4136 ответов в этой теме

[Faranda]

да хорош)ты в сухой форме)я вот сушиться начал так посыпался. и так уже раза два-три по УЧ.и на кето пробовал но там почки затянуло что-то.считай когда я тебе про объемку писал.фото в профиле.вес -112.стал урезать угли.стал 104 и сейчас такой же.только больше похож на дрищавого пильменя.особенно после отдыха)))сыр, семга, нефильтрованное пиво, вискас и текила со льдом)

[merQ]

вискас

wtf

[tdk]

merQ
для котят. он нежнее

[Faranda]

Игорь, а кардио как разместил в этом сплите?Вообще к фактически ежедневным тренировкам пришел из соображений сухости формы или нет?

[Игорек!]

Игорь, а кардио как разместил в этом сплите?Вообще к фактически ежедневным тренировкам пришел из соображений сухости формы или нет?

Кардио убрал нах.
Несовместимо с пельмень-тренингом.
Да и лень одолела меня в последнее время.
Тренироваться вообще нет большого желания.


Что касается частых тренировок, то я исхожу прежде всего из того, что проще выложиться при проработке 1-й МГ, чем распыляться на несколько. Тут и ментальная концетрация выше и общая энергетика не сильно насилуется.
Лично мне удобнее схема 1 тренировка= 1 МГ. Мощнее, быстрее и веселее.

[Анатольь]

Игорек
исходя из последнего сплита растягивание сплита не нужно 1 мг в неделю самое оно, короткие интенсивные тренировки, сдобренные многоповторкой в конце трени для метаболики, все надо понимать? ятсо-мишинская методика.

[Faranda]

Я просто помню ты его удлинял.давал больше отдыха между тренировками по дню отдыха примерно.для пельмень-тренинга самое оно сплит на 8-10 дней)
Лень тренироваться может подустал?самое время подрастянуть сплит, либо вообще пару неделек развеяться.Я летом делал примерно такой же сплит.в итоге за.пался.добавил больше отдыха и дальше все пошло

Сообщение изменено: Faranda (12 октября 2011 - 08:28)

[Игорек!]

1 мг в неделю самое оно,

1 гр в неделю самое оно

[Игорек!]

процитирую Рета с фита, вот как нада занимаца

... ебята, я тренируюсь так, что мне безразлично сколько блинов или килограмм на штанге, мне абсолютно плевать сколько минут я отдыхал между подходами, скока надо стока и отдыхаю, я не считаю подходы, если руки после трех подходов отрубились - все домой. если после десяти значит так. сколько времения тренируюсь я не знаю, часа полтора думаю точно, но если честно я не помню. я начинаю делать суперсеты, два разминочных, два рабочих, потом смена упражнений, идут какие-нибудь упражнения типа отведений руки в сторону и подъемов гантели на бицепс и все, домой..
ни о какой тренировке ног на следующий день речь не идет, я тренируюсь в лучше случае 3 раза в неделю, то есть через день, иногда через два, а тренировочных дней у меня 5, так что времени отдохнуть каждой группе мышц примерно дней 12. вот раз в двенадцать дней я и качаю каждую группу мышицев...


Такая философия тренинга мне нравица
Разве что тренировка час-полтора как по мне так слишком докуя

[@_Exodus]

Сообщение изменено: @_Exodus (14 октября 2011 - 09:33)

[Анатольь]

я тренируюсь так, что мне безразлично сколько блинов или килограмм на штанге, мне абсолютно плевать сколько минут я отдыхал между подходами, скока надо стока и отдыхаю, я не считаю подходы

Игорек
ну так конечно можно тренироваться если
1.Масса приличная уже набрана и рабочие веса неебовые
2.

1 гр в неделю самое оно

я кстати тут плотно принялся изучать договскую систему так там в одной из статей написано что даже 1 гр фуфло, 2 надо бы а отдыхать на 400 мг теста
Игорек
и помоему муде пишет уважаемый рет с фита, сначало мол два суперсета и все домой и тут же, да хуй пойми сколько занимаюсь часа полтора , это конечно пиздец, я тут недавича видел как Вольфа вздрючивал сарцев своими суперсетами и то у него тренировка раза в 3 короче.

[Игорек!]

и помоему муде пишет уважаемый рет с фита, сначало мол два суперсета и все домой и тут же, да хуй пойми сколько занимаюсь часа полтора

А "попиздеть" ?

[dip74]

Игорек

А "попиздеть" ?

Святое дело! "Ты думала я ёбарь-надомник, а я бухарь-собеседник."

