4136 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

тошиба уже 114 кг
между прочим с талией 93 см

[STATHAM.72]

TOSHIBA

тошиба уже 114 кг
между прочим с талией 93 см

Круто...Но я ,братан,в профиль глянул мельком... Как и чего ты сжираешь-для меня загадкО!Ты-монстр нах!

[TOSHIBA]

да профиль надо менять

пептиды- вот они работают

[merQ]

TOSHIBA
photo

[TOSHIBA]

завтра будут

[Игорек!]

завтра будут

Стесьняюсь спросить. Где фотки?

По тренингу.
Некоторое время назад пробовал удлинить сплит на 8-10 дней.
Для поддержки штанов нормально, для стабильного прогресса или пребывания длительное время в форме близкой к пиковой не подходит.
Резюме. Прокачка МГ раз в 5-7 дней - оптимум.
По крайней мере, при силовом отказном/околоотказном тренинге.

Щаз перешел преимущественно на 1 сет в упражнении.
Тренировки короче - результат однокуйственный. Для натурального тренинга избыток нагрузки не нужен.

Забросил тягу Ятса, делаю тягу прямым хватом в наклоне близком к параллели с полом, без подрывов, рывков и прочих читинговых примочек.
Веса снизил в 1.5-2 раза - спина чувствуется очень хорошо, пару дней после трени даже побаливает.
В подтягиваниях последовал совету Толика, вместо наращивания повторов навешиваю доп. груз. Хорошо идет.
С 20-кой щаз подтягиваюсь с небольшим запасом по весу. Накинуть исчо успею. Спешить некуда.

[лектор]

Игорек

делаю тягу прямым хватом в наклоне близком к параллели с полом

Игорек, я тягу так долго делал, в итоге всю поясницу угандошил,
всеже для здоровья это по моему не очень..
а у тя веса не малые так што подумай нащет этова..

Сообщение изменено: лектор (31 августа 2011 - 01:52)

[Игорек!]

Игорек, я тягу так всегда делал, в итоге всю поясницу угандошил,
всеже для здоровья это по моему не очень..

Приму к сведению.

Пока в этом упр. дискомфорта не чувствую, может дело в технике, переносе центра тяжести таким образом, чтобы нагрузка не ложилась на поясницу.
ХЗ как объяснить, раньше тоже испытывал опр. трудности. Поясницу ломило после тяг, во время упражнения чувствовалось в ней напряжение.
Потом как то приноровился, проблем не испытываю.

Идеально было бы делать тяги в тренажере с упором в грудь.
Если бы ходил в зал, только бы на них и делал.

[лектор]

Игорек
техника канешно тоже..
не знаю как ты а я ленивый в плане упражнений типа гиперов.. ..а они очень нужны,
как раз для тово штоб поясница жила..
тянул так года 2-3, потом раз както неудачно дернулся (гриф попался кривой чуть) и все,
не проходила очень долго.. по совету старших товарищей решил больше так не делать..

[merQ]

мну прикалывало в тяге в наклоне лбом упираться в пюпитр Скотта, вобщем хоть во что, главное, чтобы мягко и удобно было))

[лектор]

merQ
ну эт какой вес смотря - а то так и шею сломаешь

Сообщение изменено: лектор (31 августа 2011 - 02:06)

[Max_Bt]

Идеально было бы делать тяги в тренажере с упором в грудь.
Если бы ходил в зал, только бы на них и делал.

вчера после 3 недель перерыва на 1 треньке в новом зале просто обалдел от этого упр-я, уже сегодня чувствую те мышцы, какие еще никогда не чувствовал.
Кстати Игорек может уже и спрашивали, но повторюсь после перерывов в тренинге допустим в месяц, как входишь в строй, как обычно или на все тело работаешь помаленьку?

[merQ]

лектор
так там и вес берешь не слишком большой, так как стараешься тянуть спиной, а не руками (иначе зачем эти выебоны? ), шея должна выдержать

[Игорек!]

мну прикалывало в тяге в наклоне лбом упираться в пюпитр Скотта, вобщем хоть во что, главное, чтобы мягко и удобно было))

Муде

Кстати Игорек может уже и спрашивали, но повторюсь после перерывов в тренинге допустим в месяц, как входишь в строй, как обычно или на все тело работаешь помаленьку?

Таких перерывов не делаю. Накуя? Мне нравиццо тренироваццо.

На все тело я работал только когда пришел в первый раз в зал и не знал вообще ничего.
Кстати, считаю это большой ошибкой и тратой времени.
Ну возможно, на первом этапе - 1 месяц это и нужно. Типа ОФП. Потом - только сплиты.

Не люблю, не использую и никогда не собираюсь использовать схемы фуллбади.

ЗЫ. Когда я бросил беспонтово качаццо на все тело и перешел на сплит "по Шварцу" (только без ног ибо перетрен был жуткий) меня ниибаца разнесло.
Руки с 30 примерно до 38-39, ну и т.д. по торсу. Растяжки кровавые исполосовали банки так, что пришлось бросить кач на несколько лет.
Тогда для меня стало очевидно преимущество сплита над фулбади.
Говоря современным научным языком тренировка на все тело - муде.

[Max_Bt]

Говоря современным научным языком тренировка на все тело - муде.

Растяжки кровавые исполосовали банки так, что пришлось бросить кач на несколько лет.

Не жалеешь ты себя.

Таких перерывов не делаю. Накуя? Мне нравиццо тренироваццо.

