11161 ответов в этой теме

[lungta]

A.Ts,
В хелслайфе, в начале треда про алкоголь.

[Хронохирург]

Парни, ни кто не пробовал загружаться два дня. Съедая необходимое кол-во ккал и углеводов не за день, а два. И одновременно начинать безуглеводку на день раньше, т.е. Получиться 5 + 2.

Сообщение изменено: Хронохирург (28 ноября 2012 - 07:24)

[Hunk]

Лайл в статье пишет, что только при исключительных случаях организм будет превращать в жир углеводы...

Не верю (с)...)))
Тогда получается мы жиреем от углеводов только за счет выброса инсулина? так что можно сахар без ничего жрать и не толстеть при условии энергодефицита?

[СОЛНЫШКО]

Hunk,Типа да,в своё время когдато и Ятс об этом говорил,кто его знает где пса зарыли!Всё нужно проверить опытом!!!

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (28 ноября 2012 - 08:48)

[A.Ts]

Не верю (с)...)))
Тогда получается мы жиреем от углеводов только за счет выброса инсулина? так что можно сахар без ничего жрать и не толстеть при условии энергодефицита?

ну вот и я как бы не оч в это верю.. хотя Лайл ясно пишет)

[Edwardi]

За сколько дней до силовой надо делать загрузку?
И как вывести силовую например на понедельник-вторник. А загрузка чтобы пятница или суббота.
То есть чтобы выходные (суб,воскр) были свободны от тренировок, я загрузка когда кушать надо каждые 2 часа и много наоборот была в выходные.
В день силовой можно делать аэробику после?

[Valdis]

Системотехник-электронщик?

да близко-сетевой инженер))

но, так как он будет есть чуть ниже базового уровня метаболизма толстеть он не будет. всё верно?

имхо - толстеть не будет.

[Valdis]

Просмотреть сообщениеHunk (28 ноября 2012 - 10:07 ): Не верю (с)...))) Тогда получается мы жиреем от углеводов только за счет выброса инсулина? так что можно сахар без ничего жрать и не толстеть при условии энергодефицита? ну вот и я как бы не оч в это верю.. хотя Лайл ясно пишет)

Парни , а мне кажется тут нет противоречия , мы же все здесь знаем, что если получаешь меньше , чем тратишь , то неизбежно - худеешь. Хотя теоретически если представить чела с каким то допустим заболеванием , при котором его организм не может использовать глюкозу и жир на энергетические нужды, а может только белок, то при питании только сахаром с дефицитом кал. он будет терять вес , за счет белков тела, но при этом будет наращивать жир, заменяя мыш. массу -жировой)))

[Hunk]

Парни , а мне кажется тут нет противоречия , мы же все здесь знаем, что если получаешь меньше , чем тратишь , то неизбежно - худеешь. Хотя теоретически если представить чела с каким то допустим заболеванием , при котором его организм не может использовать глюкозу и жир на энергетические нужды, а может только белок, то при питании только сахаром с дефицитом кал. он будет терять вес , за счет белков тела, но при этом будет наращивать жир, заменяя мыш. массу -жировой)))

Вопрос терминов, когда я пишу толстеть (я имеею ввиду "жиреть"), когда пишу худеть - "обезжириваться"
Если сжирать допустим одну шоколадку в день и все - 500-600 ккал, то само-собой ВЕС будет падать, но имхо процент жира УВЕЛИЧИТСЯ!
И это не Некий гепотетический чел, со страшной болезнью, это обычная практика многих диятящихся дам...)))

[A.Ts]

Вопрос терминов, когда я пишу толстеть (я имеею ввиду "жиреть"), когда пишу худеть - "обезжириваться"
Если сжирать допустим одну шоколадку в день и все - 500-600 ккал, то само-собой ВЕС будет падать, но имхо процент жира УВЕЛИЧИТСЯ!
И это не Некий гепотетический чел, со страшной болезнью, это обычная практика многих диятящихся дам...)))

во во.. когда писал толстеть, тоже имел ввиду набирать жир..

[Valdis]

И это не Некий гепотетический чел, со страшной болезнью, это обычная практика многих диятящихся дам...)))

И то же вполне возможно. Т.е. получается , что вес она будет терять за счет белка организма, вымывания кальция из костей и.т.д. но не жира.Видимо похожий процесс начинает происходит в старости или с организмом совсем не получающем физ.нагрузку.

[Valdis]

То есть, мне мыслится , что более мене здоровому и тренерующемуся с железом человеку , это не грозит , что возможно Лайл и имел ввиду))

[Valdis]

Ссылку на статью за алкоголь читали?

После протчтения данной статьи, было принято решение , в сегодняшнюю вечернюю загрузку , добавить 0.33 пива!))))

[Честер]

Valdis, запятую, наверное, не там поставил - 3,33 пива? ))

[Дмитрий72]

так что можно сахар без ничего жрать и не толстеть при условии энергодефицита?

