Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Программы для похудения и всё, что с этим связано

* * * * * 54 голосов

  • Please log in to reply
4770 ответов в этой теме

#4471
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Один идиот  так бегает с 2013 г. Пока доволен. И его ССС тоже.

Ну так пускай бегает. Бегает, потому что нравится, а не потому что это чего-то даёт)))

У вас целая ветка бегает, а результатов найн с 2011 года. 




Виктор С:

А вот это коллега точно не идиот и своими кругами тоже доволен http://forum.steelfa...entry1056938773


Аналогично. Есть желание делать так, ради бога. А вот чем лучше, чем если "не так" совсем непонятно.

Более того, я считаю опасным такие пробежки с компаундом на больших весах.



#4472
fancy

fancy

    * * *

  • Участник форума
  • Pip
  • 684 сообщений
  • Имя: Ната
  • Пол: Женщина
  • Город: Порт
Виктор, чего вы все время прибедняетесь? Все вам маловато и маловато. Или вам для мотивации надо, чтобы вас опровергали?))
И по моему вы уже не первый раз заявляете, что ББ после 50 это бред. Чем Я тогда занимаюсь? Физкультурой? Не-а. Моя цель - красивое тело, ну и конечно здоровье. Рекорды в поднятии весов мне при этом ни к чему. Вес средство, но не цель. По моему это и есть строительство тела!

#4473
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Из НИкардио мне сейчас показано только вело. Изредка практикую. Но ВИкардио на ЧСС 145-150 чаще (1-2 раза в месяц). Не для тренинга, а для тестирования.


Ага, а всё остальное противопоказано)))) И опять скажешь, что бережёшь ноги, а плавание ничего для жиросжигания ничего не даёт.

Одна и та же навязчивая идея по кругу.



Виктор С:

Руффье - сиюминутный, нестабильный показатель. И он не самоцель. ЧСС покоя более информативна.


Не важно, ты понял о чём я 

Виктор С:

Это о ком? Я знаю одного кто больше 340х3 не делал, да и то в порноамплитуде (по мнению некоторых). А дожимы 375 на пару раз были один раз. Но присед даже 90 он может не осилить. Месяц назад начал учиться приседать    под присмотром одного бывалого. Пиздец. Штангу 40 разместить на спине получается не сразу. Дерево в плечах мешает. Гнем дерево.


Давно пора было

#4474
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Ты считаешь, что за 6 лет жим 107,5х1 - это серьезный результат? Я считаю, что это физкультурный результат.


Порнотренинг, отседова и результат.))) Ты готов был к этому весу 2 года назад, разве я тебе не говорил об этом тогда.

А в результате только сейчас, и то с дожимом накосячил.

п.с. Кстате, там по твоей ссылке Диска всё расжевал по полочкам и показал, но ты опять увидел только своё.

Хочешь "качать" кардио- и транспортную систему- ОБЫЧНЫЕ АЭРОБНЫЕ нагрузки на пульсе 120. Хочешь мышцы- тренируйся по бб-протоколам.

БОГАТНЯ не нужна вообще, если ты не представитель специфического вида спорта.

Ведь прямее некуда сказано- ИНТЕРВАЛКИ для тренировки мышц определённым образом у специфических атлетов, а не для качания сердца и всего, что вокруг  :fool:

 



#4475
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

fancy писал 21 Нов 2015 - 10:43:

 Чем Я тогда занимаюсь? Физкультурой? Не-а. Моя цель - красивое тело, ну и конечно здоровье. По моему это и есть строительство тела!

Дорогая fancy, не знаю вашего прошлого опыта занятий, может вы спортсменка или генетика классная.

Ваша форма великолепна, но моей жене до вас очень далеко.

На соседнем форуме есть Санпалыч 1952 г.р. Качество его ног впечатляет и может быть поводом для зависти спортивной молодежи, но он за железо взялся более 40 лет назад.
Поэтому каждому - своё.

 

Олег, ну ты и упёртый. :spiteful:

Любишь конкретные ответы?

На тебе конкретный вопрос: ты полагаешь, что без солидного прошлого железного опыта после 50 можно всем увеличить руки с 36 до 41?

Подсказка: :rofl:

А вот силовые показатели очень даже увеличиваются. 

И если бы обсуждаемый персонаж изначально с 2009 шел по силовым схемам, то жим 120 уже имел бы. А ММ подтянулась бы. Куда она нах делась бы.))

Олег К писал 21 Нов 2015 - 10:57:

Хочешь мышцы- тренируйся по бб-протоколам.

Надеюсь припомнить тебе эти слова через 10 лет.

Олег К писал 21 Нов 2015 - 10:42:

Ну так пускай бегает.

Аналогично. Есть желание делать так, ради бога. 

Уф-ф...

Консенсус. Или нет?)))



#4476
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Олег, ну ты и упёртый. Любишь конкретные ответы? На тебе конкретный вопрос: ты полагаешь, что без солидного прошлого железного опыта после 50 можно всем увеличить руки с 36 до 41?


