4136 ответов в этой теме

[Михалы4]

Вообще-то высокопороговые (элита)  включаются последними и "умирают" первыми.

 

Понятно.

 

То есть работают они меньше всех – и, соответственно, меньше всех микротравмируются. Отсюда имеют шанс к росту.

 

--------------

Я, в общем-то, об этом и говорил – только другими словами.

 

--------------

Отсюда, во всех этих британских исследованиях и проистекают быстрые темпы "гипертрофии новичков" --> рост силовых и площадь, занимаемая типами IIx.

 

Остальной (основной, процентов 60)  пул практически не растёт – т.к. хронически перетренирован.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 мая 2017 - 02:47)

[Олег К]

Понятно. То есть работают они меньше всех – и, соответственно, меньше всех микротравмируются. Отсюда имеют шанс к росту.

Ну, я тут, наверно все-таки не стоит увязывать с временем под нагрузкой.... Да, был и остаюсь в данном вопросе сторонником теории "энергетической" ямы.

Остальные не читал, но осуждаю

Остальной (основной, процентов 60) пул практически не растёт – т.к. хронически перетренирован.

Табличка Коца, которую ты давненько уш поругал, показывает, что первые типы растут и растут от абсолютно любого вида тренинга.

[DumbI4]

Все это прекрасно, но при чем тут Игорек?

Я уж думал тема обновилась новыми фотками с полуголыми телками, а тут....

[Дмитрий Р]

DumbI4,ты как???!!!! Отзовись!

[Игорек!]

Обновлю тему)

Нашел фотки со старого телефона, который удачно проебал где-то по пьяни))))

каким то случаем фотки оказались на компе) 

 

+35-тник, по терминологии рихада)

Лишних 35 кило от пожизненно лучшей натурально видухи.

И жира, процентов 30-35. Не меньше(((((

 

[Dimik]

Обновлю тему)
Нашел фотки со старого телефона, который удачно проебал где-то по пьяни))))
каким то случаем фотки оказались на компе) 
 
+35-тник, по терминологии рихада)
Лишних 35 кило от пожизненно лучшей натурально видухи.
И жира, процентов 30-35. Не меньше(((((
 
20140815_222932.jpg
20140815_222945.jpg20140815_223144.jpg

Качаешься?)

[Игорек!]

Качаешься?)

Не.
На стероидах сижу.
Мышцы растут без тренировок. Лежа на диване.

Недавно решил качнуться. Взял 62.5 кг на французский жим.
Ебать, как локоток скрутило на первом повторе
хлопком и адской болью.

А раньше в натураху до 70 хуячил. На химле до 80.
И вот такой казус.

и тогда я понял.
Качаться - это не мое.
Я не создан ддя этого.
Я слишком слаб.

п.с. У меня есть 2 велосипеда. Но я уже присматриваюсь к третьему.
Карбон с дисковыми тормозами. 7 кило и Ибучие рога)))

Одна проблема. Стоит дохуя и по спецификации держит вес до 100 кило.
Двадцатку скину и возьму.
На следующий сезон, думаю)
к следующему лету)))

[Dimik]

Лежа на диване.
Недавно решил качнуться. Взял 62.5 кг на французский жим.

Это все не вставая с дивана?
Силен!
Но опытные атлеты рекомендуют всетаки качаться не с дивана а с матраса.
Попробуй как-нибудь!

[Игорек!]

Это все не вставая с дивана?
Силен!
Но опытные атлеты рекомендуют всетаки качаться не с дивана а с матраса.
Попробуй как-нибудь!

Не(с)
Кач - это не мое.
Я очень уважаю диваны и матрасы.
И славянский культуризм в том числе)))

Но это в прошлом!

Я достиг такого возраста, в котором пора переходить на вело спорт.

Кстати, присмотрел себе рюкзак-холодильник.
7 литрофф влезет холодненького.
В пути обязательно пригодится.
Заебешься крутить педали, останоишься, глотнешь пивка, и дальше можно ехать)))
Романтика бля)))

[Pandora]

Глядя на фотки, закрадывается мысль, что 7 литрофф маловато будет...

[Игорек!]

Басик(с)

 

Море мал мал(с)

Миниатюры

• 

[Лион]

Признайся, пампился перед фотами?

[Игорек!]

Признайся, пампился перед фотами?

Конечно, сначала синими жгутами и тапками у басика, а потом на пляже камнями поделал разводки на дельты по Шредеру

[Игорек!]