Ну мало ли что, отпуск , запой, в космос полетел, всеко разно бывает в жизни.

[Игорек!]

Ну мало ли что, отпуск , запой, в космос полетел, всеко разно бывает в жизни.

Мое мнение - сразу сплит.

После нескольких лет перерыва я так и делал. И все было заипца.

[byaka77781]

Игорек
Как относитесь к ВИТ и С М Т кроссфиту?

[merQ]

Муде

[Игорек!]

Как относитесь к ВИТ

Дык по ВИТ и занимаюсь ващета

С М Т кроссфиту?

Муде

Да простят меня поклонники СМТ

[Игорек!]

Сегодня тренинг клешней:
Банко
1. ПШНБ ЕЗ гриф 70х8
2. Подъем гантелей сидя на наклонной лавке 17.5+17.5х10
3. ПШНБ прямой гриф широкий хват 40х10

Трицепс
1. Фр. жим 75х7; 62.5х10
2. Гантелей из-за башки 17.5х8
3. фр. жим лежа на наклонной лавке 40х15

30 минут

Хавчик: протеиновый коктейль, несколько колец ананаса, децл арбуза

[Faranda]

Кроме тяг в наклоне ничего не делал да и то лениво.спина более чем приличная.рабочие в идеальной технике 2-3х12 100-110. Если нормально на спину нагрузку пускать травм не будет (большинство коряво делает).

Игорек, ранее читал ты спрашивал Казакова насчет объемки с короткими паузами до 30 сек. Пробовал?
Прочитал твою тему)тренинг почти один в один, только без витаминчиков. И за основу сначала взял Ятса 1+1, разделил на две части тело, потом на три (когда подустал и веса подросли), потом мудил с одной МГ в день(веса растут крута, без остановок на каждой трене)-результат, как ты любишь говорить пельменеобразная форма с приличными объемами, но под салом не разглядеть)))Бег ненавижу, вот ищу варианты относительно сухого роста (есть мыслишки).

[Игорек!]

Игорек, ранее читал ты спрашивал Казакова насчет объемки с короткими паузами до 30 сек. Пробовал?

1. Такой тренинг мне сам по себе не по душе.
2. Положительного результата не заметил.
3. Имеет смысл как дополнение в качестве метаболики к основной силовой тренировке.

Пробовал ФСТ-7. Муде.

Бег ненавижу, вот ищу варианты относительно сухого роста

Боюсь, что только диета способно реально решить вопрос. Тренинг - дело десятое.

[TOSHIBA]

смотри фотки

[Игорек!]

TOSHIBA
Схуднул неплохо.
Ну, за пептиды

Бег ненавижу, вот ищу варианты относительно сухого роста

Похоже неплохой вариант пептиды от Тошибы

[Faranda]

Игорек не знаю как на мясе отразится, пока мало времени прошло, но решил как бы дать отдохнуть организму от ВИт,чтобы ЦНс и волокна подзалатались.плечики что-то грузанул.крайний раз сидя со шт. за голову 80 х10 сделал и ныли при нагрузке.. т.е. решил дать немного объемки.как вариант взял нот по поликвину, уменьшил паузы до 30 сек., практически вкруг, но отдышаться есть время.само собой про рабочие веса пришлось забыть.пока вторая неделя, ощущения что сохнуть начал.кардио нет.диета низкоуглеводная разумеется, но без фанатизма)

[TOSHIBA]

Игорек

давай

[Игорек!]

Faranda
Есть мнение, что без больших весов на сушке теряется мясо. Веса надо держать.

Отпиши потом, удалось ли нормально просушиться, устроили ли результаты с учетом мясопотерь.

По СМТ вроде люди худеют. Пошукай в теме у дяди Миши, может и тебе подойдут его методы.

[Faranda]

Я об этом думал, но все же сокращение пауз является одним из методов повышения интенсивности тренировки.укладываюсь сейчас в в 30 минут.замерил пузо банку, бедро.У дяди Миши посмотрел, но похоже на фантастику больше.
Что касается объемки(о которой упоминал) -есть также мнение что удар по медленным волокнам неплохой, плюс саркоплазма.грубо говоря в течении месяца-полутора не должно навредить, а может даже и вперед.Вроде как эти волокна способствуют утилизации жира, а тренинг в интенсивном стиле с короткими паузами по сути аналогичен и интервальному кардио.кроме того думаю у всех беда с техникой при повышении весов.на видео Тошиба подбрасывает штангу, если конечно бицепс работает ура))а так не вижу смысла в таком исполнении.А на легких весах можно ее отточить немного)Отпишусь обязательно.

[Игорек!]

Faranda
Отпишись, если опыт будет пололжительным попробую и сам.

кроме того думаю у всех беда с техникой при повышении весов.

.А на легких весах можно ее отточить немного

Насчет техники. Мне понравилась ссылка Михалыча.
http://svetkulturist...2011-video.html

ЗЫ. Я не с потолка рекомендую второй сет с меньшим весом, но внаипестатейшей технике. Погоня за весами волей-неволей заставляет срезать "острые углы", поганить технику. Второй сет в данном случае как контрольный в голову. И технику полирует и мышцу, если та потеряла часть нагрузки в первом сете за счет синергистов и искажений в технике.

Сообщение изменено: Игорек (31 августа 2011 - 11:04)

[renepjd]

Сегодня тренинг клешней

А ты сначала делаешь все упры на биц, а потом на триц, или чередуешь?

А вообще было бы интересно, если бы ты выкладывал все трени.