54740 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Устроим аукцион, кто даст больше, на рост?

[MrCherdak]

Устроим аукцион, кто даст больше, на рост?

мне больше интересен конечный результат в плане видухи. Как будет выглядеть катлет после 7 лет тренировок, выполняющий 160тонн в неделю. Всё остальное - хуета

[kir123]

Так это на удержание
1/3 достаточно. Чтобы расти требуется х3. - 400 тонн

Нет 130 т это плюс пошел, дальше 150-160

[ole]

мне больше интересен конечный результат в плане видухи. Как будет выглядеть катлет после 7 лет тренировок, выполняющий 160тонн в неделю. Всё остальное - хуета

сейчас столько не живут))

 

 представил- " захерачил 300 тонн и по нулям" отличные будут впечатления))

Сообщение изменено: ole (31 октября 2024 - 11:43)

[kir123]

мне больше интересен конечный результат в плане видухи. Как будет выглядеть катлет после 7 лет тренировок, выполняющий 160тонн в неделю. Всё остальное - хуета

Та всем интересно, но 7 лет это Артём переборщил мне кажется, пока 3 года дополз до 130 т

[RTR150]

Та всем интересно, но 7 лет это Артём переборщил мне кажется, пока 3 года дополз до 130 т

По любому ведь не на ВИГе стал таким здоровым?

Давай колись как накачался.

[kir123]

По любому ведь не на ВИГе стал таким здоровым?
Давай колись как накачался.

Если не ВИГ то еще хуже типа Арнольда густавича

[George2487]

Насчёт 160 тонн не знаю, но если обычный среднестатистический мэн дойдёт в качковских режимах 3-4х8-10

В приседе килограмм до 130

В жиме лёжа до 100

В жиме стоя до 60

В становой тяге (классической или сумо) до 150

В подтягиваниях до 15-20 раз

Скорее всего дрищом он выглядеть не будет.

(Что не отменяет нагрузок в изоляции - икры, руки, боковой и задний пучки дельт- Но это уже больше для красоты)

 

  Не, непрокатит. Силовые такие будут, в зале проведёте времени возможно меньше, наверняка  меньше, но вот только и всего лишь. Масса вопросов остаётся открытыми. Хватит ли подтягиваний для полноценного развития широчайших? Хатит ли просто приседаний для формирования бедра? Дельты, даже грудные - не гарантия что жим лёжа даст нужное развитие пекторальных. В общем, это всё предположительно-позитивный минимализм. Разговор в пользу бедных. Силовых вполне достаточно, но именно для формирования на их уровне развёрнутой работы. Хочет МГ, не хочет, но её рост должен быть обеспечен, прямо в её присутствии. Специализациями. Это по 3 раза в неделю повторяющимися до 3-х раз в полугодовом мезоцикле 5-6 недельными циклами.

 

  Да и вообще. Это популизм и конъюктура, - противопоставлять именно подробный ББ тренинг чему-то прикладному. Нужно это обывателю, не нужно, это его дело. Вопрос не в потребительских качествах системы. Вопрос в том, КАК добиться успеха в ББ. В сегоднящней системе ОТ есть тренинги и на 3 и на 4 и на 5 дней. Бери и делай, если хочешь. Но это всё по чесному, безкомпромисно. Работаем для мышечного развития, не для силовых, ну так и давайте быть адекватными. А то - хочу мышц, но буду развивать силовые. Ну развил, есть примеры. Вида нету. И что... К чему эта неадекватная компромисность?    Наебать   Удовлетворить публику? Реализоваться методически? Стоит ли оно того? Десятилеятиями от этого уходили, от дилетантщины, и к чему пришли? К приседаниям и жиму лёжа? Вот уж дал народный гений! По "чемпионски", на уровне завода какого-нить... 

Сообщение изменено: George2487 (31 октября 2024 - 03:43)

[sergei-777]

В сегоднящней системе ОТ есть тренинги и на 3 и на 4 и на 5 дней.

Надо добавить ещё то же кол-во тренингов, но чтоб не за неделю, а за 10-14 дней.) Правда, наверное, это уже нельзя будет называть ОТ, но вот как раз СОТ подойдёт - тренировки вроде всё также объёмны, но частота их реже!))

[MrCherdak]

Хочет МГ, не хочет, но её рост должен быть обеспечен,

нихуя там ничего не обеспечить без химии. Вся эта объмка - наебало голимое. Единственное что хорошо делает Гончаров - мотивирует дурачков задрачивать по 7 дней в неделю в зале по 2 часа.

[Heavyfunk]

нихуя там ничего не обеспечить без химии. Вся эта объмка - наебало голимое. Единственное что хорошо делает Гончаров - мотивирует дурачков задрачивать по 7 дней в неделю в зале по 2 часа.

Миниатюры

• 

[George2487]

Надо добавить ещё то же кол-во тренингов, но чтоб не за неделю, а за 10-14 дней.) Правда, наверное, это уже нельзя будет называть ОТ, но вот как раз СОТ подойдёт - тренировки вроде всё также объёмны, но частота их реже!))

