330 ответов в этой теме

[Yurkentiy]

Приветствую. Не так давно начал заниматься, занимаюсь дома(фуллбоди). Поэтому не знаю связь алкоголя и тренировок.
Сегодня у меня по плану тренировка, но с днем около 2 с товарищем выпили пива, по 0,3 всего. Скажите, это не помешает тренировке? Если помешает, то каким образом?

Еще вопрос отдельный: Иногда люблю с девушкой выпить вина/шампанского бутылку, иногда две. Разумеется в Свободный от тренировок День это будет происходить. Скажите, помешает ли это ? Навредит моим тренировкам или какое влияние окажет?

[Phen3d]

Yurkentiy:

какое влияние окажет?

Отрицательное. Совмещать лично у меня совершенно не получается.

[Честер]

Yurkentiy:

Не так давно начал заниматься, занимаюсь дома(фуллбоди). Поэтому не знаю связь алкоголя и тренировок.

занимайся в баре, и все будет ОК!

[dip74]

Yurkentiy,
Не помешает. Среди алкоголиков очень распространены занятия ББ!

[Yurkentiy]

Да я не то чтобы алкаш, иногда с товарищем заедем побеседовать в какое нибудь заведение и пивка глотнем. Но это ладно, вредит так не будем. А вот с дамой вина не выпить конечно уже плохо.
Пиво, вроде, из натуральных продуктов, думал 0.3 никак не повлияют, а оно вот как)

[devastator]

Yurkentiy:

А вот с дамой вина не выпить конечно уже плохо.

чем? йух не встанет или она не даст?

смотря какая дама еще )))...

[Inoi999]

вы разделом ошиблись. да и вобще в нэте полно материала по теме. или вас в гугле забанили?

[shot77]

У нас бухло уже к спортпиту относится?

Сообщение изменено: shot77 (08 октября 2012 - 07:52)

[Честер]

shot77, бутылкой пива удобно углеводное окно закрывать после тренировки...отличная рекавери добавка...да и настроение хорошее...

[Sergej Schäfer]

Yurkentiy:

Сегодня у меня по плану тренировка, но с днем около 2 с товарищем выпили пива, по 0,3 всего. Скажите, это не помешает тренировке? Если помешает, то каким образом?

Сразу видно новичок.
Пиво употребляют после тренировки.

[Yurkentiy]

'Sergej Schäfer' писал 08 Окт 2012 - 17:12:

Сразу видно новичок.
Пиво употребляют после тренировки.

На сколько я помню давно как-то читал, оно как раз таки мешает усвоению организмом необходимых ему веществ после тренировки. Это был сарказм?)

[Yurkentiy]

'devastator' писал 08 Окт 2012 - 16:40:

чем? йух не встанет или она не даст?

смотря какая дама еще )))...

Я студент, у нас без выпивки с дамой никуда(

[Sergej Schäfer]

Yurkentiy:

На сколько я помню давно как-то читал, оно как раз таки мешает усвоению организмом необходимых ему веществ после тренировки.

Это всё херня. Меньше читай. От одной бутылки пива и апетит лучше и сон крепче.

[Yurkentiy]

Sergej Schäfer, может аппетит и сон то лучше, но я и изначально в принципе знал, что на пользу при тренировках алкоголь не идет.
Вопрос главный в том, не теряют ли смысл тренировки после употребления хоть чуточки пива?

[Sergej Schäfer]

Yurkentiy,
До тренировки и во время тренировки нельзя пить.
Запомни: пиво с утра -день потерян.
После тренировки можно не перебарщивая.
А сон и аппетит это одни из самых важных составляющих успеха.

[amitin]

я слышал что спиртное после тренировки перекрывает весь анаболизм. Хотя если бухать и качаться, станешь сильнее, чем без качки.

[^Infiniti^]

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола. [1]

Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после однократного принятия значительной (1.75 г / кг массы тела) дозы алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя. [2]

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста

В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70% [3]

3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. [4] Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

4. Алкоголь вызывает дегидратацию

Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации. [5]

5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов

При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов. [6]

6. Жирообразование

Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. [7]Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя. [8]

7. Нарушение сна

Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы. [9]


(с) sportswiki.ru

[Phen3d]

- Добавьте черпак протеина в 200 мл воды, молока, или Вашего любимого напитка и перемешайте.
- Я что дурак что-ли в Jack Daniel's протеин сыпать?!

[dip74]

Yurkentiy:

А вот с дамой вина не выпить конечно уже плохо.

