30961 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Смысл применения ПГ на похудении в комфорте

А в чем заключается комфорт?

[Grillmaster]

А в чем заключается комфорт?

В величине порций.

[AnatolyR]

Flexible vs. rigid dieting in resistance-trained individuals seeking to optimize their physiques: A randomized controlled trial

https://jissn.biomed...970-021-00452-2

[oscid]

Flexible vs. rigid dieting in resistance-trained individuals seeking to optimize their physiques: A randomized controlled trial

https://jissn.biomed...970-021-00452-2

Гибкая или жесткая диета одинаково эффективна для снижения веса во время диеты с ограничением калорийности у свободноживущих людей с RT. В то время как прирост FFM после диеты был больше в группе FLEX, не было никаких существенных различий в количестве времени, проведенном в режимах силовых и аэробных упражнений, а также не было каких-либо значительных различий в потреблении белка и общего количества калорий между двумя диетическими группами. Ввиду отсутствия четкого физиологического обоснования увеличения FFM, в дополнение к отсутствию стандартизированной диеты во время фазы после диеты, мы воздерживаемся от объяснения увеличения FFM в группе FLEX их назначением диеты во время фазы диеты. расследование. Мы рекомендуем в будущих исследованиях изучить дополнительные физиологические и психологические эффекты гибкой диеты и набора веса у худых людей.

 

Вобщем на гибкой накачались почему-то. Причем никто не знает почему ))

[sergkomisar]

https://pubmed.ncbi....h.gov/25056502/
Потребление белка требуется больше относительно здоровым пожилым мужчинам по сравнению с молодыми мужчинами.

[AnatolyR]

https://journals.lww..._and.95998.aspx

[Grillmaster]

Семнадцать миллионов просмотров 8) Это вам не зожные блюда из капусты и груТки

[Grillmaster]

Кефира понадобилось полкило, а не 300 граммов.

[Grillmaster]

Оладьи по этому рецепту просто охуенны

[rechedo]

Вечная битва между кетодиетчиками и гибкодиетчиками. Как орда вс альянс.

[oscid]

А в чем заключается комфорт?

 

Мяско вкусней ))

[swistl]

Вобщем на гибкой накачались почему-то. Причем никто не знает почему ))

Накачаться можно только вопреки, но никак не благодаря!

[byaka77781]

Хороший канал в целом...

[dmsrg1771]

Хороший канал в целом...

5 минут обо всем и одновременно ни о чем, тезис на последних секундах можно было высказать за первые 10 секунд, зачем остальные 4:50 в этом видео я что-то не понял вообще

Сообщение изменено: dmsrg1771 (11 августа 2021 - 11:20)

[Andy_Two]

Привет, друзья.

 

Форум окончательно превратился в сборище жиртрестов, желающих похудеть.

 

)_)

[rihad]

Да, только как по мне сушка дефицитом - пройденный этап. Сейчас осваиваю рекомпоз на поддержке тренингом, кардио до завтрака и партицированием еды в безжировую массу.

[ROM256]

Сейчас осваиваю рекомпоз на поддержке тренингом, кардио до завтрака и партицированием еды в безжировую массу.

Так уже давно по такой схеме тренируемся.

Дефицит - это вчерашний день)

[Andy_Two]

кардио до завтрака

Дефицит - это вчерашний день

 

Завтраки - вчерашний день. Реально еда только по мере необходимости.

[dmsrg1771]

Завтраки - вчерашний день. Реально еда только по мере необходимости.

А что если голод чувствую только 1-2 раза в день? Без завтрака я испытываю голод только часам к трем и дальше уже хватает до вечера, а с завтраком мне нужен и обед и полдник и ужин)
Так-то для похудения конечно первый вариант хорош, а для организма? Вот не знаю нормально ли это вообще)) если пропустить завтрак и есть только по чувству голода, то у меня 1200-1500 калорий набегает за сутки, это с умеренной активностью, в виде 10к шагов ежедневно и двумя силовыми в неделю

Сообщение изменено: dmsrg1771 (12 августа 2021 - 10:17)

[ROM256]

Вот не знаю нормально ли это вообще)) если пропустить завтрак и есть только по чувству голода, то у меня 1200-1500 калорий набегает за сутки, это с умеренной активностью, в виде 10к шагов ежедневно и двумя силовыми в неделю

При весе 125 кг?

Шутники у нас в другом разделе)

[Andy_Two]

нормально ли это вообще

 

Нормально. Мышцы не деградируют? Посмотрись в зеркало. Значит - нормально.

 

Тигр в природе, не в неволе, ест вообще раз в три дня, и при этом сильный и здоровый. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (12 августа 2021 - 10:23)

[oscid]

При весе 125 кг?

Шутники у нас в другом разделе)

Да не. Он просто перекусики не считает. Ну там яблочко, йогуртик, сочку хлебнул. Все полезное ))

[dmsrg1771]

Да не. Он просто перекусики не считает. Ну там яблочко, йогуртик, сочку хлебнул. Все полезное ))

Нет конечно, считаю. Точнее перекусов нет, потому что нет желания, максимум вода.
 

