48 ответов в этой теме

[Железякин]

Все мы, когда приходим в зал наблюдаем ряд интересных картин и образов. Вот мы и решили собрать их в виде " Вредных советов", ведь каждый должен знать, как сделать все не так.... и у каждого это обязательно получиться. Желаем успехов в освоении советов и применении их на практике. ( Надеюсь, что мы этого ни когда не увидим в "своих" залах).

Сообщение изменено: Domus (05 сентября 2012 - 02:56)

[Gjkmpjdfntkm]

Тогда придется ввести ограничение PG-13

Не боись я коротко. Тезисно
Так вот надо тренится так!
1. Найдите себе работу где на вас будут поднимать окнные блоки по лестницам при строительстве небоскреба
2. Жрать дело свинячье! 2 раза в день вполне достаточно, 3 это предел
3. Никакого спортпита это от лукавого
4. Читайте Мускул энд фитнес, ну или Силу и красоту, че так короче еще выходит там кладезь мудрости и красивые картинки
5. Занимайтесь чаще, отказ на каждой тренировке обязательен!!!
6. Спать никому не нужно это роскошь, а мы реалисты (5-6 за глаза)
7. На приседания штангу поднимать надо с пола, как ина все другие упражнения иное не спортивно
8. Алкогольные напитки не пьют только слабаки
9. Даже если у вы сегодня тренировались все равно покажите свой максимум в тяге товарищю (если они приходят не все сразу, покажите каждому в отдельности)
Продолжение следует...

[Gjkmpjdfntkm]

и это все оттуда?

Ато

2рая серия!!!!

10. Если ваша методика не дает результатов, не отчаивайтесь!! Просто продолжайте, результаты обязательно будут, когда-нибудь и может быть
11. Если вы не определились силовик вы или билдер, просто не думайте об этом, занимайтесь как силовик с повторениями билдера, ну или наоборот
12. Жрите то что есть, че копаться чай не гурман, а штангист (сосиски наше все, лучше с картошкой (жареной))
13. Верьте всем кто говорит что знает как качаццца, может они воплощение Кришны
14. Вейдер самый умный, все остальные дураки
15. Все МСМК пауэрлифтеры натуралы!! И знают как накачать большие мышцы
16. Не ходите в зал одной штанги и двух гантелей достаточно
17. Устал? Температура?! Иди в тренируйся!!! Это Бразильская система. Выживает сильнейший!!!
18. Думать вредно от этого голова пухнет, а пухнуть должны мышцы, голова создает отток крови от мышц и они атрофируются!!
19. И самое главное!!! Если ваше сложение больше подходит для балета, занимайтесь штангой, вся жизнь борьба, свои сильные стороны может развить даже дурак, жить вопреки наша задача!
(тут должен заиграть гимн или на худой конец Патриотическая песня (Глинки))
20. Да и не берегите нервы, это закаляет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 сентября 2012 - 10:08)

[Gjkmpjdfntkm]

фибриллы с михондриями

Никаких фибрил нет это фантастика пустые россказни ботаников-неудачников, которые втроем одну штангу поднимают
Мышца это кусок мяса

[Железякин]

продолжая АнтиАзы
1. Мышца это мясо, мясо это мышца. есшь овощи - будешь овощем !!!
2. Голова это кость- в нее надо есть, думаю пусть другие ( те которые с миофибрилами )
3. Сначала набери жир, тем больше тем лучше, его потом легко переработаешь в мышцы. ( они , мышцы и жир так всегда местами меняются ) .
4. на тренировки ходи всегда в шлепках, ноги должны дышать.
5. кричи на тренировки громче, это подымает стимул и гармно роста ( ну из за которого растут ) ( в миофибрилах его нет).
6. Негативные повторения делай не меньше чем на 10 раз, пацаны помогут, вес надо брать на 30 кг больше максимума.
7. если ты в зале меньше 3 часов - ты халтурщик !!!
8. бицепс надо мерить не менее 3 раз за день, это повышает его рост.
9. если тренировка прошла не очень удачно, то после нее надо найти какого либо ботана с миофибрилами и дать еме в репу, твоя репа от этого возрастет и тренировка сразу станет на 10 % качественнее.
10. любое увиденное новое упражнение надо обязательно на себе попробовать, потом рассказать друзьям.

[:-)))]

10

11. программы нужно менять раз в неделю, или никогда.

[:-)))]

12. У тебя СВОЙ путь. Ты лучше всех знаешь что делать и как делать. Никаво нислушай.

[VoprosEst]

13. Регулярно публикуй в интернетах на всех тематических сайтах свои силовые и результаты замеров мышц. Это дает лучшую мотивацию. Можно добиться большего эффекта, если припизднуть к силовым 30-50% и звание не ниже МС.

[Железякин]

14.заниматься надо минимум 2 раза в день. а лучше 3. или ты не качек .
15. настоящие пацаны замки на штангу не вешают, а кто от летящего блина не увернулся, сам чмо.
16. после каждого подхода, обязательно надо попозировать у зеркала не менее 3 мин.

[:-)))]

16. после каждого подхода, обязательно надо попозировать у зеркала не менее 3 мин.

