40 ответов в этой теме

[Patrick]

Не секрет, что в последние годы возрос интерес женщин к тренировке с отягощениями. Сегодня почти столько же «качающихся железом» женщин, сколько и мужчин! Но между мужчинами и женщинами применительно к атлетизму есть некоторые физиологические различия. В целом мужчины сильнее женщин и обладают большей выносливостью, главным образом вследствие того, что их сердце больше, а кровь содержит больше транспортирующих кислород частиц. Мышцы ног у женщин почти так же сильны, как и у мужчин, если принять во внимание, что вес тела у них, как правило, меньше. Но мужчины упорно тренируются с отягощениями, тогда как многие женщины уклоняются от этого, ошибочно полагая, что они могут нанести вред своему организму или что это сделает их мужеподобными.

Несомненно, мужчины и женщины различаются анатомически и физиологически. Но во многом физиологическая система у них одинаковая. Например, у женщин имеется в принципе тот же комплект скелетных мышц (их более шестисот), как и у мужчин. Эти мышцы нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться сильными и здоровыми, и они реагируют на тренинг с прогрессирующими отягощениями, становясь все более сильными, крепкими и приобретающими приятную форму. Женское тело имеет тенденцию расцветать под воздействием правильной программы упражнений, восстановления и диеты, точно так же, как и мужское.

Какие различия между мужчинами и женщинами:

в среднем мужчины крупнее и сильнее женщин;
мужчины более выносливы в силу большего объема сердца и более высокого содержания гемоглобина. Максимальное потребление кислорода у мужчин более значительно;
в среднем женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины;
женщины имеют обычно более высокий болевой порог по сравнению с мужчинами;
мужчины относительно сильнее в верхней части тела;
женщины относительно сильнее в нижней части тела.
У женщин пропорционально более мощная и широкая структура тазовой области по сравнению с мужчинами, что обеспечивает им более устойчивое равновесие, так как их центр тяжести расположен ниже. Это само по себе оказывает незначительное влияние на тренировку, хотя женщины обычно более гибки, чем мужчины, и поэтому могут упражнять свои мышцы по более широкой амплитуде движений. Нижняя часть тела у женщин относительно мощнее и сильнее верхней. У мужчин более значительная окружность плечевого пояса по отношению к нижней, тогда как у женщин все выглядит как раз наоборот. Поэтому, естественно, женщины имеют тенденцию наращивать силу и объемы быстрее в нижних отделах тела. И все же вы, женщины, должны выполнять те же упражнения, что и мужчины!

Тем не менее женщинам надо быть осторожными при выполнении упражнений, связанных с подниманием отягощении за счет верхней части тела. Поскольку у женщин плечевые и локтевые суставы уже, им надо соблюдать осторожность, чтобы не вызвать в них слишком большое напряжение. В атлетизме вовсе нет необходимости выполнять классические тяжелоатлетические упражнения.

В теле женщины больше жира, чем у мужчины. Средняя женщина-атлет в соревновательной форме на 10—16% состоит из жира, сосредоточенного в основном в области таза и на ногах, что затрудняет им достижение мускулистости. Когда вы тренируетесь, имейте это в виду. Чтобы максимизировать мускулистость ног, выполняйте больше разнообразных упражнений, используя облегченные снаряды и большее число повторений в комбинации с хорошей низкожировой программой питания.

Женщины реагируют на атлетические упражнения точно так же, как и мужчины, приобретая силу и сбрасывая жир. Только все это менее выражено. Мужчины развивают значительные объемы мышц потому, что у них несколько иная гормональная структура.

Атлетизм — идеальный вид спорта для женщин. Атлетизм чрезвычайно многогранен. Вы можете тренироваться для развития силы и мощности, либо для поднятия тонуса мышц и сброса жира, либо специально тренируетесь для участия в соревнованиях.

Женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины, столь же упорно и столь же длительно на каждом занятии. Атлетизм скроен для формирования тела и достижения его красоты. Женщины могут создавать грациозную симметрию, силу, пропорции, энергию и здоровье и оставаться в хорошей физической кондиции всю вашу жизнь. Забудьте о различиях в тренировках женщин и мужчин.

[Patrick]

А теперь не для феминисток. Все-таки женщина с руками по 40 см. - это уродство. Девушки, лучше занимайтесь фитнессом!

[Margo]

Для начала, женщина с руками по 40 см, если она не использует химию - это фантастика! Гормональный фон женского организма просто не позволит набрать "излишки" мышечной массы, как не тренируйся!
Поэтому толстухи, приходящие в зал и двигающие в жимовом тренажере пустую площадку (!) меня просто убивают - они де боятся накачать чего-нибудь лишнее! Нет предела дурости - большинство приходящих в зал дам просто не представляют, сколько нужно "пахать", особенно женщине, для того, что бы накачать хоть что-нибудь!

[Diesel]

А теперь не для феминисток. Все-таки женщина с руками по 40 см. - это уродство. Женщины, лучше занимайтесь фитнессом!"

Здесь я полностью согласен. Это вообще кто написал? Вейдер? Молодец - всё так оно и есть.

Моё мнение - женщина должна быть красивой и в форме и для женщины это важнее чем для мужчины. Мужики конечно тоже должны следить за собой.

А женский культуризм - это (моё мнение).

Женщина должна выглядеть женщиной и быть женщиной, ну и соответственно мужчина - это и есть мужчина.

Упражнения для женщин и мужчин могут быть и разными и одинаковыми, я так считаю (ну естественно - веса поменьше). И упражнения для женщин надо подбирать индивидуально, так как и для мужчин.


И ЕЩЁ РАЗ: "

Все-таки женщина с руками по 40 см. - это уродство. Женщины, лучше занимайтесь фитнессом!"

"

[Dim_Berk]

КАЧ.ОК!

а меня вот цитата заинтересовала:

Цитата
женщины имеют обычно более высокий болевой порог по сравнению с мужчинами;


в чем это выражается?

Xотя бы в том,что терпят месячние цыкли,беременности.
Словами тут не поможеш.

[Diesel]

КАЧ.ОК!

Я чё подумал что это Вейдер - вот из-за этого:

Хорошим примером служит моя жена Бетти. Забудьте о различиях в тренировках женщин и мужчин.

У него жену по-моему тоже Бетти зовут. И вообще он любит про неё такое говорить - она выносливая и здоровая, крепкая и стройная (ну благодаря тренировкам - тут он наоборот как бы направляет женщин в нужное русло).





Это не антиреклама - это просто показать что он мыслит разносторонно и это не помешает ему продолжать зарабатывать деньги. К тому же я тут недавно прочитал в статье что они сами признают что Женский Культуризм это только одна маленькая-маленькая частичка и то что - "надо сознаться - нас кормит только мужской культуризм".

Xотя бы в том,что терпят месячние цыкли,беременности.

Это тоже верно в какой-то мере. Здесь речь идёт быстрее всего о выносливости что-ли? Может типа психологическая? У женщин ведь психика наверное более натренирована (ну, типа они из-за всякой ерунды переживают и следовательно становятся более готовыми к подаркам судьбы???)

[Margo]

КАЧ.ОК!

а меня вот цитата заинтересовала:

Цитата
женщины имеют обычно более высокий болевой порог по сравнению с мужчинами;


в чем это выражается?

В том и выражается, что организм легче "приспосабливается" к боли, если можно так выразиться. Если бы этого не было, род человеческий уже давно прекратился бы - одна половина дам скончалась бы в процессе родов от болевого шока, а те, кто все же выжили, не пошли бы на это еще раз ни за что на свете ! Это природный защитный механизм.

[Diesel]

В том и выражается, что организм легче "приспосабливается" к боли, если можно так выразиться. Если бы этого не было, род человеческий уже давно прекратился бы - одна половина дам скончалась бы в процессе родов от болевого шока, а те, кто все же выжили, не пошли бы на это еще раз ни за что на свете  ! Это природный защитный механизм.

