4136 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

они нерелевантны?

да я даже 6х80 еле выжимал если честно (бесило жутко)... и далее 80 кг шагнуть не получалось очень долго ... по Игорьку .. шагнул далее 

[Alan]

Znatok Ne,дык а фоток то нет, до-после? Цифры это хорошо, но без визуальности как то пусто...

[Znatok Ne]

Znatok Ne,дык а фоток то нет, до-после? Цифры это хорошо, но без визуальности как то пусто...

 

Фото не надо. Замеры ДО нужны прямо сейчас.

ЗЫ ... ну а по сути, фото то для отслеживания динамики есть ... но особо на них чего увидишь то? прибавку в +0,5-1 см? или то что жира налипло не много? т.е. есть ли смысл тему засорять?

Сообщение изменено: Znatok Ne (17 октября 2013 - 05:19)

[Михалы4]

За полгода:
 
Грудной жим: было 6х78 кг, теперь 8х85 кг.
Присед (до паралели): было 10х70 кг, стало 10х110 кг

 

Отличный прогресс.
 
Только пиши наоборот – сначала вес, потом – на сколько повторов сделал.
 
Жим: 78 кг х 6 повт. --> 85 кг х 8 повт.
Присед: 70 кг х 10 повт --> 110 кг х 10 повт.

[renepjd]

По поводу фото. Ессно все будет и фото до/после и замеры, но по итогу эксперимента.

[ctjan]

В общем некий итог, 11 недель тренинга

 

 

так вывод то какой ты для себя сделал по поводу сравнения программ? 

[oscar]

Znatok Ne, 

 

Прогресс в ММ сомнительный при более 3 кг прибавки веса при +3 см в талии

[Znatok Ne]

так вывод то какой ты для себя сделал по поводу сравнения программ?

мне тренинг по Игорьку понравился, проработка групп мышц получается качественее чем на фулбади макдональдсовской, хотя на удмасс вроде как мышцы росли получше, но пока думаю не очень корректно в моем случае по этим параметрам сравнивать, вот силовые реально пошли в гору на Игорьке, это факт, в общем к тренингу по Игорьку или к иной вариации ВИТа думаю еще вернусь. Хочу попробовать что то из объемного тренинга для сравнения (может Андрей Прист меня сможет направить?).
В общем времени полно.

Znatok Ne, 
 
Прогресс в ММ сомнительный при более 3 кг прибавки веса при +3 см в талии

сгон жира покажет итоговую правду, но защипы калипером в объём показывают незначительное увеличение складки на груди и основа - бока,

у меня в принципе рост скажем так не прущий в гору, и заниматься поздно начал, и конституция чистого эктоморфа, ну я на великие обЪемы и не нацеливаюсь, главное чтоб прогресс был, а не топтание на месте,

[SanAndreas]

oscar,

Вот тебя регулярно "мучает" талия!)))

Силовые у человека выросли, мало? При наборе ММ талия по любому увеличится. Эт только в балете все "стройные"!)))

[merQ]

Так надто, чтобы она не увеличивалась значительно! Иначе, какой смысл растить талию на 5 см ради 1 см в бицепсе?

[PashTeT_Fleisch]

я когда вначале занимался по всяким сокращенным программам, тоже набирал, шо бешенный. Силовые , конечно, меньше чем у знатока были, но тоже росли не хило в процентном соотношении. И вес увеличивался. А потом спустя полгода замерился, сделал фотки и проорался. Кроме жира никуя не нарастил. Сбросил жир, осталось может +пара кг мышц за более чем полгода тренировок и жестких диет + 3 месяца сгон жира..

 

Наверно я че-то делал не правильно, но судя по всему, так у большинства.

[MikeKazakov]

Наверно я че-то делал не правильно

Вот ПОЭТОМУ 

Силовые , конечно, меньше чем у знатока были

Дрочь и качь имеют только окончание общее. 

[PashTeT_Fleisch]

Дрочь и качь имеют только окончание общее. 

Так и я дрочу, я ж не спорю никогда Дрочу гантельками, штангочками.. нравится это дело, че поделаешь

[MikeKazakov]

Так и я дрочу, я ж не спорю никогда

А потом спустя полгода замерился, сделал фотки и проорался. Кроме жира никуя не нарастил.

Чего тогда удивляешся?! Начнёшь нормально тренироваться, вырастут силовые, появиться мясо, а не сало. 

[OldBoy]

Наверно я че-то делал не правильно, но судя по всему, так у большинства.

Это называется натуральный тренинг. 

[MikeKazakov]

Это называется натуральный тренинг. 

Да что ты говоришь?!!!   Натуральный тренинг требует присутствия мозга, а не поиска отмазок. 

[oscar]

Znatok Ne, 

 

Прогресс в ММ сомнительный при более 3 кг прибавки веса при +3 см в талии

Поправка. Прогресс в ММ сомнительный, когда  на прибавке 1 кг веса имеем чуть больше 1 см в талии. У тебя результат в пределах нормы, т.е удовлетворительный, но не хороший

[MikeKazakov]

Поправка. Прогресс в ММ сомнительный, когда  на прибавке 1 кг веса имеем чуть больше 1 см в талии. У тебя результат в пределах нормы, т.е удовлетворительный, но не хороший

Что с ростом косых мышц делать будем?! К салу отнесём?!! А с ростом силовых как дело обстоит? То же салом поднимаем?!!))))))
П.С. Бицопс покаж. © "Специалист" по талии, во всех бочках затычка.

[Dimik]

Смешные вы. Спорите до усеру о том чего не видели, оперируя какими то цифрами не имеющие подкрепления ни техникой исполнения ни фотками внешнего вида.
Но даже по цифрам Грудь+2 талия +3 - не хорошая тенденция.

