759 ответов в этой теме

[jonny5000]

Есть у нас один товарищ, который тоже примерно так же питается, а жир почему-то не уходит ))

в бжу тоже самое. только творога в день 750 гр. остальное курицей + белками. но 17,5 кг за 6 недель!! или 3 кг в неделю жира. Это дефицит ну 20 тысяч калорий, ну или 2800 в день. при этом мышц вообще не пожглось. мне вот интересно, это так т4 отработал. 

Сообщение изменено: jonny5000 (09 марта 2016 - 10:53)

[ryabuji]

но 17,5 кг за 6 недель!!

 

опечатка, скорее всего.

Даже по фотке скорее 102,5 а не 112.

Хотя нет:

 

Но у меня по большей части лифтерские (1ПМ) силовые, поэтому потеря 2-х десятков кг., как бы и не могла пройти бесследно.

 

Ну, даж не знаю ))

Реально очень быстро.

[jonny5000]

опечатка, скорее всего.

Даже по фотке скорее 102,5 а не 112.

Хотя нет:

 

 

 

Ну, даж не знаю ))

Реально очень быстро.

 

опечатки нет. 17,5. Мне просто реально завидно) Как ты выразился, ели примерно одно и тоже. кардио я делал не каждый день, что бы не схватить передтрен, и в начале эка было только 2 недели, потом перестал, т.к. давление слишком уж было. разницу в  потере 1,5-3 кг допускаю, чисто по жиру. но потерять 17,5 кг жира/6 недель, и не быть похожим на шарпея, вне моего понимания.

Сообщение изменено: jonny5000 (09 марта 2016 - 01:10)

[ryabuji]

Мне просто реально завидно)

 

Мне тоже, не буду скрывать! )

[Руст]

6.Все чит-милы и рефиды по Лайлу пару раз "сорвало башку" жрал пока не начинал задыхаться. за это голодал по 36 часов

Что значит голодал, прям ваще ничего не ел ? ( в смысле калорий 0) ? 

[mrmuscular]

Что значит голодал, прям ваще ничего не ел ? ( в смысле калорий 0) ? 

Бинго! Этот финт еще с прошлой сушки держу: сколько бы не пережрал вне  нормы (хоть 500 хоть 5000 ккал) на следующий день полная голодовка (только вода и чашка травяного чая с сахзамом перед сном) очень приструнивает психологически не срываться часто)

 

опечатка, скорее всего.

Даже по фотке скорее 102,5 а не 112.

Хотя нет:

 

 

 

Ну, даж не знаю ))

Реально очень быстро.

на фотках "было" 105 кг. фото 112 нет, так, как я вообще не "сушку" планировал а в категорию влезть) Но будьте разумны) Какие 20 кг жира?) Воды минимум половина из этого веса))

З,Ы, Никто не помнит (просто всем поху1)), но я появился на этом форуме три года назад, как раз после того, как "слил" 20-ку за 4 недели, так, что сейчас это лоу))

Сообщение изменено: mrmuscular (09 марта 2016 - 07:00)

[mrmuscular]

в бжу тоже самое. только творога в день 750 гр. остальное курицей + белками. но 17,5 кг за 6 недель!! или 3 кг в неделю жира. Это дефицит ну 20 тысяч калорий, ну или 2800 в день. при этом мышц вообще не пожглось. мне вот интересно, это так т4 отработал. 

Ну дык у меня и был такой дефицит) Ел я на 1,2К ккал, а тренил 4раза/неделя база по 2,5 часа + ОФП 15 минут джамп-боксов и 6-7 часов ЛИ кардио/неделя.

З,Ы, Т4 меня не особо разгоняет, просто трийодтиронина не было.

вот жеж 112

Сообщение изменено: mrmuscular (09 марта 2016 - 07:05)

[Честер]

mrmuscular, а сейчас что, будешь держать форму? на каком калораже?

[Arik]

а сейчас что, будешь держать форму? на каком калораже?