Полностью соглсен с мнением Margo Сразу видно что тему говорит. Всё так оно и есть в принципе.

[Ksushka]

женщины имеют обычно более высокий болевой порог по сравнению с мужчинами;

Бы проведен тест, когда мужчины и женщины испытывали на себе боль, какая примерно возникает при родовых схватках. При этом мужчины с большим трудом переносили тест даже в самом его начале, в то время как женщины без труда доходили не только до середины эксперимента, но многие и до конца (по времени). Разве это не доказательство того, что у женщин ниже болевой порог? Может мужчины легче перенесут резкую кратковременную боль, но женщины выдерживают боль несравнимо дольше по времени.

[Kasper]

ia bila priatno ydivlena segodnia poiavleniem razdela " dlia jenchin ", kogda zashla na forym posle dolgogo otsytstvia ! Eto ochen xoroshaia ideia !!!! Spasibki, chto pro nas ne zabili !

Diesel, chto kasaetsia krasivoy i v forme jenchini - eto klassno, no i molodie ludi ne doljni v etom ystypat' nam !!!! Oni toje doljni derjat' sebia v forme ! A esli chestno o krasote : kajdiy krasiv po svoemy - v kajdom est' svoia izuminka i svoy sharm, glavnoe etogo ne zabovat' i ymet' prepodnesti !

Chuss

[Diesel]

Ксюшка

Бы проведен тест, когда мужчины и женщины испытывали на себе боль, какая примерно возникает при родовых схватках. При этом мужчины с большим трудом переносили тест даже в самом его начале, в то время как женщины без труда доходили не только до середины эксперимента, но многие и до конца (по времени). Разве это не доказательство того, что у женщин ниже болевой порог?

Я считаю что женщин приспособлены к особой боли (в данном случае к такой, которая возникает при родах), но мужчины могут выдержать боль (кратковременную) которая в несколько раз сильнее: огнестрельное ранение и т.д. В то время когда женская психика уже не выдерживает и начинает сдаваться, мужчина продолжает полностью понимать ситуацию и полностью отдаёт себе отчёт в происходящем.



Kasper

chto kasaetsia krasivoy i v forme jenchini - eto klassno, no i molodie ludi ne doljni v etom ystypat' nam !!!! Oni toje doljni derjat' sebia v forme !

Полностью согласен, только вот я считаю что у мужчин это как-то подругому (нам легче как набрать форму так и сбросить, да и вообще, общепринятые понятия: "Мужчина работает (следовательно нет времени, или же очень мало что-бы держать себя в форме (но это не значит что он не следит за собой!!!)), а женщина - это красота и создана исключительно для красоты нашего планеты."
Женщину надо поощрять, любить, обожать, обнимать, целовать... Поэтому женщине это намного важнее.

kajdiy krasiv po svoemy - v kajdom est' svoia izuminka i svoy sharm, glavnoe etogo ne zabovat' i ymet' prepodnesti !

Это,Kasper, безусловно верно.

[Diesel]

Вот ещё, забыл:

Женщину надо поощрять, любить, обожать, обнимать, целовать... Поэтому женщине это намного важнее.

Я бы не хотел обнимать женщину у котороя бицепс под 40 см

[Ksushka]

боль (кратковременную) которая в несколько раз сильнее: огнестрельное ранение и т.д. В то время когда женская психика уже не выдерживает

Вот именно, что психика не выдерживает силы, а мужчины не переносят продолжительность.