Сегодняшняя треня)

Жим лёжа.
50*12, 80*6, 120*2, 150*1, 180*1
Руки поднакач с бабскими весами 45-25 кг с метаболью и с поднаржачем))
Время 40 мин

Жим лёжа на раз не делал лет 8-10.
Жим лёжа не тренирую лет 5 уш наверное. Иногда лишь 2-3 упр. С пидарскими(с) весами.
На наклонный упирал.
Но где то несколько месяцев решил с наклонного перейти на горизонтальный. Но в режиме поднакаче без силовых рекордов и мало повтора.

5 дней назад решил навесить мал мал веса побольше. 160 на 4 пожал всего лишь((
Сегодня от некуй делать решил сделать проходку.
В качковом стайле, без мостов и др. Лифтёрских фокусов.
180 по калькулю прикинул свой максимум ну и поставил его. 180.

На разминке уже чувствовал недовосстановление после прошлой тренировки грудных. Обычную бы тренировку с привычными весами не повторил бы.
Но на проходке не сказалось.

Легко снял со стоек, как будто не более 160 кг. Выжал с запасом. Легче, чем последний повтор в обычном многоповторном сете.

Ну, заепись, в принципе, считаю.
Есть ещё порох в пороховницах мал мал))

Больше на максимум идти не планирую в ближайшее время. Нах надо))
Интереснее было бы сделать рабочий 150-160 на 8-12 раз.
Но тут уш как получится)

Сообщение изменено: Игорек! (11 ноября 2017 - 10:24)

[Samuel Wimes]

На разминке уже чувствовал недовосстановление после прошлой тренировки грудных.

Перенедопреднакопил, поди.

[Игорек!]

Перенедопреднакопил, поди.

Типа того.
Я тренирую 1 мг раз в неделю.
Вторая тренировка, когда она бывает, лёгкая, памповая и метабольная)
Силовые показатели/возможности снижены.
Даже средние веса тяжко идут.
Если на обычной тренировке я жму 140, то на лёгкой 80-70 кг.
Мышцы недовосстановлены.
Мощь, так сказать, непреднакоплена))

Это не всегда так, но в 90% случаев.
Поэтому я не понимаю как можно одинаково тяжело тренировать мышцу 2 или 3 раза в неделю. Как это рекомендует, например, Лайл.

Тем не менее, это не означает, что насвежачка я пожал бы больше. Примерно(смайл Эмраера) можно было бы и сегодня 185 выжать.
Вроде мощь во время исполнения 1пм чувствовалась.
Но это субъективизм.
В реале бывает, что и разминка туго идёт, веса давят и психика подтормаживает. А ставишь вес и хуяришь рекорд.
А порой при ощущении лёгкости и прухи лишний кг может раздавить мал мал)
Превратить реального мясного билдера во фламингу на жимовой скамье)))
Смайл расплющенной фламинги)))

Сообщение изменено: Игорек! (11 ноября 2017 - 10:48)

[AnatolyR]

Поэтому я не понимаю как можно одинаково тяжело тренировать мышцу 2 или 3 раза в неделю. Как это рекомендует, например, Лайл.

программа Лайла не для твоего уровня

[Samuel Wimes]

Поэтому я не понимаю как можно одинаково тяжело тренировать мышцу 2 или 3 раза в неделю. Как это рекомендует, например, Лайл.

Не знаю. Это к теоретикам. При моем весе около 80 кг и рабочих весах в жиме около своего веса - можно 2 раза вполне, можно и 3, но не напостоянку. А как там у тяжей тебе виднее.

[Samuel Wimes]

программа Лайла не для твоего уровня

Вот, опередил.

[Игорек!]

программа Лайла не для твоего уровня

а какой у меня уровень?
с точки зрения обычного бодибилдинга(с)В. Гончаров, у меня начальный уровень тренированности. И тоннаж малый и функциональные качества недопоподоразвиты)

Как определить этот уровень?

По силовым лучший прогресс я получил когда перешел на редкий и низкообъемный тренинг.
Самый значительный скачок в мышечных объемах и силовых.
Потом уш пришлось и объем увеличивать и частоту прокачки. Но прогресс уже был мал мал. по капле.

Сколько себя помню, никогда тренинг, похожий на лайловский не шел и не давал желаемых результатов.

Я не к тому, что он не прав, но явно не мое.
Тело само сопротивлялось такому подходу.
А вслед за ним и "мнение мозга")
ну или все это происходило параллельно)

[Игорек!]

Да, во время прокачки рук замерил лапу. 52 см.
Под конец тренировки, а тренировка рук была не более 30 мин (9 метабольных сетов на бицепс и 9 на трицепс), замерил ещё раз.
51 уш.
Поподсдулся бицопс((

Как будто сам Реал подсказывает:
Нахуй делать так много сетов)))
Объемку- накуй))

Но я не решил ещё пока, прислушиваться к этому Реалу или нет.
Ибо в другом реале, который правда я вижу только по интернету)) люди прекрасно растут на объемке и прогрессируют неумолимо даже внатураху)))
Некоторые из них даже выглядят как химики.

Ну, блять, для меня это загадка. Хоть людям я стараюсь верить)

[AnatolyR]

Как определить этот уровень?

Я не уверен.
Но назвать атлета с рукой в 50 и рабочим жимом 140 занимающимся среднего уровня у меня язык не повернется

[sandwolf77]

Но назвать атлета с рукой в 50 и рабочим жимом 140 занимающимся среднего уровня у меня язык не повернется

одаренный мощной цнс и прочными связками кабан. а еще мал мала подзаряженный. какой уж средний.

хотя зависит от шкалы , по которой "средний"

определение ВИГа по тоннажу касается же средств,а не достигнутого уровня. игорек это сука рембрандт, шлепающий статуи тупо молотком и долотом. а кругом бездарные мазилы, но не полененившиеся натаскаться в фотошопе. а нашему рембрандту лень время на фотошоп терять, он и молотком охуенно нахуячит

[Dimik]

Мне показалось или Игорек тут сокрушается мал-мал по поводу дрищевой генетики и завидует обьемщикам?))

[Культурист91]

Сиделку возьму с собой. Должен же кто-то с утра мне холодное пиво подносить.

Да меня куй замуж затащишь. Не даю себя наиппать.
Пока в холостяцкой жизни вижу гораздо больше плюсов. Это сладкое слово СВОБОДА.
Несколько друзей и знакомых уже по несколько раз женились/разводились. Алименты, вынос мозга, раздел имущества. Нах оно мне?
В женитьбе смысл только в плане рождения детей. Создания гарантий их финансовой обеспеченности. Но мне пока не дети интересны, а сам процесс.
Многие женитьбой решают свои жилищные и материальные проблемы. У меня этих проблем нет, и я не хочу быть лохом, за счет которого кто-то будет реализовывать свои материальные потребности.
Кто любит, тот и так будет с тобой. Вне зависимости от штампа в паспорте.
Кто хочет замуж за квартиру, дачу, машину, бабки и т.п. пусть ищет в другом месте.
Я не олигарх и спонсировать всех желающих возможности не имею.

как Боженька смолвил..

[Max Masters]

Игорек!, если можно, поделитесь, пожалуйста, опытом по сбросу лишнего веса. На чём в итоге остановились на данный момент, что бы порекомендовали?
 
P.S. Почему-то не отображается тэг цитаты/обращения (без пробелов)

[member = Игорек!]

 

Сообщение изменено: Max Masters (20 июля 2019 - 12:48)

[Игорек!]

Игорек!, если можно, поделитесь, пожалуйста, опытом по сбросу лишнего веса. На чём в итоге остановились на данный момент, что бы порекомендовали?

P.S. Почему-то не отображается тэг цитаты/обращения (без пробелов)

[member = Игорек!]

Главное мотивация.
Это первое.
Второе
Меньше жрать.

Все. Ты будешь худеть!)
Если хотите моих рекомендаций, то слушайте)
Считайте каллории, делайте дефицит, качайтесь для поддержания мышечной массы. Кардио можно не делать.

[Анатольь]

,при всем уважении, что то не то советуешь, а крутить преднакоп и выполнять частички? и еще вопрос сколько лепешек жрать для рефида?

[Dimik]

,при всем уважении, что то не то советуешь, а крутить преднакоп и выполнять частички? и еще вопрос сколько лепешек жрать для рефида?

Ахуеть.
Ты как вспышка из прошлого.
Вместе с преднакопом частичками и рефидами лепешками.

[Анатольь]

Dimik,как раз пару лет не заходил. иногда вспоминаю рихарда и преднакопы. читаю каменты игорька по всей этой теме))) просто великолепно поднимает настроение. и далее крутить преднакоп жизни.