6602 ответов в этой теме

[Хабар]

жирных волнистых попугайчиков не бывает )

Летающих жирных птиц трудно найти)

[storm_2150]

Ну и нормально укладываются. Два биф ролла -- нормальный обед на 1300 ккал. Остальные 1700 распределяешь на завтрак и ужин. Например, пачка творога (мой стандартный ужин) несёт в себе 68 грамм белка и 2 грамма жира, это 300 калорий. 1400 можно употребить на завтрак, в поддержке это будет рыба и хлеб, в дефиците -- без хлеба -- 1000 ккал вместо 1400.

 

Да, только бифроллы к себе магнитом тянут колу 0,8, а потом и на десерт хочется что-то схомячить. Я для себя выяснил, что всякие макдоннальдсы по калорийности могут пройти в рацион, но по степени насыщения очень сильно проигрывают и съедается в два раза больше, чем требуется. Ну и в моем случае завтрак у меня идет на 600ккал примерно, а остальной калораж равномерно распределяется между обедом и ужином.

 

Хочешь лайфхак?)

Берёшь зернистый творог с котом (простаквашино). Полпачки кидаешь в блендер. Туда же кидаешь 5 единиц сахзама. Доливаешь немного воды и взбиваешь до равномерной консистенции. В результате у тебя получается сладкая сметана. Выливаешь её обратно в пачку и получаешь вкусный творог со сметаной и сахаром.

В котором ноль углей и ноль жирофф!((((

 Пытался так питаться, но жидкий творог слишко легко проваливается в желудок и не оставляет за собой чувства насыщения. Другое дело, когда давишься сухим жестким творогом, который приходится с усилием проталкивать в себя горячим чаем. Сразу появляется чувство достижения и усталости от победы над собой, после которой уже не так важно, что там у тебя внутри.

[Хабар]

Да, только бифроллы к себе магнитом тянут колу 0,8, а потом и на десерт хочется что-то схомячить. Я для себя выяснил, что всякие макдоннальдсы по калорийности могут пройти в рацион, но по степени насыщения очень сильно проигрывают и съедается в два раза больше, чем требуется. Ну и в моем случае завтрак у меня идет на 600ккал примерно, а остальной калораж равномерно распределяется между обедом и ужином.

 

 Пытался так питаться, но жидкий творог слишко легко проваливается в желудок и не оставляет за собой чувства насыщения. Другое дело, когда давишься сухим жестким творогом, который приходится с усилием проталкивать в себя горячим чаем. Сразу появляется чувство достижения и усталости от победы над собой, после которой уже не так важно, что там у тебя внутри.

Разжеванный творог запитый чаем, примерно тоже самое, что и творог из блендера с водой)

Сообщение изменено: Хабар (14 ноября 2017 - 02:34)

[storm_2150]

Разжеванный творог запитый чаем, примерно тоже самое, что и творог из блендера с водой)

Но усилия несопоставимы - одно дело нажать на кнопочку и просто выпить, а другое дело усердно работать челюстями и напрягать все мышцы шеи, тут даже еще пресс подключается) И таким образом еще больше энергии тратится на усвоение этой пищи, что тоже идет в плюс.

 

p.s. в конечно счете, любая еда в желудке имеет примерно такой вид.

[Znatok Ne]

СЖЫРЖЫГАЛКИ!!!

Пешы правельно!

Пох.(с) 

Важно, что такие вбросы не позволяют тебе стереть из кратковременной памяти как правЕльно это писать 

[Grillmaster]

Но усилия несопоставимы - одно дело нажать на кнопочку и просто выпить, а другое дело усердно работать челюстями и напрягать все мышцы шеи, тут даже еще пресс подключается) И таким образом еще больше энергии тратится на усвоение этой пищи, что тоже идет в плюс.

p.s. в конечно счете, любая еда в желудке имеет примерно такой вид.

Надо менять отношение к еде. В сторону абсолютного равнодушия. Иначе толку не будет. Рано или поздно снесёт крышу. Раз снесёт, два снесёт. А потом станет вообще похер на внешний вид, ибо желание пожрать будет превыше всего))))

[Grillmaster]

Пускай сносит. День-два загрузки это норма. Если невмоготу, то можно и на пару недель перерыв сделать. Потом продолжить диету. Просто надо воспринимать диету не как кратковременный период, а как план питания на постоянной основе.

Нет нет, я имею ввиду не стадию похудения, а скорее удержание достигнутого результата. Пока человек любит вкусно поесть, имхо толку не будет. В лучшем случае будут качели длиною в жизнь)))

[Хабар]

Пускай сносит. День-два загрузки это норма. Если невмоготу, то можно и на пару недель перерыв сделать. Потом продолжить диету. Просто надо воспринимать диету не как кратковременный период, а как план питания на постоянной основе.

Такое может превратиться в булимию... Постоянно на диете, худеешь, обжираешься, винишь себя, пытаешь компенсировать движухой... и так кругами

Сообщение изменено: Хабар (14 ноября 2017 - 03:54)

[Виктор С]

А животные не дураки, им это просто не надо)))

У них выбора нет.

Но продолжительность жизни у красавчиков млекопитающих не очень.