[pritykitty]

Женское, мужское, мужское, женское. В нашем современном все путается. Мужчины начинают заниматься проституцией (древнейшая женская професия), а женщина правит ужен не только семьей, но и компанией, страной. А теперь о спорте. Если женщина хочет выглядеть как можно дольше привлекательней и как можно дольше продлить свой репродуктивный возраст, то ей необходимо заниматься, чем угодно (у кого к чему душа лежит). Загвостка в том, что не должно быть перенапряжения, приводящего к травмам (это могут быть и травмы, которые сразу и не видно). Также я против химии для женщин (будит ли она по своему гормональному фону после этого женщиной?). А если честно, часто сталкиваешься с ситуацией, что девченки в залы ходят только лишь чтоб пообщаться или познакомиться.

[Ksushka]

Ну не надо про всех девчонок думать, что они ходят в зал только знакомиться. Да, не отрицаю, приятно быть в компании красивых молодых людей, но не это главное. В залах мы хотим Вашей поддержки, особенно в начале. Мужчинам сложнее понять, как тяжело переступить через нерешительность и прийти в зал первый раз (себя помню, как вчера), а когда в первый раз мужчины посмотрят на девушку, так, что ей нечем заняться больше, кроме как под ногами путаться, то второй раз она уже не придет или придет нескоро. А мужчины в это время будут говорить, что мало девушек ходит в спортзалы.

[Diesel]

Ксюшка

Мужчинам сложнее понять, как тяжело переступить через нерешительность и прийти в зал первый раз (себя помню, как вчера), а когда в первый раз мужчины посмотрят на девушку, так, что ей нечем заняться больше, кроме как под ногами путаться, то второй раз она уже не придет или придет нескоро.

Правильно. Полностью согласен. Я честно говоря вообще люблю людей которые могут перебороть себя и прийти в зал.
Ксюшка это не только для девушек, я себя помню, когда пришёл как-то стеснялся, зато теперь.... Я ещё в такое время первый раз пришёл, когда там Топ Доги занимались. Я короче там как скумбрия какая-то был - маленький лещонок

Вот так вот.

[Eva]

если вспомнить про различия, то мы слабее физически, мы такие миленькие, беспомощные.
Болевой порог у нас достаточный для того, чтоб деторождение была проинсталировано именно нам.
Так что боль от тренировок с отягощениями - нам просто в радость :-)
У нас мало тестостерона, зато больше золота в организме. :-)

[DIM. ON.]

Eva

Если б в организме! На шее и пальцах побольше будет...

А у некоторых и камни в почках имеются...

[Diesel]

КАЧ.ОК!
Да не - это я не про тот первый раз (хотя да - сильно преобразовался - не отрицаю). Я про тот когда я ещё наверно в 99 или 2000 пришёл (тогда это так себе - чисто по детскому поприкалываться было).

Я уже рассказывал про свои изменения в какой-то из тем писал (меня там все раскритиковали и мои изменения это было уже наверно около 8 месяцев назад).

Сейчас я уже весь в ББ

[Kasper]

Diesel,

Day bog, chtob vse myjchini dymali tak o jenchinax, kak eto delaesh ti ! Nadeus' eto ne tolko slova s tvoei storoni ) i zaranee mojno pozavidovat' ( v xoroshem smisle etogo slova ) tvoei devyshke !!!

[Diesel]

Kasper
Пасибо большое - мне это льстит . Я такой на самом деле (не на словах толко )

Спасибо ещё раз.

Kasper Можно спросить: а что именно тебе понравилось? или всё в общем?

Заранее спасибо. Kasper

[Slon]

http://www.tinajuanf.../art031397.html

o razlichijah...

[Eva]

Slon
а русскоязычная версия сего есть?

[Slon]

не знаю...
да там текст легкий, про то, почему девушкам худеть тяжелее...
На естроген да тестостерон сваливают... ну и не только...
Судя по моим знакомым, все верно... чем больше тестостерона в девушке, тем больше ее тянет к екстриму, железу, просто к спорту... и не толстеют они...
В общем, выбираите правильные гены...

[Eva]

Slon
так это во мне тестостерон говорит, когда я по скалам лезу??? или с аквалангами на дно морское? какой жас :-)
как же его намерять , чтоб знать точно?

[Slon]

Анализ крови, насколько я помню.
:о