[renepjd]

Игорёк, а если через полчаса-час после трени чувствуешь себя почти свежачком - это нормально? (по четыре отказных подхода на грудак и биц сегодня).
ПС думаю, что ощущения после трени не главное. Главное - результат на следующей трене.
Но х. его з., поэтому и спрашиваю.

[Анатольь]

А "попиздеть" ?

точно блин ну тогда все сходиться,30 минут тренинг 2 суперсета, остальное попиздеть

[Игорек!]

Игорёк, а если через полчаса-час после трени чувствуешь себя почти свежачком - это нормально? (по четыре отказных подхода на грудак и биц сегодня).
ПС думаю, что ощущения после трени не главное. Главное - результат на следующей трене.

Главное положительная динамика в краткосрочной перспективе. 2-3 недели дают более-менее точное представление о результативности программы и системы питания.

[renepjd]

Тут децл не в тему, но есть мнение щарящего чела что Кличко отхватил бы от Льюиса если б не остановили бой.
Я, хоть не шарю в боксе, но мне тоже так показалось

[Игорек!]

Тут децл не в тему, но есть мнение щарящего чела что Кличко отхватил бы от Льюиса если б не остановили бой.

Докуя таких мнений перед каждым боем Кличко. Только песты огребают пока все остальные.
Ну а по факту Кличко и отхватил в том бою. Ибо кожа на лице не достаточно прокаченной оказалась.

[renepjd]

Игорек
Раз уже про бокс тема пошла, то что думаешь про бой Валуева с Холифидом?
Справедливо ли тогда дали победу Валуеву?

[ssg-70]

Игорёк, а если через полчаса-час после трени чувствуешь себя почти свежачком - это нормально?

Пардон, что влезу в тему.
Сам считаю, что это наиболее важный показатель. Т.е. - мышцы проработаны(например - руки забиты, и двигать тяжело даже), а сил полно. Стараюсь именно так действовать.

[Игорек!]

Справедливо ли тогда дали победу Валуеву?

Нет.

Сам считаю, что это наиболее важный показатель. Т.е. - мышцы проработаны(например - руки забиты, и двигать тяжело даже), а сил полно. Стараюсь именно так действовать.

Поддерживаю.

[Gena1972]

просто хочу сказать, Спасибо, аффтору, за тему. одна из самых интересных, для меня...

[Игорек!]

просто хочу сказать, Спасибо, аффтору, за тему.

Незачто.

Сегодня легкая тренировка груди:

1. Жим 30 гр. 160х6, 130х2х8
2. Брусья 3х12 (вес 120)
3. разводка 30 гр 23+23х3х12

Банка на холодную перевалила за полтос.

Сообщение изменено: Игорек (17 октября 2011 - 05:20)

[renepjd]

просто хочу сказать, Спасибо, аффтору, за тему. одна из самых интересных, для меня...

+

[STATHAM.72]

Игорек

Сегодня легкая тренировка груди:

1. Жим 30 гр. 160х6, 130х2х8
2. Брусья 3х12 (вес 120)
3. разводка 30 гр 23+23х3х12

просто хочу сказать, Спасибо, аффтору, за тему. одна из самых интересных, для меня...
+

Если бы Игорек качался не дома,то:
Жим под 30 гр=160-130-100(дроп)
Отжимы 10+10+10 репсов(дроп)
разводка-12+12+12+12(дроп-короткая амплитуда)
+Растяжка...+Протеин...1000 мг тесто...Круче бы было бы???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 октября 2011 - 07:18)

[renepjd]

Если бы Игорек качался не дома,то:
Жим под 30 гр=160-130-100(дроп)
Отжимы 10+10+10 репсов(дроп)
разводка-12+12+12+12(дроп-короткая амплитуда)

Про дропы был разговор пару страниц выше.
Как влияют занятия дома на возможность делать дропы?

Это сообщение поддержали:
Domus

Что, конкретно, Вы поддержали?

[merQ]

Круче бы было бы?

Если бы да кабы

[Анатольь]

PRIEST.72 не действует на Игорька стероиды

[@_Exodus]

Игорек

процитирую Рета с фита, вот как нада занимаца

Игорь у вас с уважаемым Ретом философии тренинга кардинально отличаются, он же все суперсетами и трисетами делает.

[spartaks.s.s]

Сам считаю, что это наиболее важный показатель. Т.е. - мышцы проработаны(например - руки забиты, и двигать тяжело даже), а сил полно. Стараюсь именно так действовать.

По-моему, как не тренируй руки сил-энергии останется много, другое дело- ноги, спина, грудь, а по сути согласен.