3571 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Lurker:

Так ещё похудание не закончилось, какой качаться?

 

Почему эти процессы не могут идти параллельно? )) В плане рекомпозиции: жир -> в мышцы? ))

[Lurker]

Andy_Two:

Или ты взвешиваешь варёную курицу перед употреблением? )

да, каждую порцию. Вот только внезапно я понял что не взвешиваю кости. И встал вопрос БЖУ варёной курицы без кожи и костей.

Anatolii:

Эта грандиозная задача решается взвешиванием сковородки, противня до и после приготовления

Не получится. Я не знаю какая доля потери массы пришлась на воду, а какая на жир.

Anatolii:

Я сушился на малоповторке без кардио

т.е. можно хоть на силу качаться? типа 3х5(к цифрам не придираться, пишу по памяти).

Andy_Two:

Почему эти процессы не могут идти параллельно? )) В плане рекомпозиции: жир -> в мышцы? ))

По факту они идут. Если раньше твёрдый бицепс чувствовался где-то там в глубине чего-то аморфного, то теперь он чувствуется прям под кожей(если пальцем тыкать).

Но судя по тому что я читал и как понял, эффективнее сначала сгонять жир, а потом уже качаться на силу\массу.

Т.е. весь мой прогресс в силе\массе СЕЙЧАС это приятный бонус, а не цель. Ну по крайней меря я понял так. Хотя вот Anatolii пишет что можно и малоповторный тренинг делать. Т.е. вроде как можно одновременно и силу\массу качать и худеть.(если я не слишком вольно интерпретирую его слова)

 

Да, ещё простой, но важный вопрос:

как считать выпады?

Вот я за подход сделал 10 выпадов одной ногой вперёд, 10 другой вперёд. что в итоге я сделал 1х10 или 1х20? С одной стороны каждая нога поработала по 20 раз... но мышцы же несколько разные... это как 1х10 должно считаться или как?

[Anatolii]

Lurker писал 09 Июн 2020 - 12:12:

Не получится. Я не знаю какая доля потери массы пришлась на воду, а какая на жир.

 

т.е. можно хоть на силу качаться? типа 3х5(к цифрам не придираться, пишу по памяти).

 

 

Т.е. весь мой прогресс в силе\массе СЕЙЧАС это приятный бонус, а не цель. Ну по крайней меря я понял так. Хотя вот Anatolii пишет что можно и малоповторный тренинг делать. Т.е. вроде как можно одновременно и силу\массу качать и худеть.(если я не слишком вольно интерпретирую его слова)

 

Да, ещё простой, но важный вопрос:

как считать выпады?

Вот я за подход сделал 10 выпадов одной ногой вперёд, 10 другой вперёд. что в итоге я сделал 1х10 или 1х20? С одной стороны каждая нога поработала по 20 раз... но мышцы же несколько разные... это как 1х10 должно считаться или как?

Я предлагал взвешивать посуду, а не курицу.

 

Нет не на силу, а на удержание силовых показателей и ММ

 

Новичок действительно может набирать мм и терять жир. 

 

Это ни фига не важный вопрос. Как хочешь так и считай.

[Anatolii]

Вот мой диетолог говорит, что при варке курица теряет 20% калорийности за счет жиров. Хотя, все это не очень существенно. Существенно всегда считать единообразно. Важна дельта, а не абсолютная величина.

[Валерочка]

Дельты только у химиков!

[Виктор С]

Anatolii писал 09 Июн 2020 - 07:27:

Нет, Витя, способность передвигаться и способность вести активный образ жизни ни разу не одно и то же.

Значит у нас разное понимание активного образа жизни.

Я ориентируюсь на инвалидов, которые и меня и других уроют своей активностью.

Anatolii писал 09 Июн 2020 - 07:27:

Опять нет. Рекомендованная цифра - это сферический конь в вакууме.

100% солидарен.

Anatolii писал 09 Июн 2020 - 07:27:

 В прошлый раз я сушился на 1700 и набирал на 2400 стартовый вес 97. Теперь, спустя 3 года я начал сушку на 2400 стартовый вес 96. Секрет прост, сейчас я параллельно с тренерской работой занимаюсь своим строительством. .....................

Толя, ты неосторожно переносишь свой опыт тренера и выступающего спортсмена на новичка, которому лень учиться , но хочется формул и цифр.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2020 - 03:33)

[Lurker]

Anatolii:

Это ни фига не важный вопрос. Как хочешь так и считай.

т.е. если в программе написано 3х10 выпадов, то я могу сделать хоть 30, хоть 60 раз суммарно, разницы не будет?

Anatolii:

Я предлагал взвешивать посуду, а не курицу.

не понял.

Вес самой посуды не меняется.

Если же посуду с жидкостью, то неизвестно сколько в этой жидкости воды, а сколько жира.

И неизвестно сколько жидкости испарилось в процессе варки.

Anatolii:

Хотя, все это не очень существенно. Существенно всегда считать единообразно. Важна дельта, а не абсолютная величина.

что в калориях не очень существенно я соглашусь.
а вот в БЖУ мне кажется разница выходит значительная. Или вы считаете что и в БЖУ разница не существенна?

Виктор С:

которому лень учиться , но хочется формул и цифр.

ну формул и цифр мне действительно хочется.

Но с лень учиться я не согласен. Большая часть этой дискуссии как раз потому что я не тупо взял цифры из предоставленных формул, а подумал.

вообще странно, как может быть лень учиться, но не лень качаться.

[Anatolii]

Валерочка писал 09 Июн 2020 - 12:27:

Дельты только у химиков!

