4136 ответов в этой теме

[renepjd]

Игорёк, а зачем тебе сушиться? Кажись и так всё путём (если выступать не собираешься) (тут должен был быть задумчивый смайлик, но я его не нашёл)

[Игорек!]

Игорёк, а зачем тебе сушиться? Кажись и так всё путём (если выступать не собираешься) (тут должен был быть задумчивый смайлик, но я его не нашёл)

ББ для меня, как любителя-физкультурника - это хобби.
Мне интересны 2 вещи:
1. Сам процесс тренировки. Кайф работы мышц, достижение новых для себя рубежей. Типо пожать побольше, чувствовать себя сильнее, чем вчера, улучшать форму, с т.з. функциональности... некий антидепресант в противовес заботам повседневной жизни.
2. Результат от всей этой куйни в визуазированном виде.
например, покачался на массу - прибавил 5-10 кило и кое-какие см в объемах, кое-какие кило накинул в рабочих весах. Стал Больше и страшнее.
Потом посушился, скинул те же 5-10 кг. Стал меньше, слабее и красифше.

Время потрачено не зря.

П.С. На эти развлечения я уже в силу своего возраста готов тратитьт 1 час в день. Когда был молодым, времени на такую куйню не было вообще. Думал о более возвышенных вещах...

[renepjd]

как любителя-физкультурника

Игорёк, хорош прибедняться.
Мне очень нравятся твои посты, кроме вот таких прибеднений.
ИМХО
Извини, если децл грубовато, но в инете мы ж всё можем сказать за глаза

[Михалы4]

Попробую посушиццо месяцок. С упором на диету. Диета для меня самое сложное.

1. Форсированное снижение веса (за месяц) не даёт стабильного результата. Всё, что сгоняется форсированным образом, как правило так же быстро возвращается обратно. Иногда – с лихвой.

2. Если речь идёт НЕ о форсированном снижении – то непонятно, о каком тогда сгоне жира (за месяц!) можно говорить вообще. Тебе надо скидывать 10 кг за 10 месяцев, и оставаться в такой форме навсегда.

3. Чтобы оставаться в контролируемо сухой форме навсегда – надо не "садиться" на диету (временно), а менять образ питания (на всю жизнь).

-----------------------
В любом случае, первое, что необходимо сделать – это 1) чётко обозначить цель (в цифрах), 2) расписать на листе ватмана цветными маркерами все пункты (параметры), необходимые для осуществления задуманного, 3) поочерёдно решать каждый из них, шаг за шагом продвигаясь к намеченной цели ("тактика маленьких шагов").

-----------------------
Вот, скажем, для затравки несколько принципов по смене образа питания:

1. Научиться мерить талию. (Ибо научная основа – это контроль, контроль и ещё раз контроль).
2. Завтрак нужно заработать. (Необходимо с утра стараться не есть как можно дольше, пока не появится хороший (или даже зверский) аппетит).
3. Долой увкуснители. (Вещества, вызывающие искусственный аппетит – и в итоге позволяющие съесть больше, чем это реально необходимо человеку. Например, навали перед собой тарелку макарон. Ты их жрать не будешь. А если их полить кетчупом? А если их пожарить? А с мясом? И так далее...)
4. Необходимо научиться ограничивать каждый приём пищи – то есть заканчивать есть нужно с чувством лёгкого ненасыщения. (Для этого нужно сосредоточить внимание на размерах съедаемых блюд. Понятно, что если наворачивать из тазика – то самому остановиться весьма сложно. Если же отложить порцию заранее – то по её визуальным размерам можно научиться управлять дозировкой).
5. Отказаться от еды "со сковородки". (Полный отказ от любой еды, побывавшей на сковородке).
6. Отказаться от вредных продуктов в пользу полезных. (Долой молоко, мясо. Здравствуй кисломолочка, рыба, яйца, морепродукты).

Ну и, напоследок – первая заповедь врача: тайком выяснить, что больше всего любит пациент – и именно это запретить.

Это, конечно, шутка, – но в ней ОЧЕНЬ много правды, особенно в том, что касается вопроса смены образа питания.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 июня 2012 - 01:23)

[Deejgrey]

Представил Игорька, расписывающего цветными маркерами лист ватмана...

