567 ответов в этой теме

[Vofffka]

Первая моя фотка на форуме)

Миниатюры

• 

[MoReMan]

Физкультпривет! Просто гигантище... Какие мощные ноги, а какой мощный торс... Блин, мотивация так и прет...
А если серьезно, то хочется узнать подробности спортивной биографии. Стаж, вес, возраст, вес и бла-бла-бла...

[Анжелика]

привет

[Vofffka]

to:MoReMan
Реально заниматься начал примерно пол года назад. Спортивная жизнь изменилась после того как вместо того как добавил в свою систему циклы и статику. Никаких бицепсов, трицепсов, тренажеров и блоков. Только мощные базовые упражнения.
1/3 тренировки база + 1/3 тренировки статические удержания штанги + 1/3 статическая работа с цепью. В перерывах прыгание на скакалке на скорость. Разминка и заминка обязательны. Проходки не делаю. Считаю что для них сначала нужно хорошо укрепить связки.
Никаких протеинов, креатинов, и прочих добавок. Средний мой рацион - горсть кедровых или грецких орехов, яблоки, курага, изюм, городская булка, консервы и сыр иногда. И много меда. Считаю что сил тренироваться хватает из за меда) Около 5-10 ложек в день)))

[Vofffka]

Еще одна

Миниатюры

• 

[Vofffka]

Еще одна фотка

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Vofffka (29 ноября 2006 - 10:45)

[Ника]

Vofffka
красивые мышцы!

[Есаул]

хорошшшь
химия была?

[Vofffka]

to: Есаул

Я же говорю что никаких добавок. Тем более никакой химии.
Жир хорошо палится скакалкой и статикой. И откуда ему взяться если я не ем как слон)))

to: Анжелика - приветик
to: Ника - спасибо за комплимент

Сообщение изменено: Vofffka (29 ноября 2006 - 10:46)

[Chucky]

Есаул

Quote

хорошшшь
химия была?

Есаул уже как Толик стал, как новичка увидит, так сразу про химию спрашивает...

[Vofffka]

to: Chucky

[Есаул]

Vofffka
молодес
плечи узковаты, раздвинь
дельточки, то-се...
Добавлено
Chucky
все логично
если чистый - заслуг больше
азбука

[Vofffka]

to: Есаул
Не все сразу. Плечи мона быстро расширить мясом, но это не надолго. Плечи я в основном тренирую статическими удержанием веса, ну и побочкой от становой и жимом. Дельты и шея - статическое удержание веса 50 кг лежа на двух лавках (на одной лавке голова, на другой ноги).
Моя цель не нарастить массу, а приобрести силу за счет крепких сухожилий.

[Есаул]

Vofffka
я вижу
но ты молодой пока и минусы изометрии пока не разглядишь
найди на сайте тему

[Katarine]

Vofffka , какие замечательные ноффффки....

[Аленушка]

Vofffka
Привет ну,наконец-то хоть один приличные трусы на форуме в моем вкусе.Тело и фэйс тоже симпатичные так что плюс и добро пожаловать

[Vofffka]

to: Katarine - стараюсь, через 2 месяца будут еще рельефнее. Скакалка сделает свое дело

to:Аленушка - специально выбирал такие чтоб были и красивые и удобные. Спасибо за комплименты

to: Есаул - статические упражнения нужно выполнять правильно. Никаких рывков - плавный вход и выход. Никаких задержек дыхания. Удержание не более 5-8 сек. И обязательное сочетание с аэробными упражнениями.

Сообщение изменено: Vofffka (29 ноября 2006 - 11:59)

[ИННА]

Vofffka
Привет!!!
Давай еще видио со статикой
Тело замечательное-рельеф хороший,сила чувствуется
Ты вегеторианец?

[Ника]

Аленушка

Quote

ну,наконец-то хоть один приличные трусы на форуме

хаха правильно, знаешь, на что внимание обращать! это я дурочка - на мышцы смотрела...

[ИННА]

Ника

Quote

Аленушка

Цитата
ну,наконец-то хоть один приличные трусы на форуме



хаха  правильно, знаешь, на что внимание обращать!  это я дурочка - на мышцы смотрела... 

ну взгляд дело такое-блуждает где хочет,пока ему не прикажешь:"На мышцы смотреть!!!на мышцы!!!"

[Smarrrt]

Quote

Привет  ну,наконец-то хоть один приличные трусы на форуме  в моем вкусе.Тело и фэйс тоже симпатичные  так что плюс и добро пожаловать 

Да, вофффка, ты это... подожди выкладывать эти уродливые накаченные мускулы, давай лучше ещё трусняк... думаешь тут ваще все суперспарцмены? а лучше всего кофеварку или фото подруги/жены/любовницы...
Добавлено
эй! что за цензура?

[Vofffka]

to: ИННА - Спасибо за комплименты По поводу вегетаринства. Мяса не ем. Предпочтение отдаю морепродуктам. Но в целом стараюсь употреблять растительную пищу.

Прикрепить файло не удалось. Инет медленный. Но в ближаешее время попытаюсь еще. Вроде 800 кб всего а отправляться не хочет.

[Ника]

Vofffka

Quote

По поводу вегетаринства. Мяса не ем. Предпочтение отдаю морепродуктам. Но в целом стараюсь употреблять растительную пищу.

а птицу? курицу индейку? тоже не ешь? т.е. белок набираешь из рыбы, творога?

Сообщение изменено: Ника (03 декабря 2006 - 07:37)

[Аленушка]

Ника
Да,я все успела разглядеть
ИННА

Quote

ну взгляд дело такое-блуждает где хочет

ты меня понимешь,я чувствую
Добавлено
Smarrrt
Как же ты достал
Chucky

Quote

судя по фото, обсуждать больше нечего...

А судье кто? ©

[-slava-]

Vofffka
По старинным методам тренируещься.
Силачи прошлого очень много практиковали статику.

[Smarrrt]

Quote

ну а судя по фото, обсуждать больше нечего...
остается флудить... а какая разница про что флудить? можно про трусы, можно про рецепты орешков с медом, а можно про кофеварку... 

осталось только обсудить статику...

Аленушка

обещаю исправиться и раздобыть трусы могущественного бренда Perrei...

[James Hadley Chase]

Аленушка

Quote

А судье кто?

Vofffka
Физкульт привет)
худенький ты кушай больше

[Vofffka]

to :Ника - творог не ем, птицу ненавижу, яйца тоже. А за белками я не гонюсь. Рыба, орехи, сыр, каши, хлеб. Вообще жратва стоит на последних планах.

to: -slava- да. Вместо Вейдеров и Шварцнегеров лучше почитать Засса, Гаккендшмидта и Сандова. Они практиковали статику и поэтому были сильные как слоны)

[James Hadley Chase]

Vofffka

твоя цель-сила?

[Ника]

Vofffka

Quote

Вообще жратва стоит на последних планах.

и несмотря на это - выглядишь очень даже неплохо