Не получится. Организму нужен белок для обновления тканей, клеток крови, имунного ответа. Из сахара он его не получит, значит начнет расщеплять мышечный белок, упадет уровень энерго-затрат ну и т.д.
Лайл пишет правильно, только работать это ИМХО будет для идеальных условий, точное распределение БЖУ и абсолютно здоровый организм.
Как я написал выше, белка всегда должно быть в достатке. Далее, чувствительность к инсулину у клеток может быть разная. При употреблении углеводов совсем не факт, что вещества начнут с одинаковой скоростью поступать в мышечные клетки и жировые. При дефиците калорий и таком раскладе калории организм начнет добирать откуда? Очень вероятно, что не из жира, а разрушая мышечную ткань. Вобщем безуглеводка на сушке это ИМХО универсально, а с углями очень индивидуально.

[dub4ik]

решил таки один недельный цикл попробовать, хотя вплотную планирую после янаваря данную программку опробовать. Как по мне то всё таки, слишком большой дефицит первые три дня, правда многоповторка с девчачими весами всё же отвлекает) А на загрузке праздник конечно,правда сонный очень), всё таки нормальными углями вполне реально всё это наесть, без джанк фуда)
Ещё лайл вроде писал что не важно когда, главное чтобы 24 часа угли стабильно поступали, то есть можно ночью хавать как он писал?

Сообщение изменено: dub4ik (29 ноября 2012 - 04:25)

[pochemuchka]

Почему-то в тренировочном плане у Лайла уклон в сторону тренажеров и изоляции

[dub4ik]

этот уклон только на истощающих , так как легче жжение контролировать, вообще он писал примерный план тренировки, можешь выбирать что душе угодно, главное как я понял сделать 10-12 подходов на мышцу за 2 дня

[Valdis]

Valdis, запятую, наверное, не там поставил - 3,33 пива? ))

К сожалению, там)) Сразу после тройки, в новый год поставлю, ну и наверно не пива)))

[Valdis]

Парни, ни кто не пробовал загружаться два дня. Съедая необходимое кол-во ккал и углеводов не за день, а два. И одновременно начинать безуглеводку на день раньше, т.е. Получиться 5 + 2.

Я щас эксперементирую в этом направлении)) Сам начал чувствовать, что цикл 3.5+3.5 не всегда эффективен лично для меня. Сейчас планирую добавить один разгрузочный день т.е сделать 4.5+2.5 , посмотреть результаты, еще надо будет попробывать 10 дневный цикл

[Дмитрий72]

Интересно, если в день загрузки инса добавить...

[СОЛНЫШКО]

Дмитрий72,Конечно можно!

[Дмитрий72]

Это я к тому, что инс был бы, наверное, очень даже логичным, чтобы не дербанить свою поджелудочную ударом в кило углей, и с точки зрения нормального заполнения мышц гликогеном в этот день.

[A.Ts]

Так. отписываюсь, как и говорил. набор массы по UD 2.0.
Вес тела до (в конце сушки) около 72 кг, последний раз когда взвешивался было около 80 кг.
Замеров не делал, талия вроде бы несильно изменилась. Заметил, бицепс (так как до этого, на сушке и в прошлом мерил несколько раз) с 39 вырос до 40.5 см.
В общем фото прилагается. Смотрится прогресс, конечно, не так круто как на сушке, но всё же. набираю массу, на следующей сушке буду шлифовать. Да и, как обычно, говорю, рельеф в реале лучше, я изначально фоткался в этом освещении, а там засветы и прочее, в общем на самом деле рельеф получше, чем на фото также замечу, что окружающие отмечают, что довольно хорошо набрал массу потому, что на фото особо этого не видно В общем вот так. пока планирую ещё набирать по UD 2.0, далее, с января или февраля собираюсь переходить на силовой цикл Marc'а Rippetoe Starting Strength.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: A.Ts (04 декабря 2012 - 07:26)

[dub4ik]

пздцц)) вот это респект, у тебя из за талии банки кажутся просто дикими) Кароче ваще красава)

[A.Ts]

пздцц)) вот это респект, у тебя из за талии банки кажутся просто дикими) Кароче ваще красава)

спасибо в зале если спрашивают, то в основном про бицепсы))

[Valdis]

Так. отписываюсь, как и говорил. набор массы по UD 2.0.

Да! молодца! Вот , что значит следование грамотной методике!)) а ведь и года не прошло!))

[mvald]

Да! молодца! Вот , что значит следование грамотной методике!)) а ведь и года не прошло!))

да ничё особенного...просто гинетика!)))

и секретарша)

[A.Ts]

да ничё особенного...просто гинетика!)))

и секретарша)

ахахаха
про секретаршу тоже не забыл))))

[СОЛНЫШКО]

A.Ts,РЕСПЕКТ,потрудился на славу, КРАСАВА

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (05 декабря 2012 - 10:48)