[Анатольь]

Представил Игорька, расписывающего цветными маркерами лист ватмана...

ну да он еще там пишет отказаться от пива с креведками вкуснейшими по выходным и тут же правда зачеркивает это гонево.

[Игорек!]

Пачитал Михалыча...
Сушица расхотелось...

Умеешь промотивировать

[Steelstorm]

Пачитал Михалыча...
Сушица расхотелось...

А что по поводу белково-жировой, типа ДДД? Весчь же И не надо париться про мелочам, как Михалыч расписал, можно и жареное и т.п.

[Игорек!]

А что по поводу белково-жировой, типа ДДД? Весчь же И не надо париться про мелочам, как Михалыч расписал, можно и жареное и т.п.

Париться не буду точно, для начала сбалансирую питание по совету более опытных товарисчей, в зависимости от результата буду вносить коррективы, урезать угли и т.д.

Низкоуглеводка или у/ч, ДДД не мой вариант.

[STATHAM.72]

Низкоуглеводка или у/ч, ДДД не мой вариант.

Нормальный вывод...То есть всё то,чем сушиться весь мир-не твой вариант?Иными словами от углей ты уходить не хочешь...ГР то же не прикупил с ЭКА?Ещё более иными словами-липолиз ты тормозишь!А каллораж скинешь...Вывод-сам знаешь какой!Будем жечь мясо-выбора не оставляешь без фармы...

[Анатольь]

То есть всё то,чем сушиться весь мир-не твой вариант?

а что весь мир сушиться на ддд

[STATHAM.72]

а что весь мир сушиться на ддд

Нет мля,на углях!
Можно по разному ессесно обеспечивать дефицит каллорий в сутки...Ну,образно утрируя на углях попросту стопорить липолиз и жечь поровну мясо и жир из-за дефицита!Другая крайность-ДДД...Да же на профиците ккал-можно жечь жир и не трогать мясо...Спектр велик...Можно и на только сале худеть!Не сушиться!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 июня 2012 - 08:16)

[AnatolyR]

Да же на профиците ккал-можно жечь жир и не трогать мясо

с какого спрашивается куя организм будет жечь свои жиры при профиците кк?

[STATHAM.72]

Предсоревновательная диета это всегда-низкоуглеводка!И крайняя степень её-чистое белковое питание!Но никак не угли 3-4 раза в день!

[STATHAM.72]

с какого спрашивается куя организм будет жечь свои жиры при профиците кк?

С какого куя мало кто отдупляет!Но практика показывает,что инерционно-адаптативные моменты в диете,основанные на раскрутке метаболизма по нужному пути добычи энергии-обеспечивают на кето и рост силовых и падение жировой на ккалориях БОЛЬШИХ,чем с белково-углеводке...Во чудо то!Тебе бы Толя то же не мешало бы!

Другое дело,что у товарищей типа Игоря и большевесных проффи-обеспечить профицит или даже основной уровень чисто с белка и жира-трудно очень!Поэтому угли и жрут...Индекс мяса велик!Все истопиться мигом...Но не для парней,весом до 85 кг!

[AnatolyR]

инерционно-адаптативные моменты в диете,основанные на раскрутке метаболизма по нужному пути добычи энергии-обеспечивают на кето и рост силовых и падение жировой на ккалориях БОЛЬШИХ,чем с белково-углеводке

кручу-верчу запутать хочу?

практика показывает

чья практика?

[Игорек!]

Ващето я исчо пиво люблю. и отказываццо от него не собираюсь.
Соответственно полная безуглкводка исключается априори.
Низкоуглеводка или у/ч с пивными загрузками.
Непойдет - в песту сушку.
Не настолько я повернут на теме Бб, тем более, в варианте любительского кача для себя.
Убежден, что кубики на животе не сделают меня более счастливым, а вот отсутствие пива - сделает глубоко несчастным 100%

[STATHAM.72]

Толь!Ты на кето сидел хоть раз?Ты читал забугорные и наши форумы?Люди жрут до 5000 ккал и сохнут!А на 2000 ккал с углями-ступор и жиронабор!Вы все в рамках стереотипов,авторов,книг,статей,ккалорий!Ты на практике проверь САМ!Люди жрут ветчину и колбасу и яичницу на масле и талия в минус!А пару раз в день рис и каша-пища наша=пиздец талии!Спорить с вами-себе дороже...Я сегодня пару МГ на 20 сетов захуячил...Рыбы и кальмаров отварил...На велике проехал часок...И мне допиЗды ваши профициты и Лайлы с Хейкоками!

