54740 ответов в этой теме

[kir123]

Спасибо! Но я любитель )

вот это ключевое))

[Семён]

вот это ключевое))

так мы

все любители

[sergei-777]

так мы

все любители

Не, Олег К - профи!)))

[Семён]

Не, Олег К - профи!)))

а, пардон. Не учел

[Skobyelena]

 вот ни хрена не понимаю, что  150 тонн в неделю это прям какой-то вон-выходящий объём

   я помню мы бывало при подготовке за день за две тренировки набирали от 60 до 80 тонн, при 12 тренировках в неделю, а вы тут о каких-то 5-7 годах речь ведёте

вот так и происходят непонятки и срач на форуме, один написал так вот на верху, а другой прочитал по своему в низу и смысл сразу у прочитавшего изменился 

 

При 12 тренировках 60-80 тонн вообще не проблема.
Проблема - 12 тренировок. По крайней мере, для работающего.

[Олег К]

Не, Олег К - профи!)))

По сравнению с тобой, горе- недотеоретиком, да.

[Олег К]

 вот ни хрена не понимаю, что  150 тонн в неделю это прям какой-то вон-выходящий объём
   я помню мы бывало при подготовке за день за две тренировки набирали от 60 до 80 тонн, при 12 тренировках в неделю, а вы тут о каких-то 5-7 годах речь ведёте

Тут ведут речь про 150 тонн в НЕДЕЛЮ, а не за 5-7 лет, для атлета среднего уровня ( условно-перворазрядник- КМС), ты опять нихера не понял.

[IDKFA]

вот так и происходят непонятки и срач на форуме,

Да, просмотрел "за день".
Ну что сказать. Я бы так смог. Один раз.
Если считать все икры, шраги и жимы ногами

[Skobyelena]

Тут ведут речь про 150 тонн в НЕДЕЛЮ, а не за 5-7 лет, для атлета среднего уровня ( условно-перворазрядник- КМС), ты опять нихера не понял.

что я там не так понял поясни, читай красным выделенно

  и ещё, 5-7 лет это уже мастерский уровень, а не первый разряд-кмс

Ой да хорош. У ВИГа очень хорошая идея. Берем четкий шаблон тренинга, пропускаем через него атлета как через мясорубку, крутим его там 5-7 лет до выхода на 150 тонн в неделю. Вышел - по-любому что то накачаться (причем сбалансировано по всему телу). Бонусом - конская выносливость и дисциплинированность. Если не накачался, зато бегом сможешь на 5 этаж занести холодильник по лестнице. Не дотянул - лох педальный. Спорт не твое. Это очень практично. Легко реализуемо и не требует знаний в кишоках мышц 1пм и прочей ебаллы. Бери инструкцию и ебашь.

В этом плане тренинг очень продуманный и целостный.

Так что не надо грязи!

[Олег К]

Да, просмотрел "за день".
Ну что сказать. Я бы так смог. Один раз.
Если считать все икры, шраги и жимы ногами

Согласно уважаемому нами Черняку, примерный рекомендованный тоннаж для мастера спорта- 140 тонн в МЕСЯЦ. Гена его за 2 тренировки покрывал))) Фантазер, ты меня называла (с) бггг

[Валерочка]

Ну да, только билдеры неимоверно вкалывают и пашут. Остальные- то ведь спортсмены вола ебут)))

Все пашут. По-своему. И тренированность разная у всех. Акцент на силовое развитие в двух-трех движениях неизбежно приведет к тому что в других упрах человек будет гораздо менее тренирован, соответственно, и по мг будет дисбаланс. Хотя если от природы корявый, наверное, это и так особо не исправишь. Ну и на рост силовых проще ориентироваться психологически, конечно, чем на крайне медленный рост мышц, по поводу которого постоянно будут сомнения. Я бы вот, честно, в натураху не стал бы именно качаться, слишком уж это медленно и кропотливо и непонятно чего достигнешь и достигнешь ли вообще. Поэтому тоже предпочитаю ориентироваться на веса и некий "функционал".