 

 Да так примерно и думалось. Чтобы меньше работы и меньше времени потратить. Но не получилось. По времени урезали, тренинг, за счет фул бади, но сам тренинг получился еще более концентрированным, чем сплитовый ОТ. Законы, закономерности мышечного развития не позволили. Мы же с уважаемым Артёмом не из головы всё это "придумали". Есть принципы, правила. Сколько грузишь, столько и получишь. А конъюктурных соображений, их не хватило, на всё. Получилось что времени меньше, в СОТе, затрачиваемого, но концентрация нагрузки, особенно на на тренировках в формате ФБ - выше. По тоннажу и по интенсивности. Тренировочный эффект, особенно по общей выносливости получился выше. Ну, мы эту пахоту на ФБ отработали специализациями в остающиеся дни. Получилось веьма полярно, по контексту, по обшему тренингу и попаданию в МГ. Прикольно получилось.

Сообщение изменено: George2487 (31 октября 2024 - 05:22)

[George2487]

нихуя там ничего не обеспечить без химии. Вся эта объмка - наебало голимое. Единственное что хорошо делает Гончаров - мотивирует дурачков задрачивать по 7 дней в неделю в зале по 2 часа.

 

 Ну да что убогим любителям надомникам еще сказать? "Химия".... )))) Под химию тем более нужен квалифицированный тренинг. Проверено. Без хорошего тренинга химия если и даёт эффект, то весьма временный. Проверено не нами, не ОТошниками. Многими поколениями химиков-любителей. Но ты не переживай, - каждому своё. Тебе этот самый тяжелый тренинг, он не нужен. Ты и так - красавчик... А если бы захимичился, да с одной работы уволилися бы, да если бы..... То люто было бы.... Но НЕ БУДЕТ ничего. Кроме работы и тенниса в обеденный перерыв. И сознания нереализованности.... Привет, лузер! Не завидуй.

Сообщение изменено: George2487 (31 октября 2024 - 05:23)

[sergei-777]

Кроме работы и тенниса в обеденный перерыв. И сознания нереализованности.... Привет, лузер! Не завидуй.

 

[Олег К]

Не, непрокатит. Силовые такие будут, в зале проведёте времени возможно меньше, наверняка  меньше, но вот только и всего лишь. Масса вопросов остаётся открытыми. Хватит ли подтягиваний для полноценного развития широчайших? Хатит ли просто приседаний для формирования бедра? Дельты, даже грудные - не гарантия что жим лёжа даст нужное развитие пекторальных. В общем, это всё предположительно-позитивный минимализм. Разговор в пользу бедных. Силовых вполне достаточно, но именно для формирования на их уровне развёрнутой работы. Хочет МГ, не хочет, но её рост должен быть обеспечен, прямо в её присутствии. Специализациями. Это по 3 раза в неделю повторяющимися до 3-х раз в полугодовом мезоцикле 5-6 недельными циклами.

Нам страницей назад предлагалось вообще не качать руки, икры и на дельты даже места в программе не нашлось ( качайте мол дома за пределами 6-ти зальных тренировок)

Да, приседаний хватит для формирования бедра спереди. Для развития именно широчайших -подтягиваний. Общую массу пекторальных даст жим лёжа. Кому-то и сбалансированные по сегментам пекторальные тоже. Однако, при этом не утверждал, что будут выполняться только упражнения из указанной пятёрки. Их, конечно, будет больше, чтобы локально выравнять "дыры" в мускулатуре. Но именно хорошие показати в указанных упражнениях дадут общую массу мышечную и общие пропорции тела.

Да и вообще. Это популизм и конъюктура, - противопоставлять именно подробный ББ тренинг чему-то прикладному. Нужно это обывателю, не нужно, это его дело. Вопрос не в потребительских качествах системы. Вопрос в том, КАК добиться успеха в ББ. В сегоднящней системе ОТ есть тренинги и на 3 и на 4 и на 5 дней. Бери и делай, если хочешь. Но это всё по чесному, безкомпромисно. Работаем для мышечного развития, не для силовых, ну так и давайте быть адекватными. А то - хочу мышц, но буду развивать силовые. Ну развил, есть примеры. Вида нету. И что... К чему эта неадекватная компромисность?    Наебать   Удовлетворить публику? Реализоваться методически? Стоит ли оно того? Десятилеятиями от этого уходили, от дилетантщины, и к чему пришли? К приседаниям и жиму лёжа? Вот уж дал народный гений! По "чемпионски", на уровне завода какого-нить... 

Популизм и коньюктура- рассказывать, что 3-4 лайт- курса выведут на серьёзный соревновательный уровень. Максимум на что они выведут- эпизодическую видуху рекламщика трусов, не более того.