с таким опытом,ему только спамить рецепты похудения ! ))можно бабки поднимать

ну или завести блог типа похудения на экстриме , без подробностей тренинга и диеты (а это за бабки)

[mrmuscular]

Письмена на иврите в левом нижнем углу засветились нежным белым пламенем...Ты истинный сын своего народа

[Znatok Ne]

с таким опытом,ему только спамить рецепты похудения ! ))можно бабки поднимать
ну или завести блог типа похудения на экстриме , без подробностей тренинга и диеты (а это за бабки)

Главное везде писать, что натуральный атлет , праноед, в прошлом просвещенный сыроед.... тогда совсем дела пойдут в гору

[jonny5000]

Ну дык у меня и был такой дефицит) Ел я на 1,2К ккал, а тренил 4раза/неделя база по 2,5 часа + ОФП 15 минут джамп-боксов и 6-7 часов ЛИ кардио/неделя.

Что ты?)))))) меня после недели такого организм так далеко послал по гормонам)  две недели потом вафлил(

Но будьте разумны) Какие 20 кг жира?) Воды минимум половина из этого веса))

1.На РФЛ 6 недель + 1 неделя подводка к пиковой форме, вес соответственно (был->РФЛ->подводка) 112,5->95->91,5.

2.Биоимпеданс перед началом 23% показал, перед "подводкой" 8,9% 

112,5 (и 23% жира): безжировая масса 86,6, жировая масса: 25,9

95 (и 8,9 % жира): безжировая масса: 86,5 жировая масса: 8,5 

вода в данном исследовании входит в безжировую массу.  

жира сжег 17,4 кг. 

Главное везде писать, что натуральный атлет , праноед, в прошлом просвещенный сыроед.... тогда совсем дела пойдут в гору

и последователь Александра Невского

Сообщение изменено: jonny5000 (10 марта 2016 - 10:11)

[mrmuscular]

112,5 (и 23% жира): безжировая масса 86,6, жировая масса: 25,9 95 (и 8,9 % жира): безжировая масса: 86,5 жировая масса: 8,5  вода в данном исследовании входит в безжировую массу.   жира сжег 17,4 кг. 

ВОт это ЛОЛ, спасибо друже я даже чета не подумал)) Если тебе будет спокойнее то я и набираю быстро если уйти в бесконтрольный зажор, как хрюшка становлюсь) Я пузо устаю на работе подтягивать))

[Иван Гвоздев]

Ну дык у меня и был такой дефицит) Ел я на 1,2К ккал, а тренил 4раза/неделя база по 2,5 часа + ОФП 15 минут джамп-боксов и 6-7 часов ЛИ кардио/неделя.

ахиреть. На творожках и мультивитаминах я бы слег через неделю....  но я через месяц слег)

[jonny5000]

ВОт это ЛОЛ, спасибо друже я даже чета не подумал)) Если тебе будет спокойнее то я и набираю быстро если уйти в бесконтрольный зажор, как хрюшка становлюсь) Я пузо устаю на работе подтягивать))

у меня это тоже проблемка((( пойду вечером блинами объемся))

Сообщение изменено: jonny5000 (10 марта 2016 - 10:34)

[jonny5000]

а ты тренер, да?

[mrmuscular]

Бинго!

[Tatiana Spinogrblzka Grafova]

11.Силовые трени суровые, как всегда по Вендлеру.

 

Четыре по классике или две тренировки в неделю вокруг загрузки/рефида?

[Niuslog]

Сидел на УД. Скинул где-то 7-8 КГ за 2 6 недельных цикла. Но мне наскучил тренажерный зал. Перешел на кроссфит, пока 3 раза в неделю. Как я понял, РФЛ не очень будет сочетаться с высоко-интенсивными тренировками и проще сесть на обычную низкодефицитную диету? 

[Znatok Ne]

Сидел на УД. Скинул где-то 7-8 КГ за 2 6 недельных цикла. Но мне наскучил тренажерный зал. Перешел на кроссфит, пока 3 раза в неделю. Как я понял, РФЛ не очень будет сочетаться с высоко-интенсивными тренировками и проще сесть на обычную низкодефицитную диету?

