50283 ответов в этой теме

[adambereg]

MikeKazakov,

Quote

А я придумал новый вариант СМТ. Консервативные упражнения, не традиционное исполнение. По Верхошанскому.

 

сто лет не был на форуме, а тут намечаются новые схемы!

хотелось бы поучаствовать...

[MikeKazakov]

MikeKazakov писал 26 Сент 2020 - 11:02:

А я придумал новый вариант СМТ. Консервативные упражнения, не традиционное исполнение. По Верхошанскому.

Предварительные итоги новой программы. Такие веса я несколько лет не поднимал.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 декабря 2020 - 12:26)

[MikeKazakov]

[Skobyelena]

Что это за хрень была?

[Anatolii]

Вес-то какой?

[Skobyelena]

Anatolii писал 23 Дек 2020 - 10:17:

Вес-то какой?

Да хоть какой.

[Anatolii]

Skobyelena писал 23 Дек 2020 - 10:19:

Да хоть какой.

С техникой я уже знаком. Комментировать больше не рискую))

Теперь вес интересен. 

[Skobyelena]

Anatolii писал 23 Дек 2020 - 10:23:

С техникой я уже знаком. Комментировать больше не рискую))

Теперь вес интересен. 

Судя по дискам, кил 220 думаю не больше.

[Виктор С]

Skobyelena писал 23 Дек 2020 - 10:14:

Что это за хрень была?

Гена, я тебе доверяю, уточни для меня, малограмотного - в чем хрень?

Вдруг пригодится на будущее, когда возобновлю изучение становой.

[Anatolii]

Виктор С писал 23 Дек 2020 - 10:40:

Гена, я тебе доверяю, уточни для меня, малограмотного - в чем хрень?

Вдруг пригодится на будущее, когда возобновлю изучение становой.

В авторской технике. 

[Виктор С]

Anatolii писал 23 Дек 2020 - 10:47:

В авторской технике. 

Спасибо за внимание, но я туповатый и нихера не понял.

Можно как с новичком (т.к. в становой я новичок)?

[MikeKazakov]

Skobyelena писал 23 Дек 2020 - 10:27:

Судя по дискам, кил 220 думаю не больше.

250

[Валерочка]

Виктор С писал 23 Дек 2020 - 10:49:

Можно как с новичком (т.к. в становой я новичок)?

Я бы даже назвал техникой Новичка

[Anatolii]

Виктор С писал 23 Дек 2020 - 10:49:

Спасибо за внимание, но я туповатый и нихера не понял.

Можно как с новичком (т.к. в становой я новичок)?

Меня из за тебя опять молнией поразит)

Я даже не знаю с чего начать. Это иллюстрация, как тянуть нельзя. Да, на соревах бывает, тянут и похуже. Но тренер же.

Стартовое положение не соответствует начальной фазе движения. В результате движение начинается с таза, в силу слабости ног. Ноги не работают вообще ( а это ж типа сумо). Съем с помоста рывком, без обтяжки. Спина дугой, вся нагрузка на ней.

В общем, это кривая румынка на максимум, в которой прекрасно всё)

[MikeKazakov]

Валерочка писал 23 Дек 2020 - 11:07:

Я бы даже назвал техникой Новичка

Да как угодно. Четыре мировых рекорда в становой.

[Валерочка]

MikeKazakov писал 23 Дек 2020 - 11:09:

Да как угодно. Четыре мировых рекорда в становой.

Вы сверхмощный спортсмен. Но не все люди таковы, к сожалению

[MikeKazakov]

Anatolii:

Спина дугой, вся нагрузка на ней.

А вот тут ты хуй угадал.

[Anatolii]

Продолжение https://forum.steelf...showtopic=46883

[Power_Elka]

Посмотрел тут технику подъема на бицепс без помощи себе запястьем. Это действительно помогает лучше растить бицепс?

[Fidel]

Майк, Друзья,

Я возвращаюсь к СМТ после большого перерыва. Подскажите, пожалуйста, где почитать посленюю версию всей системы: СМТ - СМТ-1 - СМТ-2 итд?

[MikeKazakov]

Fidel

https://www.facebook...zyMikesTraining

[bolshoy21]

Физкульт привет. После долгого перерыва в смт , решил заново по пробовать смт 1. Вторая тренировка, время 14 минут, мощность 875. На первой было 780. Паузы пока 30-25 сек. меньше не получается.
Тут есть вообще кто то? Или я что то пропустил?

[Виктор С]

Привет. 

Многие ещё живы.)

Некоторые применяют методы СМТ1 в разных других схемах.

Продвинутые после СМТ1 определились с дальнейшим направлением тренинга, сохранив об СМТ1 благодарность и тёплые воспоминания.

 

Например, метод предварительного утомления из другой схемы Майка - Макси, является основой моего тренинга. Но в редакции моего тренера.

 

 

[bolshoy21]

Нашёл свои старые таблицы прохождения смт 1, блин меньше 1000 мощность не ронял. Попробую восстановить показатели. Хотя выносливость что то слабее нынче.

[Виктор С]

bolshoy21 писал 28 Нов 2022 - 17:14:

Нашёл свои старые таблицы прохождения смт 1, блин меньше 1000 мощность не ронял. Попробую восстановить показатели. Хотя выносливость что то слабее нынче.

Выносливость проседает за 2-3 недели, а восстанавливается  за 6-8 недель.

Хотя смотря что понимать под выносливостью. И какая выносливость нужна.

[bolshoy21]

3я тренировка смт 1, время 13 мин. 26 сек. Мощность 904. Пульс в конце 120. Полёт вроде нормальный. Начал заниматься днём, вечером всё таки народу много, не удобно. Ну нравится, нра вит ся..

[bolshoy21]

3я тренировка смт 1, время 13 мин. 26 сек. Мощность 904. Пульс в конце 120. Полёт вроде нормальный. Начал заниматься днём, вечером всё таки народу много, не удобно. Ну нравится, нра вит ся.. А главное недолго . Во время обеда всё успел.

[bolshoy21]

Завершил 4 ю тренировку. Время 12 мин. 46 сек. Тоннаж 12700. Мощность 994.. Руки дрожат аж. Сегодня присед и жим чуть тяжелее пошли. Веса прибавляю по минимуму. Всем Фискульт привет.

[donde]

Приветствую, коллеги. У меня, как на работе закрылась подвальная качалка, исчезла возможность СМТ-мить полноценно... Хотя, каюсь, дальше СМТ1 в свое время не пошел )) Сейчас есть идея соединить интервалку с обратной пирамидой, когда начинаем в 1-м подходе с хорошего такого веса в ПМ15...ПМ10 (чтобы поднять произведение TUT*Вес). Но здесь важен контроль утомления (RIR>=1...2) и поэтому трудно разработать "универсальную" систему повторений/подходов/микроциклов...

Сообщение изменено: donde (03 декабря 2022 - 07:35)

[Виктор С]

bolshoy21 писал 28 Нов 2022 - 14:09:

 Вторая тренировка, время 14 минут, мощность 875. На первой было 780.

bolshoy21 писал 01 Дек 2022 - 10:01:

3я тренировка смт 1, время 13 мин. 26 сек. Мощность 904. Пульс в конце 120. 

bolshoy21 писал 03 Дек 2022 - 09:30:

Завершил 4 ю тренировку. Время 12 мин. 46 сек. Тоннаж 12700. Мощность 994..

Норм. И это за неделю. А ты удивлялся, что не сразу мощность 1000.

Наработанное не пропадает.

И пульс как у марафонца. У меня на СМТ1 не бывало ниже 150, хотя я тоже продвинутый, пусть и из другой категории.