 

Нормально. Мышцы не деградируют? Посмотрись в зеркало. Значит - нормально.

 

Тигр в природе, не в неволе, ест вообще раз в три дня, и при этом сильный и здоровый. ))

Деградируют конечно, куда без этого. Но не сильно, силовые упали процентов на 5-10, визуально у меня довольно высокий процент жира (около 25), поэтому по зеркалу сложно сказать насколько сильно уменьшился объем мышц. В целом чувствую себя хорошо, пугает только что без завтрака голода прям нет до вечера иногда, проверю что там с жкт в ближайшее время, а то мало ли)

А насчет 125кг, это ошибка скорее всего при заполнении профиля, я регистрировался не планируя что-то писать, поэтому от балды поставил.
Я 185/97 был чуть больше месяца назад, сейчас 185/89.

Сообщение изменено: dmsrg1771 (12 августа 2021 - 02:40)

[oscid]

Нет конечно, считаю. Точнее перекусов нет, потому что нет желания, максимум вода.
 

 

Деградируют конечно, куда без этого. Но не сильно, силовые упали процентов на 5-10, визуально у меня довольно высокий процент жира (около 25), поэтому по зеркалу сложно сказать насколько сильно уменьшился объем мышц. В целом чувствую себя хорошо, пугает только что без завтрака голода прям нет до вечера иногда, проверю что там с жкт в ближайшее время, а то мало ли)

А насчет 125кг, это ошибка скорее всего при заполнении профиля, я регистрировался не планируя что-то писать, поэтому от балды поставил.
Я 185/97 был чуть больше месяца назад, сейчас 185/89.

 

Ну тогда Вы кандидат на помещение в лабораторию. Первый человек, который не худеет на 1200 ккал.
 

[Andy_Two]

пугает только что без завтрака голода прям нет до вечера иногда

 

 Многие об этом могут только мечтать... ну чтобы первый завтрак был в 10 часов вечера.   Реально, главное все необходимые нутриенты желательно получить ... ну там белки всякие и т.п, а так без разницы за один присест или постепенно за несколько раз. )

 

это ошибка скорее всего при заполнении профиля

 

Он редактируется... при желании.

 

Первый человек, который не худеет на 1200 ккал.

 

Забыл? Тут все сверхлюди на форуме.

Сообщение изменено: Andy_Two (12 августа 2021 - 03:16)

[oscid]

 Многие об этом могут только мечтать... ну чтобы первый завтрак был в 10 часов вечера.   Реально, главное все необходимые нутриенты желательно получить ... ну там белки всякие и т.п, а так без разницы за один присест или постепенно за несколько раз. )

 

 

 

Он редактируется... при желании.

 

 

Забыл? Тут все сверхлюди на форуме.

Ну тогда человеку стоит присмотреться к селедочно макаронной диете Гаша.

[oscid]

А если серьезно, для начала попробуйте сфотографировать все, что полезло в рот в течение дня (включая напитки). Все, значит все все все. Каждую крошечку.

И делайте так ровно неделю.

[Виктор С]

А что если голод чувствую только 1-2 раза в день? Без завтрака я испытываю голод только часам к трем и дальше уже хватает до вечера, а с завтраком мне нужен и обед и полдник и ужин)

Непонятный набор вариантов.

Крокодилы и удавы едят вообще не каждый день и не каждую неделю.

у меня 1200-1500 калорий набегает за сутки,

Не верю. Вот если бы весил 60 кг, то поверил бы.

 это с умеренной активностью, в виде 10к шагов ежедневно и двумя силовыми в неделю

Каждый день по 10000 шагов?

И что там за силовые?

 

А если серьезно, для начала попробуйте сфотографировать все, что полезло в рот в течение дня (включая напитки). Все, значит все все все. Каждую крошечку.

И делайте так ровно неделю.

Интересный вариант, но лучше скрытое видео на кухне.

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2021 - 03:31)

[Andy_Two]

Непонятный набор вариантов.

 

Так инсулин жеж. Позавтракал -> инсулин вырабатывается -> и снова есть хочется. Инсулинорезистентность или как она там... )

 

Не позавтракал.... просто сиди до вечера, жди ужина... ну пирогов там с луком и яйцом или что другое. ) У всех, конечно, по разному.

 

Каждый день по 10000 шагов?

 

Порядка 6 км. На работу 3 км пёхом и обратно. Вот и 10тыс шагов.

Сообщение изменено: Andy_Two (12 августа 2021 - 03:32)

[dmsrg1771]

А каким местом вы читаете?
"Я 185/97 был чуть больше месяца назад, сейчас 185/89."

Покажите хоть слово о том, что у меня не худеется, я буду очень удивлен)

Сообщение изменено: dmsrg1771 (12 августа 2021 - 03:37)