Пользуйся клофелином. Его можно и в лимонад добавить.

[Честер]

dip74:

Пользуйся клофелином. Его можно и в лимонад добавить.

главное, бокалы не перепутать ))

[dip74]

Честер:

главное, бокалы не перепутать

Ну это основа межполовых отношений!

[Henaro Flores]

проиятно почитать здоровый юмор

[occasionale]

Я сам алкоголик. Но спортом занимаюсь и достиг локальных успехов!
Жизнь одна, ни в чем себе не отказывай!

А вот с сексом надо завязать, он точно пагубно влияет на спорт!

[devastator]

Yurkentiy:

Я студент, у нас без выпивки с дамой никуда(

херовый вы студент, раз ДАМЫ у вас без выпивки. ИБО это не дамы, а...
либо дамы у вас только после выпивки...

один фиг - сочувствую...

[Olimp2126]

Приём алкоголя тебе так и так ни чего хорошего не сулит, а тут ты ещё пьёшь, а потом физически себя нагружаешь. Не знаю лично для меня приём алкоголя во время тренировок категорически недопустим, и опять же лишняя нагрузка на печень.

[WheyRus]

'Yurkentiy' писал 08 Окт 2012 - 14:54:

Приветствую. Не так давно начал заниматься, занимаюсь дома(фуллбоди). Поэтому не знаю связь алкоголя и тренировок.
Сегодня у меня по плану тренировка, но с днем около 2 с товарищем выпили пива, по 0,3 всего. Скажите, это не помешает тренировке? Если помешает, то каким образом?

Еще вопрос отдельный: Иногда люблю с девушкой выпить вина/шампанского бутылку, иногда две. Разумеется в Свободный от тренировок День это будет происходить. Скажите, помешает ли это ? Навредит моим тренировкам или какое влияние окажет?

Зависит от организма, но то, что алкоголь несовместим с тяжелыми физ. нагрузками-это однозначно.
Если вы тренируетесь для себя, то тренируйтесь чаще, пейте реже, вот и все.
С девушкой можно и ведро вина выпить, только вот тренироваться после этого бесполезно, как минимум, 48 часов. Но выпить можно.
А 0,5 пива "живого" после тренировки иногда даже полезна.

[IndustrialOrc]

Я, как старый алкоголик, не рекомендую увлекаться легкими напитками. Если цель тренировок в сбросе веса и повышении визуальной плотности и сухости то про вино и пиво надо забыть, иначе все ваши усилия в зале будут тщетны. А вот водку (вискарь, коньяк, ром и т.д.) можно даже на жесткой сушке, НО! без закуски. В период своей последней сушки (фотки в моей теме) я не раз замечал что вечернее употребление вискаря (~200-250мл) подстёгивает обмен веществ и ускоряет процесс, а за счёт дегидратации утром выглядишь о-очень сухо.
Просьба мои замечания не обобщать, всё индивидуально.

[Blind Hate]

'occasionale' писал 25 Окт 2012 - 21:35:

А вот с сексом надо завязать, он точно пагубно влияет на спорт!

'IndustrialOrc' писал 16 Нов 2012 - 11:09:

Я, как старый алкоголик, не рекомендую увлекаться легкими напитками. Если цель тренировок в сбросе веса и повышении визуальной плотности и сухости то про вино и пиво надо забыть, иначе все ваши усилия в зале будут тщетны. А вот водку (вискарь, коньяк, ром и т.д.) можно даже на жесткой сушке, НО! без закуски. В период своей последней сушки (фотки в моей теме) я не раз замечал что вечернее употребление вискаря (~200-250мл) подстёгивает обмен веществ и ускоряет процесс, а за счёт дегидратации утром выглядишь о-очень сухо.
Просьба мои замечания не обобщать, всё индивидуально.

Тут не поспорить - от закуски весь вред .

[Честер]

после 200 грамм жрать захочеца сильно ( причем потянет на дерьмовый джанк
а вот если в дополнение к вискарю покурить кальян - то аппетит убивается на несколько часов

Сообщение изменено: Честер (16 ноября 2012 - 02:16)

[Тайла]

'IndustrialOrc' писал 16 Нов 2012 - 11:09:

...вечернее употребление вискаря (~200-250мл) подстёгивает обмен веществ и ускоряет процесс, а за счёт дегидратации утром выглядишь о-очень сухо.
Просьба мои замечания не обобщать, всё индивидуально.

У меня такое было с любым алкоголем, даже с коктейлями. Главное - удержаться от еды.
Все действительно индивидуально.