[aaleksdd]

мне больше интересен конечный результат в плане видухи. Как будет выглядеть катлет после 7 лет тренировок, выполняющий 160тонн в неделю. Всё остальное - хуета

у самурая нет цели только путь

[MrCherdak]

у самурая нет цели только путь

сомневаюсь, что хэвифанк планирует оставаться жирным дрищом.

[MrCherdak]

Популизм и коньюктура- рассказывать, что 3-4 лайт- курса выведут на серьёзный соревновательный уровень. Максимум на что они выведут- эпизодическую видуху рекламщика трусов, не более того.

самое интересное, что некоторые до сих пор в это верят и ебашат каждый день по 2 часа, а в итоге хуй да нихуя

[MrCherdak]

Ну да что убогим любителям надомникам еще сказать?

лучше бы ничего не говорил, за умного бы сошёл)

[George2487]

лучше бы ничего не говорил, за умного бы сошёл)

 

  А ну не хулиганьте! Садитесь на свой проперженный погрузчик и ехайте работать. Это ваше призвание. Не отвлекайтесь, вам это не нужно. 

[George2487]

  Величина, размерность отказа. RPE, или размерность ближайщего ПМ, 7 там, или 9, иии.... Размер отягощения. Это чтобы не забыть. Так будет точнее, гооораздо точнее. )))

[kir123]

 Артем привет! а ты время между подходами засекаешь?

[Heavyfunk]

 Артем привет! а ты время между подходами засекаешь?

Добрый вечер, по секундомеру. Сейчас ОСТ, поэтому 30-45 секунд хватает, ну максимум 1.5 минуты. Когда ОТ, то паузы 1-1.5 минуты.

[aid]

Добрый вечер, по секундомеру. Сейчас ОСТ, поэтому 30-45 секунд хватает, ну максимум 1.5 минуты. Когда ОТ, то паузы 1-1.5 минуты.

А почему на ОСТ достаточно меньше отдыха? 

[Heavyfunk]

А почему на ОСТ достаточно меньше отдыха? 

Повторений меньше.
Вообще адепты методики часто об этом упоминали - ОСТ более мягкий тренинг, хотя веса больше. А самый жесткий - прорабатывающий, где до 16 повторений, плюс супер-сеты.

[kir123]

Вот вчерашняя тренировка ног, снято одним дублем. 6 (шестая) тренировка за неделю, 3 (третья) тренировка на ноги (Пн, Ср, Пт - спина, Вт, Чт, Сб - ноги). Стаж 3 года тренинга.

Артем привет! врем тренировки 70 минут?

[Алексей Батькович]

в 16 лет у меня при росте 182  и весе 68 кг был бицепс 33 см.

в 18 лет при том де росте и весе где-то 75 кг , бицепс был примерно 37

В 20 лет , когда вес ушел на 85-87 примерно, бицепс был как раз 40.

при этом с т.зр. физики я весь этот период был вполне сухой по причине бешеной спортивной активности

Я с трудом представляю человека моего роста при весе 70 кг с руками 40.

 

 

Абсолютно адекватное замечание. Редко такие нонче тут увидишь.
 

Первые 2 строчки почти как про меня, тоже рост 182.

Единственное бицушка была 35 при весе до 70.

70кг набрал уже летом перед универом.

 

По силовым жим был 83кг 3*6 (именно 83, в наличии была самопальная штанга с возможностью добавлять по 1кг "привет МакРоберт" и за 13 недель лета дошел с 70 3*6 до 83 3*6). Подтягивания 16-17 повторений. Брусья вроде 28. Становая сумо 130 3 по 5 (это был максимальный вес на той штанге). Приседания в то лето не делал, дома стоек не было, а зал был закрыт.

 

"Масонаборное питание" было в виде обычной еды плюс 5-6 стаканчиков сливочного мороженого.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (29 декабря 2024 - 11:27)

[Алексей Батькович]

Насчёт 160 тонн не знаю, но если обычный среднестатистический мэн дойдёт в качковских режимах 3-4х8-10

В приседе килограмм до 130

В жиме лёжа до 100

В жиме стоя до 60

В становой тяге (классической или сумо) до 150

В подтягиваниях до 15-20 раз

Скорее всего дрищом он выглядеть не будет.

(Что не отменяет нагрузок в изоляции - икры, руки, боковой и задний пучки дельт- Но это уже больше для красоты)

При адекватном % жира (около 15) разве что.

 

 

[Quartus]

Я с трудом представляю человека моего роста при весе 70 кг с руками 40.

Андрей Качалин

Миниатюры

• 

[Алексей Батькович]

Андрей Качалин

Рост 177 и 182 это 2 большие разницы.

Ну и паренек справа ставит в почанский явно.

 

Гугл в поиске даже выдал видос который ты постил в своей теме с этим пареньком.

Вот это видео https://youtu.be/dTGDx3Rc824.

У него бедра нет.

При адекватном бедре он бы не уместился в 70кг и 40см.

Вообще никак.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (29 декабря 2024 - 11:47)