Точнее сказать - кросфит не очень будет сочетаться с низкокалорийной диетой и минимизацией убыли мышечной массы

[mrmuscular]

Четыре по классике или две тренировки в неделю вокруг загрузки/рефида?

Четыре)

[Якен Хгар]

Точнее сказать - кросфит не очень будет сочетаться с низкокалорийной диетой и минимизацией убыли мышечной массы

И как быть, если тренировки в основновном- сочетание ВИТ кардио (базовая техника, лапы, пары, спарринги) и скоростно-силовых (круговые, табата) при одной силовой (база)

[Znatok Ne]

И как быть, если тренировки в основновном- сочетание ВИТ кардио (базовая техника, лапы, пары, спарринги) и скоростно-силовых (круговые, табата) при одной силовой (база)

как минимум не выбирать экстремальные похудательные протоколы ... использовать разумные диетические подходы (сбалансированное питание с умеренным дефицитом .. и не исключением углеводов) ... ну или использовать фармподдержку (хотя с ней больше проблем чем пользы ... и по большей части из-за отвратительного владения предметом использования фармпрепаратов) ... а еще лучше не разъедаться в межсезонье ))))

[Честер]

И как быть, если тренировки в основновном- сочетание ВИТ кардио (базовая техника, лапы, пары, спарринги) и скоростно-силовых (круговые, табата) при одной силовой (база)

 

смирись с тем, что и жир и мясо будут слетать с одинаково высокой скоростью ))

функциональный натуральный спортсмен, как правило, имеет не очень много мяса и не слишком низкий процент жира )

[Якен Хгар]

Ну, в приоритете функция, не мясо, а также убийство того, я бы сказал, желе, которое делает вид, что оно кубы и есть.

[Честер]

Якен Хгар, я насобачился на бокс ходить в т.ч. и в периоды низкоуглеводки )

сила и мясо испаряются со страшной скоростью )) быстрее жира, мне кажется ))

[Якен Хгар]

Так и я о том. Правда, в безуглеводные дни было настолько тяжко, что я инстинктивно стал придерживаться питания, которое как оказалось, гибкая диета. Изучаю основы. Но жир, собака, окопался в районе около пупа и привет. "Айм, грит, стабборн фэт, май фред, хрен тебе на рыло!" В одежде его не видно, даже в рашгарде, но когда снимаешь Почему и смотрю на эту тему и подобные.

[Znatok Ne]

Но жир, собака, окопался в районе около пупа и привет.

любая диета работает по принципу дефицита калорий ... никакой магии ... есть дефицит .... белка достаточно ... рацион сбалансирован ... ты худеешь ... нет дефицита - не худеешь ...

а быстро только химики сохнут ))) ... а для натурала, который хоть что то хочет сохранить, лучше не спешить ...    

[Якен Хгар]

Дмитрий, это понятно. Не хочу я худеть больше. Я в том весе, который мне нужен. Вес ниже не отвечает моим задачам.

[Znatok Ne]

Дмитрий, это понятно. Не хочу я худеть больше. Я в том весе, который мне нужен. Вес ниже не отвечает моим задачам.

Ок, как я понимаю у тебя есть жир, который тебя беспокоит, и от которого есть желание избавится. Чтобы сохранить вес тела, но при этом убрать жир, получается нужно одновременно с похудением (липолиз, "сжигание" жира), нарастить мышечную массу. Натуральному стажному атлету, создающего регулярный силовой стимул для мышечной массы, совместить эти две фазы практически нереально (Как одновременно похудеть и набрать мышцы?). И уж тем более, RFL совсем не тот протокол который может быть использован для этих целей даже приближенно. 

 

Поэтому тут нужно натуральному атлету выбирать: или худеть избавляясь от беспокоящего жира (т.е. уменьшаясь и в массе тела попутно), или смириться с тем что есть )))