[MikeKazakov]

Dimik
Иди, мальчик! Иииди!!! ©

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 октября 2013 - 08:23)

[SanAndreas]

Опять "25"!!!

Мужики, вот вопрос... Почему когда дело касается лично каждого, у него находится 1000 аргументов и умных мыслей себя "защитить" от сторонних "посягательств" на объем талии, бицепса, икр...!? А вот сторонний "прогресс" находит 1000 "постулатов" неправильности выбранного направления с "заумными" формулами соотношений массы, силы, пропорций.

Честно сказать, из всех "дискутирующих/критиков" видел фото их сложения единицы, а вот их как раз почему-то "туча" в соотношении к людям, которые хоть что-то , пусть даже пытаются, делать со своим телом!!!

Выставите фото, себя прекрасного, распишите свою программу и на деле ДОКАЖИТЕ, что Ваши "рассуждения" не расходятся со словами!

Начнёшь нормально тренироваться, вырастут силовые, появиться мясо, а не сало.

Натуральный тренинг требует присутствия мозга, а не поиска отмазок.

     

 

[SanAndreas]

ctjan,

oscar,

merQ,

Можно Ваши увидеть "результаты" наяву!? Судя по "дискуссионым/ рассуждениям" у Вас форма "адская"!?

Если я в чем-то не прав, тут же извинюсь и возьму свои слова обратно!!!

[MikeKazakov]

ctjan,
oscar,
merQ,
Можно Ваши увидеть "результаты" наяву!? Судя по "дискуссионым/ рассуждениям" у Вас форма "адская"!?
Если я в чем-то не прав, тут же извинюсь и возьму свои слова обратно!!!

Не воспринимай всерьёз. Это просто виртуальные тени. Скушно им, не признанным "гениям". Пообщаться у них потребность.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 октября 2013 - 09:01)

[SanAndreas]

MikeKazakov,

Никак не привыкну к "пустой" болтовне! Понимаю, что это интернет, но вот все равно всегда обидно, что критика в большинстве случаев от тех, кто ничего практически в этом не добились, но с ОГРОМНЫМ усердием "осваивают" теорию...

Тот кто хоть немного "соприкоснулся" с настоящим тренингом, до зубного скрежета, до подкашивающихся ног, до жуткой после тренировочной боли, пусть даже до незаначительных травм, вот так с "барского" плеча не станет "рассуждать" на тему неправильности тренинга! А даст объективное заключение или поделится СОБСТВЕННЫМ опытом и не более!

P.S.Никого не хотел обидеть, но парни, будьте немного внимательнее в своих репликах и если Вы ничего не представляете из себя, пусть даже в минимальном ракурсе, уж лучше тогда или чего-то добиться, или просто пройти мимо, воздержавшись от обидных "умозаключений"!

[aliendelon]

Znatok Ne

- кардионагрузки были в этот период?

[Znatok Ne]

aliendelon,
нет

[Znatok Ne]

Господа ... мне лично никому и ничего доказывать не нужно ... я работаю над собой не для кого то, а исключительно для собственного удовольствия и здоровья и себя любимого ... у меня нет целей быть выступающим спортсменом и ББ, мне интересен сам процесс, а имеющийся любой прогресс, независимо от того как он оценивается другими, дает личностную мотивацию для движения вперед ...

Я бы и не писал никаких результатов тут ... но раз в свое время сказал, что отпишусь .. какие бы результаты не были .. значит должен был отписаться ... но это все го лишь констатация факта, а не хвастовство (было бы чем хвастаться  )

Меня не беспокоит что где то наросло меньше, где то больше, что в талии прибавилось пара лишних сантиметров (тем более что это логично на таком высоком калораже, на котором у другого бы не пара-тройка см появилась бы, а в пару раз поболее)  ... последние полгода - это мой первый осознанный опыт массонабора, я ищу подходящий именно для меня оптимальный тренинг и тип питания, ошибки - это тоже необходимый эллемент прогресса, не ошибается лишь тот кто ничего не делает ... но как минимум я осознаю, что я не топчусь на месте и мой прогресс не так уж и отрицателен, пусть и не столь может быть для кого впечатляющ .... но многие такие как я вообще по нескольку лет топчутся на месте не сдвигаясь ни на йоту вперед ...

 

В общем, как я уже говорил, этап сброса, набравшигося за эти полгода жирка, в итоге покажет что я наработал и поимею в остатке. Но что бы не поимел, все мое ... 

Я вижу что тело меняется, пусть и не кардинально, но меня это устраивает, мне не нужно 90-100 кг массы в мышцах (вот сказанул то ) ... у меня вполне понятные мне и как я считаю адекватные и достижимые цели (пока мне хватит 78-80 кг общего веса с 10% жира) ...

Я благодарен всем кто принимает участие в обсуждении моей персоны (хотя врядли я заслужил чем то это внимание  ), я с удовольствием послушаю и конструктивную критику и дельные советы, а и остальное почитаю ... поподнимаю себе настроение ...

[PashTeT_Fleisch]

Я не знаю заумных формул соотношения прироста талии и жира в кг, но из собственного опыта, нарастив около 8 см в талии, набрал около 8 кг жира и 2-3 кг мяса..

Надеюсь, не соврал

[Игорек!]

Знаток.

Кроме жима и приседа есть еще информация по силовым в ключевых упражнениях?

Например, в жиме на дельты, французском жиме, тягах и т.п.

[Znatok Ne]

Знаток.
Кроме жима и приседа есть еще информация по силовым в ключевых упражнениях?
Например, в жиме на дельты, французском жиме, тягах и т.п.

есть ... выпишу вечером из дневника, отпишусь ...