, остальные считаю разминкой

[Железякин]

это когда против 3х гопников в темном переулке?

Чем в жизни поможет умение тягать большой вес с поясом (а без не тягать)? Машину из ямы вытащить?

ну если фантазии не хватает, то только в этом.
Но хорошим ремнем можно от кого хош отмахатся)))))