И у математиков) 

[Anatolii]

Lurker писал 09 Июн 2020 - 12:34:

т.е. если в программе написано 3х10 выпадов, то я могу сделать хоть 30, хоть 60 раз суммарно, разницы не будет?

 

не понял.

Вес самой посуды не меняется.

Если же посуду с жидкостью, то неизвестно сколько в этой жидкости воды, а сколько жира.

И неизвестно сколько жидкости испарилось в процессе варки.

 

что в калориях не очень существенно я соглашусь.
а вот в БЖУ мне кажется разница выходит значительная. Или вы считаете что и в БЖУ разница не существенна?

 

ну формул и цифр мне действительно хочется.

Но с лень учиться я не согласен. Большая часть этой дискуссии как раз потому что я не тупо взял цифры из предоставленных формул, а подумал.

вообще странно, как может быть лень учиться, но не лень качаться.

Извини, я выдохся. ты, читаешь не то, что я пишу.

[Anatolii]

Виктор С писал 09 Июн 2020 - 12:30:

Значит у нас разное понимание активного образа жизни.

Я ориентируюсь на инвалидов, которые и меня и других уроют своей активностью.

100% солидарен.

Толя, ты неосторожно переносишь свой опыт тренера и выступающего спортсмена на новичка, которому лень учиться , но хочется формул и цифр.

Надеюсь, ты понимаешь, что пишешь, я -нет)

[Виктор С]

Lurker писал 09 Июн 2020 - 12:34:

ну формул и цифр мне действительно хочется. Мне тоже хочется формул, но я читал учебники и меня интересует неизвестная конкретика, т.к. известную я уже освоил.

Но с лень учиться я не согласен. Большая часть этой дискуссии как раз потому что я не тупо взял цифры из предоставленных формул, а подумал.

вообще странно, как может быть лень учиться, но не лень качаться. Чтобы задавать правильные вопросы нужно освоить начальные знания.

 

 

Anatolii писал 09 Июн 2020 - 12:37:

Извини, я выдохся. ты, читаешь не то, что я пишу.

Я тоже сдох, но вторым!

Не понтов ради, а чиста ради сравнения двух дисциплин, имеющих отношение к штанге.))

Anatolii писал 09 Июн 2020 - 12:39:

Надеюсь, ты понимаешь, что пишешь, я -нет)

Лифтеру простительно.))

[Andy_Two]

Lurker:

Если же посуду с жидкостью, то неизвестно сколько в этой жидкости воды, а сколько жира.

 

Вообще ни о чём. )

 

калорийность куриного бульона

36 ккал На 100 г продукта

    Белки     2,52 г
    Жиры     1,2 г
    Углеводы     3,53 г

[Lurker]

Andy_Two:

калорийность куриного бульона 36 ккал На 100 г продукта

Да ладно. Т.е. не важно в 2-х литрах воды курицу сварить или в 5, калорийность бульона будет одинаковая? вы изобрели вечный двигатель.

[Andy_Two]

Lurker:

Т.е. не важно в 2-х литрах воды курицу сварить или в 5, калорийность бульона будет одинаковая?

 

Подскажи, если не трудно, в каком из этих случаев курица выварится больше, т.е. отдаст больше питательных веществ в бульон? ))

[Кандид]

Lurker,  

 

настоятельно рекомендую взять продолжительную паузу на переваривание данных выше рекомендаций 

[Кандид]

про тонкости сыроедства перенес сюда

[redfreak22]

[Няша]

Если добавить гимнастические кольца как домашнюю тренировку в дополнение к тем что в зале это ж ничего не испортит?

[montgomeri]

Няша писал 28 Июн 2022 - 19:47:

Если добавить гимнастические кольца как домашнюю тренировку в дополнение к тем что в зале это ж ничего не испортит?

Если только потолок.

[Andy_Two]

montgomeri:

Если только потолок.

 

Или пол у соседей сверху.

[Няша]

Отлично ато думала, вдруг верх станет сильно больше чем низ. Гимнасты кольцевики они ж огромные в плечах, конечно там по 10 лет пашут... Хм.

[beylbom]

Няша писал 29 Июн 2022 - 21:20:

Отлично ато думала, вдруг верх станет сильно больше чем низ.

 

"Вдруг" не бывает) Это заблуждение обывателя. Что результат получается только потому, что в отличие от других людей ходишь в зал. Нет, это тяжелая и длительная работа.

 

RIP Анатолий, будто ты с нами тут.

Сообщение изменено: beylbom (30 июня 2022 - 02:46)

[Grillmaster]

[oscid]

Так забавно смотрятся кубы на торчащем пузе. Как будто лежал на панцирной сетке и отпечаталось

[Grillmaster]

oscid писал 03 Май 2023 - 19:00:

Так забавно смотрятся кубы на торчащем пузе. Как будто лежал на панцирной сетке и отпечаталось

По любому он накаченей подавляющего большинства на этом форуме! 8)

[Arik]

Grillmaster,он слишком плотненький , для домашнего тренинга ))

[Grillmaster]

Arik писал 03 Май 2023 - 19:19:

Grillmaster,он слишком плотненький , для домашнего тренинга ))

И тяжеловат

[Пресный2024]

При росте 192 и весе 90 кг. для сжигания жира выбрал программу Табата. Подскажите какие есть более эффективные или альтернативы ей?

[Олег К]

Пресный2024 писал 26 Фев 2024 - 17:00:

При росте 192 и весе 90 кг. для сжигания жира выбрал программу Табата. Подскажите какие есть более эффективные или альтернативы ей?

Качаться, как мужик. А в диете придерживаться минимального дефицита.

[Kaчок]

Пресный2024:

Подскажите какие есть более эффективные или альтернативы ей?

Эффективней врядли есть, а вот результативнее наверное большинство любых других.