А нахер после 50 заявлять целью руки в 41 см, если цель-физкультура?

Ты сам себе противоречишь. Вроде и хочецца, и колецца, и мама не велит)))

Хочешь руку в 41 см, так и качай её, как качают руки, а не пудри мозги интервалка-кср-чсс)))

 



#4477
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Подсказка: А вот силовые показатели очень даже увеличиваются.  И если бы обсуждаемый персонаж изначально с 2009 шел по силовым схемам, то жим 120 уже имел бы. А ММ подтянулась бы. Куда она нах делась бы.))


За 2 года сделал то, что 2 года назад мог сделать за 2 месяца. Прогресс...)))

Зато у самого лучшего гуры тренируемся. )))

Сходи, у лифтеров  процентовку выложи, где 4х4, 3х3 в линейку с 90% до 97% от 1 ПМ выложи. 

Узнаешь и о себе, и о гуре-сочинителе. А потом ещё  кто-то про здоровье нам толкует?  :censored:



Виктор С:

Надеюсь припомнить тебе эти слова через 10 лет.


Думаешь, за 10 лет резко потупею?

#4478
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Вижу противоречие. Кто-то стыкует невпихуемое:

Олег К писал 21 Нов 2015 - 12:10:

А нахер после 50 заявлять целью руки в 41 см, если цель-физкультура?

Т.е. ты согласен со мной, что такая цель после 50 - идиотизм? 

Олег К писал 21 Нов 2015 - 12:10:

Хочешь руку в 41 см, так и качай её, как качают руки

:rofl:  :fool:  :wall:

Олег К писал 21 Нов 2015 - 12:16:

Думаешь, за 10 лет резко потупею?

Изменишь мнение. :bye1:



#4479
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Т.е. ты согласен со мной, что такая цель после 50 - идиотизм? 


Это зависит о целеположения. Плюс опять же... чем возрастной катлет на ГЗТ будет принципиально отличаться от молодого?)))

Более того, 41 см- не какая-то необычная цифра. Если цель с 36 в 45 см или 50 см ставилась, то другое дело.

 



#4480
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег, или ты тормозишь или я косноязычен.

Все мои суждения только о чистокровных.

Полагаешь что даже Санпалыч "кушает"?

 

Если бы не критическое снижение фона, начавшееся до СМТ  в 2012, ГЗТ мне не уперлась бы.


Сообщение изменено: Виктор С (21 ноября 2015 - 03:37)


#4481
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Изменишь мнение.

в 50 лет для старческого слабоумия ещё рано)))

Виктор С:

   




Виктор С:

Олег, или ты тормозишь или я косноязычен. Все мои суждения только о чистокровных. Полагаешь что даже Санпалыч "кушает"?

Честно говоря, даже не думал над этим.

А что Санпалыч тоже с пульсометром между штангами бегает?



#4482
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 21 Нов 2015 - 12:36:

в 50 лет для старческого слабоумия ещё рано)))

Это ты похвалил себя или подколол меня?

:shok:

 

К сожалению негласное посещение чата лифтеров наводит на грустные мысли о возрасте некоторых участников.


Сообщение изменено: Виктор С (21 ноября 2015 - 03:41)


#4483
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Если бы не критическое снижение фона, начавшееся до СМТ  в 2012, ГЗТ мне не уперлась бы.


Я тебя не упрекаю химией.

Просто на химии-то уж можно иметь результат. 

 



#4484
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 21 Нов 2015 - 12:40:

Просто на химии-то уж можно иметь результат. 

Я химик, но херовый.

Или ты полагаешь, что два инжекта в июле и октябре 2014 - единственная причина стабильного прогресса с 2013 г.?


Сообщение изменено: Виктор С (21 ноября 2015 - 03:44)


#4485
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Это ты похвалил себя или подколол меня?


Это типа к тому, что старый дурак-все равно дурак.Возраст- вообще не аргумент.

(без относительно твоей личности)



#4486
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С:

Я химик, но херовый. Или ты полагаешь, что два инжекта в июле и октябре 2014 - единственная причина стабильного прогресса?

Стабильного прогресса в чём?

Мог пожать 107 кг 2 года назад, пожал только сейчас, и то кривовато.

В чём прогресс-то измерился?

Хорошее самочувствие, пульс и т.д. не предлагать. Это не интересно в контексте спора.



#4487
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Мы увлеклись здесь.

Может сюда перейдем?

http://forum.steelfa...entry1057481037



#4488
Messiah1

Messiah1

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 136 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Хабаровск
Добрый день! А есть вариант делать эту программу дома? Турник, брусья, гантели, гири из инвентаря. Просто заменить Дим на брусья, а присед делать с гантелями? Или выпады.

#4489
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Messiah1, приветствую.

Всё верно написал. И выдерживать протокол нагрузки и и отдыха.

