Вход
Регистрация
Короче, после первого 2-хнедельного микроцикла собств. вес +0,5 кг
талия +0см,
процент жира понизился на полпроцента, но уверен тупо погрешность измерения.
Рабочие веса закончил как и запланировал, более того, что осиливал 3 недели назад еле-еле в двух повторах по 15 повторений (иногда 15,14) вчера сделал 15, 17-18 (отказной повтор не в счет). Исключение жим сидя гантелей (видимо реально передняя дельта перегружается из-за жима лежа и брусьев) и присед (че-то не идет у меня пацанский присед попой в пол, начинают колени побаливать, наверно нужно по-дамски в смите делать, там у меня наоборот все боли в суставах проходят)
По сосбвенным ощущениям крепатура меньше, чем обычно, гораздо меньше.. наверно реально мышцы адаптируются при частых нагрузках, пусть и не всегда успевают полностью восстановится. раньше я преимущественно занимался 1-2 раза в неделю, то по макроберту, то по супертренингу ментцера. прирост в силовых в виде дополнительных 2-3 повторов наверно преждевременно объяснять программой, скорее всего это обусловлено тем, что подбирал веса будучи на низкоуглеводке. Будем дальше пробовать
Наверх
умудряется прогресировать с неймоверной быстротой и по силе и по массе и в натуральную, когда он розказал как тренируется я посчитал что так невозможно вообще расти и то что он придумал полная ересь (ЧИСТОЙ ВОДЫ HST) но после прочитаного понял что это я был полностью невежествен в этом вопросе хотя как то умудрялся тренироваться и прогрессировать с попеременным успехом 3 года , так вот всем спасибо за создание и развитие этой темы ,сам в скором времени попробую замутить курса2( тьфу ты цикла 2 
с прогрессом в 2% в линейку.