и обсудить с коллегами стратегию на следующий подход.

[Oblako]

знаю,что баян,но все же..

Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

[:-)))]

Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками

в течение, как минимум, получаса. А после этой легкой разминки ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо выполнить 2-3 упражнения в 3-5 подходах на пресс.

[Железякин]

1. Если штангой вдруг придавит, то ужом тогда крутися, громко топая ногами.
2,если придавило товарища, помоги ему с правой стороны штанги за край, если не момогает , тогда слевой.
3, если помогаешь товарищу делать жим, то как только он устанет , дерни штангу резко верх, что б подпрынул он за ней.
4. Сользакая от пота скамейка, помогает выскальзнуть из под штаги , если вдруг надо будет.
5, если штага ( гантели) для подъемов на бицепс весят меньше чем ты, то ты пока еще лох. иди и тренируйся.

[:-)))]

Прозанимавшись полтора месяца, обязательно, начинай жестко диетить и сбрасывать вес. Ведь ты уже достаточно массивный профи! ТВОЙ ЖИМ ЗА 50кг!!!

[Oblako]

Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

Сообщение изменено: Oblako (04 сентября 2012 - 12:25)

[Gjkmpjdfntkm]

Надо ешо штангу на пол бросать, если ты ее кладешь тихо ты не крут
Открытый хват везде и всегда
Если ты в зале видишь кого-то младше\меньше\слабее себя подойди и объясни ему как надо заниматься, он этого ждет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 сентября 2012 - 12:26)

[Oblako]

Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

[Oblako]

и самое главное....

Никогда не стирай тренировочную одежду!!! Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте.
Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

ну еще про шлепанцы надо не забыть...

[VoprosEst]

• Качай бицепс! Это заповедь бодибилдинга и всех силовых видов спорта.
• Первые пару лет не заморачивайся с базой, это для олдскула, ты же нашел грааль культуризма - концентрированные подъемы на бицуху!

[Гойко Митич]

Начни химичить протеином! Обязательно найди тот, который работает. Для этого на всех профильных форумах задавай вопрос: пацаки, а какой протеин рабочий?

[Silovichok]

--- Между подходами обязательно почаще разговаривай по сотовому, когда ты его поднимаешь то качаешь бицепс ...
--- Когда сделал упражнение то штангу (гантеля) с грохотом бросай на стойки (на пол) пусть видят что ты профи а не лошара какой то...
--- Сделал упражнение - не разбирай снаряд - нормальные пацаны не унижаются ...

Сообщение изменено: silovichok (05 сентября 2012 - 06:26)

[antic]

Если заболит рука или нога - ерунда. Жми дальше пока не захрустит. Захрустит - к врачу не ходи, само пройдет.
Потерял сознание на тренировке - с кем не бывет. Знай - со временем привыкнешь и будешь терять сознание реже.
Воду на тренировках не пей - от нее отекают конечности, да и в туалет бегать часто - от дела отвлекаться.

[DaMir]

Никогда не пользуйся перед залом дезодерирующими средствами - от тебя во время тренировки должно пахнуть настоящим мужским адовым потом и только им!!!

[Гойко Митич]

Александр Невский. Это светоч в мире бб и лучший друг Арнольда. По его программам накачались тысячи парней и даже 2 женщины. Выбери свой путь, путь к Невскому!

[AnatolyR]

подойдите к самому здоровому челу в зале
спросите его как он тренируется
тренируйтесь точно также как он

[Руст]

Не бегай по утрам, посадишь сердце! Потому что организм ещё не проснулся!

[AnatolyR]

читайте все журналы по тематике бб

[Старичок]

подойдите к самому здоровому челу в зале
спросите его как он тренируется
тренируйтесь точно также как он

И по чаше давай ему советы, он это оценит и будет благодарен тебе за советы.

[Железякин]

- если в Ваш зал пришли женщины , надо обязательно поддержать их, для этого подойдут улююлюканья, крики " давай детка!" , на крайний случай " дай телефончик". Женщины это любят, их это очень ободряет.
- увидив парня здоровее себя обязательно расскажи всем в зале, что он химик, и уже давно ни чего не может , кроме как качаться.
- если вы с этим здоровяком в зале одни, обязательно подойди к нему и спроси - "куда колоть протеин", эта секретная информация позволит тебе обогнать своих товарищей в будущем.
- если ты уже сделал все свои 16 упражнений, а силы еще есть, а что делать еще ты не знаешь, то придумай упражнение сам, и покажи его окружающим. Они то еще его не знают, им оно обязательно пригодиться.
- запомни, упражнения с тяжелыми весами ведут к травматизму, а ты пришел ради здоровья и " накачаться".
- если к снаряду очередь, то это очень полезное упражнение и тебе обязательно надо пролезть без очереди, тебе ведь всего на один подходик, чуть чуть качнуть вон там и тут.
- всегда имей в запасе пару тройку историй про брата друга твоего приятелья с вот такими банками , что бы можно было всегда быть своим парнем в любой беседе.

[Oblako]

Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

Сообщение изменено: Oblako (05 сентября 2012 - 05:42)