С приседаниями будет суррогат - не получится спокойного прогресса в весах (2 гантели по 40 кг  закидывать на плечи неудобно), но если выбора и штанги нет...


Сообщение изменено: Виктор С (16 января 2016 - 10:37)


#4490
Messiah1

Messiah1

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 136 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Хабаровск

Виктор С писал 16 Янв 2016 - 07:07:

Messiah1, приветствую.
Всё верно написал. И выдерживать протокол нагрузки и и отдыха.
С приседаниями будет суррогат - на получится спокойного прогресса в весах (2 гантели по 40 кг закидывать на плечи неудобно), но если выбора и штанги нет...

спасибо. Но с ногами тогда точно - выпады. Удобнее будет прогрессировать.

#4491
Optimus_xp

Optimus_xp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 194 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пушкино

Messiah1 писал 16 Янв 2016 - 07:35:

спасибо. Но с ногами тогда точно - выпады. Удобнее будет прогрессировать.

Приветствую! Я в прошлом году по круговой тренировался с гантелями (42 кг суммарный вес)и  спокойно делал приседания с ними с опущенными руками!! Хотя у Вас вес по более будет! Но в круговой вес не самое главное))) главное выполнить все круги и мониторить чсс!! 



#4492
мыкола

мыкола

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 346 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Герой Клин

Олег К,Виктор С,

мужчины, я вообще нихера не понимаю о чем вы спорите? можно тезисно?



#4493
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

мыкола, ну ты тормознул с ноября.

У меня тоже бывает, но уже положено.))))

 

мыкола писал 21 Янв 2016 - 13:36:

Олег К,Виктор С,

мужчины, я вообще нихера не понимаю о чем вы спорите? можно тезисно?

- о необходимости контроля ЧСС и критериях  "правильной" ЧСС на круговых тренировках (вроде договорились)

- о различном толковании термина "круговой тренинг" (я за узкий смысл),

- о необходимости D и L гипертрофии миокарда, т.е. сочетания и анаэробных высокоинтенсивных силовых кардио тренировок и аэробных кардио тренировок (почти  договорились).

))))

 



#4494
Fast72

Fast72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Имя: Сеня
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рамла

народ, я закончил три круга СМТ и теперь мне нужна помощь в подгонке этой программы под местные условия..... зал маленький, народу много, захватил станок-не отпускай пока не закончишь, соответственно, прыгать по залу возможности нет никакой........  что посоветуете?



#4495
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Fast72 писал 23 Янв 2016 - 15:05:

 я закончил три круга СМТ 

Четвертый круг и чередования не потянул?

Fast72 писал 23 Янв 2016 - 15:05:

теперь мне нужна помощь в подгонке этой программы под местные условия..... зал маленький, народу много, захватил станок-не отпускай пока не закончишь, соответственно, прыгать по залу возможности нет никакой........  что посоветуете?

Не закончив СМТ, хочешь перескачить на круговые? Сравнить? Напрасно.

При переполненном зале трудности будут в любом случае. Меняй время тренировок или отложи до лучших времен и уйди на силовые схемы или фуллбоди.

Периодизация - наше всё.



#4496
Fast72

Fast72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Имя: Сеня
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рамла

Виктор С писал 23 Янв 2016 - 18:14:

Четвертый круг и чередования не потянул?

Не закончив СМТ, хочешь перескачить на круговые? Сравнить? Напрасно.

При переполненном зале трудности будут в любом случае. Меняй время тренировок или отложи до лучших времен и уйди на силовые схемы или фуллбоди.

Периодизация - наше всё.

Я готовлюсь к лыжам, в феврале на горки с семьёй едем....... Оттого и меняю программу. 



#4497
Fast72

Fast72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Имя: Сеня
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рамла

 Начал,

не нашёл ничего лучшего как видоизменить программу.... сделал 3*15 жим, между подходами на той же скамье пресс 20ку, потом 3*20 приседы и в перерывах пресс 20 и затем подтягивания 3*15 и пресс20ки.  Только так можно за собой снаряд задержать, народу много, зал маленький.... Тренировка заняла около получасу. Думаю, если железо будет занято, прыгать на соответствующие тренажеры, вот только с подгоном веса будет балаган.



#4498
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ты прав. Набор и последовательность упражнений не догма, важен принцип.



#4499
Messiah1

Messiah1

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 136 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Хабаровск
А не будет такого же эффекта, если просто сократить время отдыха между подходами, секунд до тридцати?т.е обычная фуллбади. Три подхода на одну часть тела, три на другую и т.д. С минимальным отдыхом?

#4500
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 723 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Messiah1 писал 27 Янв 2016 - 08:57:

А не будет такого же эффекта, если просто сократить время отдыха между подходами, секунд до тридцати?т.е обычная фуллбади. 

Такого эффекта не будет, но другой эффект будет.))

Смысл круговых - поставить организм в максимально непривычные условия. Тогда и будет максимально возможная отдача.




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых