44 ответов в этой теме

[chappa]

ОБЩАЯ МЫШЕЧНАЯ АНАТОМИЯ



СТРОЕНИЕ СКЕЛЕТА ЧЕЛОВЕКА



ГЛАВНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ



РУКИ

АНАТОМИЯ РУК



ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ



КОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ СГИБАНИЯ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ



СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ "МОЛОТОК"



СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С РУКОЯТКОЙ НИЖНЕГО БЛОКА



СГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКАМИ ВЕРХНИХ БЛОКОВ



СГИБАНИЕ РУК С ГРИФОМ ШТАНГИ



СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ



СГИБАНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ЛАРРИ СКОТТА



СГИБАНИЕ РУК НА СКАМЬЕ ЛАРРИ СКОТТА



СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ



РАЗГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ



СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СНИЗУ



РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ХВАТОМ СВЕРХУ



РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ХВАТОМ СНИЗУ



РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ВЕРХНИМ БЛОКОМ ХВАТОМ СНИЗУ



РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА)



РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА



РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ



РАЗГИБАНИЕ РУК С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ



РАЗГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СИДЯ)



РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ НАЗАД С ГАНТЕЛЬЮ В НАКЛОНЕ



ОТЖИМАНИЕ ТРИЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ

Сообщение изменено: chappa (21 июня 2010 - 10:51)

[chappa]

ПЛЕЧИ

АНАТОМИЯ ПЛЕЧ



ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СИДЯ



ЖИМ ШТАНГИ С ГРУДИ СИДЯ



ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ



ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ С ПОВОРОТАМИ ЗАПЯСТИЙ



ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД



ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ



ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ ВПЕРЕД ПОПЕРЕМЕННО



ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ



ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА



ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ ВПЕРЕД С НИЖНЕГО БЛОКА СТОЯ



ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С ВЕРХНИХ БЛОКОВ



ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С НИЖНИХ БЛОКОВ В НАКЛОНЕ



ПОДЪЕМЫ РУК ВПЕРЕД С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ



ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ ВПЕРЕД



ПЛЕЧЕВАЯ ПЕРЕДНЯЯ ПРОТЯЖКА (ТЯГА К ПОДБОРОДКУ)



ПОДЪЕМЫ РУК В СТОРОНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ



МАХИ РУКАМИ НАЗАД С РУКОЯТКАМИ ТРЕНАЖЕРА

[chappa]

ГРУДЬ

ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ



ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ



ЖИМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ, ЛЕЖА НА СКАМЬЕ (ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ)



ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С УКЛОНОМ



ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА



ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ



ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА



РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА



ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ



РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ



СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ



СВЕДЕНИЕ ВЕРХНИХ БЛОКОВ (КРОССОВЕР НА БЛОКАХ)



ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА (ПУЛЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ)



ТЯГА ШТАНГИ ЛЕЖА (ПУЛЛОВЕР СО ШТАНГОЙ)

[chappa]

СПИНА

АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ



ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ХВАТОМ СНИЗУ



ПОДТЯГИВАНИЯ НА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ



ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПЕРЕД СОБОЙ К ГРУДИ



ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ



ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ



ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПРЯМЫМИ РУКАМИ



ТЯГИ НИЖНЕГО БЛОКА К ПОЯСУ СИДЯ



ТЯГИ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ



ТЯГИ ШТАНГИ, СТОЯ В НАКЛОНЕ



ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА



ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА С УПОРОМ



"МЕРТВЫЕ" ТЯГИ СО ШТАНГОЙ, НОГИ ПРЯМЫЕ



"МЕРТВЫЕ" В СТИЛЕ СУМО



СТАНОВЫЕ ТЯГИ СО ШТАНГОЙ



ПОЯСНИЧНЫЕ ПРОГИБАНИЯ (ГИПЕРИКСТЕНЗИИ)



РАЗГИБАНИЯ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ



ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ ДО ПОДБОРОДКА



ШРАГИ СО ШТАНГОЙ



ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ



ШРАГИ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Миниатюры

• 

[chappa]

НОГИ

АНАТОМИЯ МЫШЦ НОГ



ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ



ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ



ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ



ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ



НАКЛОННЫЙ ЖИМ НОГАМИ



ПРИСЕДАНИЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ



РАЗГИБАНИЕ НОГ



СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА



СГИБАНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ



СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ



ПОДЪЕМЫ ТОРСА (ГУДМОРНИНГЗ)



ПРИВЕДЕНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ



СВЕДЕНИЯ НОГ СИДЯ



ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ СТОЯ



ПОДЪЕМ НА НОСОК ОДНОЙ НОГИ СТОЯ



ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ СТОЯ В НАКЛОНЕ (ОСЛИК)



РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ



РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ, СО ШТАНГОЙ НА КОЛЕНЯХ



ЯГОДИЦЫ

ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ ЯГОДИЦ У ЧЕЛОВЕКА



ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ



ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ



МАХИ НОГОЙ НАЗАД С НИЖНЕГО БЛОКА



МАХИ НОГОЙ НАЗАД С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА



МАХИ НОГОЙ НАЗАД НА ПОЛУ



"МОСТИК" ЛЕЖА



МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА



МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА



МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ, ЛЕЖА НА БОКУ



РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Миниатюры

• 

[chappa]

ЖИВОТ

АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА



ВНИМАНИЕ



СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ПОЛУ



ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА



ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ



СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ГОЛЕНЬЮ НА СКАМЬЕ



ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ



ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ



СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ВЕРХНИМ БЛОКОМ



СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ



ПОДЪЕМЫ НОГ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ



ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В УПОРЕ



ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В ВИСЕ



РАЗВОРОТЫ ТУЛОВИЩА С ГРИФОМ



БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА СТОЯ



БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА РИМСКОМ СТУЛЕ



ВРАЩЕНИЯ ТУЛОВИЩА СТОЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ "ТВИСТ"

[JaMP]

А можно это всё объединить в один файл?

[Dimnick]

JaMP
Набери в поисковике Делавье Анатомия силовых упражнений - и будет тебе один файл

[chappa]

А можно это всё объединить в один файл?

Хотел тут выложить, но не получилось. До конца не загружается файл.

Вот тут можно скачать PDF версию.

[Sportmast]

chappa, спасибо за ссылку

[Doanne]

Спасибо за ссылку с файлами и просто за картинки. Очень интересно для новичка и познавательно

[CmeX_]

ПЛЕЧЕВАЯ ПЕРЕДНЯЯ ПРОТЯЖКА (ТЯГА К ПОДБОРОДКУ)


Уменьшено до 80%

910 x 1205 (154,6 килобайт)

Тут показана тяга широким хватом, много где встречал что советуют ее выполнять узким хватом... Собсно - в чем разница?

[Romk]

CmeX_
В том на какие дельты будет идти основной акцент (передние, средние)

[я.яна]

спасибо, мне как раз это нужно сейчас)

[Balalaika]

ими можно пользоваться, составляя программу) спасибо!

[chappa]

ими можно пользоваться, составляя программу) спасибо!

Не можно, а нужно.
Для этого собственно и делал.

[Vlad777]

Я такую анотомою собрал, вскоре винда полетела славо богу тут есть

Я хочу книжку купить там прохожая анатомия буду по ней заниматься

[Koza-Nostra]

Я такую анотомою собрал, вскоре винда полетела славо богу тут есть

Походу та анатомия с порносайтов была )

[Vlad777]

Koza-Nostra
не не анатомия с порно сайтов на винчестере ей ничего неугрожает

[Koza-Nostra]

не не анатомия с порно сайтов на винчестере ей ничего неугрожает

да ладно не стесняйся тушки анатомия на тех сайтах отменная )

[Anjoum]

А как называется эта книга с упражнениями? и можно ли ее где-нибудь купить, или скачать?
крутая она.

Сообщение изменено: Anjoum (08 июня 2011 - 01:13)

[Adlucky]

можно читать комменты. Всего то 2 страницы http://forum.steelfa...a...t&p=1332762

[kyky]

Оч классная книга, приобрел такую, правда что то под 1тыс.руб., но она того стоит

[seva1986]

вот класная штука открывать в нормальном браузере
http://bodybrowser.googlelabs.com/

как дополнение к этой книге то что надо

[Domus]

seva1986
Хорошая ссылка. Спасибо

[seva1986]

seva1986
Хорошая ссылка. Спасибо

Там нужно покапаться можно отключать не все но и отдельные мышци,кости, органы и т.д. помойму ctrl зажать нужно...

[Domus]

seva1986
Угу. Как раз играюсь...

[seva1986]

вообще подобного рода книги две хорошие видел
1 собственно про неё тема...
2 http://www.ozon.ru/c...ail/id/3631813/ Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса (но она посложнее) да ис тоит немернно пару лет назд за 235 грн купил... цена завышена имхо видимо за счёт того что это крутуе чуваки из фитнеса её авторы... но скачать на шару её однозначно стоит...

Сообщение изменено: seva1986 (19 сентября 2011 - 10:49)

[session]

Отличная книга,всё расписано и показано как надо,рекомендую читать)

[dr.Xim]

Занимательная книга, особо хочу отметить "примечания" в ней. Прочитав я бы ее раньше возможно травм было бы меньше.