Сообщение изменено: Валерочка (21 августа 2025 - 08:39)

[Олег К]

что я там не так понял поясни, читай красным выделенно
  и ещё, 5-7 лет это уже мастерский уровень, а не первый разряд-кмс

Формулируй яснее, чтобы не было двоемыслия.
Теперь по существу вопроса...Сразу видно, Логику тренинга ВИГа ты не читал, западло ведь знания в тырнетах черпать))) А в той книге четко написано, что 140 тонн в неделю при 6ти тренировках соответствуют атлету среднего уровня, т.е. никакой это не мастер спорта еще. И выйти на этот уровень планируется примерно года за 3 ( не помню только, прямое это указание или где- то между строк в общении с ВИГом звучало).
Про 5-7 лет Осцид уж сам от себя добавил, это точно.  

[sandwolf77]

ничоси батлы по форуму

[Семён]

ничоси батлы по форуму

ну так как форум остался без модерации, то это ещё ничего, более менее прилично)

[oscid]

5-7 это цитата. Только я не помню откуда ) Я не придумал )

[kir123]

Про 5-7 лет Осцид уж сам от себя добавил, это точно.

это перебор, фантазии юзера

[kir123]

Таким образом, для выхода на средний уровень тренированности среднестатистическому новичку необходимо освоить нагрузочный уровень, несколько превышающий значение 100 тонн в неделю - 140тонн/нед.-30тонн/нед.=110тонн/нед. При минимальной нагрузочной динамике время выхода на уровень средней тренированности составит: 110т/н:1т/н/за неделю = 110 недель. При максимальной динамике тренинга, равной приросту объема недельной нагрузки на 2 тонны в недельном цикле - 2т/н/за неделю, время приобретения среднего уровня тренированности составит: 110т/н:2т/н/за неделю = 55 недель. Таким образом, среднестатистический новичек должен в норме потратить на приобретение среднего уровня тренированности примерно от одного до двух лет напряженного тренинга. В реальном тренировочном процессе человек, ранее спортом не занимавшийся, обычно на приобретение среднего уровня тренированности затрачивает не менее полутора лет. Зачастую, по причине потери нагрузочной динамики тренинга - в силу болезней, пропусков тренировочных занятий, тренинговых ошибок, ведущих к срыву тренировочного процесса, время приобретения средней тренированности составляет два и более, до трех лет.

[Skobyelena]

Формулируй яснее, чтобы не было двоемыслия.
Теперь по существу вопроса...Сразу видно, Логику тренинга ВИГа ты не читал, западло ведь знания в тырнетах черпать))) А в той книге четко написано, что 140 тонн в неделю при 6ти тренировках соответствуют атлету среднего уровня, т.е. никакой это не мастер спорта еще. И выйти на этот уровень планируется примерно года за 3 ( не помню только, прямое это указание или где- то между строк в общении с ВИГом звучало).
Про 5-7 лет Осцид уж сам от себя добавил, это точно.

я конкретно но тот пост отвечал осциду и виг здесь не приделах

[oscid]

Таким образом, для выхода на средний уровень тренированности среднестатистическому новичку необходимо освоить нагрузочный уровень, несколько превышающий значение 100 тонн в неделю - 140тонн/нед.-30тонн/нед.=110тонн/нед. При минимальной нагрузочной динамике время выхода на уровень средней тренированности составит: 110т/н:1т/н/за неделю = 110 недель. При максимальной динамике тренинга, равной приросту объема недельной нагрузки на 2 тонны в недельном цикле - 2т/н/за неделю, время приобретения среднего уровня тренированности составит: 110т/н:2т/н/за неделю = 55 недель. Таким образом, среднестатистический новичек должен в норме потратить на приобретение среднего уровня тренированности примерно от одного до двух лет напряженного тренинга. В реальном тренировочном процессе человек, ранее спортом не занимавшийся, обычно на приобретение среднего уровня тренированности затрачивает не менее полутора лет. Зачастую, по причине потери нагрузочной динамики тренинга - в силу болезней, пропусков тренировочных занятий, тренинговых ошибок, ведущих к срыву тренировочного процесса, время приобретения средней тренированности составляет два и более, до трех лет.