Ващето я исчо пиво люблю. и отказываццо от него не собираюсь.

А я ,мля,Игоревич,ебучие рога,что ли пиво не люблю??? Это-ЕДИНСТВЕННЫЕ угли,окромя капусты!

[Анатольь]

PRIEST.72

А я ,мля,Игоревич,ебучие рога,что ли пиво не люблю??? Это-ЕДИНСТВЕННЫЕ угли,окромя капусты!

ну тогда это у\ч любительский вариант 5+1 или 2 как карта ляжет. 5 дней ты не бухаешь ешь грудки там с рыбой а в субботу углеводная загрузка пивом. потому это все же уч а не ддд но о терминах мы спорить не будем

[STATHAM.72]

Анатольь,

ну тогда это у\ч любительский вариант 5+1 или 2 как карта ляжет. 5 дней ты не бухаешь ешь грудки там с рыбой а в субботу углеводная загрузка пивом. потому это все же уч а не ддд но о терминах мы спорить не будем

Мне как то пох-как всё это называется!Я 7 дней в неделю с пивом!По мне-это разовый приём углей в сутки.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 июня 2012 - 10:19)

[Анатольь]

Я 7 дней в неделю с пивом!По мне-это разовый приём углей в сутки.

мощно

[MikeKazakov]

Я 7 дней в неделю с пивом!

Тогда в чём скрытый смысл колоть тестостерон?

[Fenix7]

Игорек!,
Игорёк, а зачем тебе реально сушится, выглядиш ты круто. Или хочешь быть похожим на этого парня?
http://bashtube.ru/video/215696/

Сообщение изменено: Fenix7 (12 июня 2012 - 11:18)

[Анатольь]

Fenix7,узник бухенвальда

[STATHAM.72]

Я 7 дней в неделю с пивом! Тогда в чём скрытый смысл колоть тестостерон?

Ваще не вдуплил аццкий смысл вопроса?Пиво-это кайф и расслабон!Тесто-это тема в зеркале и куй столбом!Хотя столб мешает сильно... Абсолютно разные вещи!Да и боюсь я игл! А с пивом по 2 кубика хоть куда вонзю!Хоть в пятку,хоть в плечи...Для меня-Макс,который Мэд-ориентир!ААС жизни не мешают,а жизнь ААС!Хотя у него круче в 10 раз всё!А я так-баловство...Не водяры,не наркоты,не прочего...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 июня 2012 - 10:28)

[Faranda]

Дядя, Андрей просто не читает авторитетных заморских форумов, где давно все сушатся с углями и не жрут 2-3 грамма белка на кг, едят жиры в достаточной для гормональной системы мере. Едяти и не только правильные жиры, НО и неправильные. Он не знает, что утилизация жиров гораздо эффективнее при наличии углей(кроме того и перфоманс на высоте), и что кето шмето нерациональное использование источников энергии организмом и длинный путь к различным отклонениям в здоровье. Можно худеть с пивом, если закладывать его в свой макрос. Не городите ерунды ради бога. В любой диете без глобального дефицита и с наличием углей никакой глюконеогенез не пожрет мяса. Пиво и креветки.ахуенный вариант в дни тренировок, разве что алко добавит лишних калорий.

[Анатольь]

Пиво и креветки.ахуенный вариант в дни тренировок, разве что алко добавит лишних калорий.

блин можешь ты порадовать

[Faranda]

если человека святого лишить)никакой дисциплины не будет и как следствие никакого результата на диете.нужно свои привычки укладывать в определенную программу))и там есть всегда место и алкоголю и всякому фастфуду итд.

[sergkomisar]

Faranda, а можно инфу какую нибудь почитать про то что угли пмогают утилизировать жир и все такое?
То есть хотелось узнать и почитать.

[Arik]

sergkomisar,держи