Надеюсь ты хвалил не черепах?))

А если бы тигр или шимпанзе держали правильную диету?.

[Znatok Ne]

Какого "толку"? 6% сделал -- кушай вкусное, пробуй набрать мяса. Когда накушаешь лишнего, то ближе к 12 процентам уже перестанешь себе нравиться и снова ограничишь рацион, а для стороннего наблюдателя всё равно будешь оставаться сухим красавчиком. Если повезет, прибавишь немного мясца за этот период.

У Рябухина вон 11% ща, вес вроде 100 кг, нарцисс чОртов, и никакого уныния ((((

[Хабар]

У Рябухина вон 11% ща, вес вроде 100 кг, нарцисс чОртов, и никакого уныния ((((

А может через 1 % что-то щелкнет и он станет ненавидеть свое заплывшее тело)

[Grillmaster]

Какого "толку"? 6% сделал -- кушай вкусное, пробуй набрать мяса. Когда накушаешь лишнего, то ближе к 12 процентам уже перестанешь себе нравиться и снова ограничишь рацион, а для стороннего наблюдателя всё равно будешь оставаться сухим красавчиком. Если повезет, прибавишь немного мясца за этот период.

Можно и так, но это имхо вредно для организма - гонять, например, 10 кг туда-сюда.

[Dimik]

У Рябухина вон 11% ща, вес вроде 100 кг, нарцисс чОртов, и никакого уныния ((((

7 кил и 4% жира за месяц? Главное -вовремя тормознуть.

[Grillmaster]

ну, значит с него
Вредно для организма -- это когда организм упал и умер (не дай Бог никому!).

Когда организм умрёт, мне будет уже всё равно))))
Если серьёзно, то моя летняя видуха меня вполне устраивала, но всё равно не удалось долго удержать, хоть и к жратве равнодушен. Сэтпоинт, собака, берёт своё. Получается за три месяца по меньшей мере 5-6 кило набрал (сука) Естественно не сухой массой :-) Обычно я за это время примерно десятку набирал. Уже прогресс какой-никакой))))

[phaze]

А Фейз был толстым продолжительное время ? Или в детстве гонял толстячком ? У атлетов которые были пол жизни худыми, обычно нет проблем с сетпоинтом.

Нет. Я был худым, но подзалитым. Не сеченым, но без кубиков. Никаких боков, ничего. Но и без пресса.

 

Толстымв том плане, что "вот идет толстяк!" я вообще не был. Таким меня запомнили несколько человек в зале, которые увидели меня впервые в тот периодю Я когда-то увлекся "набором массы", нажрал за лето 11 кило, а потом за осень и зиму около 4х. И в марте начал сушку за полгода на 15 кило.

Весил 105.5 кг, но всего одну неделю) или даже один день.

[Znatok Ne]

ну, значит с него
Вредно для организма -- это когда организм упал и умер (не дай Бог никому!).

Откуда зависть то опять?

[Znatok Ne]

7 кил и 4% жира за месяц? Главное -вовремя тормознуть.

Наоборот пока хорошая динамика для восстановления здорового %жира, не медленно, но и не быстро. Т.к. первоочередная цель именео такая сейчас

[Dimik]

Нет. Я был худым, но подзалитым. Не сеченым, но без кубиков. Никаких боков, ничего. Но и без пресса.

Толстымв том плане, что "вот идет толстяк!" я вообще не был. Таким меня запомнили несколько человек в зале, которые увидели меня впервые в тот периодю Я когда-то увлекся "набором массы", нажрал за лето 11 кило, а потом за осень и зиму около 4х. И в марте начал сушку за полгода на 15 кило.

Т.е. набрал 15 кило и скинул их вскоре после.
А есть фото до этого набора и после сушки?
Т.е. в одном весе.

Сообщение изменено: Dimik (14 ноября 2017 - 08:27)

[Znatok Ne]

Зачем это жир восстанавливать?

Для здоровья. Не всем же на судьбе написано, быть шредером или рихадом.

[Dimik]

Для здоровья.

Блин, вот тока недавно мне тут говорили(и помоему это был ты в том числе) - "нашел ты кому предьявлять за здоровье, это ж химический билдер"

[AnatolyR]

Не всем же на судьбе написано, быть шредером или рихадом.

и это хорошо

[Znatok Ne]

Блин, вот тока недавно мне тут говорили(и помоему это был ты в том числе) - "нашел ты кому предьявлять за здоровье, это ж химический билдер"

Каждому нужен шанс на спасение
К тому же, Рябуджа достаточно с хорошими показателями пои здоровью прошел подготовку и завершил, и вышел из нее.

[Виктор С]

.. Не всем же на судьбе написано,...

100%.

Но как научиться читать?

[phaze]

Т.е. набрал 15 кило и скинул их вскоре после.
А есть фото до этого набора и после сушки?
Т.е. в одном весе.

Ну как вскоре, полгода. Сначала кило в неделю за 12 недель. Потом за лето на изи ушло 3 кг за 3 месяца. Фотки разных лет должны быть, но я не знаю, есть ли они и где они. Так как компа у меня щас нет, только чужой нет бук который мне дали во временное пользование в связи с переездом.