Тут кто-то на жф за год с динамикой 2 тонны в неделю за 55 недель добавлял 110 тонн?

[poltora]

Тут кто-то на жф за год с динамикой 2 тонны в неделю за 55 недель добавлял 110 тонн?

Это с определенного уровня не проблема, если интенсивность не держать

[sergei-777]

По сравнению с тобой

Как же низко ты пал...) сравниваешь себя с

горе- недотеоретиком

Равняться, Олег, надо на лучших. Теперь объясни, почему ты на меня равняешься?)))

 

 

[oscid]

Это с определенного уровня не проблема, если интенсивность не держать

Я другой вопрос задал. Была приведена цитата из манускрипта. Там про новичков. А как на практике?

Сообщение изменено: oscid (21 августа 2025 - 10:52)

[sergei-777]

Согласно уважаемому нами Черняку

[Олег К]

я конкретно но тот пост отвечал осциду и виг здесь не приделах

Так-то в этой теме обсуждается вполне конкретная тренирочная система, а не сферические тонны в вакууме, если ты не понял еще.

[Skobyelena]

Так-то в этой теме обсуждается вполне конкретная тренирочная система, а не сферические тонны в вакууме, если ты не понял еще.

да куда уж мне безграмотному колхозану

[kir123]

Тут кто-то на жф за год с динамикой 2 тонны в неделю за 55 недель добавлял 110 тонн?

х.з это ж идеальный вариант что собственно ВИГ и пишет, и к тому же не слежу особо за успехами адептов жф)) но в воскресенье полезу посмотрю свою тетрадку)) 3 года вполне реально но не 5-7

Сообщение изменено: kir123 (21 августа 2025 - 02:45)

[renepjd]

Негры на брусьях делают по 1000 повторений за тренировку
Вот вам и 80 т за одну тренировку

[Grillmaster]

Негры на брусьях делают по 1000 повторений за тренировку
Вот вам и 80 т за одну тренировку

Так это аналогично "пидорским/розовым" весам. Нещщитово. Ты вот набери 80 тонн хотя-бы с весами 6 пм. И не тренажорами, а штангами.
Я тапками и 300 тонн намахаю!

Сообщение изменено: Grillmaster (21 августа 2025 - 08:31)

[IDKFA]

Полтора километра набора высоты - довольно нелегко. Вес тела считать не будем, но 40 кг рюкзак тоже не подарок. Столько и будет на заброске в первый день. Жратва не сожрана, вода внизу ещë нужна, железо, верëвки.
Пусть каждый шаг - 25 см вверх, четыре четвертьприседа на одной ноге с весом 40 кг.
40*4*1500 = 240 тонн в день.
А если свой вес приплюсовать (а он как никак поднимается на полтора километра вверх, энергию вынь да положь), выйдет вообще неприличная цифра.

И это обычно на хорошем таком дефиците. У меня где-то 2100..2200 ккал в день.

[Skobyelena]

Полтора километра набора высоты - довольно нелегко. Вес тела считать не будем, но 40 кг рюкзак тоже не подарок. Столько и будет на заброске в первый день. Жратва не сожрана, вода внизу ещë нужна, железо, верëвки.
Пусть каждый шаг - 25 см вверх, четыре четвертьприседа на одной ноге с весом 40 кг.
40*4*1500 = 240 тонн в день.
А если свой вес приплюсовать (а он как никак поднимается на полтора километра вверх, энергию вынь да положь), выйдет вообще неприличная цифра.

И это обычно на хорошем таком дефиците. У меня где-то 2100..2200 ккал в день.

